Mēs visi varam nosaukt sliktos ieradumus, kurus mēs iegūstam, kad mums un mūsu partnerim ir savstarpēji garlaicīgi. Varbūt tās ir acis, kas pielīp pie mūsu mobilo tālruņu ekrāniem gultā vai pēcpusdienās, kas piepildītas ar slikta TV skatīšanos. Mēs varam to izjust klusuma posmos vakariņu laikā vai ilgās, laiskās minūtēs, mēģinot izdomāt, ko darīt. Garlaicība var izklausīties pēc klusas slepkavas, kad runa ir par dzirksti romantiskās attiecībās, taču jaunākie pētījumi liecina, ka tas var būt arī noderīgs pamošanās zvans. Kā pastāstīja pētnieks Tomass Gēcs The Wall Street Journal , 'Garlaicība ir signāls, ka kaut kas nav kārtībā un mums lietas ir jāmaina.'

Dažus gadus atpakaļ Goetz un viņa pētnieku komanda publicēja acu atvēršanupētījumspar garlaicību, kas to sadalīja piecās galvenajās kategorijās. Sīkāk aplūkojot šos garlaicības veidus, mēs varam gūt ieskatu tajā, kā katrs veids var mūs ietekmēt un kā mēs varam pretoties tam mūsu attiecībās. Katrai kategorijai ir reāli padomi, kurus mēs varam izmantot, gan lieli, gan mazi, kas var kalpot kā pretinde pret garlaicību un ļaut mums izbaudīt dzīvākas, ciešākas attiecības.

1. Vienaldzīga garlaicība , saskaņā ar Gēca pētījumu, ir vieglāka, mazāk nopietna sajūta, piemēram, noguris, tomēr patīkams garastāvoklis. Tas var izteikt vēlmi atrauties no ārējās pasaules un atpūsties. Šāda veida garlaicība, iespējams, neliecina par to, ka attiecībā uz jūsu partneri kaut kas nav kārtībā. Tomēr tas var būt signāls, ka vēlaties mazliet pavadīt laiku vienatnē vai klusumā, lai pārdomātu vai atpūstos.

No otras puses, vienaldzīgas garlaicības sajūta patiesībā var piedāvāt labu iespēju atpūsties vai atpūsties kopā ar savu partneri, izteikt pieķeršanos, pastaigāties ārā vai pieglausties un kaut ko kopā lasīt vai skatīties. Lai paustu siltumu un tuvību, jums nav jāplūst ar enerģiju. Klusas tuvības darbības ievērojami palīdz jums justies dzīvākam pret savu partneri.

2. Garlaicības kalibrēšana ir nedaudz mazāk patīkami. Gēca pētījumā tas bija saistīts ar 'klīstošām domām, nezināšanu, ko darīt, un vispārēju atvērtību uzvedībai, kuras mērķis ir mainīt situāciju'. Būtībā jūs, iespējams, turat ausis vaļā, lai uzzinātu labākas iespējas, taču jūs aktīvi nevēlaties mainīt savu situāciju.

Lielākā daļa cilvēku pārī var būt saistīti ar šo stāvokli, un tas var nozīmēt dažādas lietas. Piemēram, ja jums liekas, ka pastāv ilgstošs klusums vai sarunas trūkums, kas liek jums būt modram, lai saņemtu papildu stimulus, tas var liecināt, ka starp jums un jūsu partneri kaut kas nav kārtībā. Ja jums ir apnicis darīt to pašu, iespējams, esat pārāk iegrimis rutīnā, kas attiecībās mēdz apslāpēt romantiku.

Lai kāda būtu problēma, risinājums ir viens: dariet kaut ko savādāk, pārtrauciet rutīnu. Ja parasti paliekat iekšā, izejiet ārā. Ja nesazināties, pastāstiet par sevi kaut ko personisku un patiesu vai pajautājiet kaut ko personisku un patiesu par savu partneri. Nepārspīlējiet un nepārspīlējiet garlaicības sajūtu; vienkārši veiciet nelielu, vienkāršu darbību, lai atdzīvinātu lietas, un pārbaudiet, vai tas maina jūsu sajūtu.

3. Garlaicības meklēšana ir nepatīkama nemiera sajūta, kas liek aktīvāk meklēt alternatīvas aktivitātes. Atkal, iemesli tam ne vienmēr ir nozīmīgi, un tiem pat var nebūt daudz sakara ar jūsu partneri vai pašām attiecībām. Tomēr nav nekāda kaitējuma veikt darbības, kas neļauj šim noskaņojumam pārņemt.

Ja, pavadot laiku kopā ar savu partneri, jūtat meklējošu garlaicību, tā var būt zīme, ka jums ir jāsakrata lietas. Varat mēģināt kopā darīt kaut ko pavisam citu (t.i., uzsākt jaunu darbību, apmeklēt vietu, kur nekad neesat bijis). Vēl viena iespēja ir ieguldīt enerģiju senā aktivitātē, ar kuru jūs kādreiz dalījāties, bet kas laika gaitā ir izzudis (t.i., pārgājienos, braucot ar automašīnu, plānojot noteikta veida randiņu vakaru).

Garlaicības meklēšana var būt arī zīme, ka ir pienācis laiks darīt kaut ko neatkarīgu. Galu galā jūs un jūsu partneris esat divi atsevišķi cilvēki ar unikālām interesēm. Ja dodaties uz kaut ko tādu, kas jūs individuāli izgaismo, tas var atjaunot enerģiju, kad atkal būsiet kopā. Attiecībām ir jāpaplašina jūsu pasaule, sākot no jūsu interesēm līdz sociālajiem tīkliem, nevis tās jāsamazina. Garlaicība mēdz iezagties, kad pāri ierobežo viens otru, nevis atbalsta viens otra individualitāti.

4. Reaģenta garlaicība ir pavisam nepatīkama sajūta, taču tā bieži vien rosina rīkoties vai reaģēt. Atkal, šāda veida garlaicību raksturo nemiers, taču to raksturo ekstrēmākas sajūtas, ka vēlme atstāt situāciju, un to var izjust kā agresivitāti. Viena lieta, kurai jāpievērš uzmanība, ja jūtaties šādi, ir visas kritiskās domas, kas jums var rasties attiecībā uz sevi, savu partneri, attiecībām vai savu dzīvi kopumā. Jūs, iespējams, klausāties ' kritiska iekšējā balss ', kas darbojas kā zemisks treneris jūsu galvā, apvainojot un graujot jūs. Šī 'balss' mēdz mērķēt arī uz jums tuviem cilvēkiem.

Protams, dažreiz jums ir patiesas sūdzības par savu partneri vai apstākļiem, taču kritiskā iekšējā balss mēdz izkropļot, pārspīlēt un izkropļot veidos, kas sabojā jūsu garastāvokli un negatīvi iekrāso jūsu viedokli. Šīs domas vai “balsis” bieži nāk no veciem, destruktīviem modeļiem, un tāpēc bieži vien ir nereālas un neatbilst pašreizējiem apstākļiem. Tomēr, ieklausoties savā kritiskajā iekšējā balsī, jūs, visticamāk, izturēsities pret savu partneri, izvēlaties strīdus vai kļūstat satraukts vai aizkaitināms.

Reaktīvā garlaicība var liecināt par to, ka jums ir jādara kaut kas cits, taču tā var arī liecināt par to, ka jūs klausāties savā iekšējā kritiķi diezgan lielā skaļumā, kas liek jums būt neapmierinātības stāvoklī, nevis racionāli domāt par to, kā rīkoties. varētu uzlabot jūsu situāciju. Kādus pasākumus jūs varētu veikt, lai padarītu dzīvi dzīvīgāku ar savu partneri? Lai lietas tuvinātu? Kā jūs varētu nodot savas sajūtas tādā veidā, kas varētu būt noderīgs?

5. Apātiska garlaicība ir ļoti nepatīkama un saistīta gan ar bezpalīdzību, gan zemu uzbudinājumu, kas nozīmē, ka cilvēki, kuri jūt, ka nav iedvesmoti rīkoties. Šāda veida garlaicība ir saistīta ar depresiju, un tā ir jāuztver nopietni. Ja attiecībās jūtat apātisku garlaicību, tā var liecināt, ka jūtaties nomākts vai bezpalīdzīgs, un, iespējams, ir piemērots brīdis meklēt palīdzību un sazināties ar savu partneri. Var palīdzēt godīga, atklāta saruna ar savu partneri par to, ko jūtat, un vislabāk to darīt pāru terapijā. Jums var būt noderīgi arī apmeklēt individuālu terapeitu, lai palīdzētu jums noskaidrot, kas notiek.

Runājot par pāra dinamiku, viens no lielākajiem apātijas vai garlaicības veicinātājiem attiecībās ir fantāzijas saite . Fantāzijas saikne ir ārsta izdomāts jēdziens, lai aprakstītu, kā pāri nonāk “saplūšanas ilūzijā”, kas nostāda pārim būtību pār iemīlēšanās būtību. Kad pāris nokļūst fantāzijas saiknēs, viņi pārstāj iesaistīties noteiktās mīlestības pilnās darbībās un uzvedībā, kas parāda cieņu pret otru cilvēku kā atsevišķu indivīdu, t.i., klausās, veido acu kontaktu, izrāda pieķeršanos, atbalsta otras personas intereses vai paliek dzīvs un noskaņots. pašiem sev. Ja jūs pastāvīgi jūtaties garlaicīgi ar savu partneri, iespējams, ir vērts pārbaudīt, cik lielā mērā jūs esat izveidojis fantāzijas saikni.

Galu galā garlaicība var liecināt par daudzām lietām, taču, ja esat kopā ar kādu, kurš kādreiz lika jums justies laimīgam un dzīvam, pastāv liela iespēja, ka jūs varat atgūt šo sajūtu. Lai to izdarītu, jums ir jāieklausās signālos, ko sūta jūsu garlaicība. Vai ir darbības, kurās jūs iesaistāties (vai neiesaistāties), kas var pasliktināt jūsu attiecības? Vai jūs pārāk bieži ieklausāties savā kritiskajā iekšējā balsī?

Kad esat pieķēris savus modeļus, varat sākt tos lauzt. Dažas no šīm izmaiņām būs tikpat mazas kā iziešana ārpusē, kad būtu palikusi iekšā. Dažas no tām nozīmēs atjaunot saikni ar daļu no sevis, ar kuru, iespējams, esat zaudējis saikni savās attiecībās. Daži no tiem būs saistīti ar nelielu rotaļīgumu, bet citi var ietvert grandiozas mīlestības izpausmes. Centieties izklaidēties un būt radošs, meklējot risinājumus. Neļaujiet sev iegrimt sava iekšējā kritiķa lamatās. Atcerieties, ka dažreiz ir pareizi garlaicīgi. Ne viss dzīvē vai mīlestībā būs aizraujošs. Tomēr tas nenozīmē, ka jūs nevarat katru dienu tiekties pēc aizraušanās visos lielos un mazos, mīļos un muļķīgos veidos, kas sniedz jums gandarījumu un jēgu.