Vai jūs uzskatāt, ka jūsu smadzeņu jauda ir ierobežota? Ja jūs to darāt, tad jūs, iespējams, jau domājat, ka jūsu garīgā darbība ir sasniegusi maksimumu.

Padomā vēlreiz.

Smadzeņu jaudu nevar tikai stiprināt un paplašināt, bet tas ir arī praktiski neierobežots.

Piemēram, vai jūs zinājāt, ka ASV prezidents Teodors Rūzvelts, kā ziņots, varētu no atmiņas deklamēt visas laikraksta lapas?^[1]Viņš bija arī ātrlasītājs, kurš, domājams, ir lasījis divas līdz trīs grāmatas dienā. (Lielākā daļa cilvēku cenšas izlasīt divas līdz trīs grāmatas mēnesī!)Reklāma

Jūsu smadzeņu spēku un garīgo skaidrību noteikti var palielināt. Un ne tikai ar garīgiem vingrinājumiem, bet arī ar uztura bagātinātāju pievienošanu.

Zivju eļļa ir spēcīgs smadzeņu jaudas pastiprinātājs

Ja iepriekš neesat saskāries ar zivju eļļu, es sniegšu īsu pārskatu par to, kas tas ir un kā tas var dot labumu jūsu smadzenēm.

Zivis, piemēram, skumbrija, sardīnes, lasis un tuncis, ir piekrauts ar omega-3 taukskābēm. Šīs taukskābes ir daudzpusīgas un spēcīgas barības vielas, kas ir būtiskas veselīgam prāta funkcionēšanai. Viena no galvenajām omega-3 taukskābēm zivju eļļā ir DHA. Pētījumi ir parādījuši, ka apmēram 40% taukskābju smadzeņu šūnu membrānās ir DHA.^[divi]

Citiem vārdiem sakot, zivju eļļa ir pilna ar smadzenēm nepieciešamo uzturvielu daudzumu. Kad jūsu smadzenes cieš no šīm uzturvielām, jums var būt tendence uz nogurumu, sliktu atmiņu, garastāvokļa svārstībām vai pat depresiju. Un otrādi, ja jūs regulāri piegādājat šīm barības vielām smadzenēs, jūs, iespējams, uzlabosiet savu atmiņu un vispārējo garīgo sniegumu. ^[3] Reklāma

Zivju eļļa ir spēcīgs papildinājums jūsu prātam, un, kā jūs redzēsiet pēc brīža, šo apgalvojumu apstiprina zinātniskie pētījumi.

Zivju eļļas piedevas uzlabo jūsu atmiņu, pat ja jūs jau esat sasniedzis 70 gadu vecumu

Nesen Martek Biosciences pētījumā tika aplūkota DHA piedevu (900 miligrami, vienu reizi dienā sešus mēnešus) lietošanas garīgā veselība.^[4]

Pētījumā piedalījās 485 cilvēki ar vidējo vecumu 70 gadi, un viņi tos sadalīja divās daļās. Pirmā puse saņēma īstus DHA piedevas - otrajai pusei tika piešķirti placebo.

Dalībniekiem pētījuma sākumā un beigās tika veikti atmiņas testi. Rezultāti bija aizraujoši.Reklāma

Sākotnējie atmiņas testi parādīja, ka pētījuma dalībniekiem bija vidēji 13 kļūdas no 30. Pēc sešiem mēnešiem, kad tika pabeigti pēdējie atmiņas testi, dalībnieki, kuri lietoja placebos, samazināja kļūdu līmeni par 2,4. Tomēr tie, kas lietoja likumīgos papildinājumus, samazināja kļūdu līmeni par 4,5. Šī ir 87 procentu atšķirība starp tiem, kuri lieto placebos, un tiem, kas lieto oriģinālo izstrādājumu.

Ir vērts atzīmēt, ka DHA līmenis asinīs pētījuma laikā divkāršojās dalībniekiem, kuri lietoja labticība piedevas. Interesanti, ka pētnieki atklāja, ka jo augstāks ir DHA līmenis cilvēkā - jo labāk viņi darbojās atmiņas testos.

Skaidrs, ka zivju eļļas piedevas (ar bagātīgu DHA saturu) var palīdzēt uzlabot jūsu atmiņu. Pat ja esat sasniedzis 70 gadu vecumu.

Galvenie padomi, kā pievienot zivju eļļu savam veselības režīmam

Zivju eļļa ir pieejama šķidrā veidā, bet (tās nepatīkamās garšas dēļ) ir vispopulārākā kapsulu formā. Daži uzņēmumi pat piedāvā košļājamās zivju eļļas kapsulas, kurās tiek ievadīti augļu aromāti, piemēram, ogu vai apelsīnu.Reklāma

Kur es varu nopirkt zivju eļļas piedevas?

Par laimi, zivju eļļas piedevas ir viegli pieejamas. Visticamāk, tos atradīsit savā vietējā veselības veikalā un lielveikalā. Ir arī daudzas cienījamas vietnes, kas piedāvā zivju eļļas piedevas. To vidū ir Amazon un Seven Seas.

Paveicās jums, jūs varat iegādāties zivju eļļas piedevu arī veikalā Lifehack. Pārbaudiet Infuel Omega 3 zivju eļļas papildinājums tagad veikalā Lifehack.

Kāda ir optimālākā summa, ko ņemt?

Ja jūs ēdat divas līdz trīs eļļas tauku porcijas nedēļā, iespējams, jūs uzņemat veselīgu daudzumu omega-3 taukskābju. Tomēr, ja jūs neēdat daudz zivju, tad papildinājums ir veids, kā iet. Dažas veselības organizācijas iesaka veseliem pieaugušajiem dienā uzņemt 250 līdz 500 miligramus EPA un DHA. Tā kā Dr Ax iesaka diētu papildināt ar 1000 miligramiem zivju eļļas dienā.^[5](Ja pašlaik lietojat zāles vai jums ir alerģija pret zivīm vai vēžveidīgajiem, pirms zivju eļļas lietošanas, lūdzu, konsultējieties ar ārstu.)

Zivju eļļas piedevas ir efektīvs un zinātnes atbalstīts veids, kā uzlabot atmiņu un smadzeņu spēku. Tie var būt noderīgi arī tādām fiziskām slimībām kā artrīts, sirds un asinsvadu slimības un auglības traucējumi.Reklāma

Ja jūs cīnās ar garīgu nogurumu un atmiņas zudumu, tad kāpēc gan nedot iespēju zivju eļļas papildināšanai?

Atsauce