Žurnāla glabāšana var izklausīties kā kaut kas tāds, kas jums būtu jāpaaugstina vidusskolā, taču tas ir tikai stereotips.

Rakstīšana žurnālā faktiski ir ļoti izdevīga, un daudzi psihiatri to iesaka izmantot kā terapijas pavadījumu vai pat tās aizstājēju.

Šajā rakstā es dalīšos ar jums žurnāla uzturēšanas priekšrocībās un kā jūs varat sākt žurnālistiku.

Kāpēc jums vajadzētu uzturēt žurnālu

Šeit ir sniegta informācija par to, kāpēc jums jāveido žurnāls, un daži padomi par to, kā sākt.

1. Notīriet prātu

Pierakstīšana, kas notiek jūsu dienas laikā, ir lielisks veids, kā iztīrīt prātu. Jūs varat pierakstīt, kas notika un kā jūs par to jutāties, un tad jums vairs nav jāglabā šīs domas savā galvā.

Mantu pierakstīšana bieži vien ir tikpat laba kā kopīgošana ar draugu, jo jūs to atbrīvojat no pleciem.Reklāma

Dažreiz rakstīšana ir vēl labāka, jo jūs varat būt pilnīgi godīgs, neuztraucoties, ko otrs domās par jums.

2. Uzlabot garīgo veselību

Rakstīšana žurnālā ir lielisks veids, kā mazināt stresu un uzlabot garīgo veselību, jo, kā minēts iepriekš, jūsu prāts ir iztīrīts.

Jums galvā nav pārāk daudz domu, jo jūs esat ļāvis tām atbrīvoties no papīra. Pētījumi ir parādījuši, ka pat rakstīšana 15–20 minūtes par stresa tēmu rada ievērojami labākus fiziskos un psiholoģiskos rezultātus.

Garīgās veselības profesionāļi tik augstu vērtē šo praksi, ka pastāv pat Žurnālu terapijas centrs !

3. Veiciniet radošumu

Jums nav skaidri jāreģistrē tas, kas notika katru dienu vai kā jūs jutāties, kad kaut kas notika. Veicot žurnālu, jums ir brīvība rakstīt to, ko vēlaties, kā vēlaties.

Hei, jums pat nav rakstīt ! Uzzīmējiet skices - iespējams, svētku logotipi palīdz ātri nokļūt zemāk. Rakstiet burbuļu burtiem vai pievienojiet fotoattēlus un piemiņas no lietām, kas notiek katru dienu.Reklāma

4. Uzskaiti par savu dzīvi

Neatkarīgi no tā, vai tas ir sev vai citiem, žurnāla uzturēšana nozīmē, ka jūs reģistrējat savu dzīvi. Ja rakstāt tikai sev, žurnālu varat izmantot kā atskatu uz pagātnes kļūdām un izmantot tos kā atgādinājumus, lai vairs nedarītu tās pašas lietas.

Jūs varat to izdarīt pozitīvi, pierakstot savas dienas svarīgākos notikumus, lai jūs atcerētos labās lietas. Ja rakstāt citiem, piemēram, saviem brāļiem un māsām vai bērniem, varat uzrakstīt autobiogrāfiju, lai jūsu stāsti nemirtu kopā ar jums.

5. Saukt sevi pie atbildības

Regulāra rakstīšana ir lielisks veids, kā saukt sevi pie atbildības - par terapeitisko rakstīšanu, kā arī citiem jūsu dzīves aspektiem. Tas ir jautrs vingrinājums, lai mēģinātu rakstīt katru dienu vienā un tajā pašā laikā - vai nu tad, kad pirmo reizi pamostaties un vēlaties dalīties dienas cerībās un sapņos, vai pirms gulētiešanas, kad varat rakstīt par visu notikušo.

Kad varēsiet regulāri rakstīt, varat šo disciplīnu un grafika struktūru piemērot citiem dzīves aspektiem. Jūs redzēsiet ieguvumus dažādās jomās, bet jo īpaši darba dzīvē, kur jūsu rakstiskā komunikācija var uzlaboties, un jūs atradīsit sev vieglāk pabeigt rakstiski intensīvus projektus.

Kā sākt žurnālus

Tagad, kad jūs zināt dažas priekšrocības žurnāla uzturēšanā, es varu saderēt, ka jums ir nieze sākt savu.

Pirms sākat, padomājiet par šādiem jautājumiem, lai pārliecinātos, ka žurnālu izmantojat sev piemērotākajā veidā.Reklāma

1. Iegūstiet jaunu piezīmju grāmatiņu

Šī ir mana iecienītākā žurnāla dibināšanas daļa! Man patīk iet uz grāmatnīcu vai kancelejas preču veikalu, lai izpētītu tukšo grāmatu ejas.

Iespējams, vēlēsities izvēlēties standarta ar spirāli saistītu piezīmju grāmatiņu, lai noteiktās līnijas palīdzētu saglabāt domas pareizajā virzienā. Vai varbūt vēlaties skaistu, ar ādu iesietu grāmatu ar apzeltītām lapām, lai iedvesmotu jūsu radošākās domas.

2. Pierakstieties emuārā

Varbūt jūs vispār nevēlaties, lai jūs aizķertu fiziska piezīmju grāmatiņa. Tādā gadījumā emuārs varētu būt labākais veids, kā izsekot savām domām. Tiešsaistē ir daudz dažādu emuāru vietņu, vispopulārākās un visvieglāk izmantojamās - WordPress un Blogger.

Jāapzinās, ka šīs vietnes ir publiski, un jūs varētu viegli izsekot cilvēki, kuri zina jūsu vārdu vai e-pasta adresi. Varat izmantot segvārdu vai reģistrēties emuāru veidošanas platformai, izmantojot privātuma kontroli, taču vislabāk ir būt piesardzīgam ar to, ko ievietojat tiešsaistē.

3. Lejupielādējiet lietotni

Varbūt vēlaties digitālā žurnāla brīvību, bet nevēlaties publiski izlikt ziņas emuārā. Jūs nevēlaties savilkties pa papīra žurnālu, bet jau tupat ap viedtālruni, tad kāpēc gan to neizmantot?

Ir neskaitāmi daudz žurnāla lietotnes viedtālrunim diapazons, sākot no faktiskas žurnāla lapas izskata, līdz vietai, kur viegli pierakstīt piezīmes.Reklāma

4. Ļaujiet domām atbrīvoties

Kad esat izvēlējies savu datu nesēju, ļaujiet savām domām zaudēt spēku. Šī ir tā vieta, kur jums nav nepieciešams sevi cenzēt, tāpēc neaizraujieties ar domu, kurš lasīs aiz jums un cik daudz jūs vēlaties, lai viņi zina.

Neatkarīgi no tā, kā jūs mēģināt uzlabot savas rakstīšanas prasmes, uzmanieties ar žurnāla rediģēšanu. Ja rakstāt teikumu un pēc tam pauze, lai to rediģētu, domas nekad netiks nomāktas, un jūs, iespējams, viegli nomāksiet.

Pierakstiet visu, kā jums nākas, nedomājot par to, kā tas izklausās vai kāds vārds varētu darboties labāk. Tas ir labākais veids, kā iegūt žurnālistikas terapeitisko labumu.

5. Nenorādiet vadlīnijas

Varbūt kādu dienu jūs vēlaties pārrakstīt argumentu burtiski, bet nākamajā dienā vēlaties ielīmēt dažus fotoattēlus, kuros redzams jaunās mākslas galerijas apmeklējums.

Jūs pat varat izmantot žurnālu, lai sekotu saviem sasniegumiem darbā vai personīgajā dzīvē un gūtu pašapziņu katru reizi, kad to pārskata!

Jo brīvāk jūs glabājat savu žurnālu, jo vairāk jūs satiksities apsēsties un strādāt pie tā.Reklāma

Ja jūs ļaujat sevi būt radošam un brīvam, tad visticamāk vēlaties rakstīt katru dienu, un tad jums būs ne tikai pilnīgāka informācija par savu dzīvi un domām, bet arī jūs jutīsieties labāk, iegūstot visas šīs domas no galvas un uz papīra!

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Atvienojiet, izmantojot unsplash.com