Parasti treniņš sporta zālē ietver stiepšanos, kardio un / vai svaru. Lai gan šis režīms šķiet pilnīgs, tam trūkst kaut kas, kas varētu būt ļoti svarīgs, - pirts apmeklējums. Lielākajai daļai sporta zāļu ir viena, taču tās bieži tiek ignorētas, jo tās tiek uzskatītas par gardumu, nevis kaut ko tādu, kas nāks par labu cilvēka labsajūtai. Daudzas kultūras ietver pirts apmeklējumus kā daļu no ikdienas, lai saglabātu savu veselību, pateicoties pirts ārstnieciskajām un tīrīšanas īpašībām. Šajās telpās temperatūra būs no 160 līdz 200 grādiem pēc Fārenheita ar zemu mitruma līmeni.

Kā tas strādā

Kaut arī treniņš atstāj sviedru pilienu, pirts izraisīs šo pašu fizisko reakciju bez piepūles. Piedaloties sviedros pirtī, vidusmēra cilvēka pulss palielināsies par 30 procentiem, jo ​​asins plūsma darbojas, lai atdzesētu ādu. Kamēr asinsrites sistēma strādā pie tā, cilvēkam ir iespējams izsvīst aptuveni 1 pinti šķidruma 20 minūšu laikā.Reklāma

Detoksikācija

Par saunu labumu veselībai tiek izteikti daudzi populāri apgalvojumi, taču to atbalstam nav pieejams daudz zinātnisku pētījumu. Kopumā svīšana ir uztverta kā tīrīšanas prakse kas dod daudz labumu veselībai, un daudzi prakses atbalstītāji saka, ka svīšana ķermeni detoksicēs. Patiesība ir tāda, ka daži vides piesārņotāji iekļūs ķermeņa audos, un svīšana spēlē nelielu lomu detoksikācijas darbā. Īstā ķermeņa detoksikācija notiek aknās, plaušās un nierēs.Reklāma

Sporta sniegums

Pētījumi ir parādījuši, ka trīs nedēļu pirts lietošana pēc fiziskās slodzes palielinās sportista izturību, iespējams, tāpēc, ka tiek palielināts asins daudzums. Vairāk pētījumu ir pierādījis, ka 30 minūtes pirtī palielinās spēku un spēku veseliem jauniem vīriešiem. Sasitot pirti pēc treniņa, paātrinās arī muskuļu atjaunošanās.Reklāma

Svara zudums

Papildus otram pirts ieguvumi veselībai, laika pavadīšana pirtī palīdzēs tiem, kuri aktīvi strādā, lai zaudētu svaru, lai gan svara zaudēšanas ieguvumi kopumā ir daudzkārt pārspīlēti. Vingrojot karstumā, viela var uzlabot vielmaiņu par nelielu daudzumu, taču, visticamāk, tas neradīs būtisku kaloriju sadedzināšanas pieaugumu, savukārt mierīga sēdēšana un svīšana palīdzēs sadedzināt tikai dažas papildu kalorijas papildus tam, kas ir sadedzināts treniņš.Reklāma

Sirds veselība

Lielākoties sirds slimniekiem nav ieteicams piedalīties sviedros pirtī, jo sirdsdarbības ātrums lēkās no 100 līdz 160 sitieniem minūtē. Paturot to prātā, daži pētījumi ir parādījuši, ka vīriešiem, kuri cieš no hipertensijas un kuri divas reizes nedēļā apmeklē saunu, var pazemināties asinsspiediens. 20 minūtes būtu ievērojams laiks, ko pavadīt saunā, un hidratācija vienmēr ir svarīga. Ja Jums ir paaugstināta asinsspiediena risks, pirms saunas apmeklēšanas konsultējieties ar ārstu.

Citi ieguvumi

Pēc smaga treniņa ieiešana saunā palīdzēs mazināt sāpošos muskuļus. Daudzas reizes tiek dots padoms tiem, kas cieš no artrīta, kādu laiku pavadīt svīstot. Hronisks nogurums un astma ir citas diagnozes, kas noderēs pirts apmeklējumā. Pētījumi ir pierādījuši, ka pirts lietošana pazeminās asinsspiedienu, uzlabos jutību pret insulīnu un stiprinās asinsvadu darbību. Tiem, kuriem nav hronisku slimību, būs redzamas arī tādas priekšrocības kā ZBL (sliktā) holesterīna samazināšanās, kā arī kopējā holesterīna līmeņa pazemināšanās pēc dažām regulāras pirts lietošanas nedēļām.