KAS IR FOMO (UN KĀ TAM TIKT PĀRI UN VIRZĪTIES TĀLĀK)

Kas tieši ir FOMO?

Vai jūs nevarat pateikt nē partijas ielūgumam, pat ja jums ir darāms darbs? Vai jūs jūtaties kā nepiederošs cilvēks, ja neredzat karstāko Holivudas filmu, par kuru visi runā? Vai jums šķiet, ka jums ir jāpērk jaunākais un karstākais naudas pelnīšanas tiešsaistes informācijas produkts, jo visi pārējie to dara?

Ja iepriekš esat nonācis šādās vai līdzīgās situācijās, tikko esat pieredzējis FOMO. Sociālie tīkli ir saasinājuši šo problēmu un padarījuši to par kaut ko tādu, ar kuru mums tagad aktīvi jācīnās.

Šajā rakstā mēs izpētīsim, kas ir FOMO un kā tam tikt pāri.

Kas ir FOMO?

Es uzzināju par FOMO, lasot grāmatu Atrodiet savu fokusa zonu autore Lūsija Džo Palladino. Šajā grāmatā viņa aprakstīja FOMO ar ikdienas piemēru: vai jūs kādreiz esat jutis, ka jums tūlīt bija jāņem mobilais tālrunis, kad tas zvana?

Jo ilgāk tālrunis zvana, jo vairāk un vairāk jūs piedzīvojat bailes palaist garām (FOMO). Jums liekas, ka ir kaut kas svarīgs, ko jūs garām palaižat, ja uzreiz nepaņemat tālruni.Reklāma

Vissvarīgākais FOMO elements ir vārds bailes. Tas liek mums darīt lietas pat tad, kad mēs noteikti nevēlamies. Tā ir loģika pret emocijām: kad mums tiek piedāvāta pārliecinoša opcija, mēs jūtamies kā nepiederošs cilvēks, ja tam sakām nē. Mēs pat varam baidīties, ka palaidīsim garām dzīves iespēju, ja teiksim nē.

Tajā pašā laikā mēs to zinām mums droši vien nevajadzētu teikt jā jo mēs, iespējams, izplatāmies pārāk plāni. Turklāt tur būs daudz citu iespēju, tāpēc šīs iespējas nokavēšana, iespējams, galu galā neko nemainīs.

FOMO simptomi

Kad esat bailes palaist garām, jūs piedzīvosiet vismaz vienu no šīm lietām:

Atlikšana - būt bez mērķtiecības un stresa

Ir acīmredzams, ka tad, kad kārdinājums pateikt jā, pieprasījumam ir pārāk liels, jūs pieņemat vēl vienu uzdevumu vai projektu.

Praksē jūs izplatāt sevi pārāk plāni. Jūs ne tikai uzsver pārāk daudz aktivitāšu jūsu dzīvē, bet tas palielina varbūtību vilcināšanās . Tas ir tāpēc, ka jūs nevarat sekot līdzi savam grafikam un sākat atrast attaisnojumus, lai nedarītu kaut ko solīto.

Zaudēt naudu

Dažreiz jūs nevēlaties justies kā ārējs grupā, pieņemot atšķirīgus lēmumus nekā pārējie cilvēki.Reklāma

Piemēram, es pāris gadus esmu bijis interneta mārketinga aprindās, un katru reizi, kad nāk liels produktu izlaišana, ap to ir daudz buzz.

Tā kā šis nākamais spīdīgais objekts, iespējams, padarīs jūs bagātu un slavenu visu nakti, jūs nevēlaties palaist garām. Ja jūs to darāt, citi būs bagāti un slaveni, nevis jūs.

Diemžēl daudzās šādās situācijās galu galā nenotiks nekas revolucionārs (nav slavas, nav naudas, tikai smags darbs). Tas ir vēl viens produkta izlaišana, kas tērēs jūsu naudu, ja FOMO jūs aizturēs.

Jūtos nomākta

Pārņemšana ir viens no bailes pazaudēšanas simptomiem. Kad jūs nevarat pateikt nē, sajūta, ka esat nomocīts, kādā brīdī ir paredzēts.

Vienlaikus notiek pārāk daudz, un jūs nevarat pareizi kaut kam pievērsties.

Kā tikt pāri FOMO

Ir dažas lietas, ko varat darīt, piedzīvojot FOMO.^[1] Reklāma

1. Jāapzinās

Vispirms jāapzinās sajūta. Uz brīdi apstājieties un apstipriniet, kad jūtaties FOMO.

Saprotiet, ka tas ir dabisks (lai arī nevēlams) veids, kā reaģēt noteiktā situācijā. Mēs visi vēlamies, lai mēs visu laiku varētu teikt jā, bet mēs esam tikai cilvēki.

2. Esiet godīgs pret sevi un citiem

Godīgums ir viens no labākajiem veidiem, kā tikt galā ar situāciju.

Pirmkārt, jums jābūt godīgam pret sevi: ja jūs sakāt jā, jums jāsaprot, ka jūs, iespējams, izpletaties pārāk plāni.Reklāma

Otrkārt, ir svarīgi būt godīgam arī pret citiem. Viņiem ir jāapzinās, ka jūs, iespējams, neesat simtprocentīgi apņēmies izpildīt viņu pieprasījumus, ja vienlaikus notiek daudz darbību.

3. Pieņemiet ātru lēmumu par situāciju

Viena no sliktākajām lietām, ko jūs varat darīt, ir atrasties uz žoga. Kamēr kaut kas paliek neizlemts, tas velti izmanto jūsu smadzeņu spēju.

Tāpēc ir svarīgi pēc iespējas ātrāk pateikt nē iespējai, ja jūtat, ka nespēj to pilnībā apņemties.

Kad jūs sakāt nē, sākumā jūs pat varat nožēlot savu lēmumu. No otras puses, ja jums vispār ir paredzēts piedzīvot iespēju, tā jums būs pieejama vēlāk.

4. Mainiet savu perspektīvu

Visbeidzot, viens solis FOMO pieveikšanā ir pārbaudīt, vai situācija vai notikums atbalsta jūsu īstermiņa vai ilgtermiņa mērķus.Ja tas nenotiek, visticamāk, jums labāk ir iziet no sociālo mediju vietnēm, kas var palielināt FOMO skaitu un pateikt nē. Tā vietā koncentrējieties uz visu, par ko jums šajā brīdī ir jābūt pateicīgiem dzīvē.Mēģiniet pavadīt laiku kopā ar draugiem un ģimeni un uzlabot savas dzīves svarīgās attiecības. Šīs ir lietas, kuras jūs patiešām nožēlosiet palaiduši garām un kas galu galā uzlabos jūsu apmierinātību ar dzīvi.

Apakšējā līnija

FOMO var novest jūs pie uzmanības novēršanas un mudināt jūs darīt lietas, kas jums patiešām nav svarīgas. Tomēr ir veids, kā pārvarēt bailes. Kad iemācīsities ar to rīkoties, jūs jutīsieties labāk un jutīsieties gatavs uzņemties vairāk lietu, kas jūsu dzīvei piešķir patiesu piepildījumu.Reklāma