Šķiet, ka mūsdienās gremošanas problēmas ir izplatītas. Laktozes nepanesība ir viena no ilgāk zināmajām problēmām, iespējams, pirms bieži dzirdētā ‘lipekļa nepanesamības’ vai ‘celiakijas’. Laktozes nepanesamība ir viena no visbiežāk sastopamajām gremošanas problēmām, un tā mūsdienās skar no 30 līdz 50 miljoniem amerikāņu. Parasti mēs zinām, ka problēma rodas, kad mēs lietojam piena produktus, bet kas pārsniedz to, kas patiesībā notiek organismā, ja cilvēkam ir šāda neiecietība? Kā patērētais piens tik negatīvi ietekmē mūsu gremošanas sistēmu? Un kā mēs vislabāk varam novērst šādu stāvokli?

Kas ir laktozes nepanesība?

Cilvēki ar laktozes nepanesamība visbiežāk ieteicams izvairīties no piena un piena produktiem. Tas ir tāpēc, ka piena produkti satur dabīgu cukuru, ko organisms nespēj panest - ja ķermenim trūkst noteikta enzīma, kas nepieciešams laktozes produktos esošā cukura šķelšanai. Šo fermentu sauc par ‘laktāzi’ un tas atrodas tievās zarnas gļotādā. Lai absorbētu laktozes barības vielas, cilvēka organismam ir nepieciešams šis ferments. Indivīdiem, kas nepanes laktozi, to trūkst.Reklāma

Laktoze pārvietojas pa ķermeni un nonāk resnajā zarnā, un, nonākot cauri bez pienācīgas sagremošanas, neiecietīgiem cilvēkiem var būt sāpīgas un neērtas blakusparādības, piemēram, krampji, vēdera uzpūšanās, gāzes un sāpes vēderā. Šo simptomu intensitāte var atšķirties, lai arī nevienā no tiem neviens nav patīkams. Daži upuri, kas nepanes laktozi, var panest nelielu daudzumu, bet citiem cilvēkiem ir smagākas reakcijas un viņi vispār nevar panest piena produktus.

Laktozes neiecietības izaicinājumi

Afroamerikāņi, aziāti un amerikāņu indieši visbiežāk ir saistīti ar laktozes nepanesību. Cilvēki, kuri nepanes laktozi, saskaras ar izaicinājumu izveidot tādu uzturu, kas nesatur pienu, bet arī tas, kas organismam uzkrāj pietiekami daudz kalcija, kas uztur viņu kaulus veselus un stiprus. Lai arī piens tiek uzskatīts par kalcija avotu numur viens, patiesībā tas ir citi barojoši pārtikas produkti kas ir augsts kalcija avots - un tas nekādā veidā neietekmēs ķermeni. Tie ietver sezama sēklas un sezama produktus, lapu zaļos dārzeņus, mandeles un zivis. Jūs varat arī lietot kalcija piedevas, lai gan vispirms noteikti apmeklējiet ārstu, lai sniegtu padomus par jauniem veselības režīmiem.Reklāma

Kā mēs varam zināt, vai mēs nepanesam laktozi?

Tātad jūs domājat, ka nepanesat laktozi ? Vispirms - pārbaudiet simptomus. Ja tie saskan ar laktozes nepanesības simptomiem (krampjiem, caureju, vēdera uzpūšanos, gāzēm), ir pienācis laiks apmeklēt ārstu. Tādā veidā jūs varat izslēgt citas nozīmīgas gremošanas problēmas - vai arī apstiprināt, ka pie vainas ir laktoze.

Siers fermentācijas procesa dēļ dažkārt var būt izņēmums no laktozi nepanesoša noteikuma. Jo cietāks ir siers, jo mazāk tajā ir laktozes. Īpaši asi čedari, parmezāns, pecorino un novecojusi gouda ir labi izmēģināmie sieri, ja domājat, ka jūs varētu nepanes laktozi. Izvadīšanas procesā jūs varat sākt lasīt savu ķermeni un saprast, kas to traucē un kas tam ir piemērots.Reklāma

Ārsts var veikt dažus vienkāršus testus, lai atklātu, vai skumjas rada laktoze. Tie ietver asins analīzi - kur viņi pirms rokas dod jums dzērienu, kas satur laktozi. Arī elpas pārbaude, kurā viņi pārbauda augstu ūdeņraža līmeni. Ārsti var arī pārbaudīt, vai jūsu izkārnījumos nav daudz nesagremotas laktozes, kas tiek izvadīta no ķermeņa.

Tomēr jūs varat izdarīt DIY versiju. Tas ietver milzīga piena glāzes uzpildīšanu, atgāšanu un pēc tam dokumentē sekojošo ietekmi savam veselības aprūpes speciālistam. Ja Jums ir bijušas iepriekš minētās blakusparādības, iespējams, ka Jūs nepanesat laktozi. Bet nekad nebaidieties - ir bezrecepšu tabletes, kuras varat lietot, lai palīdzētu novērst diskomfortu. Šīs tabletes palīdz īslaicīgi aizstāt trūkstošo enzīmu un tādējādi ļauj jums patērēt piena produktus un ļaut jūsu ķermenim darboties kā pilnīgi funkcionējošai gremošanas sistēmai. Iespējams, ka jums vispār nav jāizvairās no piena produktiem. Daudzi cilvēki, kuriem trūkst laktāzes, var panest nelielu daudzumu laktozes, saka Stīvens Bikstons, Amerikas Gastroenteroloģijas asociācijas biedrs un iekšējo slimību profesors Virdžīnijas Sadraudzības universitāte .Reklāma

Tāpēc sekojiet līdzi saviem ķermeņiem! Un atcerieties - ja sāpes turpinās, apmeklējiet ārstu.