Tas nav noslēpums ēst augļus jums ir labi . Šādas zināšanas mums jau no agras bērnības ir iespiedušās. Tomēr noteikti laiki ir labāki par citiem, lai mūsu ķermenis visefektīvāk un lietderīgāk sadalītu augļus. Atcerieties, ka jūsu ķermenim katru dienu ir nepieciešamas 3-4 porcijas augļu, kas ir aptuveni 2–2 1/2 tases augļu dienā.

Jūs varat būt pārsteigts, dzirdot, kad jums vajadzētu ēst augļus (es zinu, ka biju). Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kad jums vajadzētu ēst savus augļus, lai iegūtu maksimālu labumu!Reklāma

Vislabāk ir ēst augļus no rīta

Augstā fruktozes satura dēļ vislabāk ir ēst augļus no rīta pēc tam, kad mūsu ķermenis ir izslēgts uz nakti, un tas ir ātri jāstiprina. Ja jūs ēdat augļus pārāk tuvu gulētiešanas laikam, augsts cukura līmenis neļaus jums pienācīgi gulēt. Ķermeņa gremošanas sistēma augļus viegli sagremo un sadala barības vielās, tāpēc tie vienmēr jāēd tieši pirms enerģijas saņemšanas, piemēram, pirmā lieta no rīta vai pirms pusdienām.

Pēc augļu ēšanas pagaidiet 1-2 stundas, līdz ķermenis tos pilnībā sagremo pirms ēšanas. Tas dos jums pietiekami daudz laika, lai jūs nejustos uzpūsts vai gāzēts, un jūsu zarnas ir skaidras un gatavas nākamajam pārtikas avotam.Reklāma

Nekad neēdiet augļus ar maltīti

Maz zināms fakts ir tāds, ka jums nekad nevajadzētu ēst augļus ar neko citu, izņemot vairāk augļu. Ēdot augļu salātus ir labi, ja vien jums nav pārāk daudz sastāvdaļu, kas nav augļi; tomēr, ēdot tos kopā ar pārāk daudz citu ēdienu, palēninās parasti ātri sagremojamo augļu gremošanas process. Tas ietver kokteiļus. Lai gan ir pareizi lietot smūtiju ar augļu gabalu vai diviem, kādu riekstu pienu vai kokosriekstu pienu un varbūt pat kādu dārzeņu, tomēr jums vajadzētu izvairīties no smūtija dzeršanas kopā ar maltīti. Tāpat katru reizi nelietojiet pienu savos kokteiļos. Dažreiz pārslēdziet to ar ūdeni, lai jūsu gremošanas trakts būtu laimīgs.

Kāpēc augļu ēšana šajos laikos uzlabo jūsu veselību un prieku

Ēdot augļus dienas sākumā, jūs ātri saņemat enerģiju un barību, lai jūs pārdzīvotu dienu. Jūsu enerģijas pieaugums (un bada samazināšanās) jūs iepriecinās un atvieglos labu lēmumu pieņemšanu. Šis gribasspēka uzlabojums arī palīdzēs jums pieturēties pie mērķu sasniegšanas, būt draudzīgākam pret citiem nozīmīgākajiem vai kolēģiem un paveikt vairāk.Reklāma

Papildus šiem apbrīnojamajiem ieguvumiem augļu ēšana palīdz arī veicināt svara zudumu! Jums varētu būt labs ceļš, lai iegūtu to bikini augumu, kuru vienmēr esat vēlējies. Augļi satur daudz barības vielu, šķiedrvielu un veselīgus ogļhidrātus, lai jūsu ķermenis visu dienu izskatītos un justos labi.

Visbeidzot, dažādi augļi piedāvā dažādas uzturvielas. Lielākā daļa no viņiem piedāvā C vitamīnu, bet vai jūs to zināt avokado piedāvājums vitamīni K, B5, B6 un E, kā arī kālijs, folāti un citi? Sajaucot augļu daudzumu, jūs atverat savu ķermeni, lai absorbētu visu nepieciešamo veselīgo uzturvielu klāstu. Jo īpaši banānos ir tonnas kālija, un tie var palīdzēt samazināt augsta asinsspiediena un insulta risku! Ja jūs patiešām vēlaties izmēģināt kaut ko citu, papaijas ir garšīgas un satur papainu, kas, kā pierādīts, uzlabo jūsu gremošanu, kā arī vairāk folātu.Reklāma

Secinājums

Tagad jūs zināt labākos laikus, kad ēst augļus, un kāpēc tos nevajadzētu ēst kopā ar lielu maltīti! Ja paturēsit prātā šos padomus, jums būs daudz iespēju uzlabot savu uzturu un dzīvot patīkamāku, veselīgāku dzīvi.

Laimīgu ēšanu!Reklāma