Dažreiz dzīve mums iet garām tik ātri, ka rodas sajūta, it kā mēs sēdētu vilcienā un dzīve slīdētu garām kā ainava aiz loga. Ar savu aizņemto grafiku mēs mēdzam skriet no pienākuma uz pienākumu. Dažas dienas mēs ieejam mūsu birojā, kamēr ir tumšs rīts, un neatstājam, kamēr naktī ārā atkal nav tumšs. Mēs varam sākt justies kā rievā, un mūsu dzīvi nosaka citi. Mēs uzskatām, ka mums nav citas izvēles, kā tikai uzlikt par pamatu citu mums izvirzītās vadlīnijas.

Tomēr, lai mūsdienās atrastu sudraba oderi, mēs varam darīt vairākas lietas. Mēs varam veikt nelielas izmaiņas un praktizēt pašapkalpošanos, kopjot ieradumus. Izkopjot labus ieradumus, mēs visas dienas garumā izrādām mīlestību un cieņu pret sevi, un šīs mazās detaļas visu laiku var uzturēt labu garastāvokli.

1. Ir pietiekami daudz miega

Miega trūkums liek mums būt miglainiem un nespējīgiem īsā laikā pieņemt labus lēmumus. Un ilgtermiņā tam ir daudz sliktu efektu uz mūsu veselību. Pietiekama gulēšana uztur labu garastāvokli un garastāvokli. Kā bonuss jūs varat pārliecināties, ka jums ir patīkama gulētiešanas kārtība.Reklāma

2. Vingrojiet

Vingrojumi mums dod strauju endorfīnu daudzumu, un kā tāds dod stimulu mūsu labajam garastāvoklim. Turklāt mēs zinām, ka vingrošana ir būtisks pašaprūpes elements. Tāpēc izvelciet jogas paklāju, sasieniet skriešanas apavus vai izsūknējiet dzelzi - lai kas jums derētu un justos labi jūsu ķermenim!

3. Dzert pietiekami daudz ūdens

Izvairieties no dehidratācijas, it īpaši, ja birojā dzerat daudz kafijas. Līdzi ņemiet lielu krūzi un piepildiet to pie ūdens strūklakas, vai uz biroju paņemiet līdzi dažas lielas pudeles ūdens. Malkojiet visu dienu, un jūs, iespējams, pamanīsit, ka jums mazāk sāp galva!

4. Turiet dienasgrāmatu

Mācieties no savas dzīves pieredzes, analizējot tos dienasgrāmatā. Izmantojiet savu žurnālu kā vietu, kur varat izgāzt visu, kas notiek jūsu domās. Tā kā neviens nelasa jūsu dienasgrāmatu, visa pierakstīšana var radīt tādu pašu efektu kā sirds izliešana terapeitam. Iegūstiet to, un jūs jūtaties uzreiz labāk!Reklāma

5. Ēdiet augļus un dārzeņus

Augļi un dārzeņi ir pildīti ar uzturvielām un vitamīniem, un tie saglabās jūsu ķermeņa veselību. Turklāt augļi ir gaismas enerģijas avoti. Cepti ātrie ēdieni var likt jums justies smagiem un iegremdētiem zemē, turpretī augļi un dārzeņi liek jums justies enerģiski un veicināt labu garastāvokli.

6. Mīlestība

Mēs esam būtnes, kurām lemts mīlēt. Vai esat pamanījis, cik senās reliģijās mīlestības dievs vai dieviete bija viena no galvenajām spēlētājām, un kā vienā no mūsdienu lielākajām reliģijām dievība bieži tiek uzskatīta par mīlestības kungu? Mīlestība ir būtiska cilvēcei. Iedarbiniet savas darbības ar mīlestību, un jūs paaugstināsiet savas vibrācijas un garastāvokli.

7. Esi pateicīgs

Šis ir saistīts ar dienasgrāmatas uzturēšanu. Dienasgrāmatā varat saglabāt pateicību sarakstu, lai koncentrētos uz pozitīvajiem notikumiem jūsu dzīvē. Izceļot lietas, par kurām jūtaties pateicīgs ikdienas dzīvē, jūs sapratīsit, kas jums patīk savā dzīvē, spēsit to pastiprināt un turpināsiet paaugstināt savu garastāvokli.Reklāma

8. Saglabājiet dažādību savā dzīvē

Nekas jūsu noskaņojumam nav tik liels kā vienmēr, ievērojot to pašu rutīnu. Spice lietas mazliet. Katru nedēļas nogali izmēģiniet kaut ko jaunu. Apmeklējiet vietas un rajonus savā pilsētā, kur vēl nekad neesat bijis. Pagatavojiet ēdienu, kuru nekad neesat ēdis, varbūt no valsts, kuru nekad neesat apmeklējis. Iespējas ir bezgalīgas, un tās visas sagādās smaidu sejā un uzlabos garastāvokli.

9. Valkājiet drēbes, kas jums patīk

Neatkarīgi no tā, kurp dodaties, ko redzēsiet un ko darīsit, ģērbieties, lai izskatītos un būtu jūsu labākais. Ikreiz, kad redzat sevi logā vai spogulī, pamanīsit no rīta pieliktās pūles un uzreiz paaugstināsiet garastāvokli.

10. Izmantojiet ēteriskās eļļas, kas jums patīk

Paņemiet nelielu pudeli ar iecienītāko ēterisko eļļu maisījumu, kas izšķīdināts saldajā mandeļu eļļā un demineralizētajā ūdenī, lai kurp jūs dotos, un apsmidziniet šo maisījumu uz plaukstas locītavām, kad vien jums ir nepieciešams neliels pikaps. Izmantojiet degli savā mājā, lai izkliedētu sev tīkamu aromātu un piepildītu garastāvokli.Reklāma

11. Pēc noteikta laika naktī atvienojieties no interneta

Dodiet sev komandantstundu internetam. Ir tik viegli piesūkties internetā stundām ilgi - pat samazināt miega laiku -, bet tas var mūs novest un justies nolietotiem. Tā vietā vakarā izmantojiet komandantstundu un pēc tam dariet kaut ko patiesi barojošu un relaksējošu. Jūs gulēsiet labāk, pamodīsieties labāk un kopumā paaugstināsiet savu pozitīvo noskaņojumu.

12. Katru dienu uzziniet kaut ko jaunu

Tāpat kā jūsu ķermenim ir nepieciešama pilnvērtīga pārtika, jūsu smadzenēm ir nepieciešami pastāvīgi izaicinājumi, lai tie turpinātu attīstīties. Lai ikdienā kutinātu smadzenes, pārliecinieties, ka katru dienu iemācāties kaut ko jaunu. Sāciet apgūt jaunu valodu, skatieties iedvesmojošas TED sarunas, atrisiniet mīklu - vienkārši pārliecinieties, ka katru dienu izmantojat savas smadzenes. Jūs jutīsieties uzmundrināts, jutīsit, ka nepārtraukti pieaugat, un tas paaugstinās jūsu garastāvokli.

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: dusan jovic caur unsplash.com Reklāma