Jebkurā vārdnīcā atrodiet vārdu “mīlestība”, un jūs atradīsit divas atsevišķas definīcijas. Pirmais: abstrakts lietvārds, kas sevī ietver maiguma, kaislības un siltuma sajūtu. Otrais: darbības vārds, ko definē konkrētas darbības, piemēram, pieķeršanās vai maiguma un aprūpes paušana. Problēma ar šīm paralēlajām mīlestības definīcijām ir tā, ka pārāk bieži cilvēki ir apmierināti ar primāro definīciju (un pat ir par to noraizējušies) un nekad netiek pie otrās definīcijas.

Mīlestības uztvere kā “vienība” vai “ideja” bieži noved pie mīlestības fantāzijas. Šī fantāzijas saikne, kas saista cilvēkus iedomātā saplūšanā pat tad, kad viņi turpina slikti izturēties viens pret otru, apgrūtina praktiskus un personiskus pielāgojumus attiecību uzlabošanai. Mēs bieži pirmo reizi piedzīvojām neatbilstību starp mīlestības fantāziju un mīlestības pieredzi bērnībā, brīžos, kad mūsu vecāki, kas apgalvoja, ka mūs mīl, rīkojās tā, lai tas ne vienmēr bija mīlošs un pat iznīcinošs. Jo vairāk mēs uztveram mīlestību kā ēterisku jēdzienu, jo vairāk mēs aizmirstam par specifisko uzvedību, kas padara mīlestību par aktīvu mūsu jūtu izpausmi citiem. Tomēr, ja mēs mīlestību uztveram kā darbības rezultātu, mēs varam paskatīties uz sevi un savām attiecībām ar svaigām acīm un pārbaudīt, cik mīloši mēs patiesībā esam.

Ja ikviens, ko pazīstat, izveidotu sarakstu ar darbībām, kuras viņiem šķiet mīļas, šajos sarakstos, visticamāk, būtu līdzīgas īpašības. Pieķeršanās, seksualitātes un gādības izpausme tiek uzskatīta par mīlestības pilnu uzvedību. Tāpat ir noteiktas darbības, kas tiek atzītas par pretrunām mīlošām jūtām. Pieejot sev un savām attiecībām ar šo proaktīvo, proaktīvo perspektīvu, mēs varam mainīt savu attiecību gaitu un kļūt par mīlošākiem indivīdiem.

Kā būt mīlošākam:

1) Skatieties uz to, ko jūs darāt, nevis uz to, ko sakāt

Atkāpieties un pajautājiet sev: kā es patiesībā izturos pret savu partneri? Vai manas darbības atbilst maniem vārdiem? Viens noderīgs veids, kā pārbaudīt šo jautājumu, ir izveidot sarakstu ar uzvedībām un darbībām, kuras jūs definētu kā mīlošus, un pēc tam pajautājiet sev, vai šī uzvedība un darbības atbilst jūsu uzvedībai un rīcībai. Kādas konkrētas lietas jūs varat darīt, lai būtu mīlošāks? Piemēram, ja jūs sakāt, ka jums ir svarīgi atbalstīt sava partnera neatkarību, bet esat sarūgtināts katru reizi, kad viņš vēlas pavadīt laiku ar draugiem, jums vajadzētu mainīt savu uzvedību, lai tā atbilstu jūsu pārliecībai.

2) Pārtraukt ieturēšanu

Aizturēšana ir viens no lielākajiem šķēršļiem, lai kļūtu par mīlošāku cilvēku. Agri bērni iemācās atturēt pozitīvas īpašības vai nu kā netiešu dusmu izpausmi, vai kā pašaizsardzības līdzekli pret aizvainojumu. Jebkurā gadījumā aizturēšana bieži turpinās līdz pieauguša cilvēka vecumam, atstājot mūs apsargātus un mazāk neaizsargātus pret mīlestību. Diemžēl tā rezultātā tiek ievainoti abi iesaistītie cilvēki. Šie ieturēšanas modeļi bieži ietver sajūtu, ka citi ir cietuši vai patērēti.

Pozitīvo īpašību atturēšana, īpaši to, kuras jūsu partneris novērtē, izjauc mīlestības jūtas un tuvību attiecībās. Piemēram, ja jūs zināt, ka jūsu partneris sagādā prieku būt sirsnīgam, bet jūs atsakāties būt sirsnīgs publiski, jūs traucējat partnera mīlestības sajūtu pret jums. Savu ieturēšanas modeļu pārkāpšana ir tūlītējs veids, kā kļūt par mīlošāku cilvēku.

3) Nolieciet rokas

Ja atrodaties karstā strīdā ar savu partneri, vismīlošākā lieta, ko varat darīt, ir vienpusēji atbruņoties. Atmetiet savu likmi, lai uzvarētu strīdā, lai uzlabotu savas attiecības. Tas nenozīmē, ka jums pēkšņi jāpiekrīt visam, ko saka jūsu partneris, un jāpārtrauc izteikt viedokli. Gluži pretēji, vienpusēja atbruņošanās ir racionāls lēmums izvēlēties augstu ceļu, nereaģēt pārspīlēti un nepiespiesties momentā un izvēlēties risināt problēmu ar vēsāku galvu. Pat visspēcīgākos strīdus var izkliedēt, pasakot kaut ko siltu un saprotošu, paužot fizisku pieķeršanos un uzsverot, ka tuvums otram cilvēkam ir svarīgāks par patiesību.

4) Atlaidiet treneri savā galvā

Mūs visus nomoka akritiska iekšējā balss, kas nodrošina iekšēju destruktīvu domu dialogu pret sevi un citiem. Šīs “balsis” ne tikai kaitē mūsu pārliecībai un pašcieņai, bet arī izposta mūsu intīmās attiecības. Izmantojot negatīvu apmācību, mūsu kritiskā iekšējā balss veicina mūsu aizsardzību un mazina mūsu uzticēšanos citiem. Dažkārt šīs domas izpaužas kā pašuzbrukumi (t.i., 'Tu esi tāds idiots, nav brīnums, ka tu viņai nepatīk.'), citreiz tās uzbrūk mūsu pieķeršanās objektiem (t.i., 'Viņš ir tik nožēlojams, kāpēc jums pat patīk šī rāpošana?'). Vēl viens veids, kā balss darbojas, ir sniegt sliktu padomu (t.i., 'Jūs nevienam nevarat uzticēties. Neesiet pārāk ievainojams, pretējā gadījumā izskatīsities kā muļķis.')

Klausoties šīs 'balsis' un rīkojoties saskaņā ar viņu sliktajiem padomiem, rodas lielākabailes no tuvībasun nosaka attālumu starp cilvēkiem attiecībās. Konkrētu lietu identificēšanakritiska iekšējā balsssaka par jums un jūsu attiecībām ir pirmais solis ceļā uz modeļa pārtraukšanu. Balss terapija , process, kurā verbalizē kritiskās iekšējās balss negatīvo viedokli un pēc tam atbild uz to ar savu patieso viedokli, ir efektīvs veids, kā nodrošināt, ka šī negatīvā apmācība neturpina traucēt jūsu attiecībām.

5) Attīstiet sevi kā indivīdu

Nesenie pētījumi liecina, ka indivīda laime un pašapziņa ir galvenie faktori veiksmīgu attiecību noteikšanā. Viss spiediens, ko varat izdarīt uz sevi, lai atrastu “īsto” partneri, nav pārāk liels, ja jums nav taisnība ar sevi. Jo vairāk jūs attīstīsit sevi kā spēcīgu, pārliecinātu, neaizsargātu indivīdu, jo lielāka iespēja, ka atradīsit laimi kopā ar citu.

Mīlestības pārdefinēšana darbības izteiksmē var sniegt milzīgu labumu intīmām attiecībām. Ievērojot šos ieteikumus, jūs ne tikai kļūsit mīlošāks, bet arī pievilcīgāks. Diemžēl daudzi cilvēki jūtas apmierinātāki ar domu par mīlestību nekā ar patiesu tuvību un attiecībām. Uzskatot mīlestību kā darbības produktu, mēs varam atbrīvoties no mūsufantāzijamīlestības un patiesi piedzīvot mīlestību un būt mīlētam. Tā kā februāris tuvojas aiz stūra, es nevaru iedomāties lielāku dāvanu Valentīna dienā.