NAV MOTIVĀCIJAS? 7 LIELISKI VEIDI, KĀ PĀRVARĒT MOTIVĀCIJAS ZUDUMU

Neatkarīgi no tā, kas tu esi, tev būs brīži, kad tev šķiet, ka tev vispār nav motivācijas kaut ko darīt. Pat ļoti efektīviem un veiksmīgiem cilvēkiem būs reizes, kad viņi izjutīs motivācijas trūkumu. Tomēr tas, kā viņi tiek galā ar šo dīkstāves laiku, neļauj viņiem virzīties uz priekšu un palīdz paveikt lielas lietas.

Motivācija ir viena no atslēgām, kas to darīs mudināt jūs rīkoties un turpināt kustēties katru dienu. Ja jūs atradīsit sakot, ka man nav motivācijas, jūs mēdzat vilcināties ar lietām, kuras it kā ir jāizdara. Galu galā jūs atliksiet lietas un atmetīsit savu projektu vai uzdevumu.

Tas notiek ar daudziem cilvēkiem, kas tur atrodas. Viņi saka, ka vēlas kļūt bagāti, ieguldot vai vadot savu biznesu internetā. Tomēr ikreiz, kad viņiem ir nepieciešams izpētīt uzņēmuma ziņojumu vai izveidot savu vietni vai uzrakstīt rīcības plānu, viņi nevar motivēt strādāt. Šeit lielākā daļa cilvēku atsakās.

Par laimi tam ir risinājumi. Šeit ir 7 lieliski padomi, kurus izmēģināt, ja jums nav motivācijas.

1. Atcerieties, kāpēc jūs vēlaties to darīt

Ja, rakstot rakstu, jūtat motivācijas trūkumu, mēģiniet padomāt, kāpēc jūs to vēlaties darīt vispār. Iemesli, kāpēc jūs kaut ko darāt, ir visa jūsu virzītājspēks. Tas ir tikai tad, ja jūsu iemesls ir pietiekami spēcīgs un emocionāls jūs darīsit visu, kas nepieciešams, lai to paveiktu uzdevums.

Kad vispār nejūtat motivāciju, tas ir tāpēc, ka iemesls, kāpēc jūs darāt, nav pietiekami spēcīgs. Padomājiet par to: kāpēc cilvēki pārstāj smēķēt? Lielāko daļu laika cilvēki pārtrauc smēķēšanu, jo viņiem ir nopietns iemesls; ja viņi turpina smēķēt, viņi var cieš no nopietnām veselības problēmām vai zaudēt savus tuviniekus.

Kāpēc tad jūs darāt to, ko darāt? Vai zināt, kāpēc vēlaties sasniegt savus mērķus un mērķus? Pārliecinieties, ka jūsu iemesli ir spēcīgi un emocionāli. Kad jums nav motivācijas, padomājiet par mērķi, kāpēc vēlaties to darīt.Reklāma

2. Iedomājieties panākumus, ja jūs to darāt, un izjūtiet nožēlu, ja to nedarāt

Vizualizācija ir ļoti spēcīgs rīks, kas mums ir pieejams, un tas ir bez maksas. Jūs varat domāt un iedomāties visu, ko vēlaties, kur un kad vien vēlaties.

Ja domājat, ka vizualizācija nedarbojas, mēģiniet spilgti iedomāties, ka ejat uz savu virtuvi, atverat ledusskapja durvis, redzat lielu dzeltenu citronu un izņemat to ārā. Pēc tam jūs paņemat nazi un sagriež lielo dzelteno citronu uz pusēm.

Iedomājieties to spilgti un pēc iespējas detalizētāk. Pēc citrona sagriešanas paņemiet pusi uz augšu un izspiediet citronu tā, lai sula pilētu mutē. Sajūtiet rokas spiedienu, dzirdiet skaņu, ko tā izdara, kamēr tiek izspiesta, un iedomājieties, kā skāba citrona sula nonāk mutē. Vai tagad jūtat vairāk siekalu mutē vai neko?

Iespējams, ka, ja jūs to spilgti sekojat līdzi un vizualizējat, mutē būs vairāk siekalu. Tas ir tāpēc, ka tavs prāts nespēj atšķirt to, kas ir reāls un ko iedomāties .

Tas padara vizualizāciju par tik spēcīgu instrumentu. Padomājiet par to, ja jūsu sapnis ir braukt ar Mercedes Benz, iedomājieties spilgto ainu, kurā jūs braucat. Iedomājieties vēlamo modeli, krāsu, sēdekļu smaržu, sajutiet stūri un dzirdiet motora rūkšanas skaņu. Vai jūs domājat, ka jūsu prāts kādu dienu to galu galā padarīs reālu?

Lieta ir tāda, ka, iedomājoties un vizualizējot domas, jūs jutīsieties vairāk motivēts to darīt. Sapņojot par vēlamo automašīnu, jūs no iekšienes radīsit motivāciju. Mēģiniet to izdarīt, kad ir vēlēšanās vilcināties un jums nav motivācijas.

Šajā videoklipā varat uzzināt vairāk par vizualizācijas izmantošanu:Reklāma

3. Izveidojiet atbalstošu vidi

Vai jūs zināt, ka jūsu apkārtne un vide var ietekmēt jūsu noskaņojumu?

Jūs kļūsiet par cilvēkiem, kuriem esat blakus. Ja jūs vienmēr ieskauj veiksmīgi cilvēki, kuri runā par viņu izaugsmi un mācīšanos, jūs arī mācīsities un pievienosities sarunai. Tas ir veids, kā jūs varat pārvarēt motivācijas trūkumu un izmantot savu vidi enerģijas līmeņa paaugstināšanai.

No otras puses, ja jūs ieskauj negatīvi cilvēki, kuri vienmēr pļāpā un runā par citiem cilvēkiem, jūs jutīsities negatīvi un jums nebūs motivācijas arī strādāt.

Pārliecinieties, ka jūsu darba telpa ir laba un atbalstoša vide, lai jūs katru rītu gribētu pamosties un doties uz darbu.

Atcerieties, ka jūsu vide ir svarīga un var ietekmēt jūs. Mainiet savu vidi, nevis ļaujiet tai sevi pārvaldīt.

4. Mainiet savu fizioloģiju un palieciet darbībā

Kustība rada emocijas. Ikreiz, kad jūtaties nomākts un jums nav motivācijas darīt savu darbu, mainiet savu fizioloģiju. Izmēģiniet šo vingrinājumu:

Mēģiniet justies skumji, domājot par visām skumjām lietām, kas ar jums noticis, un pamaniet savu fizioloģiju. Ievērojiet elpu, plecus un sejas izteiksmi. Kur ir tavas rokas, un vai tu skaties uz augšu vai skaties uz leju? Reklāma

Kad esat bēdīgā stāvoklī, jūsu fizioloģija mainīsies, lai to īstermiņā atspoguļotu, ietekmējot jūsu motivācijas līmeni. Un otrādi, ja jūs jūtaties labi un enerģiski, jūsu fizioloģija to atspoguļos. Lielākajai daļai cilvēku, kad viņi jūtas lieliski un motivēti, elpošana būs ātrāka, roku žests būs aktīvs, viņi runās ātrāk un acis skatīsies uz priekšu^[1].

Tāpēc bieži vien ir viegli pateikt, vai kāds ir sarūgtināts vai laimīgs, vienkārši aplūkojot viņu ķermeņa valodu. Mainot fizioloģiju, maināt emocionālo stāvokli, arī.

5. Ļaujiet citiem jūs motivēt

Grāmatas lasīšana, mūzikas klausīšanās vai kaut kā iedvesmojoša skatīšanās var palīdzēt, ja jums nav motivācijas. Pirms jūs varat sākt pavadīt vismaz 30 minūtes katru dienu, lasot iedvesmojošu grāmatu. Tādā veidā jūs pārliecināsieties, ka sākat pareizajā prāta stāvoklī un spējat pārdzīvot dienu, pat ja jūs saskaras ar izaicinājumiem

Video un audio var būt ļoti noderīgi, lai palīdzētu atrast arī motivāciju. Piemēram, kad esat lejā un nejūtat motivāciju, pavadiet laiku, skatoties kaut ko iedvesmojošu vietnē YouTube, vai klausieties motivējoša runa . Jūs tiksiet ātri iesūknēts un gatavs doties.

6. Sapņo liels, sāc mazs un rīkojies tūlīt

Tas ir ļoti spēcīgs princips, ja jūs cīnāties ar motivāciju un jūtaties nomākts. Sapņojot, jums ir jāsapņo lieli, lai jūsu sapnis varētu jūs iedvesmot. Tomēr, sākot darbu, jums jāsāk ar mazumiņu, jo vēlaties to padarīt par ieradumu, lai jūs katru dienu automātiski konsekventi rīkotos.

Kad jūsu motivācija ir zudusi, sākt maz . Jūs vēlaties palielināt impulsu no turienes. Kad sāksit rīkoties, motivācija nāks, un jūs varēsiet turpināt darīt vairāk.

Veikt mazuļa soļus un pakāpeniski palielināt no turienes . Piemēram, ja vēlaties vingrot un sportot piecas dienas nedēļā, mēģiniet to ieplānot un sāciet maz. Pat ja tas ir tikai piecas minūtes dienā, apņemieties to.Reklāma

Galvenais ir palielināt impulsu un padarīt to viegli sāktu. Kad esat iedarbinājis motoru, pamazām palieliniet motivāciju.

Lai iegūtu vairāk padomu par rīcību, skatiet Lifehack bezmaksas ceļvedi: Sapņotāju rokasgrāmata darbībai un mērķu sasniegšanai.

7. Veikt pārtraukumus, kad nepieciešams

Dažreiz jūs vienkārši vēlaties paņem pauzi kad tev nav motivācijas. Atcerieties, ka veiksme nav mērķis; tas ir ceļojums, kas jums jānoiet ilgu laiku. Daudzi cilvēki veiksmi kļūdaini uzskata par vienu lielisku lietu un domā, ka veiksme notiks pa nakti.

Tomēr gandrīz visi veiksmīgie cilvēki, kuri ir sasnieguši pārsteidzošus rezultātus, to spēj, jo viņi pastāv pietiekami ilgi. Viņi rīkojas konsekventi un nekad nepadodas. Īstu panākumu veidošana prasa gadus.

Pārliecinieties, ka esat pietiekami atpūties un, kad nepieciešams, veiciet pārtraukumu. Izprotiet savas iespējas un to, cik daudz jūs varat darīt. Ja esat paveicis savu darbu, varat sevi apbalvot un atpūsties. Jūs pamanīsit, ka pēc atpūtas jūs jutīsities enerģiskāki, motivētāki un gatavāki atkal uzņemties pasauli.

Apakšējā līnija

Ja jums rodas jautājums: Kāpēc man nav motivācijas? var būt pienācis laiks labi apskatīt, kā jūs saskaņojāt savas prioritātes un kur katru dienu varat veikt izmaiņas. Pārvarēt motivācijas trūkumu nozīmē atrast ikdienā svarīgo un spert nelielus soļus tā virzienā, kad jums tiek dota enerģija.