Džerijs Raiss tiek plaši uzskatīts par lielāko plašo uztvērēju Nacionālās futbola līgas vēsturē. Papildus uzvarai trīs Super Bowls, Raisam pieder gandrīz katra pieejamā sezona un karjeras saņemšanas rekords. Viņš ir arī visu laiku NFL līderis pagalmos, pieņemšanā un piezemējumos.

Daudzi eksperti saka, ka viņš var būt visu laiku labākais futbolists, neatkarīgi no amata. Būtībā Rīss bija talants viens no mūža. Burtiski, labākais no labākajiem.

Džefa Kolvina populārā grāmata, Talants ir pārvērtēts , dalās ar interesantu stāstu par Raisa darba ētiku un viņa pieeju apzinātai praksei. Kā redzēsiet, ne tikai talants padarīja Rīsu veiksmīgu. Mēs visi varam mācīties no šīs leģendārās NFL zvaigznes pieejas un izmantot līdzīgas stratēģijas, lai uzlabotu savu veselību, darbu un dzīvi.

Džerija Raisa apmācību grafiks

Šis īsais fragments no Talants ir pārvērtēts paskaidro Raisa tipisko treniņu grafiku.

Komandas treniņos viņš bija slavens ar savu grūstīšanos; Kamēr daudzi uztvērēji pēc piespēles noķeršanas atgriezās pie pussarga, Rīsi pēc katras uzņemšanas sprintēja uz gala zonu. Parasti viņš turpinās trenēties ilgi pēc tam, kad pārējā komanda būs devusies mājās. Vissvarīgākie bija viņa sešu dienu nedēļā treniņi starpsezonā, kurus viņš vadīja pilnīgi pats. Rīti tika veltīti sirds un asinsvadu darbam, skrienot paugurainu piecu jūdžu taku; tiek ziņots, ka viņš skries desmit četrdesmit metru vēja sprintus augšup pa stāvāko daļu. Pēcpusdienās viņš veica tikpat smagus svara treniņus. Šie treniņi kļuva par leģendāriem kā visprasīgākie līgā, un citi spēlētāji dažreiz pievienojās Rīsam, lai tikai redzētu, kā tas bija. Daži no viņiem saslima vēl pirms dienas beigām.

Ir acīmredzams, ka Džerijs Raiss ieguldīja neticamu darba apjomu. Tas nav pārsteigums. Nepārtraukta konsekvence ir prasība, lai sasniegtu izcilību. Vienkāršāk sakot, jūs nevarat gaidīt, ka kļūsiet par kaut ko lielisku, ja to nenodarbināsiet atkārtoti.

Tomēr mainījās ne tikai tas, cik daudz laika Rice pavadīja praktizējot, bet viņš izmantoja citas stratēģijas, lai apgūtu savu amatu.

Izcilība prasa vairāk nekā tikai praksi

Izcilībai nepieciešama arī pareiza veida prakse. Cilvēkiem (ieskaitot profesionālos sportistus) ir dabiska tendence iekrist ikdienā, tiklīdz mēs sasniegsim atbilstošu snieguma līmeni.

Piemēram, jūs varat praktizēt golfa šūpoles tādā pašā veidā atkal un atkal. Vai arī profesionāls plaša uztvērējs var praktizēt maršrutu skriešanu tāpat un atkal. Sākumā šī atkārtošana ir nepieciešama prasmju attīstīšanai. Kā jau minēju iepriekšējos rakstos ( šeit , šeit , un šeit ), iesācējs var cerēt sasniegt izcilības līmeni tikai veicot daudz darbu.

Kādā brīdī; tomēr jūs sasniedzat noteiktu prasmju līmeni. Vienkārši atkārtojot vienu un to pašu modeli, tas neveicina lielu papildu izaugsmi. Faktiski tas ir taisnība jebkurā prasmju līmenī. Ja jūs praktizējat tāpat kā vienmēr, jūs saņemsiet tādus pašus rezultātus kā vienmēr.Reklāma

Anderss Ericssons, psihologs, kas strādā 10 000 stundu likums , paskaidroja šo svarīgo brīdinājumu, sakot: Jūs negūstat labumu no mehāniskas atkārtošanas, bet atkal un atkal pielāgojot izpildi, lai tuvotos savam mērķim. Jums ir jāpielāgo sistēma, nospiežot, vispirms palielinot robežas, pieļaujot vairāk kļūdu.

Šeit Džerijs Raiss atdalījās no pārējā iepakojuma. Viņš pabeidza koledžu kā visas Amerikas uztvērējs, taču viņš nepieļāva savu prasmju plato. Pat augstā līmenī Raiss atrada veidus, kā praktizēt apzināti, nevis bez prāta. Viņš nospieda savas spējas, nevis atkārtoja vecos modeļus bez uzlabojumiem. Citiem vārdiem sakot, Raiss vienmēr atrada veidus, kā kļūt par vienu procentu labāks .

Parunāsim par to, kā Rīss izlēma, kurām jomām pievērsties uzlabošanai.

Koncentrējieties uz savām jomām ar vislielāko sviras efektu

Klasiskais ātruma tests NFL ir 40 jardu domuzīme. Pirms Sanfrancisko 49ers draftēšanas Raiss tika ziņots, ka viņš 40 brauca 4,7 sekundēs. Uzziņai: 2014. gadā bija vairāki aizsargi un pat aizsardzības līnijas spēlētājs, kurš ievietoja ātrāku laiku nekā tas. Un tomēr maz ticams, ka kādam no šiem spēlētājiem karjera būs uz pusi tik ražīga kā Džerija Raisa karjerai.

Salīdzinot ar citiem plašajiem uztvērējiem, Rīsa viduvēju ātrumu varēja uzskatīt par vājumu. Kā viņš to pārvarēja? Piesaistot viņa lielākās stiprās puses. Šeit ir vēl viens citāts no Colvin's Talants ir pārvērtēts lai turpinātu demonstrēt punktu ..Reklāma

Viņš izstrādāja savu praksi, lai strādātu ar viņa īpašajām vajadzībām. Rīsiem nevajadzēja darīt visu labi, tikai noteiktas lietas. Viņam vajadzēja vadīt precīzus modeļus; viņam bija jāizvairās no aizstāvjiem, dažreiz diviem vai trim, kuri bija norīkoti viņu aizsegt; viņam nācās tos pārspēt, lai noķertu bumbu un pārspētu viņus, kad viņi mēģināja to noņemt; tad viņam nācās apsteigt rīkotājus. Tāpēc viņš koncentrējās prakses darbā tieši uz šīm prasībām. Tas, ka neesat ātrākais līgas saņēmējs, izrādījās, ka tam nav nozīmes. Viņš kļuva slavens ar savu modeļu precizitāti. Viņa svara treniņš deva milzīgu spēku. Viņa skriešana takā deva viņam kontroli, lai viņš varētu pēkšņi mainīt virzienus, nepaziņojot par savu kustību. Kalnā vēja sprints deva viņam eksplozīvu paātrinājumu. Pārsvarā viņa izturības treniņš - nevis kaut kas tāds, uz kuru parasti koncentrētos uz ātrumu orientēts sportists - deva milzu priekšrocības ceturtajā ceturtdaļā, kad pretinieki bija noguruši un vāji, un viņš šķita tikpat svaigs kā pirmajā. minūti. Atkal un atkal, kad viņš izlaida spēli. Raiss un viņa treneri precīzi saprata, kas viņam vajadzīgs, lai būtu dominējošais. Viņi koncentrējās uz šīm lietām, nevis uz citiem mērķiem, kas, iespējams, šķita vēlami, piemēram, ātrums.

Apsveriet, cik viegli Rīsam būtu bijis praktizēt citādi.

Neviens nebūtu apšaubījis Raisu, ja viņš visu laiku pavadītu treniņos, lai uzlabotu savu relatīvo vājumu (ātrumu) un vienkārši saglabātu citas prasmes. Tā vietā viņš koncentrējās uz savu līdzekļu - precizitātes, izturības un spēka - apgūšanu tādā mērā, kas pārsniedz jebkuru citu.

Nav svarīgi, kādas prasmes jūs mēģināt pilnveidot, atrodot jomas, kurās jūsu konkrētais prasmju kopums sniedz vislielāko sviru, un koncentrēšanās uz šīm jomām gūs milzīgas priekšrocības.

Piemērojot to savai dzīvei

Džerijs Raiss tika svētīts ar neticamu talantu, taču tieši viņa darba ētika un apņemšanās pastāvīgi pilnveidoties ļāva viņam šo talantu pārveidot par vienu no lielākajām karjerām, kādu NFL jebkad ir redzējis.Reklāma

Jums un man prasmes un apstākļi var būt ļoti atšķirīgi no Džerija Raisa, bet principi ir vienādi. Ja mēs vēlamies izpildīt reālajā dzīvē un apgūt mums svarīgās prasmes, mums:

1. Ievietojiet darba apjomu.
2. Koncentrējieties uz jomām, kurās jūsu prasme ir vislielākā.
3. Atrodiet veidus, kā pastāvīgi uzlabot un virzīt adatu uz priekšu, nevis iekrist rutīnā un modeļos, tiklīdz mēs izveidosim atbilstošu prasmju līmeni.

“Masters of Habit” ir mini-biogrāfiju sērija par izcilu sportistu, mākslinieku un vadītāju rituāliem, rutīnu un domāšanu.

Džeimss Klīrs raksta plkst JamesClear.com , kur viņš dalās uz zinātnes atziņām balstītās idejās, kā dzīvot labāku dzīvi un veidot ieradumus. Lai iegūtu stratēģijas garīgās un fiziskās veiktspējas palielināšanai par 10x, pievienojieties viņa bezmaksas biļetenam .

Šis raksts sākotnēji tika publicēts JamesClear.com .

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: velo_city caur flickr.com Reklāma