Vai jūs cenšaties zaudēt svaru vai slimot retāk? Varbūt ābolu sidra etiķis var jums palīdzēt!

Ābolu etiķis, iespējams, šobrīd ir vispopulārākais ēdiens - pamatotu iemeslu dēļ! Mūsdienās cilvēki, kas dzīvo aizņemtu dzīvesveidu, cīnās, lai no uztura iegūtu pietiekami daudz mikroelementu, vitamīnu. Pievienojot salātiem tikai 20-30 ml ābolu sidra etiķa vai izmēģinot kādu no šajā rakstā minētajām garšīgajām receptēm, jūs iegūsit jaunu enerģiju dienas iekarošanai. Atvadieties no slimībām, aptaukošanās un pat vēža!

Tātad, kādas ir ābolu sidra etiķa priekšrocības un kā tas ietekmē mūsu ķermeni? Šeit ir atbildes, un jūs varat saņemt 5 garšīgas receptes, kuras jūs kā bonuss!

Lūk, kāpēc jums nekad nevajadzētu par zemu novērtēt ābolu sidra etiķa daudzpusību:

40 Pārsteidzoši ābolu sidra etiķi izmanto, lai padarītu dzīvi vieglāku

Kā lietot ābolu sidra etiķi efektīvai svara zaudēšanai

Dabas skaistuma padomi: Ābolu sidra etiķa matu kopšanas receptes

Kā izārstēt pūtītes ar ābolu sidra etiķi

Kas ir ābolu sidra etiķis?

Lai ražotu ābolu sidra etiķi, cukura saturs ābolos tiek raudzēts, kas tos pārvērš par alkoholu. Pēc baktēriju pievienošanas spirta šķīdumam tā pārvēršas par etiķskābi, kas ir galvenā ACV sastāvdaļa.

Organiskais ābolu sidra etiķis satur daudz fermentu, aminoskābes un draudzīgas baktērijas, sauktas arī par māti. Māte faktiski ir tā daļa, kas ir atbildīga par tās pārsteidzošajiem ieguvumiem veselībai.Reklāma

Ābolu sidra etiķa priekšrocības

1. Lieliski jūsu sirdij

Vai zinājāt, ka sirds un asinsvadu slimības, piemēram, koronāro artēriju slimība, insults (lai nosauktu dažus), ir pasaulē lielākais nāves cēlonis?

Viens no galvenajiem sirds un asinsvadu slimību attīstības veicinātājiem ir ateroskleroze, mazas plāksnes, kas traucē asinsriti jūsu traukā. To var izraisīt paaugstināts asinsspiediens, smēķēšana, cukura diabēts, aptaukošanās, kustību trūkums, augsts holesterīna līmenis asinīs, pārmērīga alkohola lietošana un nepareiza diēta.

Lai novērstu aterosklerozi un saglabātu labu sirds veselību, mums ir jāmaina dzīvesveids, sākot ar uzturu! Par laimi, ābolu sidra etiķis palīdz lielā mērā samazināt augstāk minētos augsta riska faktorus.

Piemēram, pētījumi ar žurkām ir parādījuši, ka ābolu sidra etiķis var būt noderīgs cilvēkiem ar hipertensiju. ACV samazina noteiktu asinsspiedienu regulējošu hormonu, ko sauc par renīna-angiotenzīna sistēmu, izdalīšanos. Pašlaik nav zinātnisku pierādījumu, ka ACV ir tāda pati ietekme uz cilvēkiem. Tomēr mēs varam uzminēt, ka ACV ir līdzīga ietekme uz mūsu ķermeni un palīdz atjaunot hormonu līdzsvaru.

Papildus tam zinātnieki apstiprināja, ka ACV ievērojami samazina išēmiskās sirds slimības risku. Tas satur antioksidantu, ko sauc hlorogēnskābe . Sliktā holesterīna, ZBL, oksidēšanās ir viens no galvenajiem plāksnīšu veidošanās iemesliem mūsu traukos. Šīs plāksnes var aizsprostot koronārās artērijas un izraisīt sirdslēkmi. Tā kā hlorogēnskābe, kas atrodas ACV, pasargā ZBL no oksidēšanās, tā palīdzēs saglabāt jūsu traukus tīrus.

2. Cīnies ar vēzi

Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka ACV ir pretvēža iedarbība.

Piemēram, tas izraisīja apoptozi (= šūnu nāvi) leikēmijas šūnās un kavēja cilvēka vēža šūnu augšanu.

Faktiski nesenais pētījums ar pelēm ir apstiprinājis, ka regulāra ACV uzņemšana var samazināt audzēja apjomu, kā arī palielināt slimo pacientu dzīves ilgumu.

ACV satur lielu devu polifenolu, kas ir viens no spēcīgākajiem antioksidantiem. Tas aizsargā mūsu DNS, saistot brīvos radikāļus, kas citādi novestu pie gēnu mutācijām. Tā iedarbība ir līdzīga citiem uztura polifenolu avotiem, piemēram, ogām, dārzeņiem, vīnam, neapstrādātai kakao un kafijas pupiņām.

3. Kontrolējiet cukura līmeni asinīs

Reklāma

Cilvēki ar 2. tipa cukura diabētu cīnās ar paaugstinātu cukura līmeni asinīs vai nu insulīna rezistences, vai arī samazinātu insulīna produktu dēļ.

Pārtikai, kas izraisa insulīna tapas, ir augsts glikēmiskais indekss. Cilvēkiem ar cukura diabētu no tiem vajadzētu izvairīties, lai saglabātu nemainīgu cukura līmeni asinīs.

Tomēr ACV ietekme uz insulīna sekrēciju var būt noderīga daudziem diabēta slimniekiem un cilvēkiem ar aptaukošanos, kas nodarbojas ar insulīna rezistenci. Tas ir stāvoklis, kad organisms var ražot insulīnu, bet tas neuzrāda mūsu orgānos. Interesanti, ka pētījumi ir parādījuši, ka cilvēki, kas izturīgi pret insulīnu, var gūt labumu no ikdienas ACV lietošanas. Pat 30 ml jūsu salātu mērcē paaugstina jutību pret insulīnu par 20%.

Patiesībā, zinātnieks par AKV antiglikēmisko iedarbību ir zināmas kopš 1988. gada. Personām, kas piedalījās pētījumā, pēc 50 g cukura un 60 ml ACV norīšanas insulīna sekrēcija samazinājās par 20%.

Tādējādi, kombinējot ACV ar ogļhidrātu avotiem, šķiet, ka pārtikas glikēmiskais indekss ievērojami samazinās. Tas palielinās tauku sadedzināšanas hormonus un palīdzēs stabilizēt cukura līmeni asinīs.

4. Palīdzība svara zaudēšanas gadījumā

Ābolu sidra etiķis ir visvairāk pazīstams ar tā priekšrocībām svara zaudēšanai. Faktiski zinātne ir apstiprinājusi, ka tā var palīdzēt svara zaudēšanā, paātrinot vielmaiņu. ACV satur organiskās skābes un fermentus, kas paātrina tauku sadedzināšanu.

Arī lielā kālija un šķiedrvielu deva jūs ātrāk piepilda un palīdz mazināt alkas pēc pārtikas, stabilizējot cukura līmeni asinīs.

Faktiski pētījums ar cilvēkiem ar aptaukošanos ir parādījis, ka ikdienas etiķa lietošana samazina vēdera tauku daudzumu, triglicerīdu līmeni (taukskābes asinīs) un vidukļa apkārtmēru.

Interesanti, ka pētījumi ir parādījuši, ka īpaši pieaugušas sievietes, patērējot mazāk kaloriju, visu dienu lietoja ACV pirms brokastīm.

Iemesls tam varētu būt tāds, ka ACV palēnina glikozes uzsūkšanos mūsu asinsritē. Tādējādi pārtikas sagremošana prasa ilgāku laiku, un ilgstoši izdalās nelielas insulīna grupas. Tas palielina hormonu sekrēciju, kas regulē izsalkumu un sāta sajūtu mūsu smadzenēs, un palīdzēs mazināt alkas pēc ēdiena.Reklāma

Tā kā kaloriju deficīts ir vienīgais veids, kā zaudēt svaru, ACV var būt noderīga cilvēkiem, kuri lieto diētu.

5. Uzlabojiet gremošanu

Kā jau minēju, ACV satur daudz enzīmu un aminoskābju, kā arī labās baktērijas. Tie ir ļoti izdevīgi cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar gremošanas sistēmu. Piemēram, ACV iznīcina jūsu resnās zarnas sliktas baktērijas, kas var izraisīt caureju, vēdera uzpūšanos, zarnu spazmas. Arī fermenti palīdzēs paātrināt gremošanu kopumā un ir ļoti izdevīgi cilvēkiem ar pārtikas alerģijām.

6. Iznīcini sliktās baktērijas

Vai tu to zināji pat Hipokrāts (460-377.g.pmē.; Mūsdienu medicīnas tēvs) ieteica izmantot ābolu sidra etiķi čūlu un čūlu ārstēšanai? Mūsdienās zinātniskie pētījumi ir parādījuši ACV antimikrobiotisko iedarbību.

Lielākā daļa pētījumu tiek veikti ar dzīvniekiem. Tomēr mēs vēl nezinām, vai ACV var izmantot arī cilvēku brūcēm.

Tomēr ACV lietošana ir dabisks veids, kā saglabāt pārtiku, jo tas kavē baktēriju, piemēram, E.coli, augšanu.

6 labākās receptes:

Pamati: ACV ar ūdeni

• 1 ēdamkarote ACV
• 2 tases ūdens
• Sula no 1/2 citrona
• domuzīme sarkano piparu
• ledus pēc garšas

Sajauc visas sastāvdaļas un dzer apmēram 30 minūtes pirms ēdienreizes.

Pievienojiet kanēli savaldīšanas vēlmēm

• 2-3 ēdamkarotes ACV
• 1 tējkarote kanēļa
• 8-12 oz ūdens

Sajauciet ACV, kanēli un siltu ūdeni. Jūs varat dzert šo dzērienu līdz trim reizēm dienā, apmēram 30 minūtes pirms katras ēdienreizes.

Līdzīgi kā ACV, kanēlis samazina insulīna tapas, tādējādi stabilizējot glikozes līmeni asinīs. Tas ir izdevīgi ne tikai cilvēkiem ar cukura diabētu, bet arī svara zaudēšanai. Tas palīdzēs mazināt badu un alkas pēc ēdiena.

Garšīga salātu mērce

• & frac12; tējkarote šķidruma Stevia
• & frac14; tases sidra etiķis
• & frac14; glāze neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas
• 1 tējkarote sarkano piparu
• Sula no 1 citrona
• Sāls un pipari

Vispirms sajauciet kopā stevia, ACV, sarkanos piparus un citronu sulu. Tad putojot, lēnām ielej olīveļļu. Visbeidzot, garšojiet ar sāli un pipariem pēc garšas. Pārlejiet savus salātus un baudiet!Reklāma

Tas lieliski der jebkura veida salātiem: gurķis, tomāti, spināti, rukola, sīpoli; Jūs varat pievienot arī sēklas vai kādu olbaltumvielu avotu, lai padarītu šo garšīgu veselīgu maltīti.

ACV un medus: jaudas kombinācija

• 1 tējkarote ACV
• 1 tējkarote medus
• 8-12 oz silta ūdens

Sajauciet ACV ar medu un siltu ūdeni. Lai iegūtu labākos rezultātus, dzeriet vienu līdz divas reizes dienā tukšā dūšā.

Šim kombinatoram pašam ir daudz ieguvumu veselībai. To var izmantot artrīta, iekaisuma un svara zuduma ārstēšanai. Līdzīgi kā ACV, medus patērējot kļūst sārmains un palīdz izvadīt liekās skābes.

Sper vienu soli tālāk: ACV ar medu, ķiplokiem un citronu sulu

• 2 tējkarotes ACV
• 2 tējkarotes neapstrādāta medus
• šķipsniņa ķiploku sulas
• šķipsna kajēnas piparu
• 1/4 citrona sula

Sajauciet visas sastāvdaļas kopā un baudiet 30 minūtes pirms ēdienreizes, ne vairāk kā divas līdz trīs reizes dienā. Šis kombinācija samazinās jūsu alkas pēc ēdiena, palielinās imūnsistēmu un palielinās vielmaiņu.

Antioksidants Boost: ACV, medus un zaļā tēja

• 1 tējkarote ACV
• 2 tējkarotes medus
• tasi svaigi pagatavotas zaļās tējas

Sajauciet ACV un medu svaigi pagatavotajā zaļajā tējā. Ir pierādīts, ka zaļā tēja ir spēcīgs antioksidants un palielina vielmaiņu.

Padomi piesardzībai:

Kā redzat, ābolu sidra etiķis patiešām ir superēdiens, un tam ir daudz priekšrocību mūsu veselībai. Tomēr jums vienmēr jāatceras, ka pat veselīgākais ēdiens var nodarīt kaitējumu, ja jums tas ir pārāk daudz. Pirms sākat lietot jebkāda veida piedevas, vispirms konsultējieties ar savu ārstu un nepārsniedziet porciju lielumu. Ābolu sidra etiķis ir ļoti skābs un var pazemināt kālija līmeni, kaulu blīvumu un kaitēt zobiem, ja jūs to dzerat pārāk daudz ilgākā laika periodā.

Patiesībā nav nepieciešams tik daudz dzert ACV. 20-30 ml salātu mērcē vai rīta ūdenī ir pietiekami, ja plānojat to lietot katru dienu.

Vai esat mēģinājis dzert ābolu sidra etiķi vai izmantot to savos salātos? Kāda ir jūsu iecienītākā recepte?

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: naito8, izmantojot shutterstock.com Reklāma