Vai esat kādreiz juties zaudējis, kad jums vajadzēja novilkt robežu ar kādu?

Vai esat nostādījis sevi neizdevīgā situācijā, kad neizdevās novilkt robežu, jo nevarējāt iedomāties veidu, kā to izdarīt?

Vai jūs kādreiz esat sajutis sliktu izturēšanos, kad kāds novilka līniju jums par sliktu?

Robežu noteikšana ir viena no vissvarīgākajām attiecību daļām. Apmierinošām attiecībām ir svarīgāk, ka gandrīz viss pārējais, jo bez pieņemamām robežām lielākā daļa attiecību nevar darboties labi. Izteiciens “Labi žogi ir labi kaimiņi” ir patiess.Reklāma

Tajā pašā laikā mums visiem ir bijusi pieredze ar sliktām robežām, pārāk vaļīgām vai pārāk stingrām robežām, pašmērķīgām robežām un ļaunprātīgi jūtamām robežām.

Tātad, ko mēs varam darīt šajā jautājumā?

1. solis: Pārziniet sevi un savas vajadzības

Šis pirmais solis robežu noteikšanā ir pierakstīšanās pie sevis. Esiet mierīgs ar piezīmju grāmatiņu, lai varētu idejas vētrēt.

Jums domās jāizveido karte, kas ļauj droši reaģēt uz robežu konfliktiem. Kad šī karte jums būs domājusi, jūs jutīsieties relaksētāk un varēsiet rīkoties konfliktu veidā, kas darbojas jums un otram.

Ar to jums jāsamierinās:Reklāma

1. Kādas ir manas vissvarīgākās vērtības? Skaidrība par savām vērtībām palīdz noteikt labus kompromisus. Vērtības ir jūsu robežstratēģijas kodols un tas, kas jums visvairāk jāgodā.
2. Kādas ir manas vissvarīgākās prioritātes? Kad jūs ievērojat savas vissvarīgākās prioritātes, ir vieglāk pateikt jā vai nē.
3. Kas man nav apspriežams? Neapstrīdami priekšmeti ir saistīti ar jūsu vērtībām vai apstākļiem jūsu dzīvē, piemēram, veselību. Tas var būt ģimenes laiks, diētas prasības, īpaši, ja esat slims, vai vērtības, kas saistītas ar kaitējuma nodarīšanu sev vai citiem.
4. Par ko es varu būt nedaudz elastīgs? Plānošanas jautājumi parasti ietilpst šajā kategorijā. Piemērs: Es varu strādāt no pulksten 7:00 līdz 6:00, bet man ir jāatstāj ne vēlāk kā 18:00, lai paņemtu savus bērnus.
5. Par ko es vienmēr varu būt elastīgs? Atbilde varētu ietvert ārkārtas situācijas ģimenē, ģimenes loceklim svarīgas darbības, kur es skriešu un kur es dzīvoju.
6. Kā es parasti rīkojos ar kompromisiem? Vai viņi parasti strādā pie manis vai nē? Upurēšanā nav nekā slikta, taču, ja tās notiek pārāk bieži, tās var likt jums justies aizvainotām.

Domājot par robežu noteikšanu un kompromisu izdarīšanu, jūs apsverat savu vērtību kopumu, savas laika un enerģijas robežas, kā arī vēlmi un spēju upurēties. Šie visi ir svarīgi saprast jautājumi. Saņemot rokturi viņiem, jūs nevarat uzņemties saistības maigā brīdī, kad jūsu laiks to patiešām neļauj, liekot jums atstāt novārtā svarīgāku prioritāti.

Tā kā robežsituācijas bieži ir unikālas un sarežģītas, ir vērts iegādāties dažas grāmatas par šo tēmu. Šeit ir divi, kas var palīdzēt:

1. Robežas: kad jāsaka JĀ, kad jāsaka NĒ, lai pārņemtu kontroli pār savu dzīvi autors Henrijs Mākons un
2. Robežas, kur beidzaties, un es sāku: kā atpazīt un noteikt veselīgas robežas autore Anne Ketrīna, M.A.

2. solis: Problēmu situāciju plānošana

Mums visiem ir sarežģītas robežsituācijas . Dažos tiks iesaistīts priekšnieks, pasīvs cilvēks vai kāds, kuram ir atšķirīgas vērtības. Neatkarīgi no sarežģītajām robežu problēmām, ar kurām jūs saskaraties, jūs varat sev daudz palīdzēt, ja tās plānojat. Šie ir daži plānošanas apsvērumi:

1. Nosakiet robežsituācijas, kas jums ir visgrūtākās.
2. Katrā sarežģītā situācijā iedomājieties laiku, kad konflikts tika atrisināts slikti un kurš tika atrisināts, lai jūs apmierinātu.
3. vai jūs varat noteikt, kad konflikts jums rada problēmas? Piemēram: pasīva persona var nopūsties vai sūdzēties, lai piesaistītu jūsu uzmanību un rūpētos par viņu problēmām. Ja jūs ļaujaties spiedienam, jūs esat uzņēmies problēmu, kuru patiesībā jums nav jāatrisina. Dažreiz mēs neredzam robežu jautājumus par to, kādi tie ir, jo tie tiek maskēti kā kaut kas cits vai tāpēc, ka mums patīk būt noderīgiem.
4. Mēģiniet noteikt, kad sākat justies manipulēts. Vai tad, kad kāds ir nelaimīgs? vai sūdzas? Vai tad, kad kāds pieņem lēmumus jūsu vietā? vai ir cerības, kuras nekad netiek apspriestas vai kurām nav skaidri piekritusi? Vai kāds paņem tavas lietas, nejautājot? Šīs situācijas parasti pastāv tāpēc, ka kāds ir veiksmīgi padarījis sevi svarīgāku par tevi.
5. Nosakiet, kad jums ir neērti rīkoties. Vai tad, kad kāds ir ļoti sarkastisks, noraidošs vai nicinošs? Vai tad, kad kādam ir vara jūsu grupā vai sociālā piekrišana viņu uzvedībai, ir grūti viņu izaicināt?
6. Nosakiet, vai izaicinošā situācija ir piemērota tiešai individuālai pieejai vai ilgākai, iespējams, netiešākai stratēģijai, kur jums ir nepieciešama grupa jūsu pusē, lai veiktu izmaiņas.
7. Nosakiet, kad jums ir jāizturas pret sevi tikpat svarīgi kā pret visiem citiem.

3. solis: izstrādājiet savu stratēģiju

Parasti lielākā daļa cilvēku vēlas labas robežas tikpat daudz kā jūs. Lielākā daļa cilvēku nemeklē nevajadzīgas problēmas.

Ja jūs cienāt citus un uzskatāt viņu rūpes par pamatotām, viņi, visticamāk, darīs to pašu, jo savstarpīgums ir sens likums cilvēku attiecībās. Tāpēc, ja esat gatavs uzklausīt citu personu, tas pats tiek darīts ar pieklājību. Nav saprātīgi vēlēties, lai arī viņus uzklausa.Reklāma

Tas arī palīdz būt problēmu risināšanas prātā. Ja uzdodat jautājumus, lai uzzinātu, kur citai personai ir zināma elastība, varat piedāvāt risinājumus ieteikumu, alternatīvu vai pat aizstājēju veidā. Tā kā ne visi saprot robežas, jums var būt jābūt līderim, lai atrastu pieņemamu risinājumu.

Ja es izveidotu robežu noteikšanas procesa formulu, tas būtu:

1. Nosakiet pozitīvu nodomu. Man patīk, kā mana blūze izskatās uz tevi ...
2. Norādiet bažas. Šī blūze bija dāvana, un tā man ir svarīga.
3. Ja nepieciešams, uzdodiet jautājumus. Mums ir jāizdomā brīvdienu grafiks. Kāda ir jūsu situācija un vai jums ir kādas idejas?
4. Vaicājiet to, kas jums nepieciešams, cienot otru cilvēku. Man patīk palīdzēt, kad es varu, bet man vajag, lai jūs pajautātu, vai vēlaties aizņemties manas lietas.
5. Iegūstiet vienošanos. Vai tas jums strādā?

Veiksmīga problēmu risināšana ir cieņas un radošuma kombinācija. Apvienojot abus, jūsu izredzes uz pozitīvu iznākumu palielinās.

4. solis: grūtas lietas

Pirmais, kas jums jādara grūtos gadījumos, ir dot sev atļauju problēmas risināšanai. Ja jūs jūtaties slikti par to, problēmas risināšanā jūs būsiet mazāk efektīvs.

Jums arī jādod sev atļauja izgāzties, jo tikai tad jūs būsiet pietiekami brīvs, lai piedāvātu risinājumus. Ne visi ir kooperatīvi, un, ja jūs to varat pieņemt ar labu žēlastību, tas palīdzēs jums atslābināties konfliktu laikā. Tas arī palīdz uzzināt, ka dažreiz ir jāiet prom no konflikta un tā nav neveiksmes pazīme.Reklāma

Ja jums ir sarežģīta vai spītīga situācija, tas var palīdzēt izdomāt, kā mainīt esošo dinamiku.

Šeit ir dažas idejas:

1. Mainiet otra cilvēka uztveri par savu vērtību, lai jūs uztvertu kā svarīgu otrai pusei.
2. Mainiet sociālo dinamiku. Jūs varētu atteikties mijiedarboties, ja kāds ir nesaprātīgs, vai arī izmantot humoru, lai atbrīvotu cilvēkus, kad viņi ir izrakuši papēžos. Šarms rada brīnumus.
3. Ja nepieciešams, iemetiet dvieli. Jūs, iespējams, esat dzirdējuši stāstu par ciema iedzīvotājiem, kuri noķēra pērtiķi, ievietojot zemesriekstus kokosriekstu čaumalā. Pērtiķis atrada un satvēra zemesriekstus čaulā. Tomēr viņš nevarēja vienlaikus turēties pie zemesriekstiem un aizbēgt no ciema iedzīvotājiem. Viņam bija tikai jāatlaiž, un viņš būtu aizbēdzis. Dažreiz atbrīvošanās ir labākais veids, kā atrisināt problēmu.

5. solis: savas stratēģijas īstenošana

Jūsu pieredzei un komforta līmenim jāvadās, kā jūs nolemjat īstenot robežu ieviešanas stratēģijas. Jūs varat sākt ar nelielām situācijām ar cilvēkiem, kurus pazīstat, vai ar robežu, kas jums ir ļoti svarīga.

6. solis: atslēga

Es uzskatu, ka atslēga robežu un labu attiecību noteikšanai slēpjas tajā, ka atrodaties konstruktīvā prātā. Kad apkārtējie cilvēki zina, ka redzat viņos labo, viņi būs pozitīvi noskaņoti, strādājot ar jums.

Tas arī palīdz iegūt humora izjūtu un būt radošam.Reklāma

Labas attiecības ir izaicinošas, jo mēs visi vienlaikus esam gan līdzīgi, gan atšķirīgi. Vienkārši pieliekot pūles, lai strādātu pie robežām, jūs varat justies lepns. Ar katru pozitīvo soli jūs veidojat labāku pasauli. Katru reizi, kad atrodat pozitīvus starppersonu risinājumus, jūs būtībā palīdzat mazināt bailes un nelaimi pasaulē. Tā ir lieliska dāvana sev un citiem.

Foto kredīts: Sourcecon.com