Es vēlos, lai jūs iztēlotos cilvēku ar depresiju. Vai redzat tumšo guļamistabu, netīras sporta bikses, tukšas acis, sliktu veselību un vispārēju labklājības trūkumu?

Vai jūs zināt, ko es redzu, kad iztēlojos depresiju? Blondīne, zilacaina pusaugu meitene. Viņa iegūst lieliskas atzīmes, viņai patīk gleznot, apmeklēt futbola spēles, dzert Starbucks, Instagram un ķiķināt ar draugiem. Viņa var citēt Harijs Poters , aizraujas ar grima pamācībām un nevar sagaidīt koledžu. Viņa katru rītu atskatās uz mani spogulī.

Kopš pirms pieciem gadiem man tika diagnosticēta depresija, esmu ievērojis, ka ap to ir daudz aizspriedumu. Pat attēls, kas parādās, kad tiek pieminēta depresija, ir neprecīzs vispārinājums. Ikvienam var būt depresija — no slavenībām, frizieriem un puisim, kas atrodas jums blakus algebrā. Tie nav tikai drūmie bērni. Šī slimība ir izplatīta, un maldīgo priekšstatu daudzums ir pārsteidzošs. Tāpēc es dalīšos ar savu pieredzi, lai palīdzētu attīrīt gaisu.

Mēs dzīvojam laikā, kas prasa tūlītēju gandarījumu. Mums ir Nyquil, klepus sīrups un dažādi citi insta-ārstējumi mūsu kaites. Diemžēl antidepresanti nav pret depresiju, jo ibuprofēns ir pret galvassāpēm. Depresija bieži vien ir garš ceļš. Medikamenti un terapija palīdz, bet neliek tai izzust. Vienīgais 'ārstniecības līdzeklis' ir pieņemt depresiju un mēģināt izdarīt pozitīvas, veselīgas izvēles.

Sliktākā depresijas epizodes daļa ir tad, kad kāds uzdod tādus jautājumus kā 'Kāpēc?' 'Kas notika?' vai 'Vai kāds pret jums bija ļauns?' Dažreiz ir kāds priekšvēstnesis, bet biežāk jūs vienkārši piemeklē depresija. Sajūta ir tāda, it kā brauktu ar velosipēdu, un vienā acu mirklī jūs mēģināt nobraukt pedāļus pa plūstošajām smiltīm bez riepām. Turklāt to ir gandrīz neiespējami izskaidrot, tāpēc mēģinot atbildēt uz šiem jautājumiem, jūs jūtaties kā vēl vairāk neveiksmīgi. To lasīt draugam vai ģimenes loceklim var būt apgrūtinoši — padomu ir daudz vieglāk sniegt, ja ir kāda konkrēta problēma. Labākais, ko varat darīt, mēģinot palīdzēt kādam ar depresiju, ir vienkārši būt blakus.

Man ir depresija, bet Es esmu viens no 16 miljoniem amerikāņu ar tādu pašu diagnozi . Depresija nepadara mani unikālu. Mani unikālu padara fakts, ka es par to runāju. Man bija vajadzīgi četri gadi, lai atrastu veidu, kā runāt par savu garīgo slimību. Kauns, vājums un bezcerība, ko jūtu, kad esmu nomākta, novājina. Tās nav tādas jūtas, kurās man patīk atzīties, taču es zinu, ka savā vientulībā neesmu viena. Ir miljoniem citu cilvēku, kuri jūtas tāpat kā es. Es vēlos, lai viņi zinātu, ka viņi nav vieni, tāpēc es runāju. Sarunas sākšana var būt sāpīga, taču galu galā tumšie mākoņi virs galvas bieži paceļas.

Četras lietas, ko es vēlētos, lai jūs izņemtu no šī gabala, ir šādas:

1. Nav depresijas sejas. Tas ietekmē katru rasi, reliģiju, dzimumu, sociālekonomisko grupu un ģeogrāfisko apgabalu.

2. Depresijai nav brīnumlīdzekļu vai ātras ārstēšanas.

3. Depresiju ir grūti izskaidrot, tāpēc vislabāk ir vienkārši būt un neuzdot jautājumus.

4. Depresiju ir sāpīgi apspriest, taču ir izdevīgi par to runāt beigās.

Apakšējā līnija ir tāda, ka garīgās slimības ir nepatīkamas. Nav patīkami sazināties personīgi vai skatīties, kā kāds cits cīnās. Labākais, ko varat darīt sev vai jebkuram citam, kam ir garīga slimība, ir runāt. Atklāts dialogs ir vienīgais veids, kā novērst aizspriedumus, kas saistīti ar garīgām slimībām.

P.S. Ja uzskatāt, ka ciešat no depresijas, es aicinu jūs meklēt palīdzību. Atrodiet padomdevēju, mācītāju, vecāku vai draugu un izlaidiet savas iekšas. Jūs varat raudāt, bet, runājot par to, jūs varat noņemt saspiestu sajūtu krūtīs, kas apgrūtina elpošanu.