Mēs visi vienā vai otrā veidā esam pieredzējuši stresa sekas. Izjūt stresa sajūtu, it īpaši, ja tā kļūst hroniska.

Stress ietekmē visu, sākot no jūsu gremošanas, imūnās funkcijas, izziņas un garastāvokļa. Vienkāršāk sakot, stress ir jūsu ķermeņa reakcija uz izmaiņām, kas notiek jūsu vidē un tiek uzskatītas par “nedrošām”.

COVID-19 pandēmija ir radījusi perfektu vidi pilnvērtīgai stresa sabrukšanai. Pašlaik ir normāli justies saspringtam. Pasaule jūtas kā otrādi - burtiski.

Papildus tam nenoteiktība un pastāvīgie veselības apdraudējumi, kas saistīti ar COVID-19, ir izraisījuši garīgās veselības problēmu pieaugumu. Pētījumā konstatēts, ka 70% ASV iedzīvotāju kopš pandēmijas sākuma ir identificējuši vidēji smagas vai smagas grūtības.^[1]Vai jūs varat saistīt?

Nekad nav bijis tik svarīgi apgūt mūsu emocionālo veselību. Pandēmija mums parādīja, ka, lai gan mēs nevaram kontrolēt ārējo pasauli, mēs vienmēr kontrolējam, kā mēs uz to reaģējam.

Visi izjūt stresu, taču ne visi ar to nodarbojas vienādi. Labā ziņa ir tā, ka jums ir tiesības efektīvi pārvaldīt savu stresu, lai jūsu pasaule nejustos tā, ka tā sabrūk katru reizi, kad tiekat izaicināts.Reklāma

Pirms to varat izdarīt, ir svarīgi saprast, kā darbojas prāta un ķermeņa savienojums.

Prāta un ķermeņa savienojums un stress

Neskatoties uz tautas viedokli, prāts un ķermenis nav divas atsevišķas vienības. Jūsu fiziskais ķermenis ietekmē jūsu emocijas un pretēji. Kā jūs varat iedomāties, ja ķermenī ir disharmonija, arī prātā būs disharmonija, kas savukārt ietekmēs jūsu stresa līmeni.

Kādā pētījumā tika atklāts, ka enerģijas modeļu veids, ko pārvadā noteikti vārdi un nodomi, var izraisīt fiziskas izmaiņas DNS struktūrā, kas kļūst par jūsu ķermeņa celtniecības elementiem.^[2]

Vai jūs kādreiz esat jutis nelabumu vēderā, kad jūs kaut ko uztraucat? Ja tā, jūs esat pieredzējis prāta un ķermeņa savienojumu spēlē.

Nākamreiz, kad atradīsit kaut ko negatīvu, atcerieties, ka jūsu domas nosaka jūsu ķermeņa uzvedību. Negatīvās emocijas veicina ķermeņa vieglumu. Esiet uzmanīgs pret vārdiem, kurus runājat, jo jūsu ķermenis vienmēr jūs uzklausa. Ko tu domā, tu kļūsti.

Stresa ietekme uz prātu un ķermeni

Dzīve ir brauciens ar kalniņiem, kas nozīmē, ka notiks stress. Jūs nevarat no tā paslēpties. Labākais, ko jūs varat darīt, ir veikt preventīvus pasākumus, lai nodrošinātu, ka stress ilgtermiņā neizraisa jūsu prāta un ķermeņa postījumus. Šeit ir 3 mazāk zināmas stresa sekas.Reklāma

1. Novājināta imūnsistēma

Jūsu veselība ir jūsu bagātība. Bez tevis tev nav nekā. Ja jums nav spēcīgas imūnsistēmas, jūsu ķermenis nespēs cīnīties pret slimībām un / vai vīrusiem.

COVID-19 ir iemācījis mums, cik svarīgi ir rūpēties par mūsu imūnsistēmu. Ja vēlaties uzturēt spēcīgu imūnsistēmu, labi izgulieties, regulāri vingrojiet, ēdiet veselīgu pārtiku, lietojiet imunitāti stiprinošus papildinājumus un apņemieties relaksēties.^[3]Tas ir tas, kā jūs apmācīsit savu imūnsistēmu darboties jums, nevis pret jums.

2. Labas problēmas

Starp gremošanas veselību un stresu pastāv cieša korelācija. Zarnas un smadzenes pastāvīgi sazinās un sūta viens otram signālus.

Vai esat kādreiz jutuši, ka pēc šausmīgu ziņu saņemšanas jums tika iesisti iekšā? Vai esat kādreiz sajutuši tauriņus vēderā, kad par kaut ko nervozējat? Šīs reakcijas notiek kāda iemesla dēļ.

Nesabalansēta zarna var nosūtīt signālus smadzenēm, tāpat kā nelīdzsvarota smadzenes var nosūtīt signālus zarnām. Tāpēc cilvēka vēdera sāpes var būt trauksmes, stresa vai depresijas cēlonis vai rezultāts.^[4]

Tātad, nākamreiz, kad sāpēs neizskaidrojamas sāpes vēderā, vainīgs varētu būt stresa līmenis. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas var kairināt kuņģi un saasināt stresa simptomus, piemēram, rafinētu cukuru un ceptu pārtiku. Man patīk regulāri lietot acidophilus, kas palīdz palielināt veselīgas baktērijas zarnās.Reklāma

Visbeidzot, es aicinu jūs izveidot ikdienas Kundalini jogas praksi. Kundalini joga ir lieliska, lai stimulētu enerģijas plūsmu organismā. Ir īpaši Kundalini vingrinājumi, kas atbalsta veselīgu gremošanu, no kuriem daži ietver uguns elpu, stiepšanās pozu un Sat kriju.

3. Depresija

Stress ir normāla reakcija uz pozitīvu un negatīvu dzīves pieredzi. Tomēr, ja jums ilgstoši ir grūtības tikt galā ar stresu, jūs varat pakļaut sevi depresijas attīstības riskam. Ilgstošs vai hronisks stress noved pie paaugstināta hormonu līmeņa, piemēram, kortizola, un samazināta serotonīna un citu smadzeņu neirotransmiteru, ieskaitot dopamīnu.^[5]

Piedzīvojot paaugstinātu stresa līmeni, visticamāk būs slikts garastāvoklis. Diemžēl slikts garastāvoklis padarīs jūs vairāk pakļautu nenodarboties ar veselīgām aktivitātēm, piemēram, vingrošanu un labu ēšanu. Tā rezultātā jūsu garastāvoklis vēl vairāk cietīs.

Šī toksiskā spirālveida ietekme daudziem cilvēkiem izraisa depresijas simptomus, piemēram, nogurumu, trauksmi, apetītes zudumu vai smagos gadījumos domas par pašnāvību.

COVID-19 daudziem cilvēkiem ir pakļauti depresijas riskam. Ņemot vērā visu, kas šobrīd notiek pasaulē, cilvēki ir vairāk pakļauti bezcerības un bezpalīdzības izjūtai, kas var izraisīt depresijas sākšanos.

Viens no labākajiem veidiem, kā novērst sevis nonākšanu skumju spirālē, ir meklēt profesionālu palīdzību. Psihologs vai treneris var palīdzēt jums pārvarēt grūtos laikus un dot jums līdzekļus stresa un trauksmes mazināšanai.Reklāma

Otrkārt, izveidojiet ikdienas prātā balstītu praksi un padariet to par neapspriežamu. Uzmanība var izpausties meditācijas, jogas, deju, taiči vai elpas formā.

Uzmanības praktizēšana palīdz pārprogrammēt negatīvās domas un ar mierīgāku prātu pārvērtēt sarežģīto pieredzi.

Neļauj stresam pārņemt tavu dzīvi

Jums ir divas izvēles - jūs varat vai nu ļaut stresa faktoriem noslāpēt veselību un labsajūtu, vai arī pārvērst brūces gudrībā un pārrakstīt jaunu stāstu.

Ja jums ir bail, tas ir labi. Tu esi cilvēks. Ļaujiet sev izjust visu, bet nezaudējiet sevi putrā. Elpojiet dziļi un paļaujieties, ka jūsu spēks ir lielāks par jebkuru cīņu.

Padomi, kā tikt galā ar stresa sekām

• 7 stresa vadības paņēmieni, lai atgrieztos pareizajā sliedē
• Kā atbrīvoties no stresa darbā un beigt nomākt
• Kā palikt mierīgam un vēsam, kad esi ārkārtīgi saspringts

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Christian Erfurt, izmantojot unsplash.com

Atsauce