E vitamīns ir svarīga mikroelementa sastāvdaļa, kurai ir nozīme vairākās ķermeņa svarīgās funkcijās. Tas ir ne tikai spēcīgs antioksidants un antikoagulants, bet arī palīdz uzlabot imūnsistēmu un savukārt uzturēt veselīgus matus un ādu.

E vitamīns ir atrodams dažādos pārtikas avotos, ieskaitot pilngraudu produktus, sēklas, riekstus, kokosriekstu eļļu, olīveļļu, avokado un lapu zaļumus. Tā kā tā ir taukos šķīstoša mikroelementa, organisms to vislabāk absorbē, lietojot kopā ar veselīgiem taukiem, piemēram, tiem, kas atrodami riekstos, sēklās un avokado.

Līdztekus ēšanas ar šiem pārtikas produktiem un veselīga un sabalansēta uztura lietošanai, ja jūsu mērķis ir saglabāt veselīgu ādu un matus vecumā, varat apsvērt arī E vitamīna piedevas lietošanu vai E vitamīna eļļas lietošanu.

Šeit ir daži no galvenajiem ieguvumiem, lietojot šo ārkārtas mikroelementu matiem un ādai.

1. Tas apkaro grumbas.

E vitamīns jau sen tiek izmantots, lai palīdzētu apkarot grumbas un mazinātu citas redzamas novecošanās pazīmes. Kā spēcīgs antioksidants tas palīdz mazināt kaitējumu, ko rada ķermeņa šūnu oksidēšanās. Dārgā E vitamīna eļļa darbojas, lai bloķētu brīvos radikāļus no ķermeņa, kuriem ir liela nozīme novecošanās procesā. Apvienojot ar lielu daudzumu C vitamīna, E vitamīns var darboties arī kā dabīgs sauļošanās līdzeklis, samazinot kaitīgus ādas bojājumus, kas paātrina novecošanos un palielina ādas vēža risku.

Kā iegūt priekšrocības:

Papildus ēšanas ar vitamīniem E bagātiem ēdieniem visas dienas garumā, katru nakti pirms gulētiešanas, iemasējiet ādā E vitamīna eļļu, olīveļļu vai kokosriekstu eļļu.Reklāma

No rīta noskalojiet eļļu, lai neaizkavētu poras.

2. Tas veicina matu augšanu.

Tiek uzskatīts, ka E vitamīns paplašina asinsvadus un stimulē kapilāru augšanu, kas savukārt palielina asinsriti galvas ādā un matu folikulās, veicinot veselīgu matu augšana . Kā jau minēts iepriekš, E vitamīns ir arī spēcīgs antioksidants, kas var palīdzēt bojātu matu folikulu atjaunošanā un novērst matu nobriedušu nobriedumu. Uzklājot tieši uz matiem, E vitamīna eļļa var arī samazināt matu galu šķelšanos un piešķirt dabiskāku apjomu un spīdumu.

Kā iegūt priekšrocības:

Pārliecinieties, ka jūs ēdat veselīgu uzturu ar daudz veselīgu tauku un E vitamīnu bagātu pārtiku.

Ieviesiet matu kopšanas kārtību, sajaucot E vitamīna eļļu ar olīveļļu, kokosriekstu eļļu vai kokosriekstu pienu un iemasējot to matu saknēs. Jūs varat izskalot maisījumu uzreiz vai atstāt to iemērkt trīsdesmit minūtes, pirms izskalot un mazgāt matus kā parasti.

3. Tas mīkstina sausu ādu.

E vitamīns ir viens no labākajiem mitrinošajiem līdzekļiem ādai, kas ir kļuvusi raupja vai izžuvusi, īpaši uz rokām. Tas bieži rodas pārmērīgas karsto, auksto vai sauso apstākļu iedarbības dēļ. Mikroelementa antioksidanta spēks palīdz saglabāt ādu elastīgu un novērš tās plaisāšanu.

Kā iegūt priekšrocības: Reklāma

Papildus tam, ka ēdat ar vitamīniem E bagātu pārtiku, jūs varat sajaukt E vitamīna eļļu ar ķermeņa losjonu un uzklāt to skartajā zonā pirms gulētiešanas un pirmās lietas no rīta.

Ja jūsu rokas ir īpaši sausas, jūs varat apvienot E vitamīnu ar olīveļļu, kokosriekstu eļļu un siltu ūdeni un atstāt tos iemērkt 15-20 minūtes, atkārtojot tik reižu, cik nepieciešams.

4. Tas palīdz ārstēt sasprēgājušās lūpas.

Lauztas lūpas bieži rodas pēc ilgstošas ​​saules, vēja vai auksta gaisa iedarbības. E vitamīns var būt efektīvs līdzeklis, palīdzot mitrināt lūpas un mazinot plaisu iespējamību.

Kā iegūt priekšrocības:

Ar E vitamīna eļļu (vai šķidrumu no E vitamīna kapsulas) uz skartās vietas uzklājiet plānu pārklājumu, lai mitrinātu lūpas un novērstu to izžūšanu. Jūs varat arī sajaukt olīveļļu vai kokosriekstu eļļu, lai iegūtu papildu priekšrocības.

Pārliecinieties, ka patērējat arī pietiekami daudz vitamīnu E saturošu pārtiku un lietojat B-12 vitamīna piedevu B-12 deficīts var būt arī sausu vai sasprēgājušu lūpu cēlonis.

5. Tas palīdz izbalināt rētas un strijas.

Redzamas rētas un strijas no grūtniecības vai svara izmaiņām dažkārt var negatīvi ietekmēt jūsu pašcieņu. Viens no lielākajiem E vitamīna ieguvumiem ir tas, kas var samazināt striju un rētu redzamību. Tas palīdz mitrināt ādu un paātrina bojāto ādas šūnu sadzīšanu. E vitamīna spēcīgās antioksidanta spējas arī veicina ādas un matu elastība aizsargājot kolagēna šķiedras no brīvo radikāļu bojājumiem.Reklāma

Kā iegūt priekšrocības:

Lai samazinātu striju vai rētu izskatu, E vitamīna eļļu uzklājiet tieši uz ādas, 10–15 minūtes iemasējot zonā.

Tāpat kā ar daudziem jau pieminētajiem līdzekļiem, E vitamīna eļļu var kombinēt arī ar olīveļļu, kokosriekstu eļļu un citronu sulu, lai iegūtu lielāku labumu.

Pēc 20-30 minūtēm noskalojiet maisījumu un atkārtojiet līdz pat divas reizes dienā.

6. Tas stiprina nagus.

Trauslie nagi bieži ir dabiska novecošanās procesa pazīme, bet to var izraisīt arī sēnīšu infekcijas un pamatā esošie veselības apstākļi. E vitamīns ir lielisks līdzeklis pret trausliem nagiem, jo ​​tas palīdz uzlabot mitrināšanu un palielināt elastību. Regulāri lietojot E vitamīna eļļu, var ievērojami samazināt naglu plaisāšanas vai salaušanas risku.

Kā iegūt priekšrocības:

Uzklājiet E vitamīna eļļu tieši uz nagiem un maigi iemasējiet to 5 minūtes katru dienu pirms gulētiešanas.Reklāma

Alternatīvi, jūs varat pievienot E vitamīna eļļu olīveļļas, kokosriekstu eļļas un silta ūdens maisījumam un dažas reizes nedēļā iemērc tajā nagus 10-15 minūtes.

7. Tas var ārstēt ādas dermatītu.

Dermatīts ir stāvoklis, ko izraisa ādas iekaisums. To bieži raksturo apsārtums, pietūkums un dažreiz dedzinoša sajūta uz ādas virsmas. Tā kā E vitamīns ir spēcīgs antioksidants, tas palīdz samazināt iekaisuma līmeni un veicina dermatīta bojātas ādas dziedināšanu.

Kā iegūt priekšrocības:

Pirms gulētiešanas uzklājiet E vitamīna eļļu uz skartās vietas un nākamajā rītā noskalojiet to ar siltu ūdeni. To var atkārtot, līdz simptomi izzūd.

Alternatīvi sajauciet E vitamīna eļļu ar savu parasto mitrinātāju un katru dienu uzklājiet uz šo vietu.

Svarīgi apsvērumi:

Lai gan E vitamīns nes vairākus potenciālus ieguvumus jūsu ādai, matiem un vispārējai veselībai, jāņem vērā daži svarīgi apsvērumi.Reklāma

Tā kā E vitamīns var darboties kā antikoagulants, cilvēkiem, kuri jau lieto kādu antikoagulantu medikamentu, pirms E vitamīna piedevas lietošanas jākonsultējas ar medicīnas speciālistu.

Pirms lietojat E vitamīna eļļu uz ādas vai matiem, noteikti veiciet plākstera pārbaudi nelielai ādas daļai, lai noteiktu, vai Jums ir E vitamīna jutība vai alerģija.