Kā cilvēkiem visdziļākais un galvenais konflikts, ar kuru mēs saskaramies, ir tas, vai mēs jūtamies vai ne. Vai mēs meklējam vitalitāti, mīlestību, kaislību, līdzjūtību un neparedzamos amerikāņu kalniņus, kas rodas, iesaistoties dzīvē un emocijās? Vai arī mēs iesaistāmies uzvedībā, kas mūs atrauj no cilvēka stāvoklim raksturīgajām sāpēm? Izvēloties pēdējo, viss, kas mūs attur, var šķist pievilcīgs, sākot no mobilajiem tālruņiem līdz sociālajiem medijiem, pretsāpju līdzekļiem līdz pornogrāfijai, Coca Cola līdz kokaīnam.

Edgars Alens Po teica: 'Man nav absolūti nekāda prieka par stimulatoriem, kuriem es dažreiz tik neprātīgi ļaujos. Ne jau dzīšanās pēc baudas esmu apdraudējusi dzīvību, reputāciju un saprātu. Tas ir bijis izmisīgs mēģinājums izbēgt no mokošām atmiņām, no neciešamas vientulības sajūtas un bailēm no kāda dīvaina gaidāmā nolemtības.

Atkarību izraisoša uzvedība ir primāras vēlmes sevi nomierināt rezultāts. Jebkas var darboties kā atkarība, ja tas tiek darīts regulāri un lai apmierinātu vajadzību būt pieļaujamam nejūtīgam. Mēs pievēršamies atkarībai, lai izvairītos no sāpēm, bet bēgšana pati par sevi iemūžina mūsu sāpes, un tādējādi sākas bīstama spirāle. Patiesībā, kad mēs cenšamies izbeigt savas sāpes, mēs bieži iesaistāmies citā pašiznīcinošā rīcībā. Mēs aizmirstam, ka psiholoģiskajām sāpēm ir mērķis un patiesībā tās ir adaptīva funkcija, kas brīdina mūs, ka kaut kas nav kārtībā.

Darbs ar emocijām palīdz mums mācīties, augt un attīstīties. Tas palielina mūsu noturību un padara mūs atdzīvotākus attiecībā uz mūsu pieredzi. Un otrādi, mūsu mēģinājumi novērsties var padarīt mūs emocionāli nenobriedušus un bieži vien daudz mazāk funkcionālus. Turklāt mēs nevaram selektīvi remdēt sāpes bez arī sastindzis prieka. Pievēršoties atkarībai, mēs varam justies sasaluši vai sastindzis pret visām mūsu jūtām. Šādā stāvoklī mēs riskējam zaudēt savas patiesās identitātes sajūtu. Mēs atvienojamies no sava patiesā es.

Tā kā mēs esam plosījušies starp jūtām un nejūtām, mēs visi esam sadalīti starp mūsu patieso Es, daļu no mums, kas vēlas dzīvot, tiekties pēc mērķiem un piedzīvot dzīvi, un to, ko mans tēvsDr. F.S.sauc ' pret sevi ”, kas cenšas mūs izolēt, atdalīt no jūtām un pat iznīcināt vai iznīcināt. Mūsu anti-es mērķis ir pasargāt mūs no dabiskām sāpēm vai bailēm, kas rodas, rūpējoties par dzīvi vai ieguldot tajā, taču tas mūs ierobežo un sāpina neskaitāmos veidos, piemēram, virzot mūs uz atkarību.

Kad mēs pieļaujam domu, ka nevaram paciest savas sāpes, mēs patiesībā nostājamies ar savu anti-es pusi. Mēs klausāmies destruktīva iekšējā trenera padomos, domāšanas procesā, kas pazīstams kā ' kritiska iekšējā balss .' šis' balss var būt atkarību izraisošas uzvedības degviela, vispirms mudinot mūs lietot vai izdabāt, pēc tam sodot par mūsu uzvedību. 'Vienkārši iedzeriet,' tas aicina, 'tu esi pelnījis labi pavadīt laiku. Tu tik smagi strādā. Tev jāatlaižas un jāatpūšas. Pēc tam, kad esam ļāvušies, tas kliedz: “Tu neveiksme! Kā jūs atkal varējāt sajaukt? Jūs vienmēr būsiet zaudētājs.

Balss terapija , ko izstrādājis mans tēvs, ir noderīgs atkarības ārstēšanā, jo tas ļauj mums apzināties šo destruktīvo domāšanas procesu un stāties pretī tā pamatā esošajām emocijām. Izmantojot balss terapijas soļus, mēs varam sākt saprast, no kurienes nāk mūsu kritiskā iekšējā balss un kā tā darbojas. Mēs varam sākt justies paši un to, kā šī balss mūs ietekmē. Mēs varam stāties pretī balsij kā ārējam ienaidniekam, nevis pieņemt to kā savu īsto viedokli.

Iepazīstot šo iekšējo kritiķi, mēs kļūstam gudrāki par to, kā uz to reaģējam. Mēs varam redzēt, kā tas mēģina viltīgi ietekmēt mūsu rīcību, tad mēs varam apzināti izvēlēties rīkoties citādi. Ja nekas cits, kritiskā iekšējā balss ir viltīga. Tas var iezagties mūsu domās tik gludi, ka mēs to varam uztvert vairāk kā dzīvojošu istabas biedru, nevis naidīgo iebrucēju, kāds tas patiesībā ir. Padarot bezsamaņu apzinātu, mēs varam stāties pretim savam “anti-es” un bez pārspīlējuma pārņemt varu pār savu dzīvi.

Papildus balss terapijas posmiem ir dažas lietas, ko mēs varam darīt, lai palīdzētu sev izaicināt šo iekšējo balsi, stiprinātu savu patieso es un iegūtu atkarību izraisošu uzvedību.

1. Pieņemt stratēģijas, lai palielinātu toleranci pret emocijām  Kad mēs pārtraucam atkarību, sāpīgās emocijas, kuras mēs centāmies apspiest, visticamāk, parādīsies virspusē. Ir neticami svarīgi, lai būtu veselīgs un adaptīvs alternatīvs veids, kā tikt galā ar šīm sajūtām. Kultivēšana līdzjūtība pret sevi unuzmanīgumsļoti palīdz šajā procesā. Līdzjūtības pret sevi attieksme ļauj mums pieņemt, ka mūsu ciešanas ir daļa no būtības cilvēkiem. Tas māca mums pielietot laipnību, pacietību un pieņemšanu mūsu ceļojumā uz izaugsmi un izmaiņām. Turklāt apzinātības praktizēšana var palīdzēt mums iemācīties sēdēt ar savām domām un jūtām, neļaujot tām mūs pārvarēt un ietekmēt mūsu uzvedību.

2. Iepazīstiet savus trigerus — Ir svarīgi pamanīt, kādi notikumi, cilvēki vai apstākļi izraisa mūsu kritiskās iekšējās balsis. Kādas situācijas mūs rada vai liek mums vēlēties pārtraukt? Vai saspringta darba diena aizdedzina mūsu iekšējo kritiķi, lai liktu mums ļauties? Vai karsta mijiedarbība ar mūsu partneri izraisa senas baiļu un noraidījuma jūtas? Kur mēs tad ejam meklēt mierinājumu? Mums ir arī jāuzmanās no tiem cilvēkiem mūsu dzīvē, kuri atbalsta vilinošās balsis, lai ļautos tiem. Šīs personas atbalsta šķietami nomierinošo mūsu anti-es daļu. Kad sākam zināt savus izraisītājus, mēs varam izdarīt labākas izvēles par to, ar ko kopā pavadīt laiku, kādās aktivitātēs iesaistāmies un kā tikt galā ar stresu, kas varētu rasties. Mēs varam to darīt, vienlaikus saglabājot līdzjūtību pret sevi, ņemot vērā to, kas mums nepieciešams, lai izdarītu labākas izvēles.

3. Praktizējiet dāsnumu - Palīdzība citiem jau sen ir bijusi 12 pakāpju atveseļošanās programmas princips, un tas ir pamatota iemesla dēļ. Tas piedāvā mērķa sajūtu un veselīgu mūsu uzmanības fokusu. Tas dod mums strukturētus līdzekļus, lai izvairītos no izolācijas. Tas ir arī dabisks pretrunā ar jebkādām kritiskām iekšējām balsīm, kas mums saka, ka esam bezspēcīgi vai necienīgi. Atdodot sevi un saikni ar citiem, ir viens no visspēcīgākajiem veidiem, kā stiprināt savu patieso Es.

4. Izveidojiet sakarīgu stāstījumu – Ir liela nozīme mūsu stāstu izstāstīšanā un negatīvo notikumu izpratnē, kas mūs veidoja, lielajām un mazajām traumām, kas lika mums justies, ka mums ir jābēg vai jāvēršas pie atkarības, lai tiktu galā. Šo atmiņu izvirzīšana virspusē un izpratne par to, kā tās ietekmē mūsu pašsajūtu, palīdz mums integrēt mūsu smadzenes. Mēs varam labāk noteikt, kad un kāpēc mēs tiekam aktivizēti, un mainīt savu reakciju uz šiem izraisītājiem. Kad mēs saprotam savu saasināto emociju avotu, mēs vairs nejūtamies to vadīti. Mēs varam sākt veidot lielāku drošību sevī un stiprināt attiecības ar citiem. To darot, mēs noraidām savu bēgšanas vēlmi.

5. Veidojiet draudzību - Ir daudz vieglāk apslāpēt mūsu iekšējā kritiķa negatīvos vēstījumus, kad ieskaujam sevi ar draugu balsīm. Pārvarot atkarību, ir svarīgi izvairīties no izolācijas. Mums pastāvīgi jāmeklē draugi no tādiem draugiem, kuri atbalsta mūsu patieso būtību un neliek mums justies iedarbinātiem vai mudina mūs atbalstīt balsis, kas mudina mūs izdabāt. Tas noteikti var nozīmēt mainīt savu ikdienu, vairāk laika pavadīt kopā ar cilvēkiem, kuri palīdz mums justies mierīgiem un koncentrētiem, un mazāk laika ar ikvienu, kas var aizskart mūsu kritisko iekšējo balsi vai mudināt mūs izmantot.

Katrs no šiem soļiem ir mūsu dzīves atjaunošanas akts. Tomēr katrs no tiem ietver drosmes līmeni, gatavību izjust visu, kas rodas. Ironiskā patiesība ir tāda, ka, saskaroties ar savām sāpēm, mēs patiesībā varam labāk dzīvot bagātāku, priecīgāku un pilnvērtīgāku dzīvi. Ir iespējams atšķirties no mūsu pagātnes destruktīvajām vai sāpīgajām ietekmēm, neatraujoties no emocijām vai pieredzes. Ir iespējams stāties pretī kritiskajai iekšējai balsij, kas mums saka, ka neesam pietiekami spēcīgi vai ka mums ir jābūt nejūtīgiem vai jābēg, lai izdzīvotu. Kā teica Dr. Les Grīnbergs, uz emocijām vērstas terapijas dibinātājs, mēs varam iemācīties dzīvot “apzinātā harmonijā ar savām jūtām, nevis mēģināt tās kontrolēt.