Rūpes un raizes ir pilnīgi normāli, taču, kad mēs ļaujam pārņemt bailēm vilties citiem, mēs vienkārši sitam paši pret sienu.

Šķiet, ka kaut kur sabiedrība šo sajūtu ir pagodinājusi par kaut ko pozitīvu, jo tas nozīmē, ka jūs rūpējaties, bet bailes pievilt citus var būt spēcīgas negatīvas emocijas, kas var novērst jūsu pašu laimi.

Šis raksts sniedz jums 6 soļus, kas palīdzēs jums uzvarēt bailes pievilt citus.

1. Pieņem, ka tev nekad nepietiks (citu acīs)

Tas var izklausīties skarbi, taču ir svarīgi atcerēties, ka, ja jūsu mērķis ir iepriecināt visus, tad jūs sevi iestatāt neveiksmei. Pat ja jūs rīkojaties tieši (kā jūs domājat) pareizi, vienmēr būs cilvēki ar atšķirīgu skatījumu un uzskatu par to, kā lietām vajadzētu būt. Ideja, ka jūs varat izpatikt visiem, diemžēl ir maldinoša, jo tas ir vienkārši neiespējami.

Svešiniekiem, ģimenei un draugiem ir dažādas idejas par nepareizo vai pareizo. Viņu ideja par labu izturēšanos var būt nedaudz tuvu viens otram vai tiešām patiesi tālu viens no otra - galu galā tam nav nozīmes, jo viņi nekad pilnībā nesaskaņosies viens ar otru, kas nozīmē, ka jūs vienmēr kādam pievilsit un pievilsit.

Marks Mensons izskaidro mūsu atšķirības kā šādiem cilvēkiem:^[1]

Jautājums nav par to, vai mēs sevi vērtējam salīdzinājumā ar citiem; drīzāk jautājums ir, kādā stendā mēs sevi mērām.

Tātad, apkopojot šo teoriju: mēs visu mēra no panākumiem līdz laimei (un šajā gadījumā - kas nepareizi vai pareizi). Mums ir dažādas vērtības, tas nozīmē, ka mēs mērām lietas pēc pašu (atšķirīgas) metrikas.Reklāma

Mums patīk ideja par pilnību, taču tiklīdz saprotam, ka mēs noteikti neesam tuvu tam, un mums nekad nepietiks visiem acis, tad jūs varat sākt augt un atlaist bailes.

2. Patiesi izstumj sevi no komforta zonas

Komforta zona ir jauka un ērta, taču tā kavē izaugsmi. Mēs nekad nevaram virzīties uz priekšu un iet tālāk, ja stāvam uz vietas - un tieši to jūs darāt savā komforta zonā. Jūs stāvat uz vietas sastingušā brīdī, kas jums ir pazīstams un pārāk labi pazīstams.

Dažreiz vienīgais veids, kā uzvarēt bailes, ir iedzīt sevi neērtās situācijās, taču, protams, var būt ārkārtīgi biedējoši izstumt sevi no komforta zona .

Sāciet ar kaut ko mazu. Tas var būt uzdevums, kuru jūs esat atlikis, jo visa šī scenārija ideja liek jums justies neērti. Tas var būt jebkas, sākot no stāsta partnerim kaut ko tādu, kas ir bijis tavā prātā (bet tu baidies no viņu reakcijas vai pievīlēšanu), līdz fitnesa nodarbību apmeklēšanai, kuras, pēc tavām domām, nav pietiekami piemērotas.

Mēs visi vienreiz sākām ar mazuļa soļiem.

Pat tad, kad jūs vienkārši piespiežat sevi izdarīt vienu mazu lietu, jūs paliksit ar lielu atvieglojumu un jutīsieties daudz spēcīgāks, jo deviņas no desmit reizēm nekad nav tik biedējošas vai neērtas, kā mēs bijām iedomājušies savā galvā. Kad būsiet sajutis, cik labi ir iekarot bailes - lielas vai mazas -, jūs automātiski vēlaties izaicināt sevi arvien vairāk.

Ja jūs joprojām domājat, vai ir nepieciešams iziet no savas komforta zonas, šeit ir sniegta atbilde.

3. Analizējiet savu uzvedību

Dažreiz mums ir nepieciešams atkāpties un paskatīties uz sevi. Kāpēc jūsu reakcija ir šāda? No kurienes rodas tavas bailes? Vai jūs uztraucaties par to un kāpēc?Reklāma

Tas palīdz dziļāk apskatīt. Terapija var būt lieliska iespēja, ja vēlaties citu (un profesionālu) perspektīvu vai arī varat mēģināt atgriezties un pats paskatīties uz savu pagātni.

Bailes pievilt citus ir ļoti normālas, taču tas nenozīmē, ka tā nav mūsu pašu īpašība, kas radīta mūsu bērnības, traumas vai pagātnes attiecību dēļ. Tas, kā mēs reaģējam uz citiem, bieži vien ir vairāk par mums pašiem nekā viņiem.

Vienu mūsu izturēšanās piemēru pret citiem var izskaidrot ar piesaistes teoriju:^[2]

Pamata pieņēmums ir tāds, ka attiecībā uz tuvību un apņemšanos mēs visi neesam vienādi. Tā vietā mums katram ir samērā konsekvents “pieķeršanās stils ... Teorija apgalvo, ka tas lielā mērā ir atkarīgs no mūsu audzināšanas. Bet arī turpmākajā dzīvē to var ietekmēt mūsu pieaugušo attiecības, psihologa apmeklēšana vai traumas.

Lai gan šī pieķeršanās teorija pieņem romantisku attiecību priekšnoteikumus un to, kā mēs reaģējam uz tuvību un apņemšanos, šī teorija joprojām ir ļoti noderīga, mēģinot saprast, kāpēc jums ir bailes pievilt citus apkārtējos.

Piesaistes teorijai ir dažādi pieķeršanās stili, kas attiecas uz mūsu audzināšanu. Ja rūpīgāk apskatīsit dažādus stilus un veidu, kā situācijās reaģēt, ir diezgan viegli sevi ievietot. Tas palīdzēs labāk izprast sevi, kā arī to, kāpēc jūs reaģējat noteiktā veidā un no kurienes rodas šīs bailes.

4. Iestatiet robežas

Ir svarīgi noteikt savas dzīves robežas, īpaši emocionālās. Neļaujiet cilvēkiem kļūdīties jūsu laipnībā par vājumu.

Ja jūs to lasāt, visticamāk, jūs interesē iepriecināt apkārtējos cilvēkus. Kas noteikti nav nekas slikts. Jūs vēlaties padarīt cilvēkus laimīgus un jums patīk palīdzēt citiem, bet, ja jūs vienmēr rīkojaties šādi pret visiem, tad jūs sastapsieties ar cilvēkiem, kuri vienā brīdī to izmantos.Reklāma

Apskatiet dažādas attiecības savā dzīvē un iemācieties noteikt robežas: Kā kontrolēt savu dzīvi ar labākām robežām

5. Nepersonalizējiet cilvēku reakcijas

Iemesls, kāpēc kāds uz jums reaģē vai rīkojas noteiktā veidā, bieži vien var nebūt saistīts ar jums. Jūs, iespējams, baidāties kādam pateikt nē, jo jūs baidāties par viņa reakciju, bet kā jūs zināt reakciju, kuru saņemsit, balstoties uz jums, nevis uz citiem faktoriem?

Pieņemsim, ka cilvēks aicina jūs uz ballīti, un jūs baidāties pateikt nē, jo tas viņus pieviltu - kā jūs to patiesībā zināt? Varbūt jūs sakāt sev, ka pazīstat šo cilvēku un tāpēc zināt, ka viņi reaģēs negatīvi, vai arī esat redzējuši, kā viņi reaģē noteiktā veidā pret citu personu, kas teica nē, bet varbūt nevienam no tiem nebija nekāda sakara ar jums un neatkarīgi no tā, vai tu viņus pievīli.

Persona var reaģēt dusmīga vai satraukta pret ārpasauli tikai tāpēc, ka tā šī persona reaģē uz ziņām, kas neatbilst viņa plānam (bet tas nenozīmē, ka viņš par jums kaut ko domā negatīvi). Vai arī persona var šķist sarūgtināta, jo viņi nevēlas priekā lēkāt augšup un lejup pēc tam, kad jūs tikko teicāt, ka neparādāties.

Jennice Vilhauer, Ph.D., to skaidro šādi:^[3]

Personalizēšana izklausās šādi: ja es nesaņemu to, ko vēlos, tas nozīmē, ka es neesmu pietiekami labs un neesmu to pelnījis. Pārāk personalizējot vilšanos, jūs to izdomājat par to, kas jūs esat kā persona, un neņemat vērā daudzos situācijas faktorus, kuriem nebija nekāda sakara ar jums.

Ne (pārāk) analizējiet situācijas un personalizējiet cilvēku reakciju uz savu rīcību. Pamatojiet savu rīcību uz vērtībām un to, ko zināt.

6. Pārvērtē savas vērtības

Ja vēlaties atlaist bailes pievilt citus, tad vispirms ir jāizdomā, kas jūs esat. Kādas ir jūsu vērtības? Ko jūs vēlaties stāvēt? Vai jūs rīkojaties atbilstoši tam, kāds vēlaties būt - un ja nē, ko jūs varat darīt, lai to mainītu?Reklāma

Mūsu pašu pamatvērtības ir sarežģīti pilnībā izdomāt. Tas prasa laiku, un tas ir nebeidzams process, jo mēs (cerams) nekad nebeidzam kustēties un augt. Laika gaitā mēs maināmies; mēs augam un arī mūsu prāts.

Bet, ja mēs neatliekam nepieciešamo laiku, lai sevi iepazītu, pārvērtētu savas vērtības un saprastu, ko mēs sev vēlamies, tad mēs nonāksim citu domu spiedienā un viņu viedoklis mūs viegli ietekmēs. no mums.

Ja vēlaties labāk noskaidrot savas vērtības, ieskatieties šajā rakstā: Zinot, ka manas vērtības ir aizpildījušas manā dzīvē sen pastāvējušo trūkstošo plaisu

Apakšējā līnija

Bailes var būt biedējošas un milzīgas, tāpēc mums jāspēj atgriezties pie zarnu instinkta un uz to paļauties.

Jo ērtāk un labāk jūs jūtaties pret savu rīcību, jo vieglāk būs atlaist stresu un bailes pievilt citus.

Galu galā cilvēki, iespējams, nav apmierināti ar jūsu rīcību - bet tā jūs būsiet.

Vairāk par Baiļu Uzvarēšanu

• 10 bailes, kas jūs attur no radošuma un kā viņus pieveikt
• Kāpēc jums ir bailes no neveiksmes (un kā to pa solim iekarot)
• Kā pārvarēt savas neracionālās bailes (kas traucē gūt panākumus)
• Par ko patiesībā ir jūsu bailes būt vienam un kā no tā tikt pāri
• Kā uzvarēt bailes no pārmaiņām un pārveidot savu dzīvi

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Acs par melnkoks, izmantojot unsplash.com

Atsauce