Veselīgas maltītes sagatavošanas idejas un ēdieni, kurus jūs varētu pagatavot kopā ar Mason Jar!

Ēdiena gatavošana ir jautri, taču ēdiena gatavošana katru dienu pēc darba var izklausīties pēc mazāk patīkamas (ja ne šausmīgas) darbības. Lai gan lielākā daļa no mums cenšas domāt par to, ko ēst pirms katras ēdienreizes, daži cilvēki tur gatavo maltītes pirms laika, lai izvairītos no grūtībām pēdējā brīdī un, pats galvenais, ēst veselīgāk. Jums izklausās neiespējami? Ko darīt, ja es saku, ka es mēdzu domāt tāpat, pirms izmēģināju šādas veselīgu ēdienu gatavošanas idejas? Vai tagad interesējaties? Turpini lasīt!

Šīs receptes jums būs ietvertas 3 dienu maltīšu sagatavošanas idejām, kuras jūs varat izmēģināt nedēļas nogalē nākamajā nedēļā (labi, man vajadzētu teikt pusnedēļu). Tas ir diezgan labs sākums cilvēkiem (piemēram, man), kuri darba dienu vakaros baidās gatavot ēdienu. Netērēsim vairs laiku un sāksim!

Brokastis

1. Turcijas un dārzeņu omletes ruļļi

Iepakots ar cietu olbaltumvielu un dažādām barības vielām no paprikas un spinātiem, šo omlete rullīti ir ļoti viegli pagatavot. Vienkārši pagatavojiet dažus un sildiet tos no rīta.

2. Augļu jogurta kausi apakšā

Reklāma

Kāpēc izvēlēties veikalā nopērkamo jogurtu, kad to varat pagatavot pats? Ar dažādām sajaukšanās idejām virskārtas kombinācijām šī jogurta kauss ir lielisks veids, kā sākt vasaras rītu bez jebkādām nepatikšanām virtuvē.

3. Veselu kviešu auzu pārslu pankūkas

Vai vēlaties apmierināt savas alkas pēc ogļhidrātiem, bet tomēr vēlaties saglabāt veselību? Kāpēc neizmēģināt šīs sātīgās auzu pārslu pankūkas? Parastie universālie milti tiek aizstāti ar pilngraudu miltiem un velmētām auzām, dodot pietiekamu diētisko šķiedrvielu daudzumu šai dienai. Šī recepte ļauj pagatavot apmēram 8 pankūkas, kuras varat uzglabāt ledusskapī.

Pusdienas

1. Tomātu bazilika brokoļu nūdeles un balto pupiņu salāti

Jā, jūs lasījāt pareizi. Brokoļu nūdeles ir pilnas ar C un K vitamīnu! Tās ir jautri pagatavojamas un viegli sagatavojamas. Vienkārši spirālējiet brokoļus un sagatavojiet salātu mērci. Apvienojiet tos, un jūsu atsvaidzinoši garšīgās pusdienas ir gatavas!Reklāma

2. Skinny Starbucks olbaltumvielu bistro kaste

Ja jūs esat liels Starbucks bistro kastes ventilators, šī ir ideāla maltīšu sagatavošanas ideja jums. Iepakojiet iecienītākos augļus kastītē pirms laika, lai būtu enerģisks rīts!

3. Grilētas vistas dārzeņu bļodas

Šīs receptes pluss ir tas, ka jūs varat viegli pagatavot lielu partiju! Vienkārši grilējiet vistas filejas un pagatavojiet dažādus dārzeņus atbilstoši to gatavošanas laikam.

Vakariņas

1. 10 sastāvdaļu lēnas plīts dārzeņu un kvinojas sautējums

Reklāma

Zupa kā veselīgas maltītes pagatavošanas ideja - izklausās aizraujoši, vai ne? Šoreiz mums būs nepieciešama palīdzīga roka no jūsu lēnas plīts, kas var padarīt jūsu iecienītākās veggies par sātīgu, barojošu zupu, kad jums nav laika gatavot.

2. Svaigi dārzeņu kraukšķīgi ruļļi ar Sriracha un sojas mērces tofu un zemesriekstu mērci

Nekas nepārspēj vasaras karstumu kā atsvaidzinošs kraukšķīgs dārzeņu rullītis! Tā kā tā izskats atdod, to ir ļoti viegli pagatavot un tas ir ļoti veselīgi - vienkārši ieskatieties visos krāsainajos dārzeņos!

3. Cūkgaļas un dārzeņu apcepiet

Maisot cep kā ēdiena gatavošanas recepti? Kāpēc ne! Atkal cūkgaļas un dārzeņu kombinācija dod jums sabalansētu uzturu. Un šī recepte ir tā, ka jūs viegli varat pagatavot lielu partiju, lai pabarotu visus ģimenes locekļus!Reklāma

Ēdiena sagatavošana kopā ar Meisonu Jāru

masonu burka ir noderīga maltīšu pagatavošanai, jo tā ir ērta, tā var glabāt svaigu dienasgrāmatu un augļu produktus un visas nepieciešamās uzturvielas tikai vienā kompaktā burkā! Šeit mēs piedāvājam jums dažas pārsteidzošas idejas par to, kas var iekļūt šajā burvju burkā!