Mūsu ķermenis ir diezgan labs, lai dabiski filtrētu visus toksīnus, kurus mēs varētu uzņemt vai ieelpot, taču dažreiz viņiem ir nepieciešama neliela palīdzība. Tieši šeit nāk šie 10 vingrinājumi. Veicot kaut vienu no tiem, jūs jutīsieties tīrāks, slaidāks, enerģiskāks un relaksētāks. Netici mums? Nu, dodiet vienu vaļu un jūs sakāt aaaaahh īsā laikā.

1. Izgrieziet no uztura pārstrādātus pārtikas produktus.

Augļiem, dārzeņiem, neapstrādātiem pilngraudiem un liesai gaļai vajadzētu būt vienīgajām lietām, ko ēdat. Tas palīdz jūsu ķermenim atgūties no dažiem nevēlamajiem ēdieniem, kurus esat ēdis (neuztraucieties, mēs visi to darām!). Noņemot no uztura ļoti pārstrādātus pārtikas produktus, jūs arī izslēdzat lieko tauku, nātrija, cukura un bieži vien tādu sastāvdaļu kā kukurūzas sīrupa ar augstu fruktozes saturu. Neapstrādāta pārtika attīrīs jūsu ķermeni un ļaus jums justies nomodā un modrībai (un tas var vienkārši palīdzēt jums atbrīvoties no svariem šajā procesā).Reklāma

2. Dzeriet zaļo tēju.

Zaļā tēja ir pilna ar antioksidantiem, kas palīdz paātrināt vielmaiņu. Tas arī ļoti efektīvi mitrina jūsu ķermeni un var palīdzēt novērst tādas slimības kā saaukstēšanās. Malkojot zaļo tēju pat reizi dienā, jūs varat gūt labumu.

3. Veiciet stiepšanās vingrinājumus.

Izstiepšanās, īpaši stiepšanās, kas ietver vienas pozas ilgstošu turēšanu, piemēram, jogā, var palīdzēt skābekļa plūsmai caur ķermeni, tādējādi palīdzot detoksikācijas procesā. Pat pēc īsa seansa jūs jutīsities brīvs un atvieglots.Reklāma

4. Sviedri.

Intensīvāki vingrinājumi, piemēram, sirdsdarbība, var radīt brīnumus jūsu ķermenim. Mēs visi zinām, ka vingrinājumi mums ir noderīgi, bet tas, ko jūs, iespējams, nezināt, ir tas, ka tas palīdz jūsu ķermenim atbrīvoties no toksīniem. Svīšana var atbrīvot dažus no šiem toksīniem un izvilkt tos caur ādu.

5. Dzert tonnas ūdens.

Ūdens var izvadīt nevēlamus toksīnus no ķermeņa. Dzerot daudz ūdens, jūs varat paātrināt detoksikācijas procesu. Tas radīs arī citas priekšrocības, piemēram, labāku ādu un slaidāku vidukļa līniju.Reklāma

6. Meditē vienu reizi dienā.

Toksīni var pastāvēt arī prātā. Starpniecība ir lielisks veids, kā atpūsties un ļaut prātam klīst. Reizi dienā, iespējams, pēc rīta pamošanās, meditējiet vismaz 15 minūtes. Sēdieties taisni un mēģiniet iztukšot prātu. Pēc tam jūs jutīsities mierīgi un atviegloti. Tas, ka tas kļūst par ikdienas ieradumu, sekmēs jūsu ilgtermiņa laimi un palīdzēs noturēt toksīnus.

7. Iet uz tvaiku.

Pirtī iešana var padarīt brīnumus par detoksikācijas procesu. Tas ir ļoti relaksējošs, un svīšana izvada toksīnus no ķermeņa. Pēc tam, kad esat pabeidzis, pārliecinieties, ka tas ir rehidrēts, jo tvaiki var atstāt jūsu ķermeni ar daudz mazāk mitruma, nekā tas bija iekšā.Reklāma

8. Esi regulāri.

Ja jūs regulāri neizmantojat tualeti, ķermenis turas pie toksīniem, no kuriem tam nevajadzētu turēties. Ja jums ir pastāvīga problēma regulāri lietot vannas istabu, iespējams, ir pienācis laiks iegūt caurejas līdzekli vai runāt ar ārstu par iespējamām problēmām, kas saistītas ar šo problēmu.

9. Elpojiet dziļi.

To var izdarīt jebkurā laikā un vietā. Dažādos dienas garumos veiciet lēnu, dziļu elpu. Tas ļauj jūsu ķermenim iegūt nepieciešamo skābekli un uzturēs jūs nomodā un enerģijā. Dziļa elpošana palīdz iztīrīt prātu un ķermeni.Reklāma

10. Nesmēķējiet un nedzeriet.

Tas var būt grūti, bet smēķēšana un dzeršana tikai piegādā organismam vairāk toksīnu. Lai pilnībā detoksicētu, jums vajadzētu izgriezt šīs lietas no savas dzīves. Tas ne tikai palīdzēs noturēt toksīnus, bet arī padarīs jūs veselīgāku. Smēķēšana var izraisīt nopietnas elpošanas problēmas, un dzeršana organismā ieved cukurus un nobarošanas vielas. Tas arī bojā aknas, ja tas tiek darīts pārāk ilgi.

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Brittney Bush Bollay, izmantojot flickr.com