Es sēdēju klusā, aukstā, baltā ārsta kabinetā Sidnejā, Austrālijā. Gaidot savus MRI rezultātus, zem kājām bija krokaini skaļš papīrs. Man mēnešiem ilgi bija sāpes un ļoti gribēju uzzināt, kas par vainu. Ārsts noņēma brilles, norādīja uz attēliem un teica, ka man muguras lejasdaļā ir saspiests disks, mugurkaula sašaurināšanās un artrīts.

Man bija 21 gads, dzīvoju svešā valstī un viena. Es izplūdu asarās, un visi sliktākie scenāriji izskrēja man galvā. Viņš man teica, ka es nekad vairs nevaru skriet, un vēl ļaunāk, man būs jāpārtrauc pilnīga vingrošana uz nenoteiktu laiku. Sports, aktivitātes, vingrinājumi, skriešana, sportiskums un azartiskums - tā bija mana identitāte un tā bija visu mūžu. Es devos mājās un rāpoju gultā. Es jutos bezcerīga, sakauta un nomākta. Mans toreizējais puisis, tagad mans vīrs, pienāca klāt un centās mani uzmundrināt. Bet šķita, ka nekas to nevar izdarīt.

Mana dzīve, kā es zināju, ka tā ir beigusies. Ja es nevarētu būt azartisks sportists, es vairs pat nebiju pārliecināts, kas es esmu.

Šī nebija pirmā reize, kad ārsts man teica, ka nekad vairs neskriet. Patiesībā tas bija ceturtais. Pirmais bija 16 gadu vecumā pēc manas pirmās ceļgala operācijas, lai novērstu plosītu menisku. Otrā un trešā reize bija koledžā. Reiz tas bija mans otrais gads, kad trenējos maratonam. Es vienmēr esmu gribējis noskriet maratonu (un joprojām to daru), bet man nācās apstāties divas nedēļas līdz finišam, jo ​​man attīstījās stresa lūzumi gan no maniem augšstilbiem. Otru, savu junioru gadu, es atradu uz operācijas galda, noņemot daļu sava meniska. Ārsts vēlreiz, tāpat kā citi pirms viņa, man teica, ka es nekad vairs nedrīkstu skriet. Es pamāju ar galvu, sadziedēju celi, nostiprināju kāju fizikālajā terapijā un vēlreiz trāpīju pa bruģi un sporta laukumu.

Kas mūs ved atpakaļ uz ārstu istabu Sidnejā. Šoreiz tas nebija mans ceļgals. Tā bija mana mugura. Un ārsts man teica, ja es šoreiz izvēlējos neklausīties, ja es turpināju skriet, ka es varētu saspiest nervu, izraisot nopietnas problēmas ilgtermiņā.

Sāpes, ar kurām es spēju tikt galā, taču doma par paralizētu vai, vēl ļaunāk, nebija risks, kuru es biju gatavs uzņemties. Turpināt ignorēt mana ārsta padomu un izdzīvot sāpes vairs nebija iespēja.

Tas bija laiks, kad es sāku labāk rūpēties par sevi un savu ķermeni. Bija laiks uzzināt, kā izskatījās pašaprūpe.

Es ienīstu terminu pašaprūpe.

Es vienmēr esmu noraizējies par terminu pašapkalpošanās un tāpēc ieteikumus to ievērot. Arī šodien šis vārds man liek justies neērti. Kaut kas dziļi manī jūtams vājš, kad to dzirdu; piemēram, es neesmu pietiekami grūts vai nespēju tikt galā ar to, ko dzīve man uzmet.

Varbūt tas ir tāpēc, ka es vienmēr esmu bijis sportists, vai arī tāpēc, ka esmu uzaudzis straujā, uzņēmīgā ģimenē. Būdams sešus gadus vecs, es atceros, ka veikalā aizgāju aiz tēta. Viņš turēja ātru tempu. Es kliedzu uz priekšu, Pagaidi tēti, palēnini ātrumu! . Viņa atbilde Pasteidzies, paātrini, paspēj, skrien!

Tātad, to es darīju lielāko daļu savas dzīves. Es piesteidzos, paātrinājos, paspēju un skrēju. Ja man sāpēja, es tās iesūcu un pārstrādāju. Ja biju noguris, spiedu cauri. Ja man bija skumji vai satraukums, es to nogrūdu malā un virzījos uz priekšu.

Manuprāt, pašaprūpe nozīmēja palēnināšanos, nevis progresēšanu; tiem, kas nespēja sekot līdzi. Lai izmantotu vārdu no sava vectēva, es domāju, ka pašapkalpošanās ir domāta ‘sissies’.

Bet tas, ko es nesapratu, līdz brīdim, kad modinātāja zvans ārsta kabinetā bija tāds pašaprūpe ir pati lieta, kas ļauj mums darīt visu, ko vēlamies darīt savā dzīvē un ar to.

Tas ir tas, kas mums dod enerģiju, spēku un izturību turpināt darboties.

Es gribu uzsvērt kaut ko, ko es vēlētos, lai kāds man būtu teicis. Varbūt kāds to izdarīja, bet man vajadzēja, lai viņi paņem mani aiz pleciem, sakrata, ieskatās acīs un saka.

Pašapkalpošanās nav paredzēta sissiem. Pašapkalpošanās nav paredzēta vājiem. Tā nav greznība. Un tas nav savtīgi.

Ja jūs nerūpējas par sevi, esat pārāk izturīgs pret savu ķermeni vai nerūpējaties par emocionālajām vajadzībām, jums ir daudz lielāks risks izdegt, dažādas garīgās veselības problēmas, tostarp trauksme un depresija, fiziski ievainojumi. un slimības.

Nerūpējoties par savu gribu vienmēr panākt tevi. Izklausās pazīstami? Varbūt jums ir bijis pašam savs modinātājs.

Kāpēc pašapkalpošanās ir svarīga?

Pašapkalpošanās ir burtiski rūpes par sevi. Tas nav tikai masāžas iegūšana. Tā ir jebkura darbība, ko veicat, lai saglabātu un uzlabotu savu veselību, labsajūtu, laimi un piepildījumu.

Mēs visi esam dzirdējuši teicienu: jūs nevarat izliet no tukšas kausa vai pirms palīdzat citiem, uzlieciet savu skābekļa masku. Tās ir pašaprūpes. Jūs nevarat rūpēties par citiem, ja jūs vispirms nerūpējaties par sevi. Tas iegūst pilnīgi jaunu nozīmi, kad jums ir arī bērni un ģimene.

pats

Pašapkalpošanās dara to, kas jādara, lai jūs varētu būt līdzsvarots un enerģisks, lai sasniegtu visu, ko vēlaties no dzīves. Pašapkalpošanās baro jūsu prātu, ķermeni un garu un ļauj jums uzplaukt. Tas palielina jūsu laimi, spēju gūt panākumus un dzīves un attiecību kvalitāti.

Kad es uz to skatos nevis kā uz kaut ko vājāko, bet gan kā uz kaut ko tādu, kas mums palīdz dzīvot vislabāko dzīvi, tad tā vietā, lai kļūtu par “patīkamu”, tā kļūst par svarīgu un būtisku dzīves daļu. Patiesībā es tagad zinu, ka tas ir tikai veids, kā dzīvot vispilnīgāko dzīvi.Reklāma

Tāpēc esmu apkopojis 30 veidus, kā praktizēt pašapkalpošanos, lai jūs varētu dzīvot savu labāko dzīvi. Esmu iepazinies ar integrējošu labsajūtas pieeju - garīgi, emocionāli, fiziski un garīgi.

30 veidi, kā pareizi rūpēties par sevi

Sāksim ar pamatiem. Šīs ir pašapkalpošanās prakses, kuras varat veikt katru dienu. Daudzi prasa ļoti maz laika vai enerģijas, un lielāko daļu var paveikt mazāk nekā piecās minūtēs, daži mazāk nekā vienā.

1. Elpojiet

Dziļa elpošana palielina cirkulāciju, ievedot skābekli muskuļos un smadzenēs. Šis palielinātais skābekļa saturs rada lielāku enerģiju un veselīgākus muskuļus, orgānus un audus.

Elpojiet dziļi biežāk. Jūs varat arī izmēģināt šos 3 dziļas elpošanas vingrinājumi, lai atslābinātu un mazinātu stresu .

Kas notika, kad sākāt šo lasīt? Vai jūs dziļi ieelpojāt? Lieliski, jūs jau praktizējat pašaprūpi.

2. Ēd labi

Jūsu ķermenis ir mašīna, un pārtika ir jūsu degviela. Vienkārši. Esmu iemācījies divas galvenās lietas, pētot diētas gadu gaitā un strādājot ar labākajiem veselības ārstiem:

Pirmkārt, koncentrējieties uz īsta, pilnvērtīga, uzturvielām bagāta ēdiena ēšanu; izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem un rafinēta cukura.

Otrkārt, atrodiet to, kas jums der. Tur ir daudz iespēju - pale0, Vidusjūras, augu izcelsmes, jūs to nosaucat.

3. Palieciet hidratēts

Cilvēka ķermenis sastāv no 50–65% ūdens. Dažas mūsu ķermeņa daļas, piemēram, smadzenes, sirds un plaušas, ir vairāk nekā 70%. Ūdens dzeršana ir vienkāršs, efektīvs veids, kā rūpēties par sevi.

Mērķis dzert astoņas 8 unces glāzes katru dienu . Tas neprasa papildu laiku, enerģiju un pūles, tāpēc paņemiet glāzi un sāciet mitrināt.

4. Gulēt

Es mēdzu to valkāt kā goda zīmi, ka es maz gulēju. Tomēr arvien vairāk pētījumu nāk par to, cik svarīgi ir iegūt pietiekami kvalitatīvu miegu^[1]un, vēl svarīgāk, sekas, kad jūs to nedarīsit. Padariet miegu par prioritāti. Jūsu prāts un ķermenis jums pateiks.

5. Apmeklējiet savu ārstu

Cik ilgi jūs esat atlikis tikšanās norisi, paciešat pastāvīgas sāpes vai nodarbojaties ar kaut ko tādu, kas vienkārši nav pareizi?

Lielāko daļu lietu var atrisināt, ja tās noķer agri - un, gaidot, tās ir daudz grūtāk pārvaldīt. Paņemiet tālruni, ieplānojiet tikšanos tūlīt.

6. Izteikt pateicību

Lai dzīvotu dzīvi, kuru mīlam, vispirms ir jāmīl dzīve, kuru dzīvojam. Pētījumi turpina pievērsties pateicības zinātnei un ieguvumiem.^[2]

Būt grāfu l ir viena no vienkāršākajām, tomēr jaudīgākajām lietām, ko varat darīt, lai parūpētos par sevi. Lūk 40 vienkārši veidi, kā praktizēt pateicību .

7. Paņemiet papildinājumus

Nosauciet to, kas jums traucē, un izpētiet vai jautājiet savam ārstam, kādi vitamīni, minerālvielas vai augi var atbalstīt jūsu veselību un labsajūtu. Piemēram, tiem, kuriem ir B-12 deficīts, daudz biežāk rodas trauksme, un D vitamīna deficīts ir saistīts ar visu veidu veselības problēmām.

Es lietoju kurkumu / kurkumīnu, lai mazinātu iekaisumu,^[3]un B2 un magnija piedevas, ko ieteica mans neirologs hormonālās migrēnas gadījumā.

Vienmēr pārliecinieties, ka pārbaudāt kvalitāti un efektivitāti.

8. Apskauj savu bērnu, dzīvesbiedru vai mājdzīvnieku

Apskāviens paaugstina oksitocīna (mīlas hormona) līmeni, paaugstina serotonīna līmeni (paaugstina garastāvokli un rada laimi), stiprina imūnsistēmu, paaugstina pašcieņu, pazemina asinsspiedienu, līdzsvaro nervu sistēmu un atbrīvo spriedzi. Tikai dažas sekundes var radīt pozitīvu noskaņojumu.

9. Meditē

Jā, jūs zinājāt, ka tas nāk, vai ne? Pārbaudiet, kā meditēt šeit . Un, ja jūs esat viens no tiem cilvēkiem, kuri domā, ka jūs nevarat meditēt (es sajust tu, es bija viens no jums!), vairs nav attaisnojumu. Pamēģini.

10. Iegūstiet virsbūvi

Es teicu, ka masāža nebija vienīgā pašapkalpošanās forma, taču tā ir laba!Reklāma

Virsbūve ir mana pašaprūpes rutīnas pamatelements. Mūsu ķermenis uzkrāj emocionālo spriedzi veidos, kurus mēs pat neapzināmies, un virsbūve ļauj mums atbrīvot šo spriedzi.

Iespējas ir chiropractic, stiepšanās, galvaskausa-sakrālā terapija, miofasciālās atbrīvošanas darbs, osteopātija un refleksoloģija .

11. Veikt pārgājienu

Panāc asinis plūst. Mēs visi zinām vingrojumu priekšrocības. Tas var būt pastaiga, skriešana, pārgājiens, ceļojums uz sporta zāli, joga vai stiepšanās. Lai ko jūs darītu, aktivizējiet asinis un ķermeni.

Vai jūtaties, ka jums nav laika? Izmēģiniet šo īso, 4 minūšu treniņu:

12. Pavadiet laiku ar tiem, kurus mīlat

Ieplānojiet datuma nakti kopā ar savu partneri, īpašu dienu ar savu bērnu vai laimīgo stundu ar savu BFF. Mēs esam bioloģiski izturīgi attiecībām un savienojumiem.

Pētījumi pierāda, ka cilvēkiem, kuri socializējas, bieži ir augstāks laimes līmenis. Tam nav jābūt klātienē; dažreiz tālruņa zvans ir viss, kas jums nepieciešams (un var iekļauties!).

13. Atvaļinājums (vai naktsmītne)

Vairāk nekā 50% amerikāņu neizmanto visas atvaļinājuma dienas. Atbrīvojiet laiku no ikdienas rutīnas. Atvēliet laiku izklaidēm, atveseļošanai un atjaunošanai.

14. Dariet kaut ko Tikko prieka pēc

Kad jūs pēdējo reizi kaut ko darījāt, jo tas bija jautri vai sagādāja prieku? Ne tāpēc, ka tam būtu bijis taustāms ieguvums, mērķis vai IA?

Pagrieziet mūziku un deju. Smieties ar saviem bērniem. Dodies uz boulinga zāli. Spēlēt spēli. Rakstiet. Pērciet ziedus. Sekojiet savām kaislībām. Apmeklē jautru pasākumu.

Patiesā IA? Labāks, enerģiskāks, laimīgāks es.

15. Palutini sevi un savu ķermeni

Kad izskaties labi, jūties labi.

Izgrieziet frizūru, iztaisiet nagus, izbaudiet sejas, manikīru vai pedikīru. Kad mēs rūpējamies par to, kā mēs fiziski izskatāmies, mēs emocionāli jūtamies labāk.

16. Pavadi laiku dabā

Pētījumi ir parādījuši, ka laika pavadīšanai dabā ir plašs veselības ieguvumu klāsts, tostarp stresa hormona līmeņa pazemināšana.^[4]

Ej ārā. Dodies uz mežu, dodieties uz pludmali vai dodieties pārgājienā. Īpaši dziedinoša var būt staigāšana basām kājām un ‘piezemēšanās’.

17. Novērst toksicitāti un negatīvismu

Apzināti centieties pavadīt laiku kopā ar cilvēkiem, kuri baro jūsu dvēseli un liek jums justies enerģiski un dzīviem. Novērsiet vai samaziniet laiku, ko pavadāt kopā ar cilvēkiem, un situācijām, kas jūs iztukšo vai atstāj izsmeltu.

Apņem sevi ar mīlestību, uzmundrinājumu un pozitīvu enerģiju.

18. Nomazgājies

Tas ir vienkāršs un lēts veids, kā rūpēties par sevi.

Pievienojiet nedaudz Epsoma sāļi , ēteriskās eļļas vai vannas bumba, kas atrodas apkārt. Iededz sveci, apsēdies, atpūties un atpūties.

19. Praktizē pašrefleksiju

Pašrefleksijas mērķis ir spert soli atpakaļ un pārdomāt savu dzīvi, uzvedību un uzskatus.

Regulāri veltiet laiku, lai izkāptu no dzīves kāmja rata. Padomājiet par to, kas darbojas un kas nē, atzīstiet savus uzvaras un panākumus; noteikt, kas jāglabā un kas jāmaina.

Izmēģiniet žurnālu žurnālu vai skatiet padomus pašrefleksijai šeit: Kā pašrefleksija dod jums laimīgāku un veiksmīgāku dzīvi

20. Baro savu prātu

Uzziniet kaut ko jaunu! Mums kā cilvēkiem ir jāizmanto visa kognitīvā spēja. Mēs esam šeit, lai augtu un attīstītos, un mācīšanās ir milzīgs gabals no mums, kas jūtas enerģiski un dzīvi.

Apmeklējiet klasi vai tiešsaistes kursu. Lasīt grāmatu. Klausieties aplādi.Reklāma

21. Sniedz roku

Mums ir nepieciešama arī nozīme, ieguldījums un pārmaiņas. Starp daudziem citiem ieguvumi , ir pierādīts, ka brīvprātīgais darbs palīdz cilvēkiem justies veselīgākiem un laimīgākiem.

22. Izpakojiet savu bagāžu

Pašapkalpošanās ir rūpēties par savu vesels pats. Bieži vien tas nozīmē tikt galā ar emocionālām traumām, pagātnes notikumiem vai pārliecības ierobežošanu.

Apmeklējiet terapeitu. Runājiet ar treneri. Sarunājieties ar cilvēku, uz kuru esat dusmojies gadu desmitiem ilgi. Atrodiet veidu, kā virzīties uz priekšu .

23. Esi azartisks

Nokļūstiet ārpus savas komforta zonas. Esi drosmīgs. Izaicini sevi.

Neatkarīgi no tā, vai tas būtu ceļojums ar mugursomu, jaunas aktivitātes izmēģināšana vai fiziska, garīga vai emocionāla grūšana, jūs jutīsieties lepns, pārliecināts un spēcīgs.

24. Sakārtojiet!

Tam ir iemesls Marija Kondo ir kļuvis par sensāciju. Meklējot minimizāciju savās mājās, grafikā un dzīvē, mēs jūtamies vieglāk un mazāk saspringti.

Mēģiniet vienkāršot vienu dzīves jomu un piedzīvot jaunu miera līmeni. Izlasiet Marijas Kondo grāmatu Kārtības maģija, kas izmaina dzīvi: japāņu māksla krāpšanā un organizēšanā , tas var jūs daudz iedvesmot!

25. Baro savu garu

Kā jūs barojat savu dvēseli? Tas var būt jebkas, kas attiecas uz jums iedvesmas sajūtu, kas nozīmē “garā”.

Sazinieties ar to, kas liek justies tuvu kaut kam dziļākam, lielākam, augstākam - vai liek justies saistītākam ar sevi. Tas var ietvert meditāciju, garīgus vai reliģiskus pētījumus.

26. Esi radošs

Mums visiem ir nepieciešams augt, izmantot savu radošumu un pilnībā izpausties. Atrodiet savu radošo noietu. Krāsojiet, dejojiet vai fotografējiet.

Nav mākslinieciski radošs? Uzdodiet jautājumus, risiniet problēmas vai izveidojiet kaut ko.

Vienai no manām meitām patīk būvēt. Kad viņa idejas, izstrādā plānus un tos īsteno, viņa ir manāmi laimīgāka un pārliecinātāka.

27. Esi patiess pret sevi

Pašapziņa būt patiesam pret sevi ir ļoti svarīgi, lai dzīvotu laimīgu, piepildītu un veiksmīgu dzīvi; tāpēc tie ir kritiski pašapkalpošanās elementi.

Ieklausieties savā iekšējā balsī . Nosakiet, kas jums nepieciešams. Kad mēs neesam saskaņoti ar sevi, mēs esam vairāk saspringti, pārņemti un ar lielāku veselības problēmu risku.

Šeit ir 11 veidi, kā būt patiesam pret tevi: Kā būt uzticīgam pret tevi, kad dzīve tevi novirza no ceļa

28. Noteikt robežas

Tas ir svarīgi veselīgām attiecībām, spēcīgai pašcieņas izjūtai un veselīgai dzīvei. Jums jāzina, ko jūs pieņemsit un nepieņemsit.

Nosakiet, kur enerģija izplūst no jūsu dzīves. Ja jūs turpināsiet dot, kad jums nav ko dot, vai sakāt “jā”, kad domājat “nē”, jūs turpināsiet ciest.

Ziniet, atzīstiet un ievērojiet savas robežas un robežas - fiziski un emocionāli: Kā kontrolēt savu dzīvi ar labākām robežām

29. Bēgšana

Lai gan izvairīšanās un nejutīgums var kaitēt, neliela aizbēgšana var palīdzēt uzlādēt baterijas.

Tāpēc skatieties šo TV realitātes šovu bez vainas, noķeriet jaunāko filmu, iedziļinieties šajā romānā vai dodieties uz muzeju. Kas jūs transportē un pilnībā ļauj izslēgties?

30. Esi jauks pret sevi

Esiet laipns, pacietīgs un saprotošs. Izturieties pret sevi kā ar tuvu draugu. Runājiet ar sevi tāpat kā kāds, kuru mīlat.

Jums pietiek. Jūs darāt pietiekami daudz.

Dodiet sev atelpu, nedaudz vairāk mīlestības un daudz vairāk līdzjūtības.Reklāma

Jūs darāt lielisku darbu - laiks to pateikt sev.

Sāciet rūpēties par sevi tūlīt!

Tagad jums ir 30 veidi, kā rūpēties par sevi! Tomēr jums joprojām var būt nepatīkamas domas pakausī par to, kāpēc jūs nevarat.

Novietojiet savus attaisnojumus

Šeit ir visizplatītākie attaisnojumi, ko dzirdu, izmantojot stratēģiju, lai palīdzētu:

Man nav laika tam.

Cik stundas dienā jūs pavadāt, skatoties televizoru vai sociālajos tīklos? Daži pētījumi liecina, ka vidējais pieaugušais četras stundas pavada, skatoties televizoru, un vairāk nekā divas stundas sociālajos tīklos. Ko darīt, ja jūs ņemtu tikai pusi no tā, lai rūpētos par sevi? Vai 1/10.?! Mums visiem ir vienādas 24 stundas dienā.

Tas ir tas, ko jūs izvēlēties ar to laiku, kas ir svarīgs. Daudziem no iepriekš minētajiem ieteikumiem nav vajadzīgs laiks. Atvelciet elpu, izdzeriet papildu glāzi ūdens, jauki runājiet ar sevi, paķeriet ābolu.

Man tas nav vajadzīgs.

Uzticieties man, ja jūs tagad nerūpējaties par sevi, kādu dienu saņemsit šo modinātāju, ja vēl neesat to izdarījis.

Es garantēju, ka tas prasīs daudz vairāk laika un enerģijas, lai salabotu salauzto, nekā rūpēties par to pa ceļam. Jums ir pienākums to izdarīt pats.

Es esmu pārāk noguris.

Lieliski! Nosnausties. Pēc tam jūs esat rūpējies par dienu. Bez jokiem.

Pārāk bieži, kad esam noguruši, dzeram kafiju, sasniedzam saldu uzkodu vai atrodam kādu citu veidu, kā novērst uzmanību.

Pašapkalpošanās katru dienu ir atšķirīga. Dažas dienas tas būs grūtāk nekā citi. Katrs no saraksta priekšmetiem ir domāts, lai Dotu jums enerģiju , nevis to atņemt. Jūs būsiet pārsteigti, cik daudz enerģijas un nomodā jūtaties pēc vienas no šīm praksēm.

Tas ir vienkārši pārāk grūti.

Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc cilvēki neuzsāk darbu, ir tas, ka viņi domā, ka tas būs grūti. Neiekļūstiet šajā slazdā un nedariet neko.

Izvēlieties kaut ko tādu, kas šķiet vienkārši un viegli izdarāms - un dariet to . Pārāk mazs solis nav.

Ziniet savu motivāciju

Vissvarīgākā nav pašapkalpošanās darbība. Tas ir par to, ko jūs gūt rūpējoties par sevi.

Kāda ir pašaprūpes patiesā vērtība vai nozīme jūsu dzīvē?

Lai būtu labāka mamma, izskaties labi, esi veselīgāka, ir vairāk enerģijas, samazini stresa līmeni, jūties labāk, redzi, kā mazbērni ir absolvējuši koledžu, saņem šo paaugstinājumu, uzturi biznesu, kuru būvē, veicies pēc iespējas labāk?

Zini savu kāpēc lai jūs varētu izmantot motivāciju rūpēties par sevi. Ja jūs to darāt tāpēc, ka jūs 'Vajadzētu' , tas vienkārši nenotiks vai nebūs ilgtspējīgs. Jums tas jādara, jo kādā līmenī redzat vērtību, mērķi un ieguvumus.

Kas tie ir par jums? Uzziniet ar šī raksta palīdzību: Kā katru dienu pamostoties, kad pamodies

Pēdējās domas

Rūpējieties par savu ķermeni, tā ir vienīgā dzīves vieta - Džims Rohns

Pašapkalpošanās ir darīt to, kas liek justies labi - prātu, ķermeni un garu.

Ja atceraties tikai vienu lietu:

Dariet vairāk no tā, kas liek justies labi, sagādā enerģiju un prieku un mazāk dariet to, kas nedara.

Ja es būtu vēl labāk rūpējusies par sevi vēlu pusaudžu gados un divdesmito gadu sākumā, es, iespējams, būtu izvairījusies no divām ceļa operācijām, stresa lūzumiem un artrīta. Ja es būtu labāk par sevi rūpējies trīsdesmit gadu vecumā, varbūt es būtu varējis izvairīties no satraukuma un tuvu saplīst . Bet tas bija mans ceļojums, un tas mani aizveda uz šejieni. Un man jāsaka, ka esmu diezgan laimīgs, kur šeit atrodas.

Tāpēc tagad, man ap četrdesmit gadu vecumu, lai gan es joprojām varu saķerties pēc šī termina, es pievērsīšu uzmanību un praktizēju pašaprūpi. Un es bieži domāju, vai varbūt, tikai varbūt, es turpinu labi rūpēties par sevi, varbūt es tomēr kādu dienu varēšu noskriet to maratonu.

Vairāk par pašaprūpes praktizēšanu

• 30 veidi, kā praktizēt pašmīlestību un būt labam pret sevi
• Kā pašaprūpe var palīdzēt jums dzīvot labāko dzīvi
• 6 pazīmes, kuras jūs neesat padarījis par pašaprūpi par savu galveno prioritāti
• Kā veidot pašcieņu (ceļvedis, kā realizēt savu slēpto spēku)

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Samanta Gades, izmantojot unsplash.com Reklāma

Atsauce