Ne tikai augi absorbē un metabolizē saules gaismu. Arī cilvēki to dara. Tomēr saikne starp saules iedarbību un cilvēku veselību nav tik vienkārša, kā mēs to varētu vēlēties. Gēni ir faktors tam, kā cilvēki metabolizē saules gaismu; tāpat kā ādas tips. Piemēram, cilvēki ar bālu ādu, kas viegli sadeg saulē, iespējams, saņems ādas vēzi, ja tiek pakļauti pārāk daudz saules. Iedarbības laiks un ilgums ir arī izšķirošs faktors, kad mūsu ķermeņi metabolizē saules gaismu.

Tas nozīmē, ka vairāki zinātnieki norāda, ka mērenas saules iedarbības ieguvumi veselībai faktiski var atsvērt riskus. Piemēram, pētnieki no Edinburgas universitātes Lielbritānijā īpaši norāda, ka saules iedarbības ieguvumi sirds veselībai ievērojami pārsniedz risku saslimt ar ādas vēzi. Šeit ir desmit milzīgi ieguvumi veselībai no mērenas saules iedarbības, par kuriem jums noteikti jāzina.

1. Saules iedarbība pazemina asinsspiedienu.

Pieminekļa pētījumā Edinburgas universitātes pētnieku grupa atklāja, ka savienojums, ko sauc par slāpekļa oksīdu un kas palīdz pazemināt asinsspiedienu, izdalās asinsvados, tiklīdz saules gaisma pieskaras ādai. Šis atklājums bija svarīgs, jo līdz tam tika uzskatīts, ka saules gaismas vienīgais labums cilvēku veselībai ir stimulēt D vitamīna ražošanu. Dermatoloģijas vecākais pasniedzējs Ričards Vellers un kolēģi tomēr atklāja, ka saules iedarbība var ne tikai uzlabot veselību, bet arī pagarināt dzīvi. Tas ir tāpēc, ka zemāka asinsspiediena priekšrocības ietver sirdslēkmes un insultu samazināšanu. Šīs priekšrocības, saka, Weller ievērojami pārsniedz risku saslimt ar ādas vēzi.Reklāma

2. Saules iedarbība uzlabo kaulu veselību.

Ir labi zināms fakts, ka D vitamīns stimulē kaulus stiprinošā kalcija un fosfora absorbciju organismā. Tomēr parādās izpēte arī norāda, ka pastāv tieša korelācija starp kaulu blīvumu un D3 vitamīnu. D3 vitamīnsir taukos šķīstošs vitamīnsveidojas D vitamīna ražošanas procesā, kad saules gaisma skar ādu. Tas regulē kalcijuabsorbcija. Ja asinīs ir lielāks D3 vitamīna līmenis, jums ir mazāks risks ciest praktiski visu veidu lūzumus. No otras puses, zemāks D3 vitamīna līmenis asinīs ir saistīts ar lielāku visu veidu lūzumu biežumu. Tāpēc saules iedarbība ir īpaši svarīga kaulu veselībai gados vecākiem pieaugušajiem.

3. Saules iedarbība uzlabo smadzeņu darbību.

Papildus kaulu veselības veicināšanai un vitāli svarīgā kalcija līmeņa regulēšanai zinātnieki tagad ir saistījuši D vitamīnu ar vairākām funkcijām visā ķermenī, ieskaitot smadzeņu darbību. Viens pētījums ko vadīja neirozinātnieks Deivids Llewellyns no Kembridžas universitātes, novērtēja D vitamīna līmeni vairāk nekā 1700 vīriešiem un sievietēm no Anglijas, vecumā no 65 gadiem un konstatēja, ka kognitīvās funkcijas pazemina zemāku subjektu D vitamīna līmeni. Tomēr vairākos pētījumos ir atklāts, ka saules gaisma var palīdzēt stimulēt nervu šūnu augšanu hipokampā, kas ir smadzeņu daļa, kas ir atbildīga par veidošanos,organizēšanaun atmiņu glabāšana.

Četri. Saules iedarbība atvieglo vieglu depresiju.

Saules gaismas trūkums var izraisīt stāvokli, ko sauc par sezonāliem afektīviem traucējumiem (VAD). VAD ir depresijas forma, kas izplatīta ziemas mēnešos. Tas ir izplatīts arī cilvēkiem, kuri ilgu laiku strādā biroju ēkās un gandrīz neizkāpj saulē. Mērena saules iedarbība tomēr palielina dabisko antidepresantu līmeni smadzenēs, kas faktiski var palīdzēt mazināt šo un citus vieglas depresijas veidus. Tas ir tāpēc, ka saulainās dienās smadzenes ražo vairāk serotonīna , garastāvokli paaugstinoša ķīmiskā viela nekā tumšākās dienās.Reklāma

5. Saules iedarbība uzlabo miega kvalitāti.

Kad saules gaisma skar mūsu acis, uz smadzeņu epifīzi tiek nosūtīts ziņojums un melatonīna (hormona, kas mūs miego un palīdz gulēt) ražošana tiek pārtraukta, līdz saule atkal noriet. Jūsu ķermenis saņem skaidru signālu, ka vairs nav nakts, un tas palīdz uzturēt normālu diennakts ritmu. Kad ārā satumst, jūsu ķermenis atkal saņem signālu, un pirms gulētiešanas jūs jūtaties noguris un miegains. Zems melatonīna ražošanas līmenis naktīs pārprodukcijas dēļ dienā ir saistīts ar sliktu miega kvalitāti, īpaši gados vecākiem pieaugušajiem. Novietojiet saulesbrilles agri no rīta, kad pamostat, ja iespējams, lai jūsu ķermenis saņemtu ziņojumu, ka ir diena, un liek epifīzei pārtraukt melatonīna izdalīšanos.

6. Saules iedarbība mazina Alcheimera simptomus.

Klīniskie pētījumi ir parādījuši Alcheimera slimniekus, kuri ir pakļauti saulei visu dienu no pulksten 9:00 līdz 18:00. kam seko tumsa naktī, labāk iegūstot garīgos eksāmenus un uzlabojot dažus slimības aspektus. Piemēram, viens pētījums publicēts Amerikas Medicīnas asociācijas žurnāls atklāja, ka Alcheimera slimniekiem, kas pakļauti spilgtai gaismai, bija mazāk depresijas simptomu, nakts nomodā, satraukumā un zaudēja mazāk funkciju nekā tiem, kuri bija pakļauti vājajam dienas apgaismojumam. Pētnieki šos uzlabojumus attiecināja uz regulārākiem diennakts ritmiem.

7. Saules iedarbība dziedina dažus ādas traucējumus.

Saules gaisma veicina ādas slimību, piemēram, pūtītes, psoriāzes, ekzēmas, dzelti un citu ādas sēnīšu infekciju, dziedināšanu. Vienā pētījums , piemēram, četru nedēļu ilgā āra sauļošanās terapija tika veiksmīgi izmantota, lai ievērojami notīrītu psoriāzes simptomus 84% ​​pacientu. Kaut arī saules iedarbībai ir terapeitiska iedarbība uz ādu, un saules gaisma ir veiksmīgi izmantota ādas slimību ārstēšanā, šī alternatīvā ārstēšanas metode jāveic medicīniskā uzraudzībā, lai novērstu UV starojuma negatīvās blakusparādības un nodrošinātu, ka ieguvumi atsver riskus.Reklāma

8. Saules iedarbība veicina bērnu augšanu.

Šis ieguvums jo īpaši attiecas uz zīdaiņiem. Pētījumi atklāj, ka saules iedarbība pirmajos pāris mazuļa dzīves mēnešos ietekmē bērna augšanu. Daudzas kultūras visā pasaulē atzīst šo faktu un pakļauj bērnus maigai saulei, lai palielinātu augšanu un augumu.

9. Saules iedarbība uzlabo imūnsistēmu.

Saules iedarbība var palīdzēt nomākt pārmērīgu imūnsistēmu, kas varētu izskaidrot, kāpēc saules gaismu lieto tādu autoimūno slimību kā psoriāze ārstēšanai. Tā kā leikocītu daudzums palielinās līdz ar saules iedarbību, un tiem ir galvenā loma slimību apkarošanā un ķermeņa aizsardzībā pret infekciju, mērena saules iedarbība ir ļoti noderīga jūsu imūnsistēmai.

10. Saules iedarbība samazina noteiktu vēža risku.

D vitamīna deficīts palielina daudzu vēža risku, īpaši krūts un resnās zarnas vēzi. Tomēr, ēdot pilnvērtīgus ēdienus un saņemot sauli, tas var izraisīt krūts vēzis remisijā. Šo savienojumu vispirms izveidoja Dr. Frank un Cedric Garland no Kalifornijas universitātes, kuri novēroja, ka resnās zarnas vēža sastopamība Ņujorkā bija gandrīz trīs reizes lielāka nekā Ņūmeksikā. Sekojošais pētījumi kopš tā laika ir parādījuši, ka D vitamīna piedevas rada dramatisku 60% kritumu jebkāda veida vēža attīstībai. Tas apstiprina D vitamīna un saules iedarbības ieguvumus, samazinot vēža risku.Reklāma

Apakšējā līnija:

Sunshine ir savas priekšrocības, taču tas joprojām ir pirmais ādas vēža cēlonis. Eksperti veselīgam pieaugušajam iesaka ne vairāk kā 15 līdz 20 minūtes tiešu saules staru katru dienu. Pēc tam ar minimālu daudzumu uzklājiet sauļošanās līdzekliSaules aizsardzības koeficients (SPF)Atcerieties ādas krāsu, kur jūs dzīvojat un cik daudz ādas pakļaujat saulei, tas ietekmē to, cik daudz D vitamīna jūs varat saražot.

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Luci Correia, izmantojot flickr.com Reklāma