Bikini sezona ir ielavījusies tevī? Vai esat noraizējies, ka pēc pašreizējās trajektorijas jums galu galā būs jānomazgājas ar sūkli nūjas galā? Tad diētas ar zemu ogļhidrātu saturu pieņemšana var būt jums piemērota.

Zema ogļhidrātu līmeņa samazināšana ir viens no vienkāršākajiem svara zaudēšanas veidiem, taču pieturēties pie tā var justies neiespējami. Receptes, īpaši brokastīs, var būt laikietilpīgas, apgrūtinot ceļojošos. Tomēr pagaidām nesniedzieties pēc šīs bageles. Turot zemu ogļhidrātu daudzumu brokastīs, nav jābūt sāpēm. Patiesībā ir daudz vieglu un ātru brokastu, kas var ieturēt jūsu uzturu ārpus garlaicīgām olu kulteni.

1. Pankūkas ar zemu ogļhidrātu saturu

Viena no labākajām ātru un zemu ogļhidrātu brokastu atslēgām ir iepriekšēja sagatavošana. Patiesībā vienkārši dodieties uz priekšu un sāciet mīlēt preprep, jo tas būs jūsu garšīgais glābējs. Šo recepti ir viegli iemest kopā un pat ātrāk uzsildīt, padarot to par vieglu uzvaru ātrās, zemu ogļhidrātu brokastu likmēs.

9. Paleo brokastis Burrito

Novietojiet tortiljas un pārejiet uz šķiņķi ar šo ļoti zemu ogļhidrātu līmeni, tomēr apmierinoši yummy paleo brokastis burrito . Pagatavojiet dārzeņus iepriekšējā vakarā vai pat izmantojiet dārzeņus, kurus esat gatavojis iepriekšējās nakts vakariņām. Būtībā šī mazā apvalka saturu ierobežo tikai jūsu iztēle.Reklāma

10. Smūtija iesūcējs

Smūtiji var novest jūs no nulles līdz brokastīm mazāk nekā divu minūšu laikā, padarot tos par ideālu maltīti ar zemu ogļhidrātu saturu tiem, kam jāiziet ārā pa durvīm. Sagatavojot dārzeņus, šī veselīgā kokteiļa pagatavošana ir tikpat ātra kā zibspuldze. Šis kokteilis cirvi augļus, lai uzturētu zemu ogļhidrātu saturu. Lai palielinātu olbaltumvielu daudzumu, mēģiniet pievienot liekšķeri aromatizēta olbaltumvielu pulvera vai karoti vai divas maltu linu sēklas.

1 mazs gurķis, iesēts un sasmalcināts
1 avokado, nomizots un sasmalcināts
1 selerijas nūja, sasmalcināta
1 ķiploka daiviņa, sasmalcināta
1 sauja spinātu
1 kombinēta sauja pētersīļu un cilantro, sasmalcināta
1 laima sula
Dažas karstas mērces kokteiļi (pēc izvēles)

Liek blenderī un sakuļ līdz sajaukšanai. Ja vēlaties kādu plānāku smūtiju, mēģiniet pievienot nedaudz ūdens vai papildu laima sulu.

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Olas / pietroizzo, izmantojot flickr.com