Ja uz šīs Zemes ir kaut kas tāds, kam nav jēgas, tas ir rīta elpa. Kā vienkārša ieelpošana un iziešana astoņas stundas miega laikā varētu izraisīt tik nozīmīgu mutes dobuma aromāta maiņu?

Nu, vienkārša atbilde uz to ir ‘Reduced Saliva Function’, kas ir izdomāts termins, kuru esmu nolēmis monēt, kas būtībā nozīmē, ka, guļot, mūsu mute rada daudz mazāk siekalu nekā tad, kad esam nomodā. Siekalas ir atbildīgas par atbrīvošanos no baktērijām, kuras mēs dabiski ražojam mutē, tāpēc, ja to trūkst, šīs baktērijas uzkrājas un izraisa sliktu elpu, pēc kuras mēs katru dienu pamostamies.

Varbūt jūs tik ļoti neuztraucat svaiga rīta elpas noslēpumi, bet ikviena labā, ar kuru jums ir jārunā pēc tikko pamodināšanas, lasiet tik un tā.Reklāma

1. Neēdiet ķiplokus vai sīpolus

Jā, tas ir kaitinoši, ja jums patīk ēst jebkāda veida pārtiku, jo ķiplokus un / vai sīpolus var atrast lielākajā daļā sāļo ēdienu. Bet, ja jūs novērtējat svaigu elpu, jums vismaz jācenšas no tām izvairīties, jo spēcīgie sēra savienojumi abos pārtikas produktos tiek absorbēti asinīs un izdalīti, izelpojot. Tādēļ nekāda suku vai košļājamā gumija nevar atbrīvot jūs no smaržas, vienkārši to maskē.

2. Nelietojiet izlaist suku sesiju pirms gulētiešanas

Jūsu zobārsts teica, ka divas reizes dienā jātē ar suku, vai ne? Mēs zinām, ka rīta sukai ir jāieputina mute ar piparmētru svaigumu nākamajā dienā, taču vakara suka ir paredzēta ne tikai jūsu zobiem. Neaizbrīvojoties no liekā ēdiena mutē pirms miega, baktērijām, kas nakts laikā izraisa sliktu elpu, ir liels sākums, un jūsu saullēkts pārvērš jūsu elpu par kaitīgu gāzi.

3. Nedzeriet kafiju vai alkoholu

Es zinu, ka laba elpa patiešām sāk vilkt visu, kas dzīvē ir jautri, vai ne? Gan kafija, gan alkohols rada žāvējošu efektu mutē, samazinot siekalu veidošanos un radot perfektu vidi smaržīgām baktērijām kavēties un vairoties. Piektdienas vakara alkohola pārspīlēšana spēj atbaidīt ikvienu un visus ar tā izraisīto rīta elpu, tāpēc varbūt labāk ir atstāt šo vienas nakts vakaru pulksten 4 no rīta, pirms jūs agri pēcpusdienā pamodīsities blakus.Reklāma

4. Nelietojiet mutes skalošanas līdzekli pēc katras otas

Mutes skalojamais līdzeklis ir divvirzienu zobens mutes higiēnas arsenālā. Protams, tas padara jūsu elpu smaržu pēc piparmētras, bet tas arī izžūst muti (it īpaši tās, kas satur alkoholu), un, kā mēs jau zinām, tas nav labi, lai turētu slikti smaržojošās baktērijas. Lietojot to no rīta, ir lieliski, jo mūsu siekalas var salīdzinoši ātri izlaist šo sausumu, taču, lietojot to naktī, jūs stundu ilgi uzturēsiet elpu un pēc tam izmantosiet, lai palielinātu baktēriju vairošanās ātrumu.

5. neguļ ar atvērtu muti

Tāpēc šo ir nedaudz grūtāk salabot, jo mums visiem ir vēlamais gulēšanas veids, taču tas patiešām palīdzēs. Ātri kustīgais gaiss, kas iet iekšā un ārā no mutes (citādi saukts par elpošanu), kamēr jūs gulējat, izraisa sausumu - piemēram, matu žāvētāju - un vēlreiz mudina baktērijas nosēsties. Elpošana caur degunu nozīmē, ka gaiss izlaiž muti un ka mazajām siekalām ir lielākas iespējas pārvietot baktērijas prom.

6. Izmēģiniet eļļas vilkšanu

Tagad es saku: izmēģiniet eļļas vilkšanu, jo tas varētu nebūt labākais variants nepacietīgajiem starp jums. Šī svaigās elpas metode radās Indijā apmēram pirms 3000 gadiem, taču māksla ir pietiekami vienkārša. Paņemiet tējkaroti eļļas (ieteicams izmantot kokosriekstu, bet der arī sezams un saulespuķe) un 20 minūtes pavelciet to ap muti - jā, tas ir 20 minūtes. Pētījumi ir parādījuši, ka tad, kad jūsu mutē esošie mikroorganismi nonāk saskarē ar eļļu, tie tam pielīp un tiek iznīcināti, kad jūs beidzot izspļaujat eļļu.Reklāma

7. Brush savu valodu

Jā, izrādās, ka šī mazā ideja netika radīta tikai zobu suku ražotājiem, lai mums uzsistu pavisam jaunus trikus. Tāpat kā jūsu zobi (un patiesībā visa mute), mēle ir baktēriju vairošanās vieta, kas izraisa sliktu elpu, tādēļ, ja jūs to nemazgājat, tās vairosies visu dienu un nakti. Labā ziņa ir tā, ka parastā vecā zobu birste ir vairāk nekā spējīga paveikt darbu, lai gan pārāk intensīva tīrīšana var sabojāt jūsu garšas kārpiņas, tāpēc esiet uzmanīgs!

8. Smaržo savu diegu

Labi, es zinu - rupji, vai ne? Bet jūsu diega smarža (pēc tam, kad esat to acīmredzami izmantojis) ir brīnišķīgs risinājums šai vecajai vecajai problēmai pateikt, vai jums pašam ir slikta elpa. Šis paņēmiens, ko jums atnesa zobārsts Džons Vudals, DDS, nosaka, ka, ja jūsu diegs smaržo slikti vai uz tā ir asinis, jūsu mutē ir nepatīkamas smakas. Ja tas tā ir, tad izejiet cauri šim sarakstam, līdz šī diegs smaržo tikpat svaigi kā cilvēks ar skaisti mintainu elpu.

9. Izdzeriet daudz ūdens

Ūdens ir ideāls tīrīšanas līdzeklis mutē. Vai nu dzerot to taisni uz leju, vai virpuļot mutē un izspļaujot (nav ieteicams lielākajā daļā sabiedrisko un sociālo situāciju), šajā sarakstā tiek izvadītas baktērijas, kuras esam iemācījušies tik nežēlīgi ienīst. Ūdens dzeršana arī veicina siekalu ražošanu, kas, protams, mēs visi zinām, ir jūsu spēcīgākais dabīgais tīrīšanas līdzeklis, kas izšķīdina slikti smaržojošās vielas pārtikā un dzērienos.Reklāma

10. Košļāt gumiju bez cukura

Gumija ir noderīga mutei divos veidos: tā palīdz atbrīvot lieko pārtiku un atmirušās šūnas no zobiem, smaganām un mēles, un lielākoties tā ir sašūta ar kaut kādu apburošu garšu, kas jūsu elpai rada drausmīgu smaržu (piparmētra ir visvairāk efektīvs). Bezcukura gumija izskauž negatīvo pusi, ja cukurs grauž zobus un košļāt to arī pēc tam, kad tā ir zaudējusi garšu, veicina mutes siekalu ražošanu.

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Džošua Hofmans, izmantojot photopin.com