Būt vienatnē nav tas pats, kas būt vientuļam

Būt vienatnē ir stāvoklis, kad esi viens pats bez citiem. Tā patiesībā var būt veselīga parādība, jo ikvienam ir nepieciešams maz laika no citiem, lai plānotu, domātu un atpūstos.

Tomēr būt vientuļam ir pavisam cita lieta. Kad cilvēki ir vieni, viņi ne vienmēr jūtas vientuļi. Kaut arī daudzi cilvēki joprojām var justies vientuļi, pat ja viņus ieskauj cilvēki. Vienkāršāk sakot, vientulību var uztvert kā signālu, kas norāda, ka daži svarīgi sociālie sakari ir apdraudēti vai pat nav.

Vientulība ir gan ģenētiska, gan videi draudzīga.

Kāpēc mēs jūtamies vientuļi? Varbūt tā ir cilvēku daba. Pētnieki atklāj, ka vientulību var pārnest no vecākiem uz bērnu.^[1]Ģenētiskie dati, kas savākti no dvīņiem, radiniekiem un adoptētiem bērniem, pierāda, ka šī īpašība ir viņu ģenētiskā sastāva sastāvdaļa.

Vientulība nav tikai daba. Dažreiz cilvēki jūtas vientuļi, jo viņus ietekmē citi. Vientulība ir lipīga. Cilvēki, kuri nav vientuļi, mēdz kļūt vientuļāki, ja viņi atrodas blakus vientuļiem cilvēkiem, liecina pētījums.^[2]

Vientulība ir cieši saistīta ar veselības problēmām.

Lai gan ik pa laikam justies vientuļam vai izolētam ir normāli, pārāk liela vientulība var būt neveselīga vai pat bīstama. Daudzi pētījumi ir saistīti ar pārmērīgu vientuļības sajūtu šādiem veselības jautājumiem^[3]:

• Apgrūtināta elpošana
• Izolācijas sajūta
• Smadzeņu migla
• Stress
• Obsesīvi uzvedība

Tomēr faktiski vientulība ir nosacījums, pret kuru var cīnīties un kuru var pārvarēt.

Šeit mums ir 10 lietas, lai jūs viegli tiktu galā ar vientulību.

1. Pastaigājieties, lai atsvaidzinātu prātu un ķermeni.

Ir pierādīts, ka pastaigas piedāvā daudz lielu labumu ķermenim un prātam. Jā, derētu arī jebkura veida vingrinājumi, taču staigāšana ir labāka, jo tā ļauj izpētīt viņu pilsētu tādā veidā, kā brauciens ar automašīnu vienkārši nenodrošina.

Kad jūs nolemjat staigāt, pat tad, kad esat sasniedzis ierasto mērķi, mēģiniet izvēlēties citu maršrutu, nekā parasti. Vēl labāk, mēģiniet nejauši izvēlēties virzienu. Tikai sajūta, ka ejot pa ielu, satiksmes un citu cilvēku ielenkumā, liks jums justies iesaistītiem savā pilsētā. Beigās jūs varat atklāt kaut ko jaunu, ko iepriekš nezināt!Reklāma

2. Pievienojieties klubam un iepazīstieties ar cilvēkiem, kuriem ir arī jūsu aizraušanās.

Ikvienam ir kāda aizraušanās. Dažreiz dalīšanās savās kaislībās ar citiem ne tikai ļauj jums vairāk draudzēties; tas var pat pārsteidzoši uzlabot jūsu talantus!

Pat mazākajā pilsētā ir daži klubi. Ja jūs interesē valsts dienests, kāpēc neizmēģināt Rotary klubu, Kiwanis vai Lions klubu? Ja jums patīk spēlēt šahu, pievienojieties šaha klubam; spēlēšanās ar citiem noteikti saasinās jūsu loģikas prasmes.

Vai pat varat izpētīt lietas, kas jums ir jaunas. Keramika, rakstīšana, vīna degustācija, dejas. Šie ir tikai daži no daudziem piemēriem.

Ja tuvumā nav tādu klubu, kas jūs interesētu, izveidojiet savu. Izredzes ir labas - ja jūs interesē, visticamāk, kāds cits šajā apgabalā dalīsies ar to!

3. Uzsildiet īstu sarunu, lai uzaicinātu dziļu draudzību.

Mūsdienu sabiedrībā mēs esam īpaši pakļauti vientulībai. Sociālie mediji, piemēram, Facebook, Whatsapp vai Snapchat, var ļaut ērtāk sazināties, taču visi šie saziņas veidi atstāj novārtā klātienes socializācijas nozīmi.

Un beigās, neskatoties uz daudziem draugiem, kas mums ir tiešsaistes medijos, viņiem nav īsti neviena, ar ko runāt, kad viņiem visvairāk nepieciešami draugi.

Mēs dodam priekšroku tiešsaistes saziņai, nevis klātienes sarunām, jo ​​tiešsaistes saziņa ir mazāk saistoša, ja jūs neatbildat uzreiz, tas ir labi. Bet klātienes sarunām patiesībā nav jābūt saspringtai. Kad esat kopā ar kādu, ar kuru jūs varat ērti justies, arī klusums ir vērtīgs.

Vienkārši mēģiniet atjaunot saikni ar saviem vecajiem draugiem, paņemiet kafiju un nejauši tērzējiet ar viņiem. Jūs, puiši, pat varat runāt par visām dumjajām lietām, ko jūs kopā darījāt agrāk, un saprast, kā viens otram klājas tagad.

4. Pieņemiet mājdzīvnieku, lai dziedinātu jūsu sāpes un trauksmi.

Mājdzīvnieka iegūšana var izārstēt sāpes vai trauksmi, ko izraisa vientulība.

Tas tiek darīts, jo tas izkrāso jūsu brīvo laiku. Mājdzīvnieki vienmēr ir gatavi pavadīt laiku kopā ar jums. Padomājiet par visām pastaigām, spēlēm vai kā es kopā ar savu suni, kopā gulēšanu.Reklāma

Bet papildus tam, ka esat tikai uzticīgs biedrs, pet ir burtiski zāles, lai dziedinātu jūsu sāpes, kā saka zinātne. Kā saka doktors Bekers,

mājdzīvnieks ir kā Valium, kas mazina trauksmi, un jo mazāk trauksmes, jo mazāk sāpju^[4].

Un pētījums Lojolas universitātē arī pierāda, ka cilvēki, kuri saņem lolojumdzīvnieku terapiju, pēc operācijas atgūstas ar ievērojami mazākām sāpju zālēm nekā tie, kuri to nedara.

Kā sacīja komiksu Zemesrieksti autors, sacīja Šarls Šulcs, laime ir silts kucēns.

Ja jūs cerat apkarot vientulību un pieņemt laimi, jūs varat apsvērt iespēju iegūt mājdzīvnieku!

5. Piedāvājiet citiem palīdzības roku, lai saprastu savu vērtību.

Ļoti bieži vientulības sakne ir tāda, ka mēs nejūtamies citu novērtēti. Bet patiesībā tiek nopelnīta pašvērtība.

Odrija Hepberna reiz teica:

Kļūstot vecākam, jūs atklāsiet, ka jums ir divas rokas, viena palīdzot sev, otra - citiem.

Šis citāts uzsver, cik svarīgi ir palīdzēt citiem, kā arī uzsver faktu, ka lielākoties mēs esam atslēga daudzām problēmām, ar kurām mēs saskaramies; citiem vārdiem sakot, jūs varat izārstēt savu vientulību.

Roku sniegšana citiem palīdzēs jums saprast savu vērtību, jo atklājat, ka esat spējīgs to darīt. Un, palīdzot citiem, paveras arī dziļas draudzības iespējas, jo ļoti bieži dziļas attiecības tiek veidotas grūtībās.Reklāma

Kad mēs runājam par palīdzību citiem, jums nav nepieciešams vienmēr glābt citus, riskējot ar dzīvību. Jūs varat vienkārši pievērst uzmanību detaļām.

Uzrakstiet savam kolēģim karti, ja viņš vai viņa ir nelaimīga. Skaļi nolasiet veco vīru, kurš dzīvo blakus jums. Vai arī palīdziet bērnam nokļūt plaukta augšdaļā.

Tie nav dzīves vai nāves jautājumi. Bet tieši šajās detaļās mēs apzināmies mīlestību.

6. Runājiet ar sevi, lai izveidotu labākas attiecības ar sevi.

Kad jūtaties vientuļš un domājat, ka jums nav draugu, ar kuriem runāt, jūs pats esat labākais cilvēks, ar kuru runāt.

Tas var izklausīties dīvaini un ārprātīgi, bet tas darbojas. Jūs varat vienkārši domāt ar sevi vai paņemt pildspalvu un uzrakstīt sev vēstuli. Izturieties pret sevi kā pret savu draugu. Pastāstiet par savu dienu un runājiet par savu sajūtu. Jūs varat dalīties ar sevi neprātīgās idejās, neuztraucoties par to, ko domā citi. Tas kalpo kā iespēja veidot labākas attiecības ar sevi.

Dzīvē tev apkārt ir daudz cilvēku. Viņi nāk un iet. Tikai daži no viņiem paliek līdz galam. Tātad vissvarīgākās attiecības dzīvē ir attiecības ar sevi. Pēc patiesas sarunas ar sevi jums būs skaidrāk, kā jūs jūtaties un ko domājat.

7. Dariet kaut ko nejaušu, lai izjustu jaunu sajūsmu.

Vientulību dažkārt pavada garlaicība. Kāda spontāna nejaušība aizdzītu tavas skumjas.

Tas var būt mazas lietas, piemēram, izvēlēties citu maršrutu uz darbu, ielēkt izlases autobusā, lai dotos uz otru pilsētas pusi, kur jūs nekad neesat bijis, vai doties uz svešu valsti, lai apmaldītos tulkojumā.

Šāda nejaušība rada jums satraukumu, kad atklājat kaut ko jaunu. Izvēloties citu ceļu uz darbu, jūs tik tikko zināt, ko redzēsiet un ar ko satiksieties nākamajā ielas stūrī. Katra minūte jums ir jauna. Tas ir kā piedzīvojums.

8. Uzsāc sarunu ar svešiniekiem, lai justos savienots.

Kas ir labākais svešiniekos? Viņi tevi nepazīst un netiesā. Pat ja viņi jūs vērtē, jums nav jājūtas slikti, jo jūs viņus vairs neredzēsiet!Reklāma

Svešinieki ir visur. Jūs varat vienkārši sākt sarunu ar personu, kas sēž jums blakus autobusā, vai personu, kas koplieto galdu ar jums ēdnīcā. Ir arī daudzi veidi, kā satikt cilvēkus tiešsaistē, izmantojot lietotnes un vietnes.

Runājot ar kādu, jūs jūtaties saistīts, pat ja savienojums ilgst tikai kādu laiku. Bet, kad savienojums tiks zaudēts, jūs nejutīsities tik slikti, jo jau no paša sākuma jūs jau zināt, ka tas nebūs ilgs laiks.

9. Esiet prom no cilvēkiem, kuriem nav līdzjūtības.

Tas var izklausīties pretin intuitīvi, taču kaut kā paliekot kopā ar toksiskiem cilvēkiem, kuri neizrāda simpātijas pret citiem, jūs varat padarīt vēl vientuļāku.

Ir paredzēts, ka auglīgas attiecības liek justies apmierinātam. Tomēr, esot kopā ar kādu, kurš nespēj tevi saprast, ir grūti justies laimīgam. Jūs pat varat justies vientuļš, ja šī persona ir narcissist, kas pastāvīgi grauj jūsu pašcieņu.

Apsveriet iespēju aiziet prom no visiem, kas neliek jums justies laimīgiem vai liek justies vēl vientuļākiem.

Kas baro mūsu dzīvi, ir jēgpilnas, nevis destruktīvas attiecības. Ja atrodat kādu, kurš padziļina jūsu vientulību, atlaidiet viņu.

10. Ja vientulība jūs pastāvīgi uzsver, meklējiet profesionālu medicīnisko palīdzību.

Pastāvīga vientulība ir depresijas rādītājs. Depresijas gadījumā ir nepieciešami profesionāli medikamenti.

Konsultācijas ir noderīgas. Dažas sesijas ar apmācītu psihologu palīdzēs jums precīzi noteikt, kas izraisa jūsu vientulību. Apmācīts psihologs var jums palīdzēt ar profesionālām stratēģijām.

Lūdzu, atcerieties, ka palīdzības meklēšana nav vājums; gluži pretēji, palīdzības meklēšana prasa daudz vairāk spēka nekā izlikšanās, ka viss ir kārtībā.

Esiet drosmīgs, lai risinātu problēmu. Un mēs ticam, ka jūs galu galā saņemsiet dzīves laimes garšu.Reklāma

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Stocksnap, izmantojot stocknap.io

Atsauce