10 PADOMI, KĀ IZDARĪT KAUT KO TĀDU, KO NEVĒLATIES DARĪT

Mums visiem dzīvē ir jādara lietas, kuras mēs nevēlamies darīt. Man tā ir veļas mazgāšana, ēdiena gatavošana un vingrošana, un citiem tā ir kaut kas cits. Dažas no šīm lietām mums ir jādara katru dienu, bet citas ir vairāk ilgtermiņa mērķi. Tomēr mums visiem ir svarīgi, lai mēs iemācītos darīt kaut ko tādu, ko nevēlaties.

Pasaulē, kurā katrs cilvēks, šķiet, ir vilcinātājs, kā atrast gribasspēku, lai veiktu šīs briesmīgās darbības jūsu dzīve? Vai jūs bieži atrodaties sakot, ka es nespēju sevi kaut ko darīt? Ja tā, tad, iespējams, tas ir saistīts ar jūsu motivāciju vai gribasspēku.

Šeit ir 10 padomi, kas palīdzēs jums darīt to, ko nevēlaties:

1. Saskarieties ar savām bailēm

Darbības, ko nevēlaties darīt, ne vienmēr balstās bailēs (domājiet par ēdiena gatavošanu vai veļas mazgāšanu), taču daudzas no tām ir. Ko darīt, ja jums ir jāsniedz liela prezentācija^[1], bet jums šķiet, ka labāk gribētu ielikt smadzenēs ložu, nekā runāt grupas priekšā?

Daudzas lietas, kas jums jādara, var novest pie tā Personīgā izaugsme . Saskaroties ar bailēm, jūs kļūsiet par labāku cilvēku. Un atcerieties, jo vairāk jūs kaut ko darāt, jo vieglāk tas kļūst, bet jums ir jāpārtrauc tā atlikšana un vienkārši jāveic uzdevums. Reklāma

2. Padomājiet par ilgtermiņa efektiem

Pieņemsim, ka jūs zināt, ka jums ir jāēd veselīgāk un jāvingro. Šajā gadījumā vilcināšanās tikai sāp jums. Jo ilgāk jūs gaidāt, jo vairāk jūsu ķermenis pasliktināsies, bet jūs vienkārši nezināt, ko darīt, ja nevēlaties neko darīt.

Ir viegli iesprūst jūsu komforta zonā, bet jūsu komforta zona bieži negatīvi ietekmē jūsu nākotni. Tāpēc triks ir domāt ilgtermiņā.

Kad vēlaties uzzināt, kā darīt kaut ko tādu, ko nevēlaties, padomājiet par to, kā jūsu rīcība (vai bezdarbība) šodien ietekmēs jūsu rītdienu vai 10–20 gadus pēc šī brīža.

Ja tas nav pietiekami, lai jūs motivētu, izmēģiniet Lifehack's Ātra klase: aktivizējiet savu motivāciju .

3. Apsveriet citus

Varbūt jūsu dzīvesbiedrs jau ilgu laiku lūdz jūs virtuvē iztīrīt savu milzīgo nevēlamo kaudzi, un nevēlamā kaudze ir tāpēc, ka jūs ienīstat papīra, pasta un visu citu nejaušu lietu apstrādi kas ir savākts tajā vietā.Reklāma

Tīrīšanas pārtraukšana, iespējams, šajā gadījumā rada nepatiku jūsu attiecībās. Viņu ietekmē ne tikai jūsu neizdarība, bet arī jūsu attiecību vispārējā kvalitāte. Vislabāk to iesūkt un veikt nepatīkamu uzdevumu kādam, kuru mīlat, it īpaši, ja tas jums nerada nekādus emocionālus vai miesas bojājumus.

4. Sadaliet to mazākos posmos

Dažreiz uzdevumi, kas jums jāveic, šķiet tik biedējoši un pārliecinoši, ka nezināt, ar ko sākt. Kad tas notiks, jūs galu galā nedarīsit neko un neko neizdarīsit.

Pirms sāku doktora grādu programma, doma uzrakstīt simtiem lappušu garu disertāciju šķita neiespējama. Tomēr, kad es to pārveidoju un domāju par vairākiem īsākiem papīriem, tas nešķita tik slikti. Sadalīšana mazākos uzdevumos ārkārtīgi palīdz, kad mēģināt saprast, kā darīt kaut ko tādu, ko nevēlaties.

5. Neveiciet to visu uzreiz

Ja jums ir jātīra šī nevēlamā kaudze, nejūtiet, ka tas viss ir jādara vienā sēdē. Jebkuras pūles sava mērķa sasniegšanai ir progress. Pat ja jūs meklējat grādu vai maksājat nodokļus, ir svarīgas visas mazās pūles.

Dodiet sev atļauju veltīt laiku, lai darbs būtu izdarīts pareizi. Tajā pašā laikā tas nenozīmē, ka jums ir neierobežots laiks; jums ir jāpieturas pie tā un jāatsakās padoties. Tāpat neļaujiet sev to atstāt līdz pēdējai minūtei, jo tas piespiedīs to darīt visu uzreiz.Reklāma

6. Piešķiriet prioritāti soļiem

Kad esat izdomājis mazos soļus, sarindojiet tos pēc svarīgākā. Kāda ir visnepieciešamākā un vismazākā vajadzība? Varbūt jūs esat atlikis rēķinu apmaksu, un, ja tas tā ir, pārliecinieties, ka vispirms samaksājat tos, kas drīz jāmaksā.

Lai cik tas būtu acīmredzami, daudziem cilvēkiem tas nav noteikt prioritāti tāpat. Pat ja jūs tīrāt māju, par kuru vilcināties, sāciet ar telpu, kura, jūsuprāt, ir netīrākā.

7. Ievietojiet soļus kalendārā

Neatkarīgi no tā, vai tas ir fizisks vai digitāls kalendārs, veltiet laiku uzdevumu nolikšanai noteiktās dienās, lai, no rīta pieceļoties un apskatot, kas jums šajā dienā ir jādara, jūs redzētu savus uzdevumus. Kad tas notiks, jums būs lielāka iespēja tos paveikt, jo tas ir jūsu ikdienas uzdevumu sarakstā.

Jūs pamanīsit, ka jūtaties vairāk motivēts, kad varēsiet pārbaudīt kaut ko no kalendāra, kas var palīdzēt jums saglabāt pareizo ceļu, kad mācāties darīt kaut ko tādu, ko nevēlaties darīt.

8. Atcerieties beigu rezultātu

Daži mērķi ātri neuzrāda rezultātus, un tos ir visgrūtāk sākt. Ja jums ir nepieciešams zaudēt 50 mārciņas, jūs, iespējams, pirmo nedēļu vai divas reizes neredzēsiet, kā svars pārvietojas ļoti daudz.Reklāma

Tas ir viegli nomākt, ja jūs neredzat savu centienu rezultātus, bet turaties pie tā. Atcerieties, cik lieliski tas jutīsies, kad sasniegsiet savu mērķi.

Vizualizācija var palīdzēt šajā procesā. Atcerieties, kāds būs jūsu gala mērķis un kāds tas patiešām izskatīsies.

9. Novērtējiet to, kas jums jādara

Ja jūs kurnējat par savas mājas uzkopšanu, veļas mazgāšanu, rēķinu apmaksu vai ēdiena gatavošanu, atcerieties, cik laimīgi jums ir māja, drēbes, pārtika un nauda, lai to visu samaksātu. Ne katra jūsu veiktā darbība ir jautra, taču vienmēr varat atrast atzinību par visu, kas jums jādara.

10. Apbalvo sevi

Paņemiet karstu fudge sauli vai palutiniet sevi ar garu, karstu vannu un nedaudz vīna, kad esat pabeidzis savu uzdevumu. Ir lieliski sabojāt sevi un, kad nolemjat apbalvo sevi pēc tam, kad esat paveicis to, ko nevēlaties darīt, tas vairāk kalpos kā stimuls to paveikt!

Apakšējā līnija

Mūsu dienas ne vienmēr būs piepildītas ar mūsu iecienītākajām aktivitātēm. Reizēm jums jāiemācās darīt kaut ko tādu, ko nevēlaties. Tas tiešām ir saistīts ar motivāciju un pareizas perspektīvas izmantošanu konkrētam uzdevumam.Reklāma

Veltiet laiku, lai atcerētos, kāpēc jums ir jāveic noteikta darbība un kā jūs jutīsieties, kad tas būs paveikts. Jūs būsiet pārsteigts, kā jūsu prāts sāk automātiski mainīties, saskaroties ar izaicinājumu.