Uzmundrināt sevi. Tas nav par izvairīšanos. Tas ir par atzīšanu. Tas ir par sevis mīlestību. Tā ir tava diena. Tas ir jūsu brīdis. Tā ir tava dzīve. Tas ir tā vērts.

Ja jūs jūtaties funk, šeit ir 10 veidi, kā uzmundrināt sevi.

1. Sajūti to.

Dr Džila Bolte Teilore ir neiroanatomiete - smadzeņu zinātniece, kas pēta smadzeņu anatomiju. Viņai bija insults. Viņa vēroja, kā smadzeņu funkcijas mainās un mainās. Viņa vēroja, kā viņas smadzenes apstrādā vai neapstrādā stimulāciju. Viņa uzzināja, ka, ja viņa ļaus sev izjust emocijas, tās pāries aptuveni 90 sekundēs. Tāpēc neizvairieties no tā, ko jūtat, cerot, ka tas vienkārši izzudīs. Tā nebūs. Tā tas notiks, ja tomēr ļausiet sev to just.Reklāma

2. Ievēro lietas.

Kā liecinieks uz to, ko jūs nojaušat, nevis kā ko jūs nojaušat, jūs izmantosiet to daļu no jums, kas pastāv virs un ārpus jūsu funk. Jūs pārsniegsit reakciju un spēju reaģēt.

3. Pārvaldiet savu prātu. ... vai vienkārši dodiet tam nelielu izmēģinājumu.

Mūsu prāta verbālā daļa apstrādā aptuveni 40 informācijas bitus sekundē. Mūsu smadzeņu neverbālā daļa apstrādā aptuveni 11 miljonus informācijas bitu sekundē. Tātad, kad jūsu prāta verbālā daļa jums visu pasaka, tas nav balstīts uz ļoti lielu informāciju. Vienkārši pamanot, ka domas jums nekalpo, un zinot, ka domas nav balstītas uz visu patiesību, varat atrast brīvību no tām.

4. Šūpojiet ķermeni.

Viens veids, kā virzīties garām domām, ir pārvietot savu izpratni kaut kur citur. Iegūstiet savu rievu. Deja, ninja, deja. Nepieciešama iedvesma? Izmēģiniet Raghav ‘Fire’ vai ‘Top of the World’ vai Sultan & Ned Shepard ‘Walls’.Reklāma

5. Notīriet šīferi.

Jūs varat meditēt ļoti dažādos veidos. Pastaigas, elpošana, uzmanība, sēdēšana. Jebkurš veids, kas jums der, ir labs. Ļaujiet sev būt ar visu, kas nav jūsu domas: ieelpojiet mieru un izelpojiet funku.

6. Savāc savu čempionu zāli.

Marta Beka apmācīti treneri - tāpat kā es - runā par “Čempionu zāli” - cilvēkiem jūsu dzīvē, kuri jūs paceļ un palīdz turpināt. Ja jums vēl nav šī saraksta, pierakstiet to. Tad velciet tos augšā ikreiz, kad jums tie ir nepieciešami, un iedomājieties tieši to, ko viņi teiktu, ja jums par to visu būtu no sirds.

7. Lūdziet palīdzību.

Iedomātā saruna nedarbojas? Aizsniegt. Lūgt palīdzību. Lieliski cilvēki, veiksmīgi cilvēki, cilvēki, kurus, šķiet, iedvesmo bezgalīga uzticības aka, visi sasniedz un lūdz palīdzību, ja viņiem tā nepieciešama. Kam jūs varat piezvanīt un pajautāt. Vai varat man pateikt, ka esmu lielisks?Reklāma

8. Kā jūs vēlaties justies?

Tāpēc jūs šobrīd nejūtaties lieliski. Kā jūs vēlaties justies? Pacilāts. Spēcīgs. Veselīgi. Laimīgs. Pārliecināts. Ko jūs darāt, kas liek jums justies tā? Dariet to tagad.

9. Ātrā palīdzība.

Vai nevarat piecelties un iet darīt šo lietu? Attēliem var būt tūlītēja, spēcīga ietekme uz mūsu zemapziņu. Kādi attēli palīdz jums uzmundrināties? Daudzi no maniem klientiem saka, ka uz dabu balstīti attēli - koki, kalni vai debesis - to dara viņu vietā. Atrodiet tos, izdrukājiet vai saglabājiet tos un atrodiet tos vietā, kur tiem viegli piekļūt. Visa šī prakse darbojas ar vienu no mūsu iedzimtajiem talantiem: no valsts atkarīgo atmiņu. Būtībā mēs varam kaut ko atcerēties, kad nonākam stāvoklī, kurā atradāmies, kad izveidojām atmiņu. Tāpēc, lai atcerētos un pārdzīvotu kaut ko tādu, kas liek justies labāk, izveidojiet sprūdu, izvēloties attēlu, un pēc tam izmantojiet to atkal un atkal.

10. Saki paldies.

Pateicība var būt tūlītēja paaugstinātāja. Izveidojiet sarakstu ar 10 lietām, par kurām esat pateicīgs. Vai zinājāt, ka smadzeņu daļa, kas atbild par pateicību, atšķiras no smadzeņu daļas, kas atbild par uztraukumu? Un to vienu nevar īsti aktivizēt, kad otrs ir? Būtībā, aktivizējot pateicību, mēs deaktivizējam raizes.Reklāma

Veiksmi!