Uztraukšanās ir viena no tām universālajām izjūtām, kas piemīt visiem. Vecāki uztraucas par saviem bērniem, visi uztraucas par naudu, cilvēki attiecībās uztraucas, ja viņu attiecības turpināsies, un dažreiz cilvēki uztraucas par daudz uztraukšanos. Visa lieta ir ļoti satraucoša, bet jums nav tā jādzīvo. Šeit ir padomu apkopojums, kas palīdzēs jums atbrīvoties no raizēm.

1. Pirmkārt, daži satraucoši ir labi

Dzīvē ir dažas lietas, par kurām vērts uztraukties. Vecāki ar bērniem to var apliecināt. Kad redzat, kā bērns noslauka velosipēdu, uztraukumu karodziņš aug. Tas ir pilnīgi labi. Vecākiem ir grūti uztraukties par šādām lietām. Ja jūsu mīļotajam ir operācija vai dzemdības, jūs gaida uzgaidāmo telpu, gaidot jaunumus. Neviens neko nevar darīt. Pirmais solis, lai atbrīvotos no raizēm, ir pieņemt, ka dažreiz jūs uztraucaties par lietām. Atliek tikai noteikt, par ko ir vērts uztraukties.

2. Atvēliet laiku, lai uztrauktos par lietām

Tagad, kad esam pierādījuši, ka jūs uztraucaties par dažām lietām, parunāsim par to, ko jūs varat darīt, lai padarītu to mazliet mazāku stresu. Šad tad atvēliet kādu laiku savai dienai, apsēdieties un mierīgi atstrādājiet savas rūpes. Jūs, visticamāk, atradīsit risinājumus savām problēmām, ja esat mierīgs un rūpīgi pārdomājat lietas. Tāpēc jums vajadzētu atvēlēt laiku, lai apsēstos un padomātu par savām rūpēm. Mēģinājums izdomāt lietas, kad jūs citādi nodarbina tādas lietas kā darbs, skola vai pat tādas aktivitātes kā braukšana, nedarīs neko citu kā tikai uzkrāsos stresam.Reklāma

3. Izkopiet izturību

Pienāk brīdis, kad jums jāpierod pie tā, ka reizēm uztraucaties. Tā kā jūs dažreiz uztraucaties par lietām, iespējams, vislabāk ir pierast pie tās un neļaut tai sabojāt dzīvi. Kad uztraucaties, tas var ietekmēt jūsu garastāvokli un dzīvi, tādējādi ietekmējot jūsu uzmanību, darbu un ģimenes dzīvi. Neļaujiet tai darīt šīs lietas. Nepretojieties vēlmei uztraukties, bet drīzāk iemācieties pretoties satraukuma blakusparādībām. Veiciet pāris dziļas elpas, apzinieties problēmu un atgriezieties pie savas dzīves.

4. Pārvietojieties pa raizēm

Kad jūs uztraucaties, jūs visi esat satraukti un saspringti. Labs veids, kā tikt galā ar enerģijas uzkrāšanos, ir izmantot to kaut kam. Pastaigājieties, sakopiet māju, kopiet dārzu vai dariet visu, kas var aizņemt jūsu rokas un prātu. Tas ne tikai lieliski novērš uzmanību no uztraukšanās, bet jūs tiekat galā ar spriedzi un sakopojat enerģiju, kas palīdzēs justies labāk. Personīgi es spēlēju video spēles. Šķiet, ka es to atzīstu kā mazuļu, bet roku un acu koordinācijas un spēlē notiekošās darbības kombinācija nodrošina lielisku garīgo izeju, kas novērš manu uzmanību no manām problēmām, līdz es esmu pietiekami mierīgs, lai ar tām tiktu galā.

5. Dariet kaut ko par to, par ko jūs uztraucaties

Cilvēki neizbēgami to dara galu galā, kad uztraucas pārāk daudz, un cilvēkiem tas tiešām jādara biežāk. Ja ir kaut kas, par ko jūs uztraucaties, dariet kaut ko, lai problēmu novērstu. Ja jums trūkst naudas, iegūstiet otro darbu. Ja jums ir problēmas ar attiecībām, apsēdieties un apspriediet savas problēmas ar partneri. Morgana Frīmana varoņa vārdiem filmā Tīkls , Katrai problēmai, kungs, ir risinājums. Atrodiet risinājumu, un tas vairs neuztraucas.Reklāma

6. Atbrīvojieties no negatīvajiem aspektiem

Cilvēki dažreiz uztraucas par visdumjākajām lietām. Vai esat kādreiz pavadījis 45 minūtes, lai izlemtu, ko vilkt, pirms dodaties ārā ar draugiem? Ja atbildējāt apstiprinoši, vai esat kādreiz sev jautājuši, kāpēc? Tā ir gandrīz stunda, kuru jūs veltīgi veltījāt bažām par to, kāds audums pārklās jūsu ķermeni, dodoties sabiedriskā vietā ar cilvēkiem, kuri jums rūp. Kāpēc uztraukties par to? Valkājiet kaut ko ērtu un piemērotu vietai. Bažas, ja jūsu apavi atbilst jūsu kreklam, acīm un matiem, ir tikai nevajadzīgs stress. Šāda veida rūpes jums dzīvē nav vajadzīgas. Nosakiet lietas, kurām patiešām nav nozīmes, piemēram, vai jūsu krekls atbilst jūsu apaviem, un likvidējiet tos. Uzticieties man, jūs jutīsities labāk.

7. Ejiet pie ārsta

Pēc WebMD , cilvēkiem, kuri pilnībā uztraucas pārāk daudz, ir lielākas izredzes uz trauksmes problēmām. Ja jūs tik ļoti strādājat pie raizēm, ka jums ir trauksmes lēkmes, tad jums faktiski var būt trauksmes problēma. Nekad nav slikta ideja iegūt profesionālu viedokli, un, ja jums patiešām ir trauksmes problēma, ir ārstēšanas veidi un zāles, kas var palīdzēt jums mazināt simptomus. Tas faktiski var palīdzēt jums mazāk uztraukties.

8. Nogurdini sevi mierīgi

Mūsdienu jaunieši ir ļoti desensibilizēti. Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc? Tas ir tāpēc, ka pirms 50 gadiem visvairāk uz lielā ekrāna redzējāt klasisko šausmu filmu Psihopāts . Izņemot to, bērni un pieaugušie patiešām netika pakļauti tik daudz gore, un tāpēc, kad viņi to redzēja, tas bija biedējoši. Mūsdienās video spēles, filmas, mūzika un TV vardarbību ir diezgan daudz pārvērtuši par kaut ko tādu, kas vienkārši notiek. Bērni redz visu šo gore, un viņiem tas kļūst garlaicīgi, un tas ir zaudējis ietekmi uz viņiem.Reklāma

Jūs varat izmantot šo pašu psiholoģiju savā labā. Ja jūs kaut ko uztraucat, pasakiet to sev katru dienu. Galu galā vārdi un pieņēmums zaudēs spēku, un jūs jutīsities pret to nejutīgi, līdzīgi kā mūsdienu bērni izturas pret vardarbību. Laika gaitā burtiski nogurdināsiet sevi un vairs neuztraucieties par šo lietu.

9. Raudāt

Pēc WebMD , uztraukšanās nomāc jūsu smadzeņu daļu, kas izjūt dažas emocijas. Tas izklausās sarežģīti, bet patiesībā tā nav. Jūs, bez šaubām, esat dzirdējis, ka kāds saka: Tas ir labi, man vienkārši vajadzēja labu raudu. Varbūt pat bijāt tu. Es to esmu darījis jau iepriekš. Raudot, jūs atslēdzat nomāktās emocijas, atbrīvojat tās no savas sistēmas, un tas burtiski liks jums justies labāk. Kāpēc, jūsuprāt, cilvēki jums atkārtoti saka, ka ir labi raudāt? Tāpēc.

10. Atcerieties, ka jums ir visu laiku pasaulē, lai to izdomātu

Daudzi cilvēki, kas uztraucas, to dara pēc grafika. Viņiem par to jāuztraucas tieši tur. Viņiem nekavējoties jāzina informācija par viņu rūpēm. Tūkstoš reižu esmu vainīgs šajā. Kad es pārcēlos pagājušajā mēnesī, es divas reizes dienā zvanīju savam līzinga aģentam, lai jautātu, kā notiek process, jo es biju noraizējies, ka es nedabūšu vietu. Kad es pasūtu lietas tiešsaistē un izsekošana saka, ka paka ir paredzēta piegādei, es pievienojos saviem suņiem ik pēc 25 minūtēm skatīties pa logu, līdz parādās pastnieks.Reklāma

Galu galā es saņēmu savu dzīvokli, un es vienmēr saņemu savus tiešsaistes pasūtījumus, bet pa starpām es par to uztraucos vesels ķekars. Es lēnām iemācījos būt pacietīgs un neuztraukties par lietām, ja tās nenotiek uzreiz un jums arī tā vajadzētu. Ja tas notiks, tas notiks. Nav lietderīgi mēģināt sasteigt lietas, un galīgi nav jēgas uztraukties.

11. Pārtrauciet sev jautāt, kā būtu, ja ...?

Ļoti maz lietu būs tik sliktas, cik tās ir tavā galvā, kad par tām uztraucies. Patiesībā šobrīd saskaras ar šo problēmu. Kad pārcēlos, es iztērēju daudz vairāk naudas, nekā sākotnēji biju paredzējis, un esmu palicis mazliet salauzts. Mani uztrauc tas, ka man nav naudas pārtikai vai rēķiniem. Es esmu sev jautājis, kā būtu, ja ...? Ko darīt, ja mani izdzīs? Ko darīt, ja es aizmirstu samaksāt parādu? Tomēr, aplūkojot savas finanses, redzu, ka līdz augusta vidum es esmu pilnībā atguvies no šīs ļoti nelielās un ļoti īslaicīgās krīzes.

Sākumā nekad nebija tik slikti, bet es pieķēru sevi, uzdodot sev nepareizu jautājumu, un savukārt es liku sev uztraukties. Mācieties no manām kļūdām. Gandrīz gandrīz nekas nekad nebūs tik slikts, kā jūs gaidāt. Vislabākā prakse ir nomierināties, vairāk domāt par nākotni un saprast, ka, iespējams, nekad nepiedzīvosiet šausmas, kuras varat izdomāt sev domājot.Reklāma

Satīt

Satraukums ir svarīgs jautājums, par kuru jārunā, jo tas praktiski ir hronisks stāvoklis. Visu laiku uztraukšanās un stresa izpausme var negatīvi ietekmēt visus jūsu dzīves aspektus. Labākais veids, kā tikt galā ar satraukumu, ir vienkārši atlaist rūpes. Tas izklausās viegli un viegli izdarāms, bet cilvēkiem to ir grūti vizualizēt. Esiet drošs, ka, pārtraucot uztraukties, jūsu dzīve kļūs daudz interesantāka.

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: PFit emuārs, izmantojot vietni pfiesterpfit.files.wordpress.com