Laimīgi cilvēki zina, ka domāšanas veids var būt vissvarīgākais laimes puzles gabals. Kad esat sapratis, ka jūsu laime nav atkarīga no ārējām lietām, piemēram, apģērba, karjeras un kleitas lieluma, varat koncentrēties uz laimes izkopšanu no iekšpuses.

Šeit ir daži vienkārši ieradumi, kurus varat izmantot, lai mainītu domāšanas veidu un palielinātu laimi.

Labi izgulies

Tā nav raķešu zinātne: miegs ietekmē garastāvokli. Pēc negulētas nakts jūs varat būt aizkaitināmāks un neaizsargātāks pret stresu. Pēc kārtīga miega jūsu garastāvoklis normalizējas. Cilvēki nedarbojas labi, ja viņiem trūkst miega.

Pētījumi ir parādījuši, ka cilvēkiem, kuri nesaņem pietiekami daudz miega, trūkst pietiekama hormona hipokretīna līmeņa, kas, kā pierādīts, pārvalda prieku un laimi. Tas nozīmē, ka labs miegs tieši veicina jūsu laimi.Reklāma

Pavadi laiku dabā

Saskaņā ar neseno pētījumu cilvēki, kuri 30 minūtes dienā pavada brīvā dabā, ziņo par ievērojamu labsajūtas, vitalitātes un enerģijas pieaugumu, savukārt stresa un negatīvisma sajūta kopā ar miega traucējumiem bija mazināta

Dzert, pieskarties un peldēt ūdenī

Neirozinātnieki, dzejnieki un biologi ir sasaistījuši mūsu smadzenes ar ūdeni. Ūdens mūs nomierina, mazina trauksmi un saista mūs ar dabu. Ūdens patēriņš palielina mūsu smadzeņu spēju pārraidīt informāciju. Sensorā pieskaršanās vai peldēšana ūdenī stimulē mūs. Pat ūdens skaņa var nomierināt.

Pasmaidi

Nesen atklātie spoguļu neironi ir pierādījuši to, ko laimīgi cilvēki jau sen zina: ja jūs ieskauj smaidīgas laimīgas sejas, jūsu smadzenes reaģē, liekot jums smaidīt. Smadzenes izdala ķīmiskās vielas, lai palielinātu jūsu laimi, kad jūs smaidāt. Tātad, pasmaidi un pamani, kā pasaule smaida.

Izveidot acu kontaktu

Sociālā saikne ir viena no laimes atslēgām. Vienkāršākais veids, kā izveidot savienojumu, ir acu kontakts sarunas laikā vai vienkārši garāmejot. Man patīk praktizēt jēgpilnu acu kontaktu veidošanu, lai izplatītu laimi visur, kur dodos.Reklāma

Pieņemt labu attieksmi

Optimisms ir stāvoklis, kas korelē ar laimi, bet nav identisks tai. Ja jūs esat persona, kas gaida dzīvi pilnā, nevis pustukšā, jums būs lielākas izredzes iegūt lielāku apmierinātību ar dzīvi un baudu, apmierinošāku darbu un laulību, labāku veselību un ilgmūžību.

Esi klāt

Cilvēki, kas meditē, ziņo par augstāku laimes līmeni, taču vēl nesen nebija pierādījumu, ka meditācija bija cēloņsakarīga. Tas bija līdz brīdim, kad Mets Killingsvorts izveidoja lietotni Track Your Happiness, kas ļāva cilvēkiem reāllaikā ziņot par savām izjūtām. Starp pārsteidzošajiem rezultātiem: mēs bieži esam laimīgākie, kad esam pazuduši šajā brīdī. No otras puses, jo vairāk mūsu prāts klīst, jo mazāk mēs varam būt laimīgi.

Sapņojiet lielus sapņus

Mērķa izjūta ir dziļi saistīta ar laimi. Cilvēki, kuriem ir lieli sapņi un kuri aktīvi strādā pie tiem, ir laimīgāki. Tātad, ieskauj sevi ar citiem sapņotājiem un cilvēkiem, kas ir tavi karsējmeitenes.

Sazinieties ar saviem cilvēkiem

Tie ir cilvēki, kuri iet līdzīgā ceļā un iedvesmo jūs turpināt turpināt. Es tos saucu par savu cilti. Savu cilti varat atrast vietnē Facebook, Twitter, Instagram, skolā, darbā vai sporta zālē. Cilvēki, kuri jūtas saistīti, jūtas laimīgāki.Reklāma

Baudiet labu ēdienu

Deepaks Šopra iesaka jums uzdot sev jautājumu: pēc kā es esmu izsalcis? tad tiešām klausieties savā ķermenī. Ēdot sabalansētu svaigu ēdienu, jūs jūtaties labāk, un tas arī lieliski garšo. Tas ir pārsteidzoši, cik daudz neveselīgas pārtikas tiek patērēts tikai tāpēc, ka mēs domājam, ka mums nav laika ēst labi. Baro savu ķermeni. Tas jums pateiks.

Ievērojiet intuīcijas mirkļus

Kad zvana tālrunis un jūs zināt, ka tā ir jūsu mamma, vai kad jūs domājat par draugu, kuru neesat redzējis gadiem, un pēc tam saskaraties jau nākamajā dienā - tā ir jūsu intuīcija. Attīstīt izpratni par lietām, kas šķiet nejaušas, un sākt uzticēties, ka tā nav. Jūs sāksiet uzticēties savam zarnu instinktam. Šī sevis apzināšanās rada svētlaimes sajūtu, kas ir cieši saistīta ar laimi.

Klausīties mūziku

Kad jūs atskaņojat dziesmu un drebuļi skrien pār mugurkaulu, izbaudiet šo sajūtu. Spēja mūziku spēcīgi izkustināt ir kā mazs atvaļinājums no jūsu ikdienas. Padomājiet par to kā par mini spa savai dvēselei.

Vingrojiet

Papildus tam, ka vingrinājumi ir lieliski piemēroti jūsu ķermeņa uzbūvei, tiek uzsākta arī ķīmisko vielu izdalīšanās, kas palielina pozitīvas emocijas. Izkāpiet un pārgājiet, skrieniet, peldiet vai izmēģiniet kādu Zumbu, un pamaniet, cik ātri mainās jūsu garastāvoklis.Reklāma

Smejies

Ķīmiskās vielas, kuras smieklu laikā izdala jūsu ķermenis, ir pārveidojošas un dziedinošas. Katru dienu atrodiet laiku mazliet smiekliem.

Laime ir prakse. Tāpat kā iet uz sporta zāli vai ēst veselīgu uzturu, tas ir arī dzīvesveids. Kad sāksit attīstīt praksi, lai atbalstītu savu laimi, jūs sākat pamanīt izmaiņas jūsu attiecībās, karjerā un attieksmē.