Miljoniem amerikāņu katru gadu uzspiež galonus soda. Sodas ir kļuvušas par neregulāru baudu, kļūstot par dzērienu, kas tiek lietots katru dienu, daudziem cilvēkiem pat aizstājot ūdeni. Tipiskā parastā koksa kannā ir vairāk nekā 9 tējkarotes cukura, tas ir, 39 grami cukura. Ieteicamā cukura dienas deva, saskaņā ar American Heart Association, ir 6 tējkarotes sievietēm un 9 tējkarotes vīriešiem. Tikai viena koksa bundža pārņem jūsu dienas naudu. Saskaņā ar USDA , 16% kaloriju tipiskajā amerikāņu uzturā iegūst no rafinētiem cukuriem un pusi no šīm kalorijām iegūst no dzērieniem ar pievienotu cukuru.

Diētiskās sodas nav labāks risinājums. Apvienotās Karalistes farmaceits Nirajs Naiks pakļāva diētiskās sodas a nesenā emuāra ziņa . Viņš saka: Viņi liek alkt vairāk cukura un nenomāc slāpes, bet atstās dehidrētu. Diētiskajās versijās izmantotie cukura aizstājēji bieži ir vairāk kaitīgi nekā cukurs, un tos varētu saistīt ar dažādām veselības problēmām.

Jaunākie pētījumi vēsta, ka soda lietošana ne tikai izraisa aptaukošanos, bet arī sirds slimības, 2. tipa cukura diabētu un vairākas citas veselības problēmas, piemēram, nieru problēmas, osteoporozi, astmu un zobu bojāšanos. Saskaņā ar Hārvardas Sabiedrības veselības skola Cilvēkiem, kuri regulāri lieto saldos dzērienus, 1 līdz 2 kannas dienā vai vairāk, 2. tipa diabēta attīstības risks ir par 26% lielāks nekā cilvēkiem, kuriem reti ir šādi dzērieni.

Tāpēc ir pēdējais laiks nošķirt šo sodas kannu un pāriet uz ūdeni. Tomēr dažiem no mums pāriet no saldajiem dzērieniem uz ūdeni ir grūts. Sākumā dažiem ūdens garša šķiet pārāk maiga.

Augļu infūzijas ūdens ir lieliska alternatīva, lai dzērienam pievienotu garšu bez cukura piedevas. Vitamīni no augļiem ir papildu bonuss. Aromatizēts ūdens ir labāks sulas variants, kurā atkal ir daudz cukura. Ikdienā mājās viegli varat pagatavot ūdeni ar augļiem. Tas arī palīdzēs izmantot šo augli, kas sēž jūsu augļu bļodā. Tas ir arī daudz labāk nekā nopirkt komerciāli pieejamos, kuriem varētu būt pievienots cukurs.

Šeit ir 15 gardas receptes, kas palīdzēs jums sākt darbu.

1. Apelsīnu, zemeņu un piparmētru aromatizēts ūdens

Šis smaržīgais un atsvaidzinošais augļu ūdens ne tikai izskatās krāšņi, bet arī garšo brīnišķīgi. Sākumā tā ir lieliska recepte, jo tā ir pilna ar C vitamīnu, kas palīdz uzlabot jūsu imunitāti.

2. Piparmētru greipfrūtu detoksikācijas ūdens

Reklāma

Šis citrusaugļu, piparmētru un gurķu ūdens ir lielisks detoksikācijas dzēriens. Greipfrūtos ir maz cukura un tie ir pildīti ar barības vielām. Tas ir lieliski piemērots jūsu ādai. Tam ir arī daudz pozitīvas ietekmes uz jūsu veselību, un tiek uzskatīts, ka tas pat palīdz zaudēt svaru. Piparmētras nomāc izsalkumu un nomierina gremošanas sistēmu. Tas ir efektīvs pret gremošanas traucējumiem un citiem saistītiem apstākļiem, piemēram, kairinātu zarnu sindromu. Gurķi palīdz samazināt ūdens aizturi.

3. Dienas spa ābolu kanēļa ūdens

Malkojiet šo bezkaloriju augļu ūdeni visu dienu, lai saglabātu veselību un turētu ārstu prom.

Āboli ir oriģināls super ēdiens. Tajos ir ļoti maz kaloriju, un tajos var būt nepieciešamas uzturvielas - C vitamīns, polifenoli un antioksidanti.

Saskaņā ar Diabetes UK datiem kanēlis var pazemināt cukura līmeni asinīs cilvēkiem ar 1. vai 2. tipa cukura diabētu. Ir arī teikts, ka tas palielina vielmaiņu un palīdz samazināt svaru.

Četri. Melleņu, citronu un persiku aromatizēts ūdens

Šī recepte nāk no emuāru autora, kurš agrāk dzēra līdz pat 3 diētiskajiem dzērieniem dienā, bet vienu dienu nolēma no tā atteikties un pārgāja uz augļu ūdeni. Viņa sola, ka šī recepte, kas kļuva par iecienītāko, ir daudz aromātiskāka nekā soda.

5. Mango, laima un bazilika atsvaidzinātājs

Šis augļu ūdens apvieno mango ar upenēm, laimu un baziliku. Kazenēm (to krāsas dēļ) ir visaugstākais antioksidantu līmenis no visiem augļiem. Tie ir bagāti ar bioflavonoīdiem un C vitamīnu. Mango ir augļu karalis ne tikai pēc garšas, bet arī pēc uzturvērtības. Tase sasmalcināta mango dod jums 25% no ikdienas A vitamīna nepieciešamības. Mango atrodami 25 dažādi karotinoīdi. Tas ir bagāts ar dzelzi un kalciju, kā arī antioksidantiem. Baziliks tradicionālajā medicīnā tiek augstu vērtēts daudzās valstīs. Šo sastāvdaļu sajaukums dod jums garšīgu un veselīgu dzērienu.Reklāma

6. Vitamīnu ievadīts ūdens

Ja mājās pavadāt nepiespiestu meitenīšu spa dienu, šeit ir 3 lieliskas augļu ūdens receptes, lai pabeigtu skaistuma režīmu.

Gremošanas palīglīdzekļu skaistumkopšanas ūdens

• 8 unces kokosriekstu ūdens kefīra vai dzirkstošā ūdens
• 2 ēdamkarotes neapstrādāta ābolu sidra etiķa
• 2 collu ingvera gabals
• sula no viena citrona

Foršs mierīgs skaistumkopšanas ūdens

• 20 unces ūdens
• 1 glāze svaigu ogu
• 1 sauju svaigu piparmētru
• 2 ēdamkarotes medus vai 3 pilieni stevia (pēc izvēles)

Svara zudums Flush Beauty Water

• 20 unces ūdens
• 1/2 greipfrūta šķēles (vēlams rubīna sarkans)
• 2 ēdamkarotes C vitamīna pulvera vai Camu Camu pulvera
• 2 ēdamkarotes medus vai 3 pilieni stevia (pēc izvēles)

7. Svaiga Čia

Čia sēklas ir jaunākā superfood pārtikā. Tās liek ilgāk justies pilnvērtīgai, tādējādi liekot patērēt daudz mazāk pārtikas. Tiek teikts, ka tie pazemina asinsspiedienu, regulē cukura līmeni asinīs un ir piepildīti ar omega 3 (kas ir pretiekaisuma līdzeklis). Tie satur divkāršu kālija saturu banānos, divreiz proteīnu no jebkura grauda, ​​dzelzi, trīs reizes antioksidantus kazenes un kalciju. Veikls pēc sīkas sēkliņas! Ogas piešķir garšu un aromātu. Pakratiet pudeli un ielejiet sev glītu garu glāzi. Jūsu veselībai - zoda zods!

8. Kurkuma un ingvera limonāde

Ingveram un kurkumai ir gan pretiekaisuma īpašības. Kurkumīns, kas atrodas kurkumā, ir spēcīgs antioksidants. Ingvers nomierina gremošanas sistēmu. Lai uzlabotu imunitāti, visu dienu varat iemalkot šo ingvera kurkuma limonādes recepti. Šis izdomājums palīdz mazināt sāpes locītavās, iekaisumu un atvairīt sezonas slimības. Tas ir garšīgi, un to var pasniegt karstu vai aukstu.Reklāma

9. Detox ūdens alku kontrolei un skaistai ādai

Tas ir jauks augļu ūdens ar ābolu, citronu, zemenēm, kanēli un piparmētru. Jums nav jāgaida nākamā detoksikācijas kārtība. Pagatavojiet šo dzērienu šodien un iemalkojiet savu veselību.

10. Kazenes un salvijas ūdens

Tas garšo tik skaisti, kā izskatās. Kazenes piešķir ūdenim jauku violetu krāsu. Gudrais piešķir tai izsmalcinātu un atsvaidzinošu garšu, un tam ir pretiekaisuma, pretsēnīšu un pretmikrobu iedarbība.

vienpadsmit. Arbūzs, gurķu un piparmētru infūzijas ūdens

Tas padara lielisku vasaras dzērienu. Atnesiet to uz pikniku vai pasniedziet pie sava bārbekjū, lai pārspētu karstumu. Arbūzs satur likopēnu, kas palīdz uzlabot sirds veselību. Tas satur arī aminoskābi citrulīnu, fitotehnisko vielu, kas pārvēršas par aminoskābi arginīnu. Šīs aminoskābes veicina asinsriti, kas veicina sirds un asinsvadu veselību un uzlabo asinsriti.

12. Ogu detoksikācijas ūdens

Šis garšīgais ūdens ir pasakains veselības dzēriens. Jūs varat uzkodas ar ogām, kamēr jūs to malkojat visu dienu. Dzērvenes ir lieliski piemērotas urīnceļu infekciju (UTI) novēršanai, un tās ir piepildītas ar antioksidantiem un fitonutrientiem. Melnās jāņogas augu izcelsmes zālēs ir populāri izmantotas klepus, urīnpūšļa akmeņu un kuņģa slimību ārstēšanai.

13. Ledus zaļā tēja Mojito (gremošanas līdzeklis un aknu detoksikators)

Reklāma

Šis atsvaidzinošais dzēriens ir lielisks dzēriens karstā vasaras dienā, un tas ir noderīgs arī jums. Zaļā tēja palielina vielmaiņu un palīdz stabilizēt cukura līmeni asinīs. Kaļķis ir pretiekaisuma līdzeklis, palīdz atsijāt toksīnus un stimulē gremošanas sistēmu.

14. Citronu alvejas ūdens

Alveja ir ne tikai labākais līdzeklis pret apdegumiem, bet arī lieliski noder jūsu veselībai. Alveja veicina asinsriti, palīdz atgūties no noguruma un veicina gremošanu.

Lūdzu, ņemiet vērā: Companion Whole Foods brīdina grūtnieces un diabētiķus nelietot alveju iekšēji.

piecpadsmit. Jaungada Detox ūdens

Lielisks pretlīdzeklis svētku laika pārmērībām. Sāciet gadu ar augļu pagatavošanu, lai barotu savu ķermeni. Apvienojiet avenes, mizotus greipfrūtus, sagrieztus gurķus, sagrieztus bumbierus un svaigu piparmētru lielā avota ūdens krūzē. Atdzesējiet un izbaudiet!

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Ana Stanciu, izmantojot hellonatural.co