Māksla mazgā no dvēseles ikdienas putekļus. - Pablo Pikaso

Mākslas terapija ir plašs termins, ko lieto, lai apzīmētu radīšanas praksi kā veidu, kā dziedēt prāta vai gara brūces. Kamēr mākslas terapeiti tiek arvien biežāk nodarbināti slimnīcās, pansionātos, skolās un plaša spektra slimību ārstēšanas programmās, no šādas prakses atjaunojošie, stresu pārvarošie rezultāti ir tas, no kā mēs visi varam gūt labumu.

Aiciniet savu radošo pusi dejot ar šīm 20 mākslas terapijas idejām, kuras varat īstenot mājās:

Noformējiet pastkarti.

Vai jums ir ko teikt? Piešķiriet vārdiem papildu dimensiju, burtiski tos dekorējot paši. Rakstīt personai, kas jums sagādāja sāpes? Apsveriet pastkartes sadedzināšanu vai citādu iznīcināšanu, kad esat pabeidzis, kā simbolu lēmumam virzīties uz priekšu. Vai jums ir nepieciešams to nosūtīt, bet vai nevēlaties viņus atkal uzaicināt savā dzīvē? Nosūtiet savas anonīmās domas uz Post noslēpums .

Pateicieties ar savām kartītēm.

Koncentrējieties uz pateicības vārdiem un domām par savu dizainu. Papīra vai amatniecības veikalā paņemiet tukšo karšu un aplokšņu kaudzīti vai vienkārši izrotājiet iepriekš sagatavotu karti. Apsveriet iespēju pateikt paldies tiem, kas jums palīdz pārvarēt pašreizējās nepatikšanas, vai tiem, kas jums ir palīdzējuši pagātnē. Jau pateici personīgi? Karte ir lielisks veids, kā ļaut cilvēkiem uzzināt, ka viņi ir atstājuši ilgstošu iespaidu.

Izgrieziet un ielīmējiet kolāžu.

Vai nezināt, ko darīt ar tām reklāmām un apkārtrakstiem, kas izkaisīti pa māju? Paņemiet viņiem šķēres un ļaujiet fantāzijai vaļu. Ja jūs meklējat iedrošinājumu kādā noteiktā jomā - mīlestībā, finansēs, ķermeņa tēlā un tā tālāk -, nulle uz attēliem, kas liek justies pacilāti un pozitīvi, vai arī tādi, kas iemieso jūsu mērķus. Izmantojiet tos kā savas kolāžas un dziedināšanas lielākās puzles gabalus.Reklāma

Izveidojiet digitālo kolāžu.

Vai jums pietrūkst mākslas piederumu, vai vienkārši vairāk datoru lietojat? Aktivizējiet klēpjdatoru un lejupielādējiet vienu no daudzajām bezmaksas kolāžu programmām. Jūs varat izveidot kolāžu no savām fotogrāfijām un atmiņām vai veikt tiešsaistes meklēšanu, lai atrastu attēlus, kas jums rezonē. Tādas programmas kā Photoshop nodrošinās visvairāk iespēju, taču elementārākas programmas, piemēram, Photoshop Elements, PowerPoint vai dažas Adobe platformas, pietiek ar pirmajām pūlēm.

Zīmējiet, reaģējot uz mūziku.

Mūzika ir mākslas veids, par kuru mēdz teikt, ka tas aizkustina dvēseles. Enerģēt, atpūsties un citādi pievērsiet uzmanību savam, vienkārši uzliekot papīru pildspalvu vai zīmuli un pārvietojot to, kā to nosaka ritms. Asa, staccato mūzika var mudināt jūs uzzīmēt robainas malas vai treknas līnijas; maigāki ritmi var mudināt jūs vilkt viļņus. Instrumentālā mūzika parasti ir efektīvāka stresa sagraušana nekā mūzika ar tekstiem, jo ​​prātam ir atļauts atpūsties bez uzmanības novēršanas. Ja sāk parādīties formalizētāki vai galīgāki attēli, ļaujiet tam - vingrinājuma mērķis ir ļaut radīt bez cerībām un atturības.

Ienesiet motivējošu vēstījumu krāsainā dzīvē.

Vai jums ir frāze vai teiciens, kas liek justies pacilāti? Izgrieziet vārdus no žurnāliem un sakārtojiet uzmundrinošu izstādi. Vai jums nav frāzes? Atrodiet vispārīgus vārdus, piemēram, prieks, prieks, iedvesma un sāciet ar vispārīgu vārdu parādīšanu. Lai iedvesmotos, atveriet vecos žurnālus vai izveidojiet jaunu mākslas žurnālu jaunajiem darbiem.

Pārvietojiet šos magnētiskos vārdus apkārt.

Arī manipulējot ar rakstīto vārdu, ir māksla. Pieskarieties savam iekšējam dzejniekam un dodiet sev kaut ko patīkamu lasīt katru reizi, kad atverat ledusskapja durvis, ar ledusskapja mākslu. Vārdu lodziņu var pārkārtot šķietami bezgalīgā kombināciju skaitā. Tikai par dažiem dolāriem paņemiet kastes ar tematiskiem vārdiem vai lodziņus, kas ietver grafiskus attēlus. Iedvesmas pietrūkst? Ievietojiet dzejoli vai stāstu, kas jūsos rezonē - tas, ka autors ir kāds cits, nenozīmē, ka jūs joprojām nevarat nopelnīt relaksējošās priekšrocības.

Bedazzle kasti.

Reklāma

Lielākajai daļai no mums ir kaut kur paslēpta kaste ar piemiņlietām (vai visur izkaisīti piemiņlietu gabali). Esiet sakārtots un piešķiriet saviem dārgumiem sejas uzlabojumu, burtiski dekorējot kastīti, kurā tos glabājat. Dekors var būt raksturīgs atmiņu kopai, laika periodam vai vispārīgāk. Kastītes rotāšana ir arī lielisks veids, kā pievienot dāvanā dāvinātajai laika kapsulai vai atmiņas kastītei.

Izveidojiet apstiprinājumu, ko varat nēsāt līdzi.

Iegūstiet biežāku piepūli no saviem mākslas terapijas centieniem, izveidojot produktu, kuru varat burtiski nēsāt līdzi. Neatkarīgi no tā, vai tas ir rotaslieta, apģērba izstrādājums vai atslēgu ķēde, izvēlieties attēlus, vārdus un krāsas, kas atgādina, kā un ko vēlaties justies. Vai nezināt, kā sākt? Apmeklējiet nodarbību vietējā amatniecības veikalā vai galerijā, lai radošās sulas plūst un papildinātu tehnikas.

Atdzīviniet veco apģērbu.

Strādājot caur necienības vai zemas pašcieņas izjūtām? Vēlaties, lai jums būtu budžets, lai pilnībā pārveidotu savu garderobi? Nogādājieties amatniecības veikalā! Iztērējiet 20–50 ASV dolārus pērlītēm, lokiem, pat gultas veļai un dodiet priekšmetiem, kas jums jau pieder, pasaku cienīgu atjauninājumu. Vai jums ir jāpavada mazliet vairāk un ko jau zināt par šujmašīnas uzņēmējdarbību? Paņemiet paraugu jaunam apģērba priekšmetam vai grāmatai par viegli iemācāmu amatu, piemēram, adīšanu.

Krāsojiet to reāli.

Jūsu jūtas, tas ir. Izvēlieties krāsainus zīmuļus atbilstoši tam, kas jūs visvairāk zīmē, pēc tam pārbaudiet, kā tie atbilst šai diagrammai. Nepārvērtējiet un nedomājiet pārāk daudz par to, ko jūsu izvēle varētu nozīmēt. Apskatot savu mākslu otro reizi pēc tās radīšanas, jūs varat gūt vērtīgu ieskatu savām pamatjūtām.

Kartē savu sirdi.

Vai zaudējat vietu, kur sākt ar mākslas terapiju? Pārejiet pie avota un uzzīmējiet savas sirds attēlu - burtiski. Aizpildiet formu ar vēlamo, sapņoto un mīlošo lietu attēliem. Jūs varat atrast fotoattēlus vai vienkārši piešķirt krāsainu sadaļu katrai attiecīgajai vēlmei. Lai kā jūs to darītu, jūsu sirds būs pilna gan tiešā, gan pārnestā nozīmē, līdz jūs pabeidzat šo vingrinājumu.Reklāma

Noķeriet sāpes krītā ...

... tad nomazgājiet to. Kaut arī viens no mākslas terapijas mērķiem ir attīrīt prātu un sirdi no negatīvām, pagātnes vai nevēlamām emocijām, nav daudz jēgas izveidot pastāvīgu pieminekli šādām emocijām. Atrisiniet šo dilemmu, savas domas izlejot ar krītu. Kad esat pabeidzis, visu, ko vairs nevēlaties nēsāt, var burtiski nomazgāt.

Veidojiet labāku valsti.

Tēlniecības darbiem nav nepieciešams daudz vietas vai materiālu. Pagatavojiet pats savu mīklu ar dažām vienkāršām sastāvdaļām (veiciet ātru dažādu recepšu meklēšanu tiešsaistē), pēc tam ļaujiet savām rokām un iztēlei planēt. Kaļamās lietas ir ideāli piemērotas, lai izpētītu emocijas, kuras vēlaties pārstrādāt, nepadarot tās pastāvīgas; dusmas var pat tikt atbrīvotas, kad jūs sagraujat savu radījumu. Vai esat gatavs atpūsties? Sajauciet ēteriskās eļļas mīklā, lai veiktu kādu aromterapiju. Glabājiet pārpalikumus ledusskapī, lai tos izmantotu nākamajā sesijā.

Dodiet roku mākslas terapijai.

Izmantojiet pirkstu nospiedumus, lai izveidotu tā, lai bērns atbloķētu mūs visus un sniegtu papildu tekstūru, ko izpētīt. Vai arī izsekojiet savai rokai un izmantojiet izvēlētās krāsas un faktūras, lai ilustrētu lietas, kuras, cerams, radīs jūsu rokas. Vai tiešām ir jāatlaiž? Iemērciet rokas krāsā un uzsitiet dažus izdrukas uz papīra! Enerģijas atbrīvošana var būt tikai jums vajadzīgā dziedināšana.

Vai nejūtat vairāk tradicionālās mākslas? Izmēģiniet kādu no šīm iespējām un turpiniet gūt dziedinošās priekšrocības:

No jauna iekārtojiet istabu.

Bieži tiek teikts, ka dziedināšana notiek ar vēl lielāku ātrumu un intensitāti, kad ārējā vide tiek pielāgota, lai atvieglotu un atspoguļotu dziedināšanu. Sadedziniet papildu enerģiju un pielāgojiet savu vidi savām vajadzībām, pārkārtojot mēbeles, atbrīvojot vietu no vecām lietām un pievienojot perforējošas krāsas un faktūras perforatorus. Neaizmirstiet ietaupīt vietu redzes dēļiem, apliecinājumiem un citiem jūsu mākslas terapijas laika produktiem.Reklāma

Pulcējieties kopā ar draugiem un veidojiet publiski.

Vai vilcināties ienirt mākslas pasaulē? Savāc draugu grupu un kopīgi izpētiet. Mākslas grupas, tāpat kā grāmatu klubi, regulāri tiekas, lai katrā salidojumā izpētītu dažādus medijus un izteiksmes formas. Izklausās pēc pārāk lielas saistības? Visā valstī parādās studijas, kas ļauj grupām izveidot pieredzi pieredzējuša skolotāja vadībā, vienlaikus baudot gan vīnu, gan ēdienu.

Stīgu lūgšana vai meditācijas krelles.

Dodieties ceļojumā uz vietējo amatniecības veikalu un izvēlieties krelles, kas jums patīk. Neaizmirstiet paķert virkni savai virknei un aizdari, ja vēlaties; makšķerēšanas līnija var darboties arī šķipsnā. Krellēm var būt līdzīga forma un krāsu paraugs, vai arī tās var būt nejaušas. Ja jūs domājat nest savas lūgšanu krelles sev līdzi, izvēlieties tādas krelles, kas ir pietiekami mazas, lai tās ietilptu kabatā vai somiņā. Neatrodat to, ko vēlaties? Speciālajā pērlīšu veikalā var būt vairāk iespēju.

Grābj smiltis.

Neatkarīgi no tā, vai jūs uz galda nogriežat dakšiņu pie smilšu plāksnes vai uz pludmali vedat kravas automašīnu, kas pilna ar instrumentiem, rakstu grābšana ir labs veids, kā atbrīvot emocijas ekonomiskā, nepastāvīgā nozīmē. Jūsu radījums var būt apzināts gabals vai vienkārši ģeometrisku formu sērija, kas palīdz jums izpūst tvaiku. Lai iegūtu pievienotu dziedinoša spēka kadru, strādājiet pietiekami lielā mērogā, lai fiziskā piepūle, kas nepieciešama jūsu grābekļa vadīšanai, gan nomierinātu, gan sadedzinātu lieko enerģiju vai trauksmi.

Palīdziet kaut kam augt.

Dārzkopība ir mākslas forma, kurā augi tiek izmantoti kā krāsa, bet jūsu rokas - kā instrumenti. Neatkarīgi no tā, vai būvējat savu dārzu nelielā galda bļodā vai pārņemat visu kalna nogāzi savai krāsainajai radībai, ļaujiet fantāzijai pacelties. Vai daudz nezināt par augiem? Pavadiet kādu laiku vietējā bērnudārzā un uzziniet, kas vislabāk aug jūsu reģionā un kādas aprūpes prasības jums ir reālas. Izpētiet vietējās grāmatas vai apmeklējiet vairākus augu pārdevējus, lai apkopotu idejas par jūsu vienošanos.

Nepieciešami daži pārliecinoši, ka mākslas terapija jums ir laba izvēle? Apsveriet tos 10 lietas, kuras jūs nekad nezināt, jūs varētu mācīties no mākslas. Reklāma

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Krīta zīmējumi Trešajā ielā, izmantojot flickr.com