Ir taisnīgi teikt, ka lielākā daļa no mums zina, ka daudz ūdens dzeršana un hidratācija ir veselīga rīcība. Bet ne pārāk daudzi no mums to dara katru dienu!

Jūs varētu būt pārsteigts, zinot, ka dzeramais ūdens svara zaudēšanai patiešām darbojas. Zinātnieks Dr Batmanghelidj savās grāmatās paskaidro, kāpēc Jūsu ķermeņa daudzie saucieni pēc ūdens: jūs neesat slims, jūs esat izslāpis un Aptaukošanās, vēzis un depresija: kā ūdens var izārstēt šīs nāvējošās slimības .

Es jums paskaidrošu četrus iemeslus, kāpēc ūdens dzeršana palīdzēs jums zaudēt svaru tieši tagad.

1. Dzeramais ūdens mazina izsalkumu

Signāli, kas saistīti ar agrīnu izsalkumu un slāpēm, var būt tieši tādi paši.Reklāma

Daudzi cilvēki, kad jutīsies izsalkuši, ķersies pēc kaut kā ēdama. Tomēr, ja jūs neesat sevi labi hidratējis, šī sajūta patiesībā varētu būt jūsu ķermenis, kas prasa ūdeni, nevis pārtiku.

Ja jūs to neapzināties, jūs varat ēst daudz vairāk nekā nepieciešams, ar acīmredzamām sekām!

Dzeramais ūdens, lai zaudētu svaru, uztur hidratāciju, tāpēc izsalkums, kuru jūtat pēc pārtikas, kad jums vajadzīgas kalorijas, nevis tikai ūdens.

2. Dzeramais ūdens jūsu smadzenēm nodrošina enerģiju bez kalorijām

Jūsu smadzenes ir galvenais šķidruma uzņemšanas virzītājspēks, un tas ir tāpēc, ka jūsu smadzenēs ir vairāk ūdens nekā jebkurā citā ķermeņa daļā. Tātad jebkuru ūdens trūkumu vispirms izjūt jūsu smadzenes.Reklāma

Jūsu smadzenēm ir vairāki potenciālie enerģijas avoti, glikoze ir visredzamākā. Bet vai jūs zinājāt, ka daļu enerģijas iegūst ūdens, šķērsojot šūnu membrānas? To var salīdzināt ar hidroelektrisko enerģiju. Tas neietver kalorijas.

Tā kā daļu jūsu smadzeņu enerģijas iegūst no ūdens, tas prasīs vairāk, kad jūsu ķermenis kļūst nedaudz dehidrēts. Atcerieties, ka jūs smadzenes izjūtat dehidratāciju pirms jebkuras citas ķermeņa daļas, jo to ūdens procentuālais daudzums ir lielāks. Bet, tā kā neviens mums neteica, ka viegls izsalkums faktiski var nozīmēt, ka esam izslāpuši, daudzi cilvēki šajā brīdī ēd. Tātad jūsu smadzenes enerģijai gribēja vairāk ūdens, bet tā vietā iegūst pārtiku.

Jūsu smadzenes izmantos daļu no šīs enerģijas no pārtikas, ko ēdāt, enerģijas vajadzībām, taču smadzenes ir mazs orgāns, tāpēc tās daudz neizmantos. Ja jūs patiesi nebijāt izsalcis pēc kalorijām, arī pārējam ķermenim šis ēdiens vēl nav vajadzīgs. Tātad tas ir paredzēts jūsu tauku krājumiem.

Vienkārši, neuzturot labu hidratāciju, jūs varētu ēst vairāk nekā nepieciešams, kavējot svara zaudēšanas centienus. Tātad tas ir vēl viens iemesls, kāpēc dzeramais ūdens zaudē svaru.Reklāma

3. Lai ieslēgtu tauku dedzināšanas fermentus, ir nepieciešams dzert ūdeni

Tauku sadalījums ir atkarīgs no ūdens. Tas nenotiek efektīvi bez tā daudz. Aplūkojot ķermeņa taukus kopumā, tam ir jānotiek kaut kam, lai tie saruktu, lai jūs varētu kļūt slaidāks. Tas ir jāsadala, lai ķermenis to varētu izmantot.

Tauku sadalīšanai ir nepieciešams enzīms, ko sauc par lipāzi. Ja jūs iztēlojaties taukus kā ķieģeļu sienu, lipāze ir kalts, kas ķieģeļus noņem pa vienam. Ķieģeļi tagad var brīvi ceļot, lai tos izmantotu ap ķermeni un sadedzinātu enerģijai.

Lai labi darbotos, lipāzei ir nepieciešams ūdens ar labu piegādi. Tas darbojas šādi:

Tauki + ūdens + lipāze = taukskābesReklāma

Taukskābes ir mazie tauku bloki. Tie ir pietiekami mazi, lai tos varētu izlaist jūsu apritē, un tos uzņems jūsu ķermeņa šūnas, kurām nepieciešama enerģija. Tie tiek atbrīvoti vieglāk, kad esat labi mitrināts. Dzeramais ūdens svara zaudēšanai ļauj fermentiem efektīvi sadalīt taukus.

4. Dzeramais ūdens paaugstina enerģijas līmeni

Padomājiet par augu, kas cieš no ūdens trūkuma, tikai iedomājieties, ka tas savīst un kāts un lapas mīkstas. Tagad iedomājieties, ka viens un tas pats augs ir pilnībā hidratēts, kāts un lapas ir stingri.

Kad jūsu ķermenis netiek pienācīgi hidratēts, no jūsu šūnām tiek ņemts ūdens, lai jūsu cirkulācija nepārsniegtu pilnas kvotas. Šajā gadījumā jūsu šūnas izskatīsies kā novītuši augi. Rezultāts ir mazāks nekā šūnu maksimālais enerģijas līmenis visā ķermenī. Šajā situācijā jūs jutīsities zem nominālvērtības. Ja nejūties enerģisks, nebūsi enerģisks. Jūs nepārvietosities tik daudz un tāpēc nededzināsiet tik daudz enerģijas.

Uzturot ķermeni pilnībā hidratētu, šūnas būs stingras un darbosies augstākā līmenī. Tas dod jums vairāk enerģijas, tāpēc jūs ne tikai jūtaties labāk, bet arī darāt vairāk, sadedzinot vairāk kaloriju.Reklāma

Vissvarīgākais laiks dzert ūdeni ir tad, kad pamostaties, jo tad jūs būsiet dehidrēts. Pirms dzerat kaut ko dehidrējošu, piemēram, kofeīnu, pārliecinieties, ka jums ir glāze. Mēģiniet visu dienu izdzert vismaz 8 glāzes ūdens, tas ir vismaz 2 litri. Izplatiet to dienas laikā diezgan vienmērīgi. Izdzerot šo daudzumu, jūs uzturēsiet smadzenes hidratētu un izsalkums, kas jums šķiet, būs saistīts ar pārtiku, nevis ūdeni.

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: morguefile / raymortim, izmantojot mrg.bz