Kādreiz sporta dzērieni bija populāri tikai sportistu vidū, taču mūsdienās to popularitāte ir pieaudzis ārpus sporta pasaules. Bet vai jums vajadzētu dzert sporta dzērienus? Ja jā, vai zinājāt, ka tā vietā, lai maksātu augstās cenas par sporta dzērieniem, jūs vienmēr varat tos pagatavot savā virtuvē?

Vai jums vajadzētu dzert elektrolītu dzērienus?

Šodien par elektrolītiem ir milzīgs satraukums - bet kas tie ir un vai mums tie tiešām ir vajadzīgi? Elektrolīti būtībā ir vitamīni un minerālvielas, piemēram, kalcijs, nātrijs, magnija hlorīds, ūdeņraža fosfāts un ūdeņraža karbonāts. Šie vitamīni un minerālvielas ir būtiski mūsu izdzīvošanai.Reklāma

Personai, kas ēd sabalansētu uzturu, elektrolīti parasti nav jāaizstāj ar dzērienu. Tomēr ir gadījumi, kad ar sabalansētu uzturu vienkārši nepietiek. Cilvēki pastāvīgi nospiež savu ķermeni līdz robežai. Piemēram, sportisti pastāvīgi strādā ar ķermeni, liekot viņiem svīst. Svīstot, jūs zaudējat elektrolītus. Tieši šī iemesla dēļ gadiem ilgi ir izveidoti tādi sporta dzērieni kā populārs dzēriens sportistu vidū. Bet elektrolītu zaudēšana nav tikai sportistu problēma; ikviens, kurš veic fizisku darbu, var zaudēt elektrolītus. Grūtniecēm bieži šķiet, ka viņu ķermenim ir nepieciešams vairāk elektrolītu, pat ja viņi ēd ļoti sabalansētu uzturu!

Tātad, kaut arī jums nav obligāti jādzer sporta dzēriens, kas satur elektrolītus, ja jūs nospiežat savu ķermeni līdz tā robežām, tas varētu būt viens no vienkāršākajiem veidiem, kā jūs varat atjaunot elektrolītu līmeni, vienlaikus remdējot slāpes.Reklāma

Ieguvumi no sava sporta dzēriena radīšanas

Ir daudz priekšrocību, izvēloties gatavot savu sporta dzērienu virtuvē, nevis vienkārši dodoties uz veikalu, lai tos nopirktu.

1. Ietaupiet naudu - Tas neapšaubāmi ir viens no lielākajiem ieguvumiem, ko jūs atradīsit. Pēc dažiem braucieniem uz veikalu, lai iegādātos firmas sporta dzērienus, jūs atradīsit, ka, iegādājoties tikai atbilstošas ​​sastāvdaļas, varat ietaupīt daudz naudas, salīdzinot ar to iegādi veikalā.
2. Ziniet savas sastāvdaļas - Ja jūs pērkat sastāvdaļas un gatavojat tās pats, jūs precīzi zināt, kas notiek katrā pašmāju sporta dzērienā. Pērkot sporta dzērienu veikalā, jūs precīzi nezināt, no kurienes ir to sastāvdaļas un kāda ir katras sastāvdaļas kvalitāte, ko jūs ievietojat ķermenī.
3. Garšas dažādība - Viena no labākajām to pagatavošanas daļām ir tā, ka jūs varat izveidot un pielāgot dzērienu garšas savām gaumēm. Tas ļauj jums izveidot jaunas garšas, lai neaprobežotos tikai ar garšām, kuras atradīsit vietējā pārtikas veikalā.

4 receptes savu elektrolītu dzērienu veidošanai

Tagad, kad esat nolēmis pats mēģināt pats pagatavot dzērienus ar elektrolītu, jums būs vajadzīgas dažas receptes, kas palīdzētu jums sākt darbu. Lai palīdzētu jums sākt darbu, mums ir četras elektrolītu dzērienu receptes, kuras varat izmantot, lai jums nekad vairs nebūtu jādodas uz veikalu pēc sporta dzērieniem.Reklāma

Dzērveņu-granātu elektrolītu recepte

• & frac14; tējk. sāls
• & frac14; glāze granātābolu sulas
• & frac14; tasi dzērveņu sulas
• 1 & frac12; tases nesaldināta kokosriekstu ūdens
• 2 tases auksta ūdens

Norādījumi : Sajauc visas sastāvdaļas kopā, izmantojot blenderi vai izmantojot krūzi un putotāju. Atdzesē un pasniedz aukstu.

Citronu-kaļķu elektrolītu recepte

• & frac14; glāze svaigi spiestas laima sulas
• & frac14; glāze svaigi spiestas citrona sulas
• 2 tases auksta ūdens
• 1/8 tējk. sāls
• 2 ēdamkarotes dabīgā cukura vai medus

Norādījumi : Visas sastāvdaļas ielej blenderī un sablendē maisījumu, līdz medus ir izšķīdis. Atdzesē un pasniedz aukstu.Reklāma

Brokastu maisījuma elektrolītu recepte

• & frac14; glāze svaigi spiestas citrona sulas
• & frac12; glāze svaigi spiestas apelsīnu sulas
• 2 tases auksta ūdens
• 1/8 tējk. sāls
• 2 ēdamkarotes cukura vai medus

Norādījumi : Visas sastāvdaļas ielej blenderī un sajauc tās, līdz medus izšķīst. Atdzesē un pasniedz aukstu.

Zemeņu smūtija elektrolīta recepte

• 3 tases kokosriekstu ūdens
• 1 glāze zemeņu
• 1 glāze auksta ūdens
• 1 glāze ledus
• 1/8 tējk. sāls
• 2 ēdamkarotes dabīgā cukura vai medus

Norādījumi : Vienlaicīgi ievietojiet visas sastāvdaļas blenderī un sablendējiet, līdz visas sastāvdaļas ir gludas. Atdzesē un pasniedz aukstu.Reklāma

Secinājums

Atcerieties, ka nav ierobežojumu, kādus elektrolītu dzērienus varat izveidot, ja tos gatavojat mājās. Izmantojiet šīs receptes un nekautrējieties eksperimentēt, lai jūs varētu izveidot savus unikālos elektrolītu dzērienu maisījumus, kas ir daudz veselīgāki, garšīgāki un lētāki nekā dzērieni, kurus varat iegādāties veikalā.

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Amatniecības darbi, izmantojot flickr.com