Mūsdienu straujajā sabiedrībā mūsu dzīve ir sagrābta, un stress ir nevēlams blakusprodukts. Nu ļaudis, tas viss mainīsies. Zemāk ir 40 viegli - un daži nedaudz netradicionāli - atpūtas veidi . Galu galā, jūs to esat pelnījuši.

1. Pārvietojieties

Es zinu, es zinu - jūs vienkārši vēlaties atelpu, un, iespējams, pēdējais, kas jūs domājat, ir sevi vēl vairāk nogurdināt. Bet ticiet man, tas ir zelts. Vingrinājums liek smadzenēm izdalīt labsajūtas hormonus, ko sauc par endorfīniem, kas ļaus jums justies labi. Jā, tas tiešām ir tik vienkārši.

2. Dzert tēju

... īpaši zaļā tēja. Tie ir bagāts avots L-Theanine , ķīmiska viela, kas, kā pierādīts, mazina stresu un dusmas.

3. Vizualizējiet

Šī ir jauka tehnika, kas apmāna smadzenes un pēc tam nomierina. Iedomājieties sevi iecienītākajā vietā - pludmalē? Jo vairāk attēlu, jo labāk.

4. Atgriezties dabā

Reiz Henrijs Deivids Toro teica: Es devos uz mežu, jo vēlējos dzīvot apzināti, izklāstīt tikai būtiskākos dzīves faktus ... un nevis tad, kad es nācu mirt, lai atklātu, ka es neesmu dzīvojis. Dziļi. Bet ja nopietni, apstādījumi ir daudz relaksējošāki nekā ekrānā redzamie pikseļi, un tāpēc jūs jutīsities mierīgāki un veselāki.

5. Rakstiet žurnālā

Vai arī emuāru, ja tas ir jūsu stils. Jebkurā gadījumā tas ir lielisks veids, kā atgriezties pie pamatiem un praktizēt vecmodīgu pašpārbaudi.

6. Esi garlaicīgi

Ko tu teici? Jā, garlaicīgi var faktiski stimulēt jūsu radošuma līmeni , kas nenoliedzami ļaus jums izklaidēties un izcelt savu iekšējo bērnu vai izgudrotāju. Īsumā tas ir tikai vēl viens veids, kā atpūsties.

7. Iesaistieties savās interesēs

Patīk skatīties sportu? Skatīties sportu. Patīk gatavot? Pavārs! Dariet to, ko vēlaties darīt - savus vaļaspriekus un intereses - un vienkārši rīkojiet bumbu.Reklāma

8. Veikt Nap

Ja jums parasti ir slikti ar tādām snaudām kā es, Sara Mednick's nap ritenis varētu palīdzēt. Spēcīgi snauduļi un snauduļi kopumā ir lieliski veidi, kā dot jums nepieciešamo enerģijas daudzumu, ļaujot jums nomierināties.

9. Atvienojiet to no sociālajiem medijiem

Pastāvīga saikne ar sociālajiem medijiem var padarīt jūs plānāku. Tas ir vienkārši: izaiciniet sevi, lai izvairītos no visa, kas jums sūta paziņojumus. Jo mazāk esam saistīti ar plašo sociālo pasauli tīklā, jo vairāk esam saistīti ar sevi.

10. Meditējiet

Šis nav jauns. Meditācija ir lielisks veids, kā nomierināt prātu. Šeit ir daži vienkārši meditācijas paņēmieni iesācējiem.

11. Veiciet jogu

Joga ir tikai meditācija ar pievienotu fizisko komponentu - un tā ir diezgan dziļa mazināt stresu . Ja tas izklausās tieši jūsu alejā, dodiet to atpakaļ. Ja nē, izmēģiniet to vienalga!

12. Notīriet

Fiziskās vides pārblīvēšana faktiski darbojas ar prāta nesakārtošanu. Veļas veļu, spodriniet kurpes, sakārtojiet skapi.

13. Pastaigājieties

Ja Passion Pit dziesma nepārliecina jūs pietiekami, es nezinu, kas notiks! Pastaiga ir tik viegla, tik vienkārša, tik vienkārša ... bet tā ir iespēja vienkāršām pārdomām un klaiņošanai prātā, kā arī pievienota fiziska sastāvdaļa.

14. Lasīt

Iedomājieties: lietainas dienas, mājīgs kakts, interesanta grāmata. Skaņu nomierinoša? Tas ir tāpēc, ka tā ir. Ak, un apsveicu un vizualizētu šo aprakstu! Tas ir arī relaksējoša darbība (skat. # 3)

15. Dejo kā neviens neskatās

Izklausās dumji? Tas tāpēc, ka tā ir dumjš, tu dumjš zoss. Dejošana ļaus justies labi, apsolīt. Bonuss - tas arī samazina muskuļu sasprindzinājumu, un jūs varat iet kopā ar iecienītākajiem ritmiem.Reklāma

16. Runā ar sevi

Pirms apšaubāt manu saprātu, izmēģiniet to. Lūdzu. Runāšana ar sevi, īpaši pozitīva pašruna, ir spēcīgs laimes veicinātājs. Uzdodiet sev runu. Vai arī vienkārši aprunājieties ar sevi par savu dienu, par savu dzīvi vai par jūtām. Tas var ļaut jums saprast (un pēc tam atbrīvot) visas negatīvās jūtas, kuras jūs iepriekš nezinājāt.

17. Apķerties ar mājdzīvnieku

Mājdzīvnieki bieži vien vienkārši zināt kas notiek. Nu, varbūt ne jūsu zelta zivtiņa. Bet patiesībā tas var piederēt kaķim vai sunim vai patiešām jebkuram citam mīļu draugam pazemināt asinsspiedienu.

18. Klausieties mūziku

Pazust dažās melodijās, un jūs atradīsit savu īpašo vietu. Padoms: mūzikas nomierināšana var jūs īpaši nomierināt.

19. Esi ar draugu

Cilvēki ir sociālās radības. Daudzi no šiem relaksācijas soļiem ietver daudz laika, bet patiesība ir tāda, ka pakāršanās kopā ar cilvēkiem, kas jums patīk, padarīs jūs bez aprūpes un jutīsies labi. Vienkārša zinātne, patiešām.

20. Uzziniet kaut ko jaunu

Izaicini sevi. Katrs sapņoja apgūt kodu? Loka šaušana? Zemūdens grozu aušana? šeit ir jūsu iespēja saņemt sprādzienu, atpūsties un pievienot akreditācijas datiem jaunu prasmju kopumu.

21. Sakiet Nē

Dažreiz aizņemtas darba kārtības var uzsprāgt - tas ir, ja jūs turpināt teikt jā. Ziniet savas robežas un pasakiet nē, kad jūtaties nomākts.

22. Stiepties

Atlaidiet spriedzi un iegūstiet elastību! Izstiepšanās arī veicina jūsu asinsriti un rada brīnumus limfmezglos, kas ir atbildīgi par jūsu imūnsistēmas veselību. Nav brīnums, ka tā ir arī jogas sastāvdaļa, kas arī mazina stresu. Lasīt vairāk šeit.

23. Veikt burbuļvannu

Iemērciet šo ziepjūtīgo labestību un pēc garas dienas vienkārši noliecieties. Burbuļi palīdz.Reklāma

24. Saspiediet stresa bumbu

Šis ir bezjēdzīgs. BET, es reti redzu kaut ko ar stresa bumbu, kad viņi ir saspringti. Izmēģiniet to un paturiet to pie sevis, ja esat tāda veida cilvēks, kurš viegli pārņem.

25. Paskaties ārā pa logu

Atkal par dabu, izņemot to, ka šī ir nedaudz piedodošāka tiem no jums, kuriem nav citas izvēles kā palikt sēdus lielāko dienas daļu. Ja blakus ir logs, izmantojiet iespēju redzēt, kas tur ir!

26. Kutiniet sevi

Tāpēc jūs, iespējams, domājat, ka esmu traks, un es jūs nevainoju. Visticamāk, ka īdēšana pati par sevi nedarbosies (ja tā darbojas, tad jums ir laba!), Bet galvenais punkts ir smejoties. Kreka joks, vai pat gūt kutēja!

27. Skatīties filmu

Popkorns un filma ir vienkāršs, vienkāršs veids, kā ļauties un atpūsties.

28. Ēd šokolādi

Tā ir taisnība! (Protams, ar mēru.) Pētījumi rāda, ka melnā šokolāde faktiski var samazināt stresa līmeni.

29. Smaids

Tā ir to vienkārši. Fiziskais smaidīšanas process, pat ja jums, iespējams, nav smaidoša noskaņojuma, joprojām ir pierādīts mazināt stresu.

30. Ej basām kājām

Šis ir viens no daudzajiem veidiem, kā sazināties ar dabu, kā minēts iepriekš, BET tam ir unikālas īpašības. Basām kājām staigāšana ārpusē var padarīt jūs par hipiju, taču tas arī palīdzēs absorbēt brīvos Zemes elektronus un, kā paskaidrots, tam ir pārsteidzoši spēcīga antioksidanta iedarbība uz ķermeni. šeit . Tomēr, ja kaut kas notiek, basām kājām dodot dabisku, garīgu saikni ar Zemi, uz kuras mēs dzīvojam. Dziļi.

31. Dziedi

Izceliet savu iekšējo Bejonsē. Savienojiet to ar deju, tāpat kā neviens neskatās (skat. # 15), un jūs esat iestatīts kā rezerves dziedātājs / dejotājs.Reklāma

32. Palutini sevi

Iet ārā pēc kāda froyo, plātīties tajā sajūga somā, ļauties vainīgam priekam. Izturēšanās pret sevi ir tikai atgādinājums, ka dzīve ir laba un ka jūs esat pelnījuši labi pavadīt laiku.

33. Smaržas rada sajūtu

Izmēģiniet aromterapiju. Daži aromāti, piemēram, lavanda un jasmīns. Pārbaudiet t viņa lapā, lai iegūtu detalizētāku sarakstu.

34. Veiciet pētījumu

Ir svarīgi atpūsties, taču tikpat svarīgi ir saprast, kas vispirms izraisīja stresu. Atzīstiet visu, kas tas ir, jo tas var būt tieši zem deguna.

35. Košļājamā gumija

Košļājamā gumija faktiski var mazāks stress ! Pop vienu mutē, un jūs esat gatavs.

36. Atrodiet relaksācijas mentoru

AKA, pozitīvs paraugs, kurš īpaši darbojas relaksācijas jomā. Atrodiet to vienu puisi, kura nozvejas frāze ir dzert atdzesēšanas tableti! (Neaprobežojas tikai ar cilvēkiem, kuri uzauguši 90. gados ...) Skatoties uz citiem, kas labi spēj būt mierīgi, jūs varat arī iemācīties viņu viltības.

37. Esi spontāns

Izvēlieties alternatīvu maršrutu uz darbu, uzmundriniet rīta rutīnu vai dodieties improvizētā ceļojumā uz savu iecienīto veikalu. Mēs esam tik ļoti iesakņojušies rutīnā, taču mazliet spontanitātes reizēm jums ir izdevīgi.

38. Piedod sev

Kāda dīvaina emocionālā spriedze? Ļaujiet tam iet, piedodot citiem un sev. Palikt pagātnē nav vērts palaist garām nākotni.

39. Elpojiet

Iespējams, vienkāršākais, ko varat darīt, un tas aizņem tikai dažas sekundes. Neatkarīgi no tā, kur atrodaties, vai arī lai kāda būtu sarežģītā situācijā, dziļa elpa var nomierināt.Reklāma

40. Atcerieties, ka esat cilvēks

Tas sākas ar izpratni. Mēs visi pieļaujam kļūdas. Atlaidiet visas perfekcionistiskās tieksmes, kas, iespējams, vilka jūs uz leju, un atlaidiet visus nereālos standartus, kurus jūs sev iestatāt un kuriem neizdodas sasniegt. Tātad ... Atpūtieties, atcerieties, ka esat cilvēks, un dodieties pļaut dzīves ražu.

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Gerds Altmans vietnē pixabay.com