Mūsdienās pieaugušo vidū maiņas darbs kļūst arvien izplatītāks. Neatkarīgi no tā, kāda ir jūsu profesija vai profesija, pastāv lielas iespējas, ka jums var nākties strādāt otrajā vai pat trešajā maiņā.

Trešās maiņas darbi ir ļoti unikāli ar to, ka, kamēr lielākā daļa cilvēku guļ naktī, jūs esat nomodā un strādājat prom. Trešās maiņas darbi var būt diezgan prasīgs darba veids, un var paiet mēneši, līdz jūsu ķermenis pilnībā pielāgojas tik nepāra grafikam. Ja strādājat trešās maiņas darbu vai apsverat iespēju strādāt darbu ar neparastām stundām, dažas lietas var palīdzēt jums pierast:Reklāma

Pērciet aptumšojošos aizkarus.

Lai palīdzētu gulēt dienas laikā, daudzi cilvēki, kuri strādā trešajā maiņā, izvēlas iegādāties aptumšojošos aizkarus. Aptumšojošie aizkari ir tieši tādi, kādi tie izklausās. Viņi uztur jūsu guļamistabu jauku un tumšu, tāpēc jums nav jāuztraucas par to, ka saule ir virsū jums.

Sāciet mainīt miega grafiku pēc iespējas ātrāk.

Tiklīdz jūs to spējat, jums jāsāk mainīt miega grafiku. Daudzi cilvēki izvēlas piespiest sevi nomodā visu nakti, pirmo reizi to izdarot, un pēc tam gulēt visu dienu. Jo agrāk jūs to varat izdarīt un izveidot rutīnu, jo labāk.Reklāma

Mēģiniet gulēt pēc iespējas konsekventāk.

Tas ir patiešām grūti izdarāms, jo īpaši tāpēc, ka lielākajai daļai cilvēku, ar kuriem jūs saistāties ārpus sava darba, būs cits grafiks. Ja jums ir lietas, kas jums jādara no rītiem pēc darba, tad dodieties uz priekšu un dariet to, bet, ja jūs nepieturaties rutīnai, tas jums apgrūtina modrību un koncentrēšanos naktī.

Rūpējieties par savu ķermeni!

Strādāt trešajā maiņā ir tas, pie kā jūsu ķermenis nav domāts, lai pierastu, tāpēc ir dažas nelabvēlīgas ietekmes uz jūsu veselību. Strādājot trešās maiņās, jūs varat vājināt imūnsistēmu, izraisīt kopējā enerģijas līmeņa pazemināšanos un pat izraisīt bezmiegu un gremošanas traucējumus. Ir svarīgi atcerēties, ka ēst pareizi un bieži vingrot. Tikai darot šīs divas lietas vienatnē, jūs varat palīdzēt sev labāk gulēt un dot sev vairāk enerģijas. Mēģiniet atcerēties pretoties kafijas un enerģijas dzērienu dzeršanai, lai kompensētu miega trūkumu. Viss, kas tiks darīts, ir izraisīt kofeīna avāriju un justies sliktāk nekā iepriekš.Reklāma

Neatstājiet miegu savai sociālajai dzīvei (un otrādi).

Kā es jums nepārtraukti atgādinu, ir svarīgi atcerēties, lai pietiekami gulētu. Ar to sakot, es pilnīgi saprotu, cik vilinoši var būt vēlme iet kaut ko darīt ar draugiem dienas laikā, kad jums vajadzētu gulēt.

Pretēji - nepieradiniet gulēt visu dienu. Ja jūs gulējat pārāk daudz, jūs upurējat savu personīgo dzīvi un kontaktu ar sauli; tas gan fiziski, gan psiholoģiski nenāk par labu. Šādi izolējoties naktī, jūs varat sev dot to, ko man patīk dēvēt par trešo maiņu par blūzu. Trešais maiņas blūzs ir tas, kur jūs gulējat visu dienu un pamostaties ar pietiekami daudz laika, lai nedarītu neko, kas jums patīk, un dodieties uz darbu, lai vēlētos, lai jūs būtu jebkur, bet tur.Reklāma

Tas ir fakts, ka šādas nepāra stundas nav piemērotas katram. Es nedomāju, ka kāds varētu kādreiz būt pilnībā pieradis strādāt trešās maiņās, taču, ievērojot šos padomus, vairumam cilvēku process var kļūt pilnībā vadāms.

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: https://pixabay.com/en/workshop-mechanical-grinding-819996/ via pixabay.com Reklāma