Kad mēs mīlam sevi, tas palīdz mums justies vislabāk, un, kad mēs jūtamies vislabāk, mēs varam dot pasaulei vairāk. Labi izturēties pret sevi un ar mīlestību ir vairāk nekā veselīga ēšana un vingrošana.

Kas tad īsti ir mīlestība pret sevi? In Psiholoģija Šodien , Debora Khoshaba, Psy.D. raksta , Pašmīlība ir novērtēšanas stāvoklis pret sevi, kas izaug no darbībām, kas atbalsta mūsu fizisko, psiholoģisko un garīgo izaugsmi. Mīlestība pret sevi ir dinamiska; tas aug ar darbībām, kas mūs nobriest.

Viņa paskaidro pašmīlestības dziļās sekas, norādot: Kad mēs rīkojamies tādā veidā, kas mūsos paplašina pašmīlestību, mēs sākam daudz labāk pieņemt gan savas vājās, gan stiprās puses, mums ir mazāk jāizskaidro mūsu trūkumi, jūtat līdzjūtību pret sevi kā cilvēkiem, kas cenšas atrast personīgo nozīmi, vairāk koncentrējas uz mūsu dzīves mērķi un vērtībām, un sagaidām dzīves piepildījumu ar mūsu pašu centieniem.

Es esmu misijā, lai ļautu cilvēkiem pavadīt savu dzīvi, koncentrējoties uz savu mērķi, prioritātēm un kaislībām, un atbrīvotos no junk, kas traucē dzīvot viņu sapņu dzīvē. Daļa no dzīves, par kuru sapņojat, ir pašmīlības praktizēšana. Mīlestība pret sevi ir neticami svarīga daudzās jūsu dzīves jomās. Tas ietekmē to, cik augstu jūs izvirzāt savus mērķus, kā ļaujat citiem izturēties pret jums un kā jūs reaģējat uz sarežģītām situācijām. Mīlestība pret sevi ietekmē to, kā jūs izturaties pret savu ķermeni, kā jūs pārvaldāt stresu un spēju pastāvīgi dzīvot saskaņā ar savām vērtībām.

Šeit ir 50 sīkumi, ko jūs varat darīt katru dienu, lai praktizētu sevis mīlestību. Es tos sadalīju kategorijās 7 labsajūtas dimensijas , lai jūs varētu praktizēt sevis mīlestību visās labklājības jomās.

Sociālā labsajūta

Sociālā labsajūta ir spēja sazināties ar citiem un veidot pozitīvas attiecības. Lai praktizētu pašmīlestību savā sociālajā dzīvē, rīkojieties šādi:

1. Sazinieties šodien ar kādu, kurš ir pozitīvs, iedvesmojošs un uzmundrinošs.

2. Apmeklējiet kopā ar savu kaimiņu.

3. Nosūtiet piezīmi pa pastu ģimenes loceklim vai draugam.

4. Plānojiet jautru nakti kopā ar draugiem.

5. Mīļojies ar savu mīlestību.

Emocionālā labsajūta

Emocionālā labsajūta ir spēja tikt galā ar dzīves izaicinājumiem. Kalifornijas universitāte norāda Spēja produktīvi atzīt un dalīties dusmu, baiļu, skumju vai stresa, cerības, mīlestības, prieka un laimes sajūtās veicina emocionālās labsajūtas palielināšanos. Lai praktizētu sevis mīlestību šajā jomā, strādājiet pie šādām darbībām:

6. Ja jūs neesat apmierināts ar savu dzīvi, atzīstiet to sev un uzrakstiet savu rīcības plānu, lai veiktu izmaiņas.Reklāma

7. Pavadi 10 minūtes šodien, būdams kluss.

8. Piedod sev. Lai varētu mīlēt sevi, jums jāpieņem, ka neesat perfekts.

9. Meklējiet nepieciešamo palīdzību - noregulējiet konsultāciju vai terapijas norises laiku, ja emocionāli cīnās. Tu esi tā vērts.

10. Pavadiet 10 minūtes, strādājot pie iecienītas stresa pārvarēšanas tehnikas.

11. Pierakstiet savu dienas grafiku. Tas palīdzēs jums katru dienu atvēlēt laiku, lai pavadītu laiku savām prioritātēm un samazinātu izšķērdēto laiku.

12. Ievērojiet optimistisku attieksmi.

13. Esiet uzmanīgs pret savu iekšējo dialogu. Ziņojumi, kurus jūs sev sakāt, var ievērojami ietekmēt jūsu dzīvi.

14. Nosakiet robežas tam, kā pavadīsit laiku. Novērsieties no laika piesūcinošām darbībām, kas nepiešķir jūsu dzīves jēgu.

16. Novērsieties no uzvedības, kas mēdz radīt jums nepatikšanas.

17. Saki nē toksiskiem cilvēkiem un aktivitātēm.

18. Saki Jā uz piedzīvojumu.

19. Izklaidējies. Smieties katru dienu.

20. Veikt komplimentus sev.Reklāma

Garīgā labsajūta

The Kalifornijas Universitāte garīgo labsajūtu raksturo kā spēju nodibināt mieru un harmoniju mūsu dzīvē. Lai garīgajā dzīvē praktizētu pašmīlestību, rīkojieties šādi:

21. Izpētiet savu ticību.

22. Pavadiet laiku lūgšanā vai meditācijā.

23. Meklējiet iespēju augt kādā no jūsu dzīves izaicinājumiem.

24. Nokļūt ārā dabā.

25. Dariet kaut ko altruistisku.

Vides labsajūta

Būt videi labā nozīmē apzināties savu atbildību pozitīvi ietekmēt zemi. Lai praktizētu mīlestību pret sevi un vides labsajūtu, izmēģiniet šos padomus:

26. Trenējieties nepirkt to, kas jums nav vajadzīgs.

27. Ziedojiet nevajadzīgas lietas. Vingriniet atbrīvoties no 1 priekšmeta dienā.

Profesionālā labsajūta

Profesionālā labsajūta ir saistīta ar darba piepildījumu. Lai praksē praktizētu pašmīlestību, rīkojieties šādi:

28. Uzziniet par savām stiprajām pusēm.

29. Atklājiet savu aizraušanos. Šī darbgrāmata ir lielisks sākums .

30. Pieraksti savus lielos karjeras mērķus.Reklāma

31. Katru dienu sper vienu mazu soli uz savu sapņu karjeru.

32. Sazinieties ar kolēģi.

Intelektuālā labsajūta

Kad jums ir intelektuāli labi, jūs pastāvīgi paplašināt savas zināšanas kā mūžizglītojošs. Lai intelektuāli praktizētu pašmīlestību, izmēģiniet šīs darbības:

33. Izlasi vienu grāmatas lappusi, kas šodien tevi interesē.

34. Mācies.

35. Rezervē piedzīvojumu jaunā vietā.

36. Reģistrējieties jaunai klasei, izmantojot kopienas izglītību vai vietējo koledžu.

37. Katru dienu veiciet nelielu soli ārpus savas komforta zonas.

Fiziskā labsajūta

Optimāla fiziskā labsajūta tiek sasniegta, ja jums ir veselīga dzīves kvalitāte. Lai praktizētu sevis mīlestību un palielinātu fizisko labsajūtu, izmēģiniet šīs darbības:

38. Novērtē pārsteidzošās lietas, kuras tavs ķermenis var dari nevis koncentrējies uz to, ko tu uzskati par saviem trūkumiem.

39. Ieplānojiet kārtējo fizisko stāvokli kopā ar ārstu.

40. Izvēlieties jaunu dārzeņu, ko ēst.

41. Izvēlieties vienu jaunu veselīgu recepti, ko pagatavot šonedēļ.Reklāma

42. Ēdot koncentrējieties uz maltīti.

43. Izveidojiet īpašu spēles plānu, lai atmestu postošo ieradumu.

44. Barojiet savu ķermeni ar veselīgu izvēli.

45. Izveidojiet nakts režīmu veselīgai miega devai.

Daži bonusi

46. ​​Katru dienu atvēliet laiku, lai strādātu pie tā, lai jūsu sapnis kļūtu par realitāti. Sargājiet šo laiku nikni.

47. Katru dienu dari kaut ko, kas tev patīk.

48. Drīz vien sev nopirksim svaigus ziedus, tikai sava prieka pēc.

49. Ieplānojiet masāžu.

50. Sāciet pateicības žurnālu un uzskaitiet kaut ko tādu, par ko esat pateicīgs katru dienu.

Sākot strādāt pie šīm mazajām darbībām, jūs sāksiet vairāk pieņemt un novērtēt sevi. Kad jūs patiesi mīlat sevi un mīlat dzīvi, tas rada pārsteidzošus efektus jūsu un apkārtējo cilvēku dzīvē.

Paldies, ka lasījāt. Es labprāt dzirdētu jūsu domas par šo tēmu. Nekautrējieties sūtīt man e-pastu uz kerry@yourstreamlinedlife.com un pastāstiet man vienu soli, kuru šodien spersit, lai praktizētu pašmīlību. Vienmēr atcerieties, ka jums ir pietiekami, un jūs esat tā vērts.

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Atgriezieties savā veselības konferencē 2015. gadā Losandželosā / paņemiet atpakaļ savas veselības konferences Photostream caur flickr.com