Pretēji izplatītajam uzskatam, pašpārliecinātība darbosies, lai jūs motivētu, taču ir pieļaujams: tas ir efektīvs tikai tad, ja jums ir augsts pašnovērtējums.

Saskaņā ar 2009. gada pētījumu^[1]pašreizējā laika pozitīvie apstiprinājumi pozitīvi ietekmēja cilvēkus ar augstu pašnovērtējumu, bet negatīvu ietekmi uz cilvēkiem ar zemu pašnovērtējumu. Pētnieki atklāja, ka cilvēki ar jau tā zemu pašnovērtējumu, kuri izteica tagadnes (es esmu…) pozitīvus apstiprinājumus, galu galā jutās sliktāk nekā cilvēki, kuri sniedza pozitīvus paziņojumus, bet viņiem tika atļauts arī apsvērt veidus, kā apgalvojumi varētu būt neprecīzi .

Tādēļ, ja jums ir zems pašnovērtējums, jums atkārtoti pateikt, cik liels jūs esat, jums nepalīdzēs, jo dziļi jūs neticat tam, ko sakāt. Ir svarīgi to paturēt prātā, pirms sākat katru rītu kliegt. Pievienošanās bezmaksas Ātra klase - aktivizējiet savu motivāciju ir noderīgi, lai mainītu domāšanas veidu. Pievienojieties mērķtiecīgajai sesijai tūlīt bez maksas!

Tomēr, ja jums ir taisnība un jums ir pārliecība par sevi un savām spējām (t.i., pašcieņu), tad izvēloties pozitīvu pašapliecināšanos no zemāk esošā saraksta varētu būt lielisks veids, kā to izdarīt palielināt savu motivāciju .Reklāma

50 pozitīvas pašapliecināšanās

Iedomājieties to kā opciju izvēlni. Katru rītu tūlīt pēc piecelšanās izvēlieties dažus un pasakiet tos skaļi un / vai pierakstiet tos . Tas darīs jūsu dienas toni un ļaus jums virzīties pozitīvā virzienā.

1. Es esmu veiksmīgs.
2. Esmu pārliecināts.
3. Es esmu varens.
4. Esmu stiprs.
5. Ar katru dienu man paliek arvien labāk.
6. Viss, kas man vajadzīgs, šobrīd ir manī.
7. Es pamostos motivēts.
8. Es esmu neapturams dabas spēks.
9. Es esmu dzīvs, elpojošs motivācijas piemērs.
10. Es dzīvoju ar pārpilnību.
11. Man ir pozitīva un iedvesmojoša ietekme uz cilvēkiem, ar kuriem es kontaktējos.
12. Ar savu darbu es iedvesmoju cilvēkus.
13. Es paceļos pāri domām, kuras mēģina mani sadusmot vai baidīties.
14. Šodien ir fenomenāla diena.
15. Es uz leju samazinu negatīvisma apjomu savā dzīvē, vienlaikus palielinot pozitivitātes apjomu.
16. Mani piepilda uzmanība.
17. Mani neuzspiež manas problēmas; Mani vada mani sapņi.
18. Esmu pateicīga par visu, kas man ir manā dzīvē.
19. Es esmu neatkarīga un pašpietiekama.
20. Es varu būt kāds vēlos.
21. Mani nenosaka pagātne; Mani vada mana nākotne.
22. Es izmantoju šķēršļus, lai motivētu mani mācīties un augt.
23. Šodien būs produktīva diena.
24. Es esmu inteliģents un mērķtiecīgs.
25. Katru dienu es jūtos pateicīgāka.
26. Katru dienu es kļūstu veselīgāka.
27. Katru dienu es tuvojos savu mērķu sasniegšanai.
28. Izmantojot manu domu un vārdu spēku, manī un manā dzīvē šobrīd notiek neticamas pārvērtības.
29. Es nepārtraukti augu un attīstos par labāku cilvēku.
30. Es atbrīvoju sevi no visām postošajām šaubām un bailēm.
31. Es pieņemu sevi tādu, kāds esmu, un radu mieru, spēku un prāta un sirds pārliecību.
32. Es gatavojos piedot sev un atbrīvot sevi. Es esmu pelnījis piedošanu un piedošanu.
33. Es dziedinu un stiprinu katru dienu.
34. Iepriekš esmu to pārcietis grūtos laikos, un viņu dēļ esmu iznācis stiprāks un labāks. Man tas izdosies.
35. Es nezaudēju nevienu savu dzīves dienu. Es izspiežu katru vērtīgo unci no katras savas dienas uz šīs planētas - šodien, rīt un ikdienā.
36. Man jāatceras neticamais spēks, kas manī ir, lai sasniegtu visu, ko vēlos.
37. Es nenodarbojos ar cilvēkiem, kuri cenšas iekļūt manā prātā ar nelietderīgām domām un idejām - es eju prom, kad cilvēks vai situācija man nav veselīga.
38. Es piederu šai pasaulei; ir cilvēki, kuri rūpējas par mani un manu vērtību.
39. Mana pagātne varētu būt neglīta, bet es joprojām esmu skaista.
40. Esmu pieļāvis kļūdas, bet neļaušu viņiem sevi definēt.
41. Mana dvēsele izstaro no iekšpuses un silda citu dvēseles.
42. Es nesalīdzinu sevi ar citiem. Vienīgais cilvēks, ar kuru es sevi salīdzinu, ir tas, kurš biju vakar. Un, kamēr cilvēks, kāds esmu šodien, ir pat mazākais, mazliet labāks par to, kāds biju vakar - es izpildu savu panākumu definīciju.
43. Piezīme sev: Es tevi padarīšu tik lepnu.
44. Pabeidzu to, kas ir svarīgi, un atlaižu to, kas nav.
45. Es baroju savu garu. Es trenēju savu ķermeni. Es koncentrēju domas. Tas ir mans laiks.
46. Manai dzīvei ir jēga. Tam, ko es daru, ir nozīme. Mana rīcība ir jēgpilna un iedvesmojoša.
47. Tas, ko esmu izdarījis šodien, bija labākais, ko šodien spēju. Un par to es esmu pateicīgs.
48. Viena neliela pozitīva doma no rīta var mainīt visu manu dienu. Tātad, šodien es ceļos ar spēcīgu domu, lai iestatītu toni un ļautu panākumiem atskanēt katru manas dienas mirkli.
49. Es izvirzu mērķus un sekoju tiem ar visu apņēmību, ko vien varu savākt. Kad es to darīšu, manas prasmes un talanti aizvedīs mani uz vietām, kas mani pārsteidz.
50. Laime ir izvēle, un šodien es izvēlos būt laimīga.

Kā izmantot pašapliecināšanās

Ikdienas pašruna^[2]ir vienkāršs un ļoti efektīvs pašapliecināšanās paņēmiens, kurā katru dienu sākat, runājot ar sevi (ti, ar savu neapzināto prātu) tā, it kā jūs runātu ar kādu, kurš ir dedzīgi gatavs un gatavs saņemt un izpildīt jūsu rīkojumus, norādījumus. vai ieteikumi.

Tā tas darbojas: tā vietā, lai runātu ar sevi kā par vienu indivīdu, runājiet ar sevi tā, it kā jūs būtu sadalīts trīs cilvēku grupā: jūsu domas, emocijas un ķermenis. Izmantojiet sevis apliecinājumu no zemāk esošā saraksta, lai palīdzētu jums vai palīdzētu jums izveidot savu pašapliecināšanos.

Jūsu domām

Domas, klausies! Beidz būt tik izkaisīts. Pārtrauciet tērēt savu laiku un enerģiju ar bailēm, šaubām, raizēm un pagātnes atmiņām, kas mums neko labu nedod. Turpmāk es vēlos, lai jūs domātu pozitīvas, spēcīgas, mērķtiecīgas domas. Padomājiet par mīlestību. Padomājiet par skaistām un iedvesmojošām lietām. Padomājiet par to, kā mēs pārvarēsim savus šķēršļus un sagrausim savus mērķus. Padomājiet par mūsu nākotnes vīziju un plāniem tās sasniegšanai. Padomājiet par palīdzību citiem un ieguldījumu lielāka labuma sasniegšanā. Padomājiet par jaunām idejām. Padomājiet par uzlabošanās veidiem. Padomājiet tikai par domām, kuras es varu izmantot, lai uzlabotu sevi. Ja rodas kādas citas domas, paskatieties uz tām, izsitiet tās un atgriezieties pie noderīgām domām.Reklāma

Jūsu emocijām

Emocijas, klausies! Pārtrauciet dzīvot pie bailēm un raizēm, sāpēm un problēmām no pagātnes. Pārtrauciet turēties dusmās, vainas apziņā, aizvainojumā, greizsirdībā un līdzīgās emocijās. Kad rodas kāda no šīm emocijām, dodieties uz priekšu un mazliet sajutiet šīs jūtas, un pēc tam ļaujiet tām aizlidot un aizstāt tās ar spēcinošām jūtām. Es vēlos, lai jūs pakavētos pie emociju, veiksmīgu jūtu, labu izjūtu, laimīgu jūtu, pārliecinātu jūtu, mīlošu jūtu un optimisma piepildītu jūtu stiprināšanas. Es vēlos, lai jūs pēc iespējas biežāk piedzīvotu šāda veida emocijas, virzoties uz priekšu.

Jūsu ķermenim

Ķermenis, klausies! Jūs esat fenomenāls un darāt visdažādākās brīnišķīgas lietas, piemēram, sūknējat asinis caur manu ķermeni, papildināt un atjaunot manas šūnas un ļaujat manai sirdij sist vairāk nekā simts tūkstošus reižu dienā - viss bez tā, ka man pat jums pat nav jāpasaka darīt tātad. Bet tagad es gribu, lai jūs darāt visu vēl labāk. Es vēlos, lai jūs palielinātu mūsu enerģiju. Es vēlos, lai jūs palielinātu mūsu spēkus. Es vēlos, lai jūs visos iespējamos veidos uzlabotu mūsu veselību, lai mēs visu darītu visaugstākajā līmenī un saglabātu mūžīgu maksimālās veiktspējas stāvokli. Ir pienācis laiks būt vēl prasmīgākam un graciozākam, ko darāt, izmantot katru pārtikas un gaisa unci vēl efektīvāk, nekā jūs to darāt, un pārtraukt jebkādus ieradumus, kas kavē mūsu spēku, enerģiju, vitalitāti un veselību. Un ķermenis, es vēlos, lai tu vairāk atpūsties, vairāk izjust baudu, vairāk izbaudīt dzīvi un sagādāt vairāk prieka citiem.

Paldies

Paldies Domas, paldies Emocijām, paldies Ķermenim, paldies, ka esi neapturams dabas spēks, kāds esmu!

Pēdējās domas

Pašapliecinājumiem nav jābūt centieniem pēc būtības; jūs varat tos izmantot arī apkopei. Piemēram, jūs jau varat uzskatīt sevi par pārliecinātu cilvēku, bet tas nenozīmē, ka jūs nevarat konsekventi izmantot tādu motivējošu apstiprinājumu kā, es esmu pārliecināts, ka atgādinu sev, lai saglabātu šo uzticības vilcienu. Galu galā, pirmkārt, tieši tā ir personiskā attīstība - pastāvīga un nebeidzama centības uzturēšana, lai vadītu sevi - lai katru dienu turpinātu augt un uzlaboties. Personīgā attīstība nav viena un tā pati spēle; tā ir spēle viens pret vienu ar sevi, kas nekad nebeidzas.Reklāma

Turklāt paturiet prātā, ka apgalvojumi nav zinātne. Patiesībā jūs varat saņemt jautru atbilstību sev (vai zemapziņai) ar dažiem apstiprinājumiem, pretrunīgu ar citiem un taisnīgu pretestību citiem.

Tad ko tu dari?

Turpini apliecināt savu varenību.

Dodiet sev komandas, kuras vēlaties izpildīt, līdz iegūstat rezultātus ...Reklāma

Un tad turpini.

Vairāk padomu par pašapliecināšanās izveidi

• 10 pozitīvi panākumu apliecinājumi, kas mainīs jūsu dzīvi
• Kā Pateicības žurnāls un pozitīvi apgalvojumi var mainīt jūsu dzīvi
• 15 veidi, kā praktizēt pozitīvu pašrunu, lai gūtu panākumus

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Domu katalogs, izmantojot unsplash.com

Atsauce