Ja motivācijas trūkums ietekmē jūsu dzīvi, jums ir paveicies, jo jūs gatavojaties uzzināt 7 galvenos iemeslus, kāpēc jums pietrūkst motivācijas enerģijas, kas nepieciešama, lai veiksmīgi sasniegtu savus mērķus, un to, kā precīzi noteikt katru no tiem tos.

Motivācijas trūkums var radīt daudzas problēmas katram no mums. Mums var būt problēmas ar projektu izpildi, mājas tīrības uzturēšanu vai nepieciešamās enerģijas piešķiršanu jaunām attiecībām. Kad mums nav motivācijas uzlabot savu dzīvi, mēs varam konstatēt, ka mūsu vispārējā labklājība ir hit.

Par laimi, līdz brīdim, kad būsiet to izlasījis, jums būs nepieciešamās zināšanas, lai atraisītu sevī motivācijas spēku. Šeit ir galvenie motivācijas trūkuma cēloņi.

1. Jūs nezināt, ko vēlaties

Starp visiem iemesliem, kāpēc jums trūkst motivācijas nodaļas, šis pirmais ir visizplatītākais: vai nu jūs nezināt, ko vēlaties, vai arī trūkst skaidrības par to, ko vēlaties.

Kad vien daru mērķu izvirzīšana semināri ar cilvēkiem vai organizācijām, viens no pirmajiem man uzdotajiem jautājumiem ir: Ko jūs vēlaties?

Jūs pārsteigtu, cik daudz cilvēku nespēj man sniegt pārliecinošu atbildi uz šo jautājumu.

Citiem vārdiem sakot: kādu rezultātu jūs meklējat? Kā tas izskatītos, ja viss notiktu tieši tā, kā plānots vai labāk?

Ir grūti iegūt motivāciju kaut ko darīt vispār, ja mēs vispār neesam pārliecināti par to, ko mēs vēlamies. Un otrādi, kad mēs ņemsim šos neskaidros sapņus un pievērsīsim tos uzmanības lokam, ierakstot tos kā mērķus, tad motivācija plūdīs dabiski.

Ja jūs pajautājat tipiskam sporta fanātiķim par viņu iecienītāko komandu, viņi var sniegt jums tik daudz statistikas datu, ka tas liktu jums pagriezt galvu. Viņi var sniegt visu informāciju, kas jums jāzina par komandu un tās spēlētājiem - sākot no ātruma līdz punktiem katrā spēlē utt.

Bet, kad kāds viņiem jautā par viņu dzīves detaļām, viņi tik tikko var atcerēties, ko vakar vakarā ieturēja vakariņās. Un tas nav arī izlūkošanas jautājums. Tas ir par fokusu.

Ja jums trūkst motivācijas kādā no jūsu dzīves jomām, tas ir iespējams tāpēc, ka neesat sīki izlēmis, ko vēlaties šajā jomā. Un mēs nevaram koncentrēties uz kaut ko, ja nezinām, uz ko mēs tiecamies.

Risinājums

Ja rodas motivācijas trūkums, ņemiet vērā, ka nevarat sasniegt mērķi, kuru neredzat. Nosakiet sev dažus saistošus, aizraujošus mērķus katrā no galvenajām dzīves jomām - fizisko, finansiālo, emocionālo, garīgo utt. - un pierakstiet tos.

Jūs varat arī pajautāt sev 7 spēcīgi jautājumi, lai uzzinātu, ko vēlaties darīt ar savu dzīvi .Reklāma

2. Jūs nekontrolējat savu fizioloģiju

Veltiet brīdi, lai domās iztēlotos, kā patiesībā izskatās cilvēks, kuram trūkst motivācijas.

Ja cilvēks ir nemotivēts, kā viņš stāv? Kā viņi sēž?

Vai viņiem ir laba stāja vai slikta stāja? Vai viņu pleci ir atvilkti atpakaļ, vai arī viņi ir pārslīdējuši uz priekšu? Vai viņu mugura ir vertikāla vai noapaļota?

Tagad iedomājieties, kā izskatās pilnīgi motivēts cilvēks.

Kā stāv cilvēks ar motivāciju? Aizvērt un šauri, vai atvērt un taisni?

Vai viņi staigā ar zemu paceltu galvu vai paceltu galvu? Vai ejot viņu pleci ir nogrimuši uz priekšu vai labi atvilkti?

Vai viņu mugura ir saliekta uz priekšu, vai viņi sēž taisni?

Ko darīt, ja es jums teiktu, ka jūs varētu uzreiz sevi motivēt, atdarinot motivētas personas ķermeņa valodu, kuru jūs tikko iedomājāties prāta acīs?

Risinājums

Kustība noved pie motivācijas. Ja vēlaties iegūt motivāciju, iemācieties kontrolēt savu fizioloģisko stāvokli. Lūk, kā:

• Vispirms izdomājiet, kādas kustības jūs dabiski veicat, kad jūtaties motivēts.
• Tad dari tās lietas, un tavs prāts sekos tavam ķermenim.

Jūs sāksiet justies vairāk motivēts, kad nostādīsit sevi tādā stāvoklī, lai faktiski izjustu lielāku motivāciju.

3. Jums nav pietiekami daudz mērķtiecīgi

Neatkarīgi no tā, ko mēs cenšamies paveikt - rakstīt grāmatu, zaudēt svaru, panākt perfektas attiecības ar citiem nozīmīgākajiem - tā ir vēlmes pakāpe, kas mums jāpilda šiem mērķiem, kas galu galā kļūst par izšķirošo elementu to sasniegšanā.

Bet pārāk daudzi cilvēki mēģina noteikt savas vēlmes robežas, kas var izraisīt motivācijas trūkumu. Viņi saka sev un citiem, ka viņiem nav nepieciešami mežonīgi panākumi. Šāda veida domāšana ir bīstama, jo, ierobežojot savas vēlmes, mēs ierobežojam to, ko mēs esam gatavi darīt, lai sasniegtu savus mērķus. Un, kad mēs ierobežojam to, ko mēs esam gatavi darīt, mēs ierobežojam mūsu motivācijas jomu.

Aizraujošu un vēlamu mērķu trūkums viegli noved pārāk daudz cilvēku pa vāju motivācijas līmeni.Reklāma

Šīs problēmas risinājums ir tā sauktais 10X likums , kurā teikts, ka:

Jums ir jānosaka mērķi, kas ir 10 reizes lielāki par to, ko jūs domājat, un pēc tam jādara 10 reizes lielāks, nekā jūs domājat, lai sasniegtu šos mērķus.

10X mērķi - parasti sauc stiept mērķus - mudinās jūs darīt vairāk un izmēģināt vairāk nekā jebkad agrāk.^[1]Turklāt, pat ja mums neizdodas sasniegt mūsu 10X līmeņa mērķus un ambīcijas, labāk nepārsniegt masīvu mērķi, nevis tikai sasniegt niecīgu mērķi.

Bet augsta mērķa noteikšana ir tikai pirmais solis. Otrais solis ir veikt 10 reizes lielāku darbību daudzumu, kāds, jūsuprāt, ir nepieciešams šī mērķa sasniegšanai.

Risinājums

Kad mums ir sīki, neiedvesmojoši mērķi, mēs mēdzam justies apātijas un nemotivēti, lai tos sasniegtu. No otras puses, kad mums ir milzīgi un vērienīgi mērķi, mēs jūtamies pilnvaroti un uzmundrināti rīkoties, lai tos sasniegtu.

Atrisinājums: Uzstādiet masīvus mērķus . Rīkojieties masveidā.

Pielieciet sevi pie visattālākajām robežām. Jūs atklāsiet, ka jo vairāk veicat darbības, jo vairāk jūs motivējat turpināt darīt vēl vairāk.

4. Jūs esat pārņemts

Vai jūs kādreiz esat bijis tik saspringts, tik pārņemts , zem tik liela spiediena - ka jūs drīzāk teiktu, ieskrūvējiet to. Man pat ir vienalga, nekā turpināt gājienu uz priekšu ar visu, ko tu mēģini darīt?

Neatkarīgi no cēloņa, viena lieta, ko mēs zinām par sajūtu, ka esam pārņemti (vai esam saspiesti līdz žaunām), ir tā, ka tas var iztukšot motivāciju, liels laiks.

Risinājums

Varbūt jūs pieņēmāt to, ko es teicu iepriekš - par mērķtiecīgāku sasniegšanu un 10x mērķu sasniegšanu, lai jūs motivētu - pie sirds. Bet varbūt jūs arī kuru mērķis ir nedaudz augstāks par jūsu pašreizējām iespējām. Ja tas tā ir, pa reizei pazeminiet joslu, līdz sasniedzat savu saldo vietu (kas atrodas kaut kur starp jūsu pašreizējām iespējām un mērķi, kas ir pietiekami grūti, lai to sasniegtu, lai to sasniegtu, jums ir nedaudz jāpastiepjas).

Vai varbūt jums vienkārši ir pārāk daudz lietu uz šķīvja. Ja tas tā ir, ir pienācis laiks samazināt un koncentrēties uz viena liela mērķa saspiešanu vienlaikus, nevis mēģināt darīt pārāk daudzas lietas vienlaicīgi. Tas ir kā tas vecais teiciens:

Ja jūs dzīsit divus trušus, jūs to pat nenoķersit.

5. Jums ir tendence uz vilcināšanos

Vēl viena lieta, kas var izraisīt satricinājumu - kas izraisa lielu motivācijas trūkumu - ir tad, kad mums nav pietiekami daudz skaidrības par to, kā rīkoties tālāk. Šī neskaidrība noved pie vilcināšanās , un vilcināšanās noved pie motivācijas trūkuma.Reklāma

Risinājums

Veikt visu, kas jums trūkst motivācijas to darīt, un sadalīt to līdz tūlītējai, veicamai nākamajai darbībai, kuru varat veikt nekavējoties.

Piemēram, es šobrīd strādāju, lai izveidotu lielu personības attīstības kursu, kas paredzēts, lai palīdzētu cilvēkiem pārveidot savu dzīvi. No manas puses tas ir saistīts ar milzum daudz darba: sākot no mācību satura strukturēšanas, līdz darblapu sastādīšanai, audio sesiju ierakstīšanai līdz miljonam lietu starplaikā.

Nesen domāju par šo darba slodzi, un jutos neticami nomākta un demotivēta, ņemot vērā milzīgo apjomu, kas saistīts ar šādu projektu. Un tieši tad, kad es grasījos saritināties augļa stāvoklī sava kabineta stūrī, es sapratu, ka man ir jāpieņem savs padoms un jāsamazina šī lieta.

Tā vietā, lai domātu par visu, kas nepieciešams, lai paveiktu, es nolēmu sev uzdot jautājumu: Kas ir viena lieta, ko es šobrīd varu darīt, lai gūtu panākumus šī mērķa sasniegšanā? Atbilde uz to man bija uzrakstīt kontūru, ko es arī izdarīju. Un ievērojama bija motivācijas izjūta, kas sāka burbuļot, kad es to sāku darīt.^[divi].

6. Jūs neesat pietiekami specifisks

Motivācija ir kā nepastāvīga, īslaicīga, emocionāla būtne ar ADHD. Ir grūti panākt, lai tas ilgstoši koncentrētos uz vienu lietu ... ja vien jūs tam sniedzat ļoti konkrētus norādījumus.

Viens iemesls, kāpēc jums var pietrūkt motivācijas, ir tas, ka jūs atstājat lietas pārāk atvērtas.Ja lietas ir neskaidras, var rasties motivācijas trūkums.

Ja jūs nevarat izmantot motivāciju, kas jums nepieciešama, lai gūtu panākumus, tas var būt tāpēc, ka jebkura lieta, par kuru vēlaties iegūt motivāciju, ir pārāk neskaidra. Piemēram:

• Pamodos agrāk.
• Vingrojiet vairāk.
• Ēd veselīgi.

Ja jūs izvēlētos kādu no iepriekš minētajiem piemēriem, šeit, visticamāk, viss notiks:

Jau pašā sākumā jūs sāksit ar daudz motivācijas, taču pēc neilga laika pamanīsit, ka motivācija izzūd un zaudē spēku.

Risinājums

Piešķiriet smadzenēm konkrētus un praktiskus virzienus. Tas darīs to ar kontrolētu uzmanību, kas tai nepieciešama, lai atbrīvotu meklēto motivācijas enerģiju.

Lielisks veids, kā izpētīt un precizēt, ir uzdot sev jautājumus. Šis ir lielisks risinājums, kas var sašaurināt lietas un tādējādi izraisīt zināmu motivāciju:

Kā es zināšu, ka esmu veiksmīgs? Reklāma

Atbildiet uz šo jautājumu ar kaut ko konkrētu un izmērāmu.

Jo precīzāk jūs veicat darbības un ieradumus, kas jums jāveic, jo mazāki tie kļūst, un jo mazāka ir darbība, jo vieglāk ir motivēt sevi to darīt. Galu galā šie mazie, konkrētie soļi, ko jūs ikdienā veicat, sakrautos viens uz otra - kas noved pie ilgstošas ​​motivācijas un sasniegumu izjūtas.

7. Jūs meklējat motivāciju tur, kur jums vajadzētu meklēt ieradumus

Pēdējais iemesls, kāpēc lielākā daļa cilvēku cieš no pastāvīga motivācijas trūkuma, ir vienkārši tāpēc, ka dienas beigās neviens no mums visu laiku nevar būt motivēts. Bieži vien cilvēki man saka: Wow, tu esi tik motivēts. Bet šeit ir patiesība: es vienkārši izskatos kā visu laiku esmu motivēts, lai gan patiesībā es esmu bijis cītīgs, uzstādot vairākus pamatakmeņu ieradumus manās dzīves jomās.

Redzi, man nav jāapkopo motivācija katru rītu piecelties pulksten 5:00 un doties uz sporta zāli, jo tas ir ieradums.

Man šobrīd nav jāmotivē pievērsties šī raksta rakstīšanai, jo man ir izveidojies paradums rakstīt katru dienu.

Man nav jāmotivē sevi darīt kaut ko tādu, pie kā esmu pieradis savā dzīvē, jo ieradumi ir lietas, ko mēs regulāri un automātiski darām ar mazu vai bez apzinātas domāšanas vai piepūles.

Tātad, šeit ir īsts jautājums: kā jūs attīstāt ieradumus?

Risinājums

Jūs varat pagatavot olu, ja saulainā dienā dodaties ārā un turat virs tās palielināmo stiklu. Tas ir tāpēc, ka palielināmais stikls izmanto saules staru spēku un liek tiem sasniegt vienu mērķi - pagatavot šo olu.

Bet, ja jūs ejat ārā un atkārtoti pamājat palielināmo stiklu viens otram pāri pannai, jūs nekad negatavosiet šo olu. Tā notiek ar lielāko daļu cilvēku - viņi nespēj veidot ieradumus un uzturēt motivāciju savu mērķu sasniegšanai, jo atrodas ārpusē, lai vicinātu šo dārgo lupu virs pannas, kas pilna ar nevārītām olām, kuras viņi nekad nevarēs izbaudīt.

Labāks veids, kā sasniegt savus mērķus un paradumus, kas jums nepieciešami, lai tos sasniegtu, ir izmantot visu enerģiju un koncentrēties uz pieeju katram no tiem šādi:

• Izvēlieties savu mērķi : Kāds ir viens no galvenajiem ilgtermiņa mērķiem, kuru sasniegšanai esat absolūti veltīts nākamo 12 vai vairāk mēnešu laikā?
• Izvēlieties savu ieradumu : Kāds ir VIENS jaunais ieradums, ko varat veidot, lai sasniegtu vai pārsniegtu savu mērķi?
• Pēc tam uzziniet visu, ko vien iespējams par to, kā to izdarīt pareizi. Ej dziļi.
• Nosakiet ieradumu, ko varat darīt visu laiku . Tam jābūt kaut kam, ko jūs varat iekļaut savā grafikā un izpildīt katru dienu neatkarīgi no tā. Galu galā tas būs kaut kas, ko jūs varat viegli izdarīt, nedomājot par to vai liekot sevi motivēt.

Uzziniet vairāk par ieradumu veidošanu šajā rakstā: Kas ir ieradums? Saprotiet to 100% kontrolēt

Apakšējā līnija

Kas izraisa jūsu motivācijas trūkums? Motivācijas trūkuma pārvarēšana nozīmē identificēt, kāpēc jūs jūtaties nemotivēts, un novērst galveno cēloni, izmantojot iepriekš minētos risinājumus. Drīz jūs atradīsit sevi motivētu un justies labi pat visgrūtākajos laikos.

Vairāk motivācijas padomu

• Kā katru dienu pamostoties, kad pamodies
• 9 motivācijas veidi, kas ļauj sasniegt savus sapņus
• Kāpēc iekšējā motivācija ir tik spēcīga (un kā to atrast)

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Kreated Media, izmantojot unsplash.com Reklāma

Atsauce