Peldēšana aukstā ūdenī ir peldēšanās baseinā, ezerā vai dīķī, kad tas ir visaukstākais. Tas bieži notiek ziemā, bet tas ne vienmēr ir jādara. Piemēram, Starptautiskā ledus peldēšanas asociācija starptautiskajām sacensībām pieprasa, lai ūdens būtu aukstāks par 5 grādiem pēc Celsija.

Šie ir seši galvenie ieguvumi veselībai peldēšanā ar aukstu ūdeni. Mēs zinām, ka tie pastāv pētījumu dēļ par ūdens ieguvumiem veselībai kopumā. Daudziem parastajiem aukstā ūdens peldētājiem ir izdevies palielināt gan dzīves ilgumu, gan vispārējo dzīves kvalitāti.

Papildus tam jūs varat sagaidīt labāku fizisko sagatavotību kopumā, kā arī visas priekšrocības, ko sniedz derīgs un veselīgs cilvēks. Vienkārši pārliecinieties, vai esat apvienojis peldēšanu ar aukstu ūdeni ar sabalansētu uzturu.Reklāma

Ja vēlaties uzlabot savu dzīvi visās jomās, padomājiet par peldi vietējā aukstā ūdens peldbaseinā. Tas būs viens no labākajiem lēmumiem, ko jūs pieņemat. Šeit ir seši pārsteidzoši ieguvumi veselībai, ko sniedz peldēšana ar aukstu ūdeni.

1. Tas uzlabo jūsu imūnsistēmu

Aukstā ūdens ietekme uz imūnsistēmu ir bijusi mācījies plaši. Auksts ūdens palīdz palielināt leikocītu skaitu, jo organisms ir spiests reaģēt uz mainīgajiem apstākļiem. Laika gaitā jūsu ķermenis labāk mobilizē savu aizsardzību.

Ir iemesls, kāpēc tik daudz cilvēku, kas piedalās peldēšanā ar aukstu ūdeni, reti slimo.Reklāma

2. Tas dod jums augstu endorfīna līmeni

Endorfīni ir tas, ko smadzenes ražo, lai mēs justos labi par noteiktām aktivitātēm. Peldēšana aukstā ūdenī ir vingrošanas veids, un vingrinājumi ir pierādīti ārstēt depresiju . Peldēšanās aukstā ūdenī mūs tuvina sāpju barjerai. Endorfīni tiek atbrīvoti, kad mums ir sāpes, lai palīdzētu mums tikt galā.

Šī iemesla dēļ peldēšana ar aukstu ūdeni ir īpaši noderīga endorfīnu izdalīšanai. Kurš var pateikt nē dažiem papildu endorfīniem?

3. Tas uzlabo jūsu asinsriti

Peldēšanās aukstā ūdenī skalo vēnas, artērijas un kapilārus. Tas piespiež asinis uz virsmas un nospiež aukstumu uz leju. Citiem vārdiem sakot, tas palīdz sasildīt mūsu ekstremitātes. Atkārtota iedarbība pielāgo mūs aukstumam .Reklāma

Gados vecākiem un neaizsargātiem cilvēkiem tas ir būtiski. Tas viņiem palīdz labāk tikt galā skarbo ziemu laikā. Gadalaiki kļūst mazāk bīstami veselībai un patīkamāki.

4. Tas palielina jūsu libido

Auksts ūdens tradicionāli tika uzskatīts par veidu, kā apspiest dzimumtieksmes. Fakts ir tāds, ka patiesībā palielinās libido. Iegremdēšana aukstā ūdenī veicina estrogēna un testosterona veidošanos, palielinot auglību un libido.

Ieguvumi no paaugstināts libido ietver lielāku pārliecību, augstāku pašcieņu un uzlabotu garastāvokli.Reklāma

5. Tas sadedzina vairāk kaloriju

Sirdij jāpumpējas ātrāk, un ķermenim ir jāstrādā vairāk, lai viss būtu silts, peldoties aukstā ūdenī. Kopumā jūs sadedzināsiet tālu vairāk kaloriju nekā peldēties karstākos apstākļos. Ideja, ka dzerot aukstu ūdeni, palielinās sadedzināto kaloriju skaits, var būt mīts, taču tas ir fakts, ka auksts ūdens tik daudz samazina ķermeņa temperatūru, ka ķermenim ir jārīkojas. Nav nejaušība, ka peldētāji ar aukstu ūdeni parasti ir plāni.

6. Tas samazina stresu

Stress ir dēmons mūsdienu pasaulē. Kad pienāk saspringti laiki, mēs viņiem esam nožēlojami nesagatavoti. Stresa mazināšana nozīmē, ka jūs jutīsieties labāk, jutīsieties optimistiskāk un būsiet izturīgāks, kad nāks stresa laiki.

Peldēšanās aukstā ūdenī rada fizisku un garīgu stresu ķermenim. Daudzi pētījumi mums ir stāstījuši par saikni starp aukstu ūdeni un stresa samazināšana . Peldētāji ar aukstu ūdeni ir dabiski mierīgāki un relaksētāki. Viņi ir spēcīgāki, saskaroties ar grūtībām.Reklāma