Vai zinājāt, ka japāņiem ir vārds meža peldēm? Tas ir shinrin-yoku. Kā jūs varat iedomāties pēc tulkojuma, tas vienkārši nozīmē zaudēt sevi mežā, baudot tur dzīvojošo putnu un dzīvnieku gaisu, smaržas, veģetāciju un skaņas. Bet vai zinājāt, ka tādi ir pārsteidzoši ieguvumi veselībai arī? Neatkarīgi no acīmredzamajiem, piemēram, iegūt svaigu gaisu un izmantot , ir pētījumi, kas parāda, ka pastaiga mežā vai parkā ar daudz kokiem var būt veselīgākā lieta, ko varat darīt.

1. Tas var palīdzēt novērst vēzi.

Būtisku mūsu imūnsistēmas daļu veido NK (dabiskās slepkavas) šūnas, kas var cīnīties ar vēzi. Vai tiešām pastaiga mežā varētu šīs kameras iedarbināt? Tas bija tas, ko pētnieki vadīja Dr. Li of the Nippon medicīnas skola Tokijā , devās rādīt. Viņi paņēma asins paraugus no nelielām brīvprātīgo grupām, pirms viņi devās meža ekspedīcijā. Viņi pavadīja divas vai trīs dienas mežā. Pēc uzturēšanās meža viesnīcā viņu asinis atkal tika ņemtas analīzei, un tas parādīja ievērojamu NK šūnu aktivitātes pieaugumu, kas pēc tam ilga arī mēnesi. Pat vienas dienas brauciena ar mežu laikā šo šūnu skaits pieauga, lai gan ilgtermiņa ietekme acīmredzami bija īsāka. Iedomājieties ieguvumus veselībai, regulāri to darot!

2. Meža smaržas var mazināt stresu.

Smaržām un smaržām ir spēcīga ietekme uz mūsu veselību un emocijām. Šķiet, ka smaržas ir cieši saistītas ar emocionālo centru mūsu smadzenēs. Tāpēc noteiktas smaržas un smaržas var izraisīt nostalģijas vai citu emociju sajūtu, kas saistīta ar mūsu pagātni.Reklāma

Bet vai tie var palīdzēt mazināt stresu? Tas ir kas pētnieki Kioto universitātē gribēja demonstrēt. Viņi lūdza priekšmetus novērtēt viņu noskaņojumu un stresa līmeni viņu meža dienās un kontroles dienās, kad viņi atradās parastajā vidē. Viņu secinājumi liecina, ka meža dienām bija izšķiroša nozīme hroniskā stresa mazināšanā.

Par to, kāpēc tas notika, zinātnieku skaidrojums ir tāds, ka priežu, egļu, ciedru un cipreses kokos ir fitoncīdi, piemēram, alfa-pinēns un beta-pinēns, kas veido daudzu augu un koku ēteriskās eļļas. Tika konstatēts, ka tie pazemina kortizola stresa hormons .

3. Tas var palīdzēt depresijas gadījumā.

Interesantā pētījumā Londonieši, kas dzīvo netālu no kokiem tika konstatēta labāka garīgā veselība. Šķiet, ka pat ielu koku klātbūtnei bija pozitīvs rezultāts, un vienā pētījumā tika konstatēts, ka apgabalos, kuros ir vairāk koku, antidepresantu receptes bija zemākas.Reklāma

Fakts, ka esat koka tuvumā vai redzat, kā tas mainās atkarībā no gadalaika, palīdz cilvēkiem tikt galā ar dzīvi pilsētas vidē, kas pats par sevi var būt nomācošs. Daudz labāk ir pastaigāties pa mežu, bet daudziem cilvēkiem nākas iztikt ar skatīšanos uz koku vai pastaigu blakus esošajā parkā.

4. Tas var uzlabot jūsu smadzeņu darbību.

Ir konstatēts, ka pastaigas pa mežu vai zaļu zonu ar kokiem palīdz atmiņai un mācībām. Meža bērnudārzi ir kļuvuši populāri Vācijā, kur to ir aptuveni 450, savukārt ASV un Lielbritānijā šī ideja pamazām sāk īstenoties. Pētījumi liecina, ka bērni, kas spēlē šajās meža vidēs, labāk pārvalda daudzas kognitīvās prasmes, bet viņiem ir arī labāka roku veiklība un viņi var labāk novērtēt riskus nekā bērni, kuri mācās slēgtā telpā. Lielā lieta par šī āra izglītība , pat ja tā ir tikai brīvdiena, bērni uzzina par mežu nozīmi, to kopšanu un to, kā viņi palīdz planētai.

5. Meža pastaiga var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu.

CDC (Slimību kontroles un profilakses centri) Amerikā veicina Nacionālo taku diena jo viņi zina, ka tādai dabas videi kā mežs patiešām ir milzīgas priekšrocības veselībai. Tas arī palīdz uzturēt mežus, jo tajā tiek aicinātas piedalīties darba grupas.Reklāma

Viens no pieminētajiem ieguvumiem veselībai ir tas, ka pastaigas pa mežu var palīdzēt samazināt asinsspiedienu. Japānas pētnieki lūdza nelielu brīvprātīgo grupu doties divu stundu pastaigā uz meža parku Tokijas priekšpilsētā. Viņiem kā kontrolei bija jāveic līdzīga pastaiga pilsētas vidē. Pēc visu testu veikšanas grupai bija zemāks asinsspiediens, ejot meža zonā, nekā tad, kad viņi gāja pilsētas teritorijā.

6. Tas var palīdzēt cilvēkiem ar lieko svaru atjaunot formu.

Saskaņā ar Globālais slimību slogs , gandrīz 30% pasaules iedzīvotāju tagad ir aptaukošanās vai ar lieko svaru! Lielbritānijā 67% vīriešu un 57% sieviešu tagad ir liekā svara kategorijā. Ir daudz risinājumu, taču palīdzēs pastaigas, braukšana ar velosipēdu, taiči vai regulāri veicot saglabāšanas darbus mežainās teritorijās. Mežsaimniecības komisija Velsā (Lielbritānija) kopā ar ģimenes ārstu palīdzību stingri iesaka cilvēkiem ar svara un citām veselības problēmām pastaigājies mežā . Tas ir daudz veselīgāk nekā trenēties sporta zālē.

7. Meža pastaigas ir lieliskas, lai mazinātu vientulību.

Kā jūs redzēsiet no Facebook lapa šeit , pastaigas pa zaļiem, mežainiem mežiem ir viens no labākajiem veidiem, kā pārvarēt vispārējās veselības problēmas un galvenokārt samazināt vientulību, ejot kopā ar citiem cilvēkiem.Reklāma

Pirms 451 gada Šekspīrs labi apzinājās pastaigas priekšrocības veselībai.

... pagriezienu vai divus es iešu,
Uz joprojām manu sitošo prātu.
Prospero, The Tempest.

Tātad, ko jūs gaidāt? Šis pilsētas parks vai tuvējais mežs tikai sauc par jūsu apmeklējumu!Reklāma

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Jauna sieviete ziemas dienā atrodas parkā un, izmantojot shutterstock.com, apskauj koku