Modinātāja burvestības no rīta baidās, vai jums jāgatavojas darbam vai skolai. Daudzi vēršas pie kofeīna, lai palīdzētu viņiem atdzīvoties, koncentrēties un būt produktīvākiem. Tomēr, dzerot pārāk daudz kofeīna, var izraisīt desensibilizāciju, kas padara arvien grūtāk iegūt tādu pašu sajūtu, kādu jūs vispirms izdarījāt. Tā vietā labāk ir atrast ilgtspējīgākus veidus, kā atrisināt rīta problēmas.

1. Dušas noslēdz ar aukstu ūdeni - sākumā tā var šķist briesmīga ideja, taču siltas dušas patiesībā padarīs jūs relaksētāku un letarģiskāku. Ja jūs iztīriet ar siltu ūdeni, bet pamazām dodaties uz vēsāku temperatūru, jūs viegli pamodīsities. Pēdējā minūtē mēģiniet iegūt tik aukstu ūdeni, cik vien varat stāvēt.
2. Brokastīs nav ogļhidrātu - ja brokastīs ēdat daudz ogļhidrātu, dažu stundu laikā jūs galu galā nokritīsit. Mēģiniet ēst olas, dārzeņus un dažus augļus, nevis barankas, graudaugus vai līdzīgus produktus.
3. Pamosties vienlaikus - ja nedēļas nogalē un nedēļā jums ir mainīgs grafiks, jūsu ķermenis nemitīgi mēģinās pielāgoties. Uzstādiet laiku un atstājiet to tur visu nedēļu neatkarīgi no tā. Jūsu ķermenis pie tā pieradīs.Reklāma

SKATĪT ARĪ: Ko tev dara kafijas dzeršana
Četri. Vingrojiet - kaut kāda veida vingrošana no rīta palīdzēs novērst nogurumu un noteikti jūs pamodinās.
5. Dodiet sev laiku - ja jums ir nepieciešams būt nomodā svarīgai agras rīta sanāksmei vai pārbaudījumam, dodiet sev pietiekami daudz laika, lai pamostos. Guļot tik ilgi, cik vien iespējams, jūs faktiski var aizkavēties apmulsums, kamēr jūs darāt kaut ko svarīgu.
6. Pakļaujiet ķermeni saules gaismai - dabiskā saules gaisma brīdina jūsu iekšējo pulksteni, lai pamostos labāk nekā mākslīgā gaisma
7. Stimulējiet savas smadzenes - pavadiet kādu laiku, domājot par citu svarīgu mīklu vai problēmu, kad izkāpjat no gultas un jūsu smadzenes jutīsies daudz modrākasReklāma

Reklāma

Kā justies nomodā no rītiem (bez kofeīna) [Kā brīnīties]Reklāma