Nespēja iegūt no prāta kaut ko tādu, kas traucē, var būt ļoti kaitinoša! Tas var būt divtik kaitinošs, ja kaut kas ir domas par kādu, kuru jūs ienīstat. Vai nebūtu labāk, ja jūs varētu aizmirst šo cilvēku un tik atbrīvotos no šīm domām?

Bieži tiek teikts, ka mīlestība un naids ir vienas monētas abas puses, un, lai arī mīlestība var šķist pārāk spēcīga emocija, lai apsvērtu iespēju ienīst cilvēku, bieži vien ir emocionāla pieķeršanās, kas neļauj vienkārši atlaist visu. domas un jūtas, tāpat kā tu darītu kādam, kas tev nerūp. Tātad, kā aizmirst kādu, par kuru tev ir tik spēcīgas emocijas?Reklāma

Zaudē naidu.

Lai aizmirstu kādu, kuru jūs patiešām ienīstat, emocijas jāizņem no vienādojuma. Naids ir spēcīga emocija, un, ja tam tiek pievērsta uzmanība, prāts tic un pieņem to kā reālu, un jo reālāks tas jūtas, jo vairāk laika jūs atradīsiet sev koncentrēšanos uz to. Emocijas rada domas, kas mums ir, bet domas nav obligāti fakti: mēs izvēlamies, kuras domas mēs pieņemam kā patiesas. Esiet uzmanīgs pret negatīvajām domām, kas jums rodas par šo cilvēku, un, kad uzzināt, ka tās ienāk jūsu prātā, ļaujiet tām iet garām, ar tām nenodarbojoties. Ar praksi tas kļūs par zemapziņas darbību, kas neprasa apzinātu apziņu vai izziņas piepūli.

Apšaubiet savu uzvedību.

Kāpēc jūs ienīstat cilvēku? Vai viņi tiešām ir izdarījuši kaut ko tik riebīgu, ka tas dod jums tiesības dāvāt viņiem tik spēcīgas emocijas? Vai arī ir iespējams, ka naids drīzāk ir rezultāts tam, kur atrodaties savā pasaulē? Vai esat laimīgs cilvēks, ērts un mierīgs, vai arī esat ātrs, viegli nokaitināts un vienmēr gatavs cīņai? Ja pēdējais izklausās pēc jums, tad varbūt problēma ir vairāk saistīta ar jūsu uzvedību, uzskatiem un interpretācijām par to, kas notiek jums apkārt, un mazāk par otru cilvēku. Reakcijas veida maiņa var palīdzēt atrisināt jūtas pret otru cilvēku, padarot to vieglāku tālāk un aizmirstot par viņiem.Reklāma

Atrodiet slēgšanu .

Apņemieties pieņemt pagājušo: jūs nevarat mainīt pagātni, un negatīvās emocijas - piemēram, naids - sabojā nākotni. Izlemiet viņiem piedot un piedodiet arī sev, ka domājat negatīvas domas par citu cilvēku. Ielieciet sevi viņu apavos un apsveriet, kā lietas varētu izskatīties no viņu viedokļa. Vai jūs piekrītat viņu apavos, ka viņiem jāpiedalās tik spēcīgās emocijās? Arī nostādiet sevi objektīva novērotāja pozīcijā; kāds, kurš nepazīst nevienu no jums. Kā viņi interpretētu jūsu rīcību? Ir daudz grūtāk ieturēt šādus ekstrēmus uzskatus, ja paskatās uz kaut ko no citu viedokļa. Vai ir iespējams sarunāties ar cilvēku? Bieži atšķirības, lai cik lielas tās arī šķiet, var atrisināt, sarunājoties ar otru cilvēku. Var atklāt pārpratumus, izteikt līdzjūtību un, ja tiek dota iespēja, var parādīties personas labās īpašības. Jūs nedrīkstat kļūt par draugu, neuzticēties vai cienīt šo personu, taču ir iespējams panākt veselīgu pazemināšanu, naidojot viņu.

Personas atgādinājumi.

Vai jums ir kādi atgādinājumi par šo personu? Fotoattēli, drēbes utt., Kas var stimulēt domas, kas tiek radītas par personu. Varbūt ir vērts tos noņemt no redzesloka, vai nu nodot glabāšanā, vai pilnībā iznīcināt. Ja ir vietas, kurās persona bieži apmeklē, apsveriet iespēju doties vai atrasties kaut kur citur, ja tas jums nelabvēlīgi neietekmē. Tas, iespējams, nav iespējams, ja jūs, piemēram, strādājat ar viņiem, taču bieži vien dusmas un naids, ko jūtam pret cilvēku, var mūs pievilkt vietās, kuras, mūsuprāt, varētu būt. Dažreiz kaut kas tik vienkāršs kā radio atskaņota dziesma vai kāda konkrēta ēdiena smarža var izraisīt domas. Lai gan nav iespējams vai nav veselīgi mēģināt izvairīties no visa, kas darbojas kā atgādinājums, acīmredzamu atgādinājumu noņemšana samazinās to reižu skaitu, kas rosina jūsu domas par personu. Izvairieties no vairāk atgādinājumu veidošanas, rakstot par tiem tiešsaistē sociālajos tīklos vai veicot žurnālu. Dažreiz rakstīšana par kādu problēmu var palīdzēt atbrīvot no viņiem esošo pieķeršanos, palīdzot domas ievietot kontekstā, lai iegūtu noslēgumu. Tikai pārliecinieties, ka neturpināt atkārtot šīs domas, paturot to, ko esat uzrakstījis. Lapu iznīcināšana var būt fizisks veids, kā atbrīvoties no šīm domām, un atcerieties, ka pēc tam, kad esat kaut ko ievietojis tiešsaistē, ir lielāka iespēja, ka jūs un citi skatīsit un apspriedīsit jūsu rakstīto.Reklāma

Pārorientējiet savu enerģiju.

Mērķis ir tikt tālāk un progresēt savā dzīvē. Izmantojiet visu naidam iztērēto enerģiju jaunu interešu meklēšanai, karjeras izaugsmei darbā un cilvēkiem, par kuriem jūs rūpējaties un kuriem patīk pavadīt laiku. Atgādiniet sev, ka jūs tērējat laiku un enerģiju, ienīstot šo cilvēku - laiku un enerģiju, ko varētu pozitīvi izmantot, koncentrējoties uz cilvēkiem, kuri, jūsuprāt, ir labāk to pelnījuši.

Tā ir labākā atriebība no visiem: laime. ~ Čaks Palahniuks