Viena no agrākajām jaunās veģetācijas sezonas pazīmēm ir sparģeļu klātbūtne lielveikalā. Sparģeļi ir garš augs no liliju ģimenes, kura dzinumi ir ēdami un tiek uzskatīti par veselības dārzeņiem, kas ir lieliski piemēroti gandrīz jebkurai diētai. Ir daudzi iemesli, kāpēc visiem vajadzētu ēst sparģeļus. Apskatīsim tieši to, kāpēc jums vajadzētu padarīt šo garšīgo dārzeņu par diētas sastāvdaļu.

1. Sparģeļos ir daudz barības vielu

Sparģeļi ir piekrauti barības vielas jūsu ķermenim ir nepieciešamas tādas šķiedras, folāti, vitamīni A, C, E un K. Tas satur arī hromu, minerālu, kas palīdz uzlabot insulīna spēju noņemt glikozi no ķermeņa šūnām, kas nozīmē, ka tas ir lieliski piemērots diabēta slimniekiem.Reklāma

2. Tas uzturēs jūs regulāri

Visi joki par urīna smaržu pēc tam, kad ēdat sparģeļus malā, šī mazā veggija ir dabisks diurētiķis aminoskābes asparagīna klātbūtnes dēļ. Šī pastiprinātā urinēšana palīdzēs jūsu ķermenim izvadīt sāļu pārpalikumu, kas ir īpaši izdevīgi ikvienam, kurš ķermenī saglabā pārāk daudz šķidruma.

3. Sparģeļi var palīdzēt nomest lieko svaru

Tikai pie 3 kalorijas uz šķēpu , sparģeļi ir lielisks dārzenis, ko pievienot jebkurai diētai, un īpaši labs tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Jūs jebkurā laikā varat viegli uzkodēt šos ēdienus, neuztraucoties par papildu kalorijām. Vienkārši iedomājieties to kā bez vainas uzkodu.Reklāma

4. Tas palīdz novērst vēzi

Sparģeļi ir lielisks avots glutations , zināms līdzeklis, kas var palīdzēt jūsu ķermenim noārdīties un izvadīt no ķermeņa kancerogēnus. Tas nozīmē, ka tas faktiski var palīdzēt novērst vēža veidošanos un augšanu jūsu ķermenī.

5. Dabiski organisks

Sparģeļi ir vieni no visātrāk augošajiem pavasara dārzeņiem. Šī fakta dēļ, lai pasargātu kultūraugus, nav nepieciešams tos nepārtraukti izsmidzināt ar pesticīdiem. Lai gan daži no tiem joprojām tiek izmantoti, sparģeļiem ir viszemākā koncentrācija no jebkuras neorganiskas kultūras tirgū. Protams, jūs joprojām varat iegādāties bioloģisko produktu, lai atbalstītu cēloni, taču jums ir mazāk jāuztraucas par to, pērkot sparģeļus.Reklāma

6. Lieliska barība baktērijām

Atcerieties, ka ne visas baktērijas ir sliktas. Patiesībā ikvienā no mums, runājot, dzīvo daudz baktēriju veidu, un bez tiem mēs nevarētu izdzīvot. Sparģeļi satur unikālu ogļhidrātu, kas pazīstams kā Inunlin. Šis ogļhidrāts ir lieliski piemērots tām baktērijām, kas dzīvo jūsu iekšienē, jo tas veicina šo baktēriju veselīgu augšanu un aktivitāti.

7. Dabiskais afrodiziaks

Jāatzīst, ka šajā jomā jāveic vairāk pētījumu, taču jau sen ir pārliecība, ka sparģeļi ir afrodiziaki. Neatkarīgi no tā, vai esat vīrietis vai sieviete, pastāv sena pārliecība, ka tas var palīdzēt uzlabot jūsu dzimumtieksmi, un to pat izmanto, lai palielinātu grūtniecības izredzes un ārstētu daudzus menopauze .Reklāma

8. Tas garšo lieliski

Es atzīstu, ka garša ir diezgan subjektīva tēma. Tomēr, sagatavojot pareizi, sparģeļi garšo lieliski un var izteikt komplimentus gandrīz jebkurai maltītei. To var sagatavot daudzos veidos. Jūs to varat tvaicēt, cept un pat grilēt. Neatkarīgi no tā, kuru metodi izvēlaties, jums būs brīnišķīgs garnīrs, kas lieliski piemērots gandrīz jebkurai maltītei.

Lai tvaicētu sparģeļus, katliņā ielieciet tvaika grozu un tieši zem groza pievienojiet ūdeni, kas pilda katliņu. Uzvāriet ūdeni. Pievienojiet sparģeļus grozam, samaziniet siltumu un ļaujiet tiem 3–5 minūtes sautēties, līdz sparģeļi ir nedaudz maigi, bet kraukšķīgi.Reklāma

Kam to vajadzētu ēst

Tā kā sparģeļiem ir ļoti maz negatīvo aspektu, tas patiešām ir lielisks dārzenis, kuru ikviens var baudīt. Kad jūs to ēdat, pārliecinieties, ka esat nogriezis katra kāta apakšdaļu, jo tos parasti ir grūti košļāt. Dažiem cilvēkiem, kuri ievēro stingru diētu citu veselības apsvērumu dēļ, pirms sparģeļu pievienošanas diētai vienmēr jākonsultējas ar savu ārstu.

Secinājums

Sparģeļi ir lieliskas garšas dārzeņi, kas daudzējādā ziņā ir noderīgi jūsu veselībai, padarot to par ideālu sānu ēdienu jebkurai maltītei vai pat lielisku uzkodu ideju, kas palīdzēs jums pārdzīvot šos izsalkušos laikus. Ar visām priekšrocībām veselībai un lielisko garšu tas ir lieliski piemērots ikvienam, kurš vēlas dzīvot veselīgāk. Tātad, kāpēc šodien nesagatavot sparģeļus un sākt izmantot visas tā piedāvātās priekšrocības.