Parasti fitnesa padoms ir atrast diskomfortu. Pamata pieņēmums ir tāds, ka jūs nevarat virzīties uz priekšu un augt, neizspiežot sevi pāri savas komforta zonas robežām un uz jaunu teritoriju. Jums jāiemācās atpazīt, ka neērtība nozīmē pozitīvas pārmaiņas. Šis padoms pārsniedz fitnesa entuziasmu: tas ir mantra, lai sasniegtu dzīves panākumus.

Mūsu personīgie ieradumi ir saistīti ar to, ka par katru cenu izvairīsimies no stresa un diskomforta. Īstermiņa ekskursijās ārpus mūsu komforta zonām ir grūti saskatīt ilgtermiņa ieguvumus, it īpaši, ja šķēršļi pārvarēšanai ir īpaši nepatīkami. Mums ir paveicies, ka mūsu smadzenes ir piesātinātas, lai virzītu mūs uz darbību, tiklīdz mēs sākam izjust zināmu stresa un diskomforta līmeni. Galvenais ir atrast līdzsvaru: pārāk daudz stresa var izraisīt nevēlamu sabrukumu, savukārt nepietiekama stresa dēļ mēs tiksim ieslodzīti mūsu komforta zonās, kas nav pietiekami daudz jēgpilnu darbību. Reklāma

Ja esat gatavs virzīties uz optimālu sniegumu - un esat gatavs rīkoties ar to saistītās neērtības dēļ -, iespējams, būs laiks pieņemt šos neērtos uzdevumus.

1. Meditējiet katru dienu

Meditācija var izklausīties vienkārši, taču ikviens, kurš ir mēģinājis apzināties savu prātu un nav spējis to darīt, jums pateiks citādi. Katru dienu veltiet dažas minūtes klusā telpā, lai aizmirstu apkārt notiekošo un atrastu perspektīvu. Varbūt nav ērti neko nedarīt, bet tas fiziski uzlabos jūsu smadzenes, palielinot blīvumu apgabalos, kas ir atbildīgi par paškontroli un koncentrēšanos.Reklāma

2. Risiniet neiespējamo

Jūs zināt sarakstu ar lietām, kuras paturat un kuras vienmēr esat vēlējies darīt, taču nedarāt tās, baidoties no neveiksmes? Iegūstiet to un sāciet atsist uzdevumus. Mērķu sasniegšana, kas, jūsuprāt, ir neiespējami, ne tikai izaicina jūs, bet arī sniedz milzīgu gandarījuma un sasniegumu izjūtu, kas veicina pašcieņu un vispārējo labsajūtu.

3. Pamosties agrāk

Tas var būt jūsu vismīļākais izaicinājums, taču agrās pamošanās priekšrocības ir diskomforta vērts. Pamostoties pat stundu vai divas agrāk, jūs saņemat laiku, lai paveiktu vairāk dienas laikā. Jums būs iespēja plānot savu dienas grafiku, iespiest kādu vingrinājumu, meditēt un ēst kārtīgas brokastis, kas veicinās atlikušo dienu.Reklāma

4. Runājiet publiski

Ja jūs esat viens no 74 procenti amerikāņu kas baidās no publiskas uzstāšanās, tad šis uzdevums būs īpaši sarežģīts. Pat ja jums ir jāsāk telpā, kurā ir pieci auditorijas locekļi, jebkurš publiskās uzstāšanās līmenis ir jūsu pārliecības un karjeras stimuls. Padoms: runājiet par kaut ko tādu, par ko jūs aizraujaties - jūs jutīsities zinošāki un mazāk kā nezināt, ko darāt.

5. Sakiet nē

Mums visiem kādā dzīves brīdī ir jāsaka nē, lai mēs netiktu pārņemti. Nesakot nē, netiek ievērotas jūsu esošās saistības, bet tas atbrīvo laiku un enerģiju, ko jūs varētu tērēt svarīgākām vai patīkamākām lietām. Pārliecinieties, ka jūsu nē tomēr ir izšķirošs; tādas frāzes kā Es neesmu pārliecināts atstājiet vietu sarunām.Reklāma

6. Praktizējiet paškontroli

Apgrūtināšana ar kairinošu kolēģi vai neuzmanīgu kaimiņu rada īstermiņa ieguvumus un ilgtermiņa problēmas. Sadalīt attiecības, kas nav labojamas, lai konfliktā būtu taisnība, diez vai ir tā vērts. Klusējot un ņemot vērā visgudrāko soli, jūsu attiecības un saprāts paliks neskarts.

7. Izveidojiet jaunus savienojumus

Runāšana ar nepazīstamiem cilvēkiem ir bailes tieši tur, publiski runājot lielākajai daļai cilvēku. Pat ja sociālā mijiedarbība rada kaut ko neērtu, tā ir instruments, kas paplašina jūsu profesionālos un sociālos tīklus, palielina pašapziņu un absorbē jaunus domāšanas veidus.Reklāma

8. Pārtrauciet vilcināties

Pārtrauciet atlikt lietas, kuras jūs zināt, ka jums vajadzētu darīt tikai tāpēc, ka tās ir grūti. Sāciet ar vienu vai divām lietām, kas norādītas sarakstā, kas jādara, bet negribat, un paveiciet tās. Mentalitāte, ko es darīšu rīt, nekad nesniedz panākumus. Ja vēlaties uzlabot izredzes gūt panākumus, jums jāveic visi uzdevumi, pat ja tas ir nevēlams.

Komforta zonas ir nemainīgas - jūs nekad nepaveiksiet lietas tajās. Ja jūs varat atrast komfortu dzīves diskomfortā, tad varat ievērojami uzlabot izredzes gūt panākumus.