Bailes no neveiksmes var kļūt par ļoti spēcīgu spēku katrā mūsu izvēlē un centienos. Lai gan dažreiz šīs bailes var motivēt mūs gūt panākumus, citreiz tās var mūs uzvarēt, neļaujot mums sasniegt savus mērķus. Bieži vien tieši tajos brīžos, kad mēs saskaramies ar vislielākajām iespējām, šīs bailes ir visspēcīgākās, iebiedē mūs ar domām, ka neesam pietiekami labi, vai draudiem, ka izskatīsimies muļķīgi, kad neizdosies. Tas, ko daudzi cilvēki neapzinās, ir tas, ka šīs domas ir daļa no labi integrētas negatīvu domu sistēmas pret sevi un citiem, ko mēs dēvējam parkritiska iekšējā balss.

Iekšējā balss mūs grauj un ierobežo mūsu spēju tiekties un paveikt to, ko mēs dzīvē vēlamies. Ikreiz, kad saskaramies ar izaicinājumiem vai ejam pēc sapņa, šis iekšējais kritiķis mūs attur un nobiedē ar neveiksmes iespējām. Tas mudina mūs būt pašaizsardzīgiem un neizkropļot sevi un neriskēt. Lai gan ikviens vienā vai otrā brīdī saskaras ar grūtībām vai grūtībām, šos apstākļus ir daudz grūtāk pārvarēt, ja tos pavada šis pašiznīcinošais domāšanas process.

Tātad, kā mēs varam cīnīties pret šī iekšējā kritiķa ielaušanos? Mums jāsāk ar tā atzīšanu. Pārāk bieži mēs dzīvojam savu dzīvi, neapzinoties šī trenera ietekmi mūsu galvā, komentējot katru mūsu kustību. Šis treneris kritizēs mūsu sniegumu darbā: “Jūs izjauksit. Jūs nekādi nevarat saņemt šo paaugstinājumu, tad kāpēc vispār pielikt pūles? Tas attur mūs no jēgpilnām attiecībām: “Viņš/viņa nekad neizies ar tevi. Tu padarīsi par sevi muļķi. Šī iekšējā balss baro mūsu bailes no neveiksmes. Tas mūs mudina rīkoties droši: “Nepiesakieties šim jaunajam darbam; tu nekad to nesaņemsi, un tu izskatīsies pēc tāda idiota, ka centies. Problēma ir tā, ka var būt grūti atšķirt mūsu iekšējo kritiķi no mūsu pašu, patiesā viedokļa. Mēs bieži vien bez šaubām ticam tās norādījumiem.

Tāpēc pirmais solis, lai pārvarētu mūsu bailes no neveiksmes, ir noteikt, kad mūsu iekšējais treneris runā ar mums. Kādas situācijas padara šo balsi skaļāku vai pamanāmāku? Vai tas mūs uzminē tieši brīdī, kad mēs gatavojamies spert soli uz priekšu? Vai tas mūs kritizē jau minūti pēc tam, kad esam pabeiguši uzdevumu, par kuru bijām nervozi?

Paturiet prātā, ka tā ir ienaidnieka balss, daļa no mums, kas ir pret mums pašiem. Mūsu iekšējais kritiķis tika izveidots agrīnās dzīves pieredzē, kad mums lika justies slikti par sevi. To veido vārdi, kurus mēs noraidām un aizvainojumus, ar kuriem saskārāmies pieaugot. Ja mūs daudz kritizē vai laboja, mēs varam justies nedroši par savām spējām. Varbūt tas, ko mēs paveicam, nekad nešķiet pietiekami labs. Un otrādi, ja mūs uzmundrināja vai mums tiek piedāvāta nepatiesa uzslava, mēs, iespējams, īsti neticēsim, ka varam sasniegt savus mērķus. Vai arī mums var šķist, ka, ja mēs nevaram kaut ko izdarīt “perfekti” vai vislabāk, tad labāk nemēģināt. Šī agrākā pieredze ietekmē bērna topošo pašapziņu. Sāpīga pieredze tiek iekļauta bērna attīstošajā pašsajūtā, veidojot internalizētu ienaidnieku vai anti-es, kas turpina mīt mūsu galvās. Visas savas dzīves laikā mēs mēdzam sevi uzskatīt par vecākiem tā, kā mēs tikām audzināti.

Kad mēs sākam atpazīt, kā un kad šī balss ietekmē mūsu pašreizējo dzīvi, mēs varam sākt to nošķirt no mūsu patiesā skatpunkta, no mūsu patiesā es. Piemēram, ja jūs gatavojaties doties uz darba interviju, jums var rasties domas, piemēram: “Viņi nekad jūs nepieņems darbā. Kāda jums vispār ir pieredze? Kas jūs esat, lai uzskatītu, ka varat gūt panākumus? Šie uzbrukumi var padarīt jūs nervozu un neveiklu un ietekmēt to, kā jūs saskaraties intervijā, mazinot jūsu izredzes iegūt darbu. Noderīgs vingrinājums, kas ir izklāstīts mūsu grāmatā Iekarojiet savu kritisko iekšējo balsi , ir rakstīt savas negatīvās domas trešajā personā — kā 'tu' izteikumus, lai jūs varētu sākt tās nošķirt no reālistiskāka līdzjūtības viedokļa pret sevi, kur jūs nostājaties savā pusē. Kad esat to izdarījis, pierakstiet atbildi uz katru no šiem komentāriem, kas ir reālistiskāka un līdzjūtīgāka pret jums. Noteikti rakstiet tos kā “es” paziņojumus, jo tie atspoguļo piemērotāku gādīgu attieksmi pret sevi. Piemēram, jūs varētu rakstīt: “Es varu darīt labu darbu. Uzņēmumam ir patiesi iemesli, kas vēlas mani pieņemt darbā. Es būtu ieguvums komandai. Es smagi strādāju un ātri mācos. Nav nekā slikta, ja ir ambīcijas.

Kad atbildat savam iekšējam kritiķim, mēģiniet neizmantot uzpūstus vai ego pastiprinošus apgalvojumus (t.i.: 'Es esmu labākais cilvēks šim darbam! Kurš gan mani nepieņemtu darbā? Es esmu pārāk labs kaut kam citam.') Sevis veidošana. up bieži ir cita veida sevis audzināšana, kas veicina paaugstinātu pašcieņu vai iedomību, kas patiesībā ir izmisīgs mēģinājums justies labi par sevi, lai kompensētu nepietiekamības sajūtu. Šī vingrinājuma mērķis nav sevis pilnveidošana; patiesībā tā ir godīgāka, līdzsvarotāka perspektīva. Atbildēt uz savu iekšējo kritiķi var būt grūti, jo ir pārāk viegli noticēt tā apgalvojumiem. Tomēr, apzinoties un sākot pretoties šī iekšējā ienaidnieka norādījumiem, mēs varam kļūt izturīgāki un rīkoties savās interesēs.

Mēs varam sākt pretoties tādu darbību veikšanai, kas ir pretrunā mūsu mērķiem. Zvanot slimam uz interviju vai atteikšanos uzaicināt kādu, baidoties no noraidījuma, šis treneris tikai kļūs spēcīgāks. Jo vairāk barosim briesmoni, jo lielāks un stiprāks tas izaugs. Taču, ja mēs pretojamies šim kritiķim, mēs to vājinām. Sākumā tas mums radīs daudz satraukuma. Izaicinot mūsu kritiskās iekšējās balsis, mēs sākumā varam justies neaizsargātāki un vēl vairāk nobijušies. Tomēr galu galā, ja mēs neatlaidīgi ejam tam pretī, balss sāks izzust tālumā.

Dr. Salvatore Maddi no The Hardiness Institute pētījumi liecina, ka cilvēka panākumus dzīvē nosaka tas, cik viņš ir “izturīgs” vai noturīgs. Izturība apraksta veidu, kā cilvēki tiek galā ar dzīves izaicinājumiem. Dr Maddi atklāja, ka šķēršļu uztvere kā izaugsmes iespējas, sajūta, ka jums ir personisks spēks kontrolēt savu dzīvi, un pieķeršanās lietām, kad tās kļūst grūti, ir visas izturības iezīmes. Mūsu bailes no neveiksmes var mūs ierobežot un neļaut mums dzīvot tādu dzīvi, kādu vēlamies. Kad mēs neizbēgami piedzīvojam noraidījumu vai vilšanos, mums ir jābūt izturīgiem, lai tiktu galā ar šīm grūtībām. Mūsu kritiskās iekšējās balss pārvarēšana var būt būtisks solis, lai kļūtu emocionāli izturīgāks. Mēs varam apgūt prasmes, lai kļūtu izturīgāki, un mēs varam stāties pretī izaicinājumiem ar mazāku iekšējo neveiksmju skaitu. Tomēr pirmais solis šīs jaunās pārliecības iegūšanai ir pagātnes bagāžas izmešana, kritiskās iekšējās balsis, kas nepatiesi baro mūsu bailes no neveiksmes.