Padomājiet par pēdējo reizi, kad kāds jūs kaitināja. Varbūt jūsu priekšnieks kliedza uz jums kaut ko, kas nebija jūsu vaina. Vai jūs domājāt kaut ko līdzīgu šim?

Viņa ir tik īslaicīga.

Viņa ir vienkārši nesaprātīga persona.

Viņa nespēj savaldīt dusmas.Reklāma

Ja jūs to izdarījāt, tad jūs varētu būt vainīgs, veicot fundamentāla attiecinājuma kļūda.

Kas ir fundamentāla attiecinājuma kļūda?

Būtiska kļūdas pieļaušana nozīmē paskaidrot kāda cilvēka uzvedību, pamatojoties uz iekšējiem faktoriem, piemēram, personības tipu, nevis apsvērt, kā ārējie faktori varētu ietekmēt viņu rīcību.^[1]

Piemēram, ja draugs nespēj savlaicīgi izpildīt mājasdarbus, jūs varētu domāt: Tas ir tāpēc, ka viņš ir tik slinks.

Lai palīdzētu labāk apzināties sevi, skatiet šo situāciju sarakstu, kur varētu pieļaut būtiskas attiecinājuma kļūdas:Reklāma

• Darbā. It īpaši, ja mēs nepiekrītam kādam vai viņa rīcība kaitē mūsu pašu sniegumam.
• Ar ģimeni. Mēs varētu negodīgi spriest par kāda personāžu, jo domājam, ka pazīstam viņu tik labi.
• Attiecībās. Argumenti var likt mums pieņemt nepārdomātus pieņēmumus par partnera personību.
• Publiski. Kad mēs labi nepazīstam cilvēkus, par viņiem ir viegli spriest, neņemot vērā viņu rīcības iemeslus.

Šeit ir daži piemēri par būtiskām attiecināšanas kļūdām mūsu ikdienas dzīvē:

Apskatiet zemāk redzamos pamatattiecību kļūdu piemērus un pārliecinieties, vai jūs varat atpazīt sevi kādā no scenārijiem. Ja tā, neuztraucieties - ir 100% iespējams mainīt savu uzskatu par citiem.

• Kad kāds sāp jūsu jūtas. Ir vilinoši izteikt lielus pieņēmumus par kāda personību, kad viņš jums ir nodarījis pāri. Mēģiniet atkāpties un paskatīties uz kopainu.
• Saskarsmē ar svešiniekiem. Mēs ātri pieņemam īslaicīgus spriedumus, bieži par cilvēkiem, ar kuriem mēs nekad neesam pat runājuši. Nākamreiz, kad redzēsiet, kā vecāki publiski kliedz uz savu bērnu, mēģiniet apsvērt stresu, kas viņiem varētu būt pakļauts, nevis uzreiz uzskatīt viņu par sliktu vecāku.
• Strīdoties ar partneri. Fundamentālas attiecināšanas kļūdas var patiešām kaitēt attiecībām, un tās var likt jūsu partnerim justies negodīgi kritizētam. Vai esat kādreiz strīdējies par salīdzinoši nelielu jautājumu un teicis kaut ko līdzīgu: Jūs esat tik neapdomāts vai nekad mani neuzklausāt? Šie dramatiskie apgalvojumi reti ir patiesi un bieži sniedz negodīgus vispārinājumus par jūsu partnera uzvedību.
• Kad jūs nepiekrītat kādam. Kad kāds uzrāda viedokli, kuram jūs pilnībā nepiekrītat, ir viegli domāt, ka viņš ir tik stulbs. Tomēr šāda veida melnbaltā domāšana neļauj mums būt atvērtiem jaunām idejām. Tas ir arī negodīgi pret citiem.

Kāpēc mēs pieļaujam būtiskas attiecinājuma kļūdas?

Ir galvenais iemesls, kāpēc mēs pieļaujam būtiskas kļūdas attiecinājumā uz citiem, bet ne par sevi.

Mēs zinām savas uzvedības cēloņus un kontekstu, taču citu cilvēku motivācija bieži paliek noslēpums. Ja jūs kavējat sapulci, jo rūpējaties par slimu ģimenes locekli, jūs, iespējams, izturēsieties viegli. Ja kolēģis kavējas, jūs varētu pieņemt, ka viņi gulēja vai nevarēja uzmākties, lai pārbaudītu laiku.

Nezināšana par kāda cilvēka patiesajiem iemesliem būtiski ietekmē to, kā mēs viņus vērtējam.Reklāma

Kā jūs varat noķert sevi, pirms pieļaujat būtisku attiecinājuma kļūdu?

Par laimi ir iespējams apturēt sevi, pirms mēs pieļaujam būtiskas kļūdas attiecināšanā. Tas var palīdzēt mums būt saprotošākiem, veidot labākas attiecības un justies mazāk sāpinātam ar citu rīcību.

Nākamreiz, kad pieķersit sevi vispārīgam spriedumam par kāda personību, izmēģiniet šādas metodes.^[2]

Izvairieties vispārināt kāda uzvedību

Aprakstot kāda uzvedību, mēģiniet neizmantot tādus vārdus kā “vienmēr” vai “nekad”. Tā vietā, lai teiktu partnerim: Jūs nekad nepalīdzat mājas darbos, mēģiniet pateikt kaut ko līdzīgu: Jūs šonedēļ neesat daudz palīdzējis mājas darbos. Tas jūtas daudz taisnīgāk un saprātīgāk.

Meklējiet cilvēkos labāko

Bieži rodas būtiskas attiecinājuma kļūdas, jo mēs pieņemam, ka cilvēki ir vissliktākie. Mums ir tendence domāt, ka citi cilvēki ir savtīgi, stulbi vai neapdomāti, vienlaikus domājot par sevi kā laipnus un saprātīgus. Mēģiniet redzēt labāko no citiem cilvēkiem, nevis meklēt pierādījumus par viņu trūkumiem.Reklāma

Atrodi attaisnojumus cilvēku rīcībai

Ielieciet sevi otras personas apavos un pārbaudiet, vai jūs varat izdomāt attaisnojumus viņu uzvedībai. Piemēram, viņai ar mani bija mazs, jo viņa bija nogurusi pēc tam, kad visu nakti bija aprūpējusi jaundzimušo, vai arī Viņš iegrūda rindas priekšgalā, jo viņam jāpērk steidzami medicīniskie piederumi. Šis vingrinājums palīdz jums apsvērt visus iespējamos cilvēku uzvedības cēloņus.

Jautājiet personai par viņa uzvedību

Dažreiz vienkāršākais risinājums ir labākais. Interesanti, kāpēc kāds izturējās tā, kā rīkojās? Vienkārši pajautājiet. Jūs varētu saņemt atbildi, piemēram, Atvainojiet, man bija gara diena. Es redzu, ka kļūdījos. Noteikti formulējiet savu jautājumu konstruktīvi, saprotoši. Neapvainojiet personu un nesniedziet negodīgas apsūdzības.

Cik reizes jūs kādu esat vērtējis negodīgi? Izmantojiet šos padomus, lai vairs nepieļautu būtiskas attiecinājuma kļūdas un tā vietā sāktu saprast citus.

Atsauce