3 padomi, kā būt apmierinātam ar to, kas jums ir

Vai tas izklausās pazīstami? Es būšu laimīgs, kad: es zaudēšu 10 mārciņas; saņemt paaugstinājumu; atrast savu sapņu partneri. Tu neesi viens. To sauc par nosacītu laimi.

Problēma ar nosacītu laimi ir tāda, ka tā mūs aiztur, kamēr mēs gaidām, kad parādīsies ideāla dzīve/karjeras/attiecības. Dažkārt mēs rīkosimies, lai mūs sasniegtu, piemēram, pievienosimies sporta zālei, uzņemamies papildu projektus darbā vai iepazīsimies tiešsaistē, taču “laime” joprojām ir kaut kur, tikai nepieejama.

Pat ja mēs sasniedzam savu mērķi, mēs ātri steidzamies pie nākamā vai kaut kā labāka, bez pārtraukuma, lai pārdomātu un izbaudītu tikko sasniegto pavērsienu.

Ko darīt, ja jūs tagad varētu būt laimīgs? Ar savu dzīvi/karjeru/attiecībām tieši tādas, kādas tās ir. Redziet, dzīve nenotiek nākotnē, tā notiek tieši tagad. Šajā konkrētajā brīdī. Un tad tas pāriet uz šo precīzo brīdi. Un šis. Kad veltāt savu laiku un enerģiju tam, kas varētu notikt nākotnē, jūs palaižat garām to, kas šobrīd ir lieliski.

Tas nenozīmē, ka mums vajadzētu atteikties no visiem mērķiem un centieniem un vienkārši pieņemt to, kas notiek pašlaik. Iedvesmojoša vīzijas radīšana par to, uz ko dzīvē virzāmies, ir svarīga mūsu vispārējai mērķa izjūtai.

Bet tas atšķiras no ieslodzījuma “Someday Isle” — kādreiz es iederos šajos šaurajos džinsos; kādreiz es palūgšu savam priekšniekam paaugstinājumu; kādu dienu es ievietošu savu iepazīšanās profilu tiešsaistē. Tādā veidā mēs savienojam laimi ar notikumu vai apstākļu maiņu nākotnē, kas var notikt vai nenotikt.

Tātad, kā jūs varat radīt piepildītu laimi neatkarīgi no jūsu dzīves apstākļiem? Ābrahams Linkolns teica: 'Lielākā daļa cilvēku ir tik laimīgi, cik viņi ir apņēmušies būt.' Labs sākumpunkts ir vecmāmiņas mīļākie – skaitiet savas svētības.

1. padoms: Skaitiet savas svētības

Izveidojiet sarakstu ar to, kas jūsu dzīvē šobrīd ir labs. Koncentrējieties tikai uz pozitīvajiem aspektiem. Jūs pat varētu lūgt draugam pastāstīt, ko viņi domā, ka tas ir labs par tevi un tavu dzīvi. Iespējams, ka esat neievērojis dažas lietas; jūsu dzīves aspekti, kurus uzskatāt par pašsaprotamiem, jo ​​tie jums nāk viegli vai dabiski.

Veltiet laiku, lai pamanītu to, kas ir labs, iespējams, katru dienu pierakstiet trīs jaunas lietas — savu pozitivitātes žurnālu. Pateicības praktizēšana par to, kas jums ir, ir pārbaudīta stratēģija apmierinātības ar dzīvi palielināšanai.

'Neprātīgs cilvēks laimi meklē tālumā, gudrais to audzē zem kājām.' – Džeimss Openheims

2. padoms: skatieties sevī

Laimes meklējumi ārpus sevis — jauns apavu pāris, spa diena ar labāko draugu, pēcpusdiena pludmalē — šķiet visredzamākais veids, kā ienest savā dzīvē dažas papildu devas labas lietas. Taču pārāk bieži izrādās, ka paļaušanās uz ārējiem stimuliem, lai sniegtu laimi, nesīs ko vairāk par īslaicīgu kņadu. Tāds, kas tajā laikā jūtas lieliski un, iespējams, kādu brīdi pēc tam, bet efekts drīz izzūd.

Patiesībā, kā teica Marta Vašingtona: 'Mūsu laimes lielākā daļa ir atkarīga no mūsu noskaņojuma, nevis no apstākļiem.' Ko darīt, ja jūs varētu radīt laimi neatkarīgi no jūsu situācijas? Šī ir prasme, kas nozīmē, ka jūs varat izjust apmierinātību neatkarīgi no jūsu apstākļiem. Un viss sākas ar apzināšanos.

Jo vairāk uzmanības pievēršat pašreizējam brīdim, jo ​​vairāk apzināsieties, kas tur atrodas – pozitīvo un negatīvo. Šo apziņu par to, kas notiek tagadnē, personīgās attīstības aprindās pazīst kā Mindfulness, un tas ir lielisks veids, kā pieskarties šeit un tagad.

No apzināšanās izriet pieņemšana un/vai rīcība. Varbūt jūs izvēlaties vienkārši atzīt, ka šis ir grūts brīdis, ka jūsos ir bailes vai nenoteiktība. Tas arī ir labi. Dažreiz var būt noderīgāk sēdēt ar negatīvām emocijām minūti vai divas, lai redzētu, kas tās izraisa, un izvēdināt tās. Tad jūs varat izvēlēties savu atbildi – ļaut tai būt; uzdot sev jautājumu, ko jūs varat darīt lietas labā; vai atgādināt sev par to, kas ir pozitīvs.

3. padoms: jums pietiek

Vēl viens slazds, kurā mēs varam iekrist, ir nepietiekamība. Nepietiekami gudrs, slaids, pietiekami interesants, pietiekami veiksmīgs utt. Šajā slavenību kultūras laikmetā, kad katrs šķietami ideāls solis tiek pārraidīts sociālajos medijos, lai visi to redzētu, ir viegli atklāt, ka jums trūkst. Šķiet, ka pat daži no mūsu draugiem un paziņām dzīvo šo apbrīnojami aizraujošo, ļoti mīlēto un izcili veiksmīgo dzīvi.

Taču sociālo mediju bīstamība šajā kontekstā ir tāda, ka tie attēlo labāko iespējamo leņķi un izlaiž visu, kas parāda nevainojamu attēlu. Vai šiem cilvēkiem ir arī brīvdienas? Protams, viņi tos nereklamē.

'Laimīga dzīve sastāv no prāta miera.' – Cicerons

Mums ir jānokļūst vietā, kur mēs varam atzīt un aptvert visas mūsu cilvēciskās eksistences šķautnes un atzīt, ka tās visas veicina to, kas mēs esam kā personība. Varbūt jums ir pienācis laiks pieņemt, ka jums pietiek tieši tāda, kāds esat. Lai atzīmētu savu unikalitāti, ko veido daudzi dažādi jūsu prāta, ķermeņa un dvēseles atribūti — “labais” un “sliktais”.

Pozitīvās dienasgrāmatas glabāšana, tādu rīku kā Mindfulness izmantošana un praktizēšana pieņemt to, kas jūs esat, palīdz jums mainīt domāšanas un sajūtas, lai ar laiku kļūtu vieglāk ienākt prātā pozitīvas domas un tādējādi palielinātu vispārējo labsajūtu. būtne.

Ja pieķerat sevi nosacītā laimes slazdā, sakot, ka būsi laimīgs pēc tam, kad tas notiks vai kad tas būs sasniegts, uz brīdi apstājieties un apsveriet, ka varbūt, tikai varbūt, arī tagad varat būt laimīgs. Pēc tam noteikti turpiniet strādāt, lai sasniegtu savus mērķus, taču atpazīstiet, apskaujiet un izbaudiet to, kas esat šodien.