Jā, meditācija var palīdzēt atgūties no ēšanas traucējumiem

'Ja jūs vienkārši sēdēsit un vērojat, jūs redzēsit, cik nemierīgs ir jūsu prāts. Ja jūs mēģināt to nomierināt, tas to tikai pasliktina, bet laika gaitā tas nomierinās, un, kad tas notiek, ir vieta, kur dzirdēt smalkākas lietas – tad jūsu intuīcija sāk uzplaukt un jūs sākat redzēt lietas skaidrāk un būt tagadnē vairāk. Jūsu prāts vienkārši palēninās, un jūs šobrīd redzat milzīgu plašumu. Jūs redzat tik daudz vairāk, nekā varējāt redzēt iepriekš. Tā ir disciplīna; jums tas ir jāpraktizē. (Stīvs Džobss)

Pievērsiet uzmanību iepriekš lietotajam vārdam Stīvs Džobss, lai aprakstītu intuīcijas attīstību meditācijas praktizēšanas rezultātā: Blossom. Diemžēl ēšanas traucējumiem ir pretēja ietekme. Viņi aptur šo apziņas un radošuma paplašināšanos pasaulē un jūsu dzīvē. Tie apgrūtina, ja ne neiespējami, atšķirt patiesāko sajūtu par to, kas jūs esat un ko vēlaties, no ēšanas traucējumu mandātiem. Meditācija var atbrīvot jūs no šiem ierobežojumiem, palīdzot apiet nepārvaramās domas par ēšanas traucējumiem un atbrīvot vietu jūsu balsij. Kuras jūsu dzīves un dvēseles daļas gaida uzplaukumu? Ko jūs varētu dzirdēt lielākā klusumā? Meditācija ir zinātniski pamatots instruments, kas var kalpot ikvienam, kurš tiecas pēc dziļākas izpratnes un atveseļošanās paplašināšanās.

Lai gan jūs sākotnēji varētu noraidīt meditāciju kā jaunu iedomu, patiesībā tas ir diezgan tālu no patiesības. Arheologi ir atraduši sienas mākslu, kurā attēlota meditācija, kas datēta ar 5000.–3500. gadu p.m.ē. Gadsimtu gaitā un visās kultūrās un reliģijās meditācija tiek uzskatīta par garīgās attīstības stūrakmeni. (2) Lieliskā ziņa ir tā, ka jums nav jāpraktizē nekāds īpašs meditācijas veids, lai baudītu priekšrocības. ir laicīgās un reliģiskās prakses, no kurām izvēlēties. Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties Transcendentālo meditāciju (™), piemēram, The Beatles un David Linch, Primordial Sound Meditation (PMS), piemēram, Deepak Chopra un Lady Gaga, Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), piemēram, Jon Kabat-Zinn, vai Zen Meditāciju (Zazen), piemēram, Dalailama un Ričards Gīrs — ja jūs pieliekat ilgstošas pūles, šis ieradums var ievērojami ietekmēt jūsu garīgo, garīgo un fizisko veselību. (3)

Meditācija samazina stresu un trauksmi, kas var izraisīt un iemūžināt destruktīvu ēšanas traucējumu uzvedību. 'Zinātne vēl nav savienojusi punktus starp to, kas notiek meditējošajās smadzenēs… bet Viskonsinas Universitātes pētījums atklāja palielinātu elektrisko aktivitāti kreisās frontālās daivas reģionos, kas pēc astoņām nedēļām ir aktīvāka optimistiskiem cilvēkiem. apmācību meditācijā” (4). Kā psihologs un ikdienas meditētājs esmu pieredzējis mierīgumu, līdzjūtību pret sevi un radošumu, ko var izkopt, praktizējot meditāciju. Laika gaitā iegūtie rezultāti ļauj palielināt pauzi starp aktivizētāju un darbību — lai patiesi izvēlētos, vai rīkoties vai nē, un palielināt sevis pieņemšanu, vienlaikus samazinot emocionālo reaktivitāti un nerimstošo paškritiku. (5)

Prātu, kas ir pārblīvēts ar troksni, traucējumiem un pasaules noteikumiem, var viegli nolaupīt ēšanas traucējumi. Meditācija ļauj noskaņoties savai dvēseliskajai, dziļākajai balsij, kas pastāv zem ēšanas traucējumiem. Tādējādi jūs varat pārvarēt slimību no dziļi iesakņojušās jūtas, kas balstītas jūsu patiesajā es. Jūs jau zināt šo balsi. Šī tava patiesā balss tevi jau ir vedusi. Padomājiet par visiem laikiem, kad esat atšķīris pareizo no ļaunā, redzējis un izmantojis kontaktu iespējas, palicis atvērts mācīties un augt, kā arī atradis spēku, lai paceltos pāri šķēršļiem. Ja savam atveseļošanās rīku komplektam pievienojat meditāciju, jūs izveidojat ikdienas laiku un telpu, kas veltīta savu unikālo spēku, vērtību un sapņu pamanīšanai un paplašināšanai.

Jūsu atveseļošanās plāns jau ir jūsu iekšienē; iemācieties to izmantot. Praktizējot meditāciju, jūs ļausiet savas balss smalkumiem un dzīvei, kuru vēlaties dzīvot, pacelties pāri ēšanas traucējumu tumsai un iekļūt gaismā. (6)