Esmu vecāks trim bērniem, kuru vecums ir 8, 6 un 6 gadi. Tāpat kā daudziem vecākiem, arī es cīnos ar to, lai zinātu, kāds ir viņu aktivitāšu līdzsvars. Es nevēlos, lai mani bērni palaistu garām iespējas sportot un piedalīties aktivitātēs, kas uzlabos viņu dzīvi un palīdzēs viņiem augt kā indivīdiem. Tomēr es arī nevēlos, lai viņi kļūtu par pārmaksātiem bērniem, ciktāl viņi nolietojas un stresa dēļ.

Ir līdzsvars, nodrošinot aktivitātes mūsu bērniem un pārplānojot tos. Mūsdienās ir tendence uz pēdējo. Mūsu un mūsu bērnu dzīve arvien vairāk tiek pārplānota un pārslogota. Tādējādi mums ir jāsaprot, kādas ir bērnu pārmērīgas iecelšanas briesmas un kā to novērst mūsu pašu ģimenēs.

Satura rādītājs

1. Kas nepareizi ar jūsu bērnu pārplānošanu?
   • 1. Pārplānošana var izdedzināt mūsu bērnus
   • 2. Pārplānošana nogalina spēles laiku un radošumu
   • 3. Pārplānošana izraisa stresu un spiedienu
   • 4. Veselīgas ēšanas kritieni pie ceļa
   • 5. Ģimenes maltītes kļūst par pagātnes lietu
2. Kā lietas apgriezt otrādi?
3. Aktivizējiet un iesaistiet bērnus!
4. Vairāk padomu bērnu aktivitāšu plānošanai

Kas notiek ar jūsu bērnu pārplānošanu?

1. Pārplānošana var izdedzināt mūsu bērnus

Kad mūsu bērni ir ceļā un tiek plānoti maksimāli no mazotnes, viņu potenciāls izdegt pirms vidusskolas sasniegšanas ir diezgan liels. The New York Times ziņoja par dažiem izdegšanas pētījumiem un atklāja, ka izdegšana ar bērniem ir saistīta ar viņu slodzi, kā arī ar vecāku vēlmi to piedzīvot.^[1]Tas nozīmē, ka pārslogoti bērni, iespējams, izdegs nekā citi. Tāpat arī vecāki, kuriem ir ieplānots pārņemt vecākus, parasti biežāk pārspēj bērnus.

Izdegt

Kad cilvēks ir izdedzis, viņš jūtas pārņemts un izsmelts no tā, ko citi sagaida no ikdienas. Bērniem, kuri ir iesaistīti pārāk daudzās aktivitātēs ar nelielu dīkstāvi vai bez tā, ir lielas iespējas piedzīvot izdegšanu. Kad vecāki liek pārāk daudz cerību uz saviem bērniem, viņiem ir arī lielāks potenciāls izdegt.

Ja jums rodas sajūta, ka jūsu bērns jūtas pārslogots vai pārņemts ar ikdienas darbībām, jums jāzina, kurus no tiem var samazināt. Piemēram, ja viņiem ir pārāk daudz aktivitāšu ārpus skolas darba, tad, iespējams, tā ir joma.

Pārmērīgi strādājošs bērns parādīs dažādus simptomus, piemēram, garastāvokli, aizkaitināmību, kņadīgumu, izmisumu, dusmas, sāpes vēderā, galvassāpes, sacelšanos utt. Viņu aktivitāšu samazināšana palīdzēs mazināt viņu stresu un mazināt minētās izdegšanas pazīmes. Ja jūsu bērnam tomēr ir izteikti izdegšanas simptomi, tad jāmeklē profesionāla bērnu pediatra vai terapeita palīdzība.

Dīkstāves laiks

Dīkstāves ir atslēga, kas palīdz mazināt izdegšanu. Ja dienas laikā bērniem nav brīva laika atpūtai, viņi, visticamāk, izdegs nekā citi. Dīkstāves laiks ir neorganizēts brīvais laiks darīt to, kas viņiem patīk vai atpūsties. Samaziniet bērnu ārpusskolas aktivitātes, ja viņu grafikā nav dīkstāves.

Šeit ir vairāk padomu par dīkstāves izveidošanu bērniem: kā izveidot dīkstāvi bērniem.

2. Pārplānošana nogalina spēles laiku un radošumu

Bērniem ir vajadzīgs laiks, lai viņi būtu bērni. Kad viņu grafiki katru dienu tiek aizpildīti ar tādām aktivitātēm kā organizētas baleta, futbola un mūzikas nodarbības, un viņi ietur pārtraukumu tikai vakariņās un gulētiešanas laikā, tad tie tiek pārpildīti. Pēc skolas viņiem jābūt brīvam laikam, lai atpūstos un spēlētos. Ja viņiem to nav un viņi pāriet no vienas ieplānotās darbības uz nākamo, viņi zaudē spēles laiku.Reklāma

Spēles laiks ir izšķirošs bērna attīstībai. Ja viņi nevar iegūt pietiekami daudz laika spēlēšanai, tad viņu spēja attīstīt savu radošumu samazinās. Spēļu ģēnijs paskaidro, ka bērniem no spēles laika ir seši galvenie ieguvumi attīstībai:^[divi]

• Radošums
• Sociālo prasmju attīstīšana
• Kognitīvā attīstība
• Fiziskā attīstība (t.i., līdzsvars, koordinācija)
• Komunikācijas prasmes
• Emocionālā attīstība

Ja bērniem nav laika spēlēties, jo viņi vienmēr ir ceļā, viņi palaiž garām spēles attīstības priekšrocības.

Bērniem pēc skolas ir nepieciešams dīkstāves laiks, lai viņi varētu atpūsties, spēlēt un atspiest. Agrīnās bērnības attīstības un aprūpes žurnāla pētījumi parādīja, ka bērniem ir jāspēlējas, lai tiktu galā ar trauksmi, stresu un raizēm.^[3]Spēles laiks nodrošina iespēju viņiem veselīgi pārvaldīt šīs emocijas un palīdz attīstīt viņu radošumu.

Bērniem ir nepieciešams brīvais laiks, lai spēlētos katru dienu. Piecpadsmit minūtes pārtraukumā nav pietiekami. Viņiem tam vajadzīgs laiks pēc skolas, mājās, ārpus plānoto aktivitāšu ierobežojumiem.

Risinājums

Pārliecinieties, ka bērnam ir laiks spēlēt pēc skolas. Tas ir īpaši svarīgi maziem bērniem, kuriem ir ļoti noderīga spēlēšanās. Ierobežojiet organizētās aktivitātes, lai jūsu bērns netiktu ieplānots katru dienu un varētu spēlēt pēc skolas. Ja viņiem ir aktivitāte katru stundu, tad tas nepieļauj atskaņošanas laiku.

3. Pārplānošana izraisa stresu un spiedienu

Kad bērni tiek pārpildīti tāpēc, ka viņu vecāki ir tik ļoti iecerējuši bērnus ar augstu veiktspēju, viņi jutīsies saspringti. Vecāku spiediens uz bērnu, lai viņam labi veiktos akadēmiskās aprindās, mūzikā, vairākos sporta veidos un reliģijas studijās, ir realitāte daudziem bērniem. Visās šajās aktivitātēs ieplānotie bērni bieži vien var izjust stresu un spiedienu, it īpaši, ja sagaidāms, ka viņiem visās izdosies.

Bērniem ir pietiekami grūti būt labiem vai gūt panākumus vienā darbībā. Vecākiem, lai viņi pārplāno savu bērnu un sagaida izcilu sniegumu dažādās aktivitātēs, tā ir stresa bērna recepte.

Risinājums

Vecākiem nevajadzētu ieplānot bērnus vairākās aktivitātēs, sagaidot augstāku sniegumu. Viņiem jāņem vērā arī bērna intereses. Ja bērnu neinteresē viena aktivitāte, visticamāk, viņš to izjutīs stresa un spiediena dēļ.

Piemēram, ja Suzy četrus gadus mācās klavieru nodarbības un viņai vairs nepatīk mācīties instrumentu, tad, iespējams, ir pienācis laiks atpūsties. Ja Suzy ir spiesta turpināt nodarbības un ikdienas praksi, viņa var justies spiesta turpināt uzstāties tikai tāpēc, ka mamma vēlas, lai viņa to dara. Tas var novest Sūziju aizvainot māti, kas piespieda viņu turpināt darīt kaut ko tādu, kas viņai vairs nepatīk.Reklāma

Ļaujiet savam bērnam palīdzēt izvēlēties aktivitātes, kurās viņš iesaistās. Uzlieciet arī ierobežojumu to darbību skaitam, kuras viņi veic. Ja katru darbdienu viņiem ir atšķirīga darbība, tad, visticamāk, viņi tiek pārpildīti.

Arī bērniem ir nepieciešams dīkstāves laiks un laiks spēlēšanai. Ja viņiem katru dienu jāveic jauna darbība, dīkstāves laiks samazinās, ņemot vērā, ka laiks mājās vai ārpus paredzētajām darbībām ir ierobežots. Pēc tam šo ierobežoto laiku aizpilda mājas darbi, ēdienreizes un pirms gulētiešanas sagatavošana. Darbību atcelšana vairākas dienas nedēļā ļaus bērnam kādu laiku brīvi spēlēties. Jo jaunāks ir bērns, jo vairāk laika viņiem nepieciešams spēles laiks. Kļūstot vecākam, viņi var uzņemties vairāk aktivitāšu; tomēr līdz 13 gadu vecumam bērniem spēlēt katru dienu ir obligāti.

4. Veselīgas ēšanas kritieni pie ceļa

Jebkurš vecāks, kurš ir aizņemts ar vairākiem bērniem pēc nodarbībām, nodarbojoties ar dažādām aktivitātēm pēc skolas, zina, cik kārdinoša var kļūt ātrā ēdināšana. Ātrā ēdināšana tomēr noved pie mazāk veselīgas pārtikas izvēles. Frī kartupeļi un hamburgeri - štāpeļšķiedrām paredzētā kombinācija lielākajā daļā ātrās ēdināšanas vietu - nevar palīdzēt jūsu bērnam uzplaukt uztura ziņā.

Kad ģimenes tiek pārpildītas, tās mēdz ieturēt vieglas un ātras maltītes. Steidzoties, daudzi no mums izvēlas sliktu ēdienu, jo mēs neatliek laika domāt par maltītes uzturvērtību un sabalansētu uzturu mūsu bērniem.

5. Ģimenes maltītes kļūst par pagātnes lietu

Kad mēs vedam savus bērnus uz sportu un citām ārpusstundu aktivitātēm, kas iekrīt pusdienu laikā, ģimene bieži nepalaidīs garām maltīti mājās.

Tas ir taisnība mūsu pašu mājās. Ir noteiktas nedēļas naktis, kurās mums ir prakse, un tāpēc mēs vai nu ēdam kopā agri (ja iespējams), vai ēdam atsevišķi, atkarībā no tā, ko atļauj mūsu grafiki.

Ģimenes vakariņās ir tik liela vērtība. Tas nodrošina iespēju ģimenes locekļiem pārrunāt savu dienu, ieskaitot darbu un skolas aktivitātes. Tas ir laiks, kad tehnoloģijas tiek atceltas, lai ikviens varētu patiesi koncentrēties uz saziņu savā starpā un panākt, kas notiek viens otra dzīvē. Kad bērnu aktivitātes tiek plānotas katru vakaru, tad ģimenes laiks pie pusdienu galda tiek pazaudēts. Pusdienas laiks kļūst par pagātni, jo mēs pārliekam laika grafiku bērniem un sev.

Mēģiniet uzzināt vairāk par ģimenes laiku šeit: Kā maksimāli palielināt ģimenes laiku? 13 vienkārši veidi, kā jūs varat tūlīt izmēģināt .

Risinājums

Novērtējiet mūsu grafiku nedēļas laikā, lai vienmēr būtu laiks vakariņām kopā ar ģimeni. Piešķiriet punktu, lai izveidotu pusdienu grafiku vakariem, kuros iepriekš nav plānots iesaistīties. Atcerieties: laiks, kas jums ir ar bērniem zem jumta, ir īslaicīgs. Neilgi viņi būs pieauguši cilvēki un sāks dzīvot paši. Jums nav jāatlaiž vai jāsamazina iespēja sazināties ar bērniem ēdienreižu laikā.Reklāma

Ģimenes maltītes var arī lieliski izvēlēties ēdienu. Tādā veidā vecāki var radīt sabalansētas un veselīgas maltītes un iemācīt saviem bērniem, cik svarīgi ir ēst labu pārtiku viņu ķermenim.

Kā lietas apgriezt otrādi?

1. Izlabojiet pārvietotās ambīcijas

Vecāki ar pārplānotiem bērniem bieži domā labi. Viņi vēlas, lai viņu bērni gūtu panākumus, tāpēc dod viņiem visas iespējas, lai tas notiktu. Viņi pierakstās uz dažādām nodarbībām, sportu un aktivitātēm, kas bērniem var palīdzēt gūt panākumus dzīvē.

Citos gadījumos vecāks, iespējams, nesaņēma šādas iespējas, kad bija jauns, un uzskatīja, ka ir palaidis garām daudz ko. Tādējādi viņi piedāvā šīs garām palaistās iespējas saviem bērniem viņu pašu bērnībā.

Karla ir šāda vecāka piemērs. Karla bērnībā vienmēr vēlējās apmeklēt deju un baleta nodarbības. Viņa dzirdēja, kā viņas draugi runā par deju nodarbībām un priekšnesumiem, un viņi pat uz skolu nesīs koncertprogrammas fotoattēlus, kuros parādīti viņu skaisti, detalizēti tērpi. Karla vēlējās būt tajās deju nodarbībās un apgūt baletu, un viņai bija iespēja uzstāties skaistā tērpā auditorijas priekšā. Diemžēl viņas ģimene nevarēja atļauties viņai tādu iespēju dot.

Kad Karla dzemdēja meitiņu, viņai bija redzējumi, kā mazais aug pietiekami liels, lai kādreiz apmeklētu deju, baleta un pat pieskāriena nodarbības. Viņa ar nepacietību gaidīja meitas ietērpšanu deju tērpos un vēroja, kā viņa mācās un galu galā uzstājas koncertos. Kad Karlas meita Anna bija pietiekami veca, lai četrus gadus veca varētu iestāties deju klasē, viņa bija saviļņota. Tomēr pēc dažiem mēnešiem kļuva skaidrs, ka Anna šīs nodarbības neizbauda. Viņa raudāja pirms katras stundas, lūdzot Kerlu, lai viņa paliek mājās un neiet uz stundu. Viņas meitai nebija intereses mācīties dejot.

Patiesībā tas notiek daudziem vecākiem. Viņi pierakstīja savu bērnu aktivitātē, kuru vēlējās veikt bērnībā, bet nekad netika izmēģināti. Diemžēl vecāku interese ne vienmēr ir tāda pati kā viņu bērniem. Bērns kādu laiku var izjokot mammu vai tēti un nodarboties ar darbību, neievērojot to. Bet, ja bērns to vairs neizbauda, ​​viņi galu galā darīs visu skaidru vecākiem.

Vecākiem vajadzētu klausīties saviem bērniem. Ja aktivitāte ir kaut kas tāds, ar ko viņiem nepatīk nodarboties, pajautājiet bērniem, ko viņi domā, ka viņi vēlētos darīt, un pēc tam izslēdziet darbības, kuras viņi nedara. Tāpat iemāciet viņiem apņemšanos, pabeidzot programmu, bet nepierakstiet viņus atkal tajā pašā klasē, ja viņi absolūti nevēlas to darīt.

Ļaujiet bērniem izmēģināt dažādas aktivitātes jaunībā. Dažreiz viņi nezina, vai kaut kas viņiem patīk, līdz viņi to izmēģina.

2. Pirms apņematies izmēģināt nometņu klīnikas

Nepierakstiet bērnu vienlaikus trīs sporta veidos, lai redzētu, kurš no viņiem patīk vai ir izcils. To darot, jūsu bērns tiks pārplānots. Tā vietā varat izmantot vasaras brīvdienas vai pirmssezonas nometnes vai klīnikas, lai izmēģinātu dažādas aktivitātes, kas viņus interesē.Reklāma

Kā piemēru visi trīs mani bērni teica, ka viņi vēlas nodarboties ar lakrosu. Mēs jau bijām izmēģinājuši futbolu, un diviem no trim no viņiem tas nebija veiksmīgs. Viņi drīzāk vajā tauriņus laukā vai spēlē tagu, nekā faktiski piedalās viņu spēlēs. Tāpēc, pirms apņēmos veikt lakrosu un tērēt daudz naudas viņu rīkiem, es viņus pierakstīju parauga klīnikā. Tā bija vienas dienas programma, kuras mērķis bija pakļaut bērnus sportam un uzzināt, vai viņiem varētu patikt to spēlēt. Es biju pārsteigts, atklājot, ka trim bērniem patika lakrosa, tāpēc mēs parakstījāmies uz šo sezonu. Bija patīkami redzēt, kā viņi izmēģina šo sporta veidu klīnikā, pirms apņemas strādāt visu sezonu.

Lielākajā daļā pilsētu ir parki un atpūtas nodaļa. Šī bieži ir laba vieta, kur pārbaudīt klīnikas un nometnes dažādām aktivitātēm. Mūsu vietējā nodaļa pat piedāvā mākslas un deju nodarbības. Lielākā daļa no viņiem kopā sanāk divas līdz četras reizes, tāpēc bērni var nedaudz pakļauties aktivitātei, pirms viņi pierakstās privātajā iestādē ilglaicīgākām saistībām.

3. Veiciet iknedēļas aktivitāšu uzskaiti

Bieži vien mēs veicam kādu darbību, neapsverot to, cik daudz mēs jau esam apņēmušies darīt katru nedēļu. Pirms apņemamies veikt citas darbības, mums jābūt gataviem apskatīt visu, ko dara katrs ģimenes loceklis. Katra bērna apņemšanās ir cita atbildība arī vecākiem. Vecākiem ir jāņem bērni uz katru praksi un no tās, tāpēc jums jāņem vērā jebkuras darbības braukšanas laiks.

Piemēram, ja katrs no maniem trim bērniem katru nedēļu reģistrētos trim dažādām aktivitātēm, es skrietu pats. Trīs aktivitātes trīs bērniem nozīmē to, ka nedēļas laikā viņi tiek pavadīti deviņās aktivitātēs. Tas neietver spēles, kas, visticamāk, būs paredzētas nedēļas nogalēs. Tāpēc trīs darbības katram bērnam mūsu ģimenei ir par daudz.

Ja dažas prakses grafikā pārklājas, jums ir vajadzīgi divi vecāki vai atbildīgi pieaugušie, lai bērnus nogādātu dažādās vietās. Pirms reģistrējaties vairākām aktivitātēm, jums jāņem vērā dīkstāves laiks, stresa līmenis un spēja tos ņemt vērā katrā vienādojuma aktivitātē.

Apsveriet sekojošo, pirms jūsu bērni var iesaistīties dažādās aktivitātēs:

• Kāda ir bērna saistība ar laiku katru nedēļu? Vai viņiem ir pietiekami daudz enerģijas un izturības aktivitātēm? Vai viņi katru dienu saņem pietiekami daudz dīkstāves, lai novērstu izdegšanu?
• Vai treniņu laiks ir vajadzīgs ārpus viņu paredzētās komandas prakses un spēles?
• Cik ilgs ir ceļojuma laiks jums kā vecākiem kopā ar gaidīšanas laiku prakses laikā? Vai jums ir laika grafiks šīm aktivitātēm savā grafikā?
• Vai aktivitātes laiks ir pretrunā ar citām grafika aktivitātēm? Vai tas regulāri novērsīs ģimenes vakariņas?
• Vai bērns tiešām vēlas nodarboties ar šo darbību?
• Kāda ir motivācija reģistrēties aktivitātei?
• Vai šī darbība vai apņemšanās radīs lielu stresu bērnam vai citiem ģimenes locekļiem?

Pārbaudiet šos laika plānošanas padomus vecākiem: 10 laika pārvaldības padomi, kas jāzina katram aizņemtam vecākam.

Aktivizējiet un iesaistiet bērnus!

Neskatoties uz visu, tas nenozīmē, ka jums nevajadzētu pierakstīt savu bērnu dažādām aktivitātēm, piemēram, sportam, mūzikai, dejām, karatē utt. Tās visas ir lieliskas aktivitātes, kas var palīdzēt bērniem attīstīt dažādas vērtīgas dzīves prasmes. Mērķis ir uzņemt viņus tādās lietās, kas viņiem patiesi patīk, un izvairīties no bērnu pārplānošanas, neļaujot viņiem reģistrēties pārāk daudzām aktivitātēm vienlaikus.

Vairāk padomu bērnu aktivitāšu plānošanai

• Spēcīgi ikdienas rutīnas piemēri veselīgam un augstu sasniegušam cilvēkam
• Bezgalīgā cīņa starp skolas darbu un rotaļu bērniem
• 7 kļūdas, kas kaitē bērnībai

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Kellija Sikkema, izmantojot unsplash.com Reklāma

Atsauce