Laiks paiet acumirklī. Pirms jūs to zināt, jūs esat 30 gadu vecumā un domājat, kur pagāja pēdējā desmitgade. Vai arī jums varētu būt pat četrdesmit vai piecdesmit, uzdodot sev tādus pašus jautājumus kā Kāpēc es esmu iestrēdzis šajā garlaicīgajā rutīnā? un vai tas viss ir dzīvē? Katru dienu jūs akli dodaties uz vienu un to pašu metronomisko ritmu.

Pētījumi rāda, ka cilvēki ātri izjūt nožēlu par lietām, kuras mēs neesam izdarījuši, pretstatā tam, ko esam izdarījuši. Metanalītiskajā 11 nožēlas pētījumu pārskatā pētnieki Nīls Rīss un Eimija Summervila atklāja sešus galvenos domēnus, par kuriem dalībnieki ziņoja, ka piedzīvo nožēlu (dilstošā secībā): izglītība, karjera, romantika, vecāku audzināšana, sevis un atpūta.^[1]

Lai sāktu gozēties ar jauniem saules stariem savā dzīvē, nav būtiskas izmaiņas. Jūs atklāsiet, ka slēptie dārgakmeņi aizraujoši mirdz visneizdevīgākajās vietās. Jums vienkārši jāiemācās tos redzēt tuvāk, izmantojot citu objektīvu.

1. Atcerieties, ka jūs nekad neesat pārāk vecs, lai mācītos

1936. gadā Anne Martindell pirmā gada beigās pameta Smita koledžu, ņemot vērā tēva neapmierinātību ar sieviešu izglītību.^[2]2002. gadā Martindela atgriezās Smita koledžā, lai sasniegtu gan bakalaura, gan goda grādus 87 gadu vecumā.

Pat pēc krāsainas karjeras veikšanas politikā, ieskaitot kļūšanu par Ņūdžersijas štata senatoru un vēstnieku Jaunzēlandē un Rietumsamoa, Martindels vēlējās atgriezties skolā.

Lai gan, atgriežoties pie formālās skolas, jūs, iespējams, neesat mazliet pamēģinājis, nav tāda laika kā tagadne, lai izmantotu savu zinātkāri. Iespēja uzzināt par gandrīz visu ir jūsu rokai, ja jums ir piekļuve datoram. Pat Hārvardas un Oksfordas universitātes piedāvā savus kursus tiešsaistē!

Vai jūsos ir kāds gabals Martindell? Vai esat uzsākuši kaut ko tādu, ko nepaspējāt pabeigt? Vai ir kaut kas tāds, par ko jūs vienmēr gribējāt uzzināt, vai prasme, kuru vēlaties attīstīt?

Šis mācību piedzīvojums jums jāveido tik garš vai īss, cik vēlaties. Vissvarīgākais ir izvēlēties darbību, kas jūs aizrauj un emocionāli un garīgi kutina visās pareizajās vietās.

2. Nekad nedodieties pa to pašu ceļu divas reizes

Kāda laba draudzene man reiz čukstēja zelta likumu, pie kura viņa vienmēr pieturējās, ceļojot 20 gadu vecumā, un joprojām to piemēro šodien: Nekad nedodies vienā un tajā pašā maršrutā divas reizes. Dažas no neticamākajām vietām, ko viņa atklāja ceļojumos, bija saistītas ar piespiešanu izkāpt no pieveiktā ceļa.

Mans draugs mēdza nomaldīties no masu tūres grupām un gidu ierastajiem ieteikumiem. Pretī viņa satika neticamus vietējos iedzīvotājus, kuri dalījās ar apmeklēto vietu dokumentētu vēsturi, ieskaitot stāstus, kas tika nodoti tikai mutiski, paaudzē paaudzē.Reklāma

Lai to pieredzētu, jums nav jādodas nekur, kur neesat apmeklējis. Jūs varat izdarīt neticamus atklājumus, kļūstot par ekspertu tūristu savā dzimtajā pilsētā vai ciematā!

Piemēram, ejot ar suni, dodieties uz ielu, kurā iepriekš neesat iebraucis. Apmeklējiet barista ātruma iepazīšanās un iegūstiet rīta dzērienu citā kafejnīcā nekā parasti. Sāciet veikt nelielus apvedceļus un maršrutus, lai satricinātu garlaicīgo rutīnu. Jūs ne tikai atklāsiet jaunas vietas, bet arī, iespējams, satiksiet dažus aizraujošus cilvēkus.

3. Iepazīstiniet ar vairāk “Play” darbā

Kad jūsu darbadienu pārpludina nebeidzams darāmo darbu saraksts, jūsu priekšpuses garoza ir pārpurvota.

Nepārtraukti pieprasot kaut ko ražot, izpildot uzdevumus, plānojot un kritiski novērtējot, kā uzlabot savu darbu, līdz pusdienlaikam jūs varat kļūt kognitīvi sastindzis. Turpinot šo ceļu, jūs varat domāt, ka esat pilnībā jāiet prom no tā darba, kuru jūs mīlējāt. Kaut kā jūs pārtrauksit atcerēties, kā to izbaudīt.

Lai no tā izvairītos, veicot jautras aktivitātes savā darbavietā, jūs varat dejot ar savu pieskārienu uz darbu, nevis vilkt kājas. Saskaņā ar neseno aptauju Talent LMS atklāja, ka 89% respondentu ziņoja, ka jūtas produktīvāki, un 88% ziņoja, ka pēc spēlētu elementu izmantošanas darbā jūtas laimīgāki.^[3]

Lai gan ir nepieciešama zināma plānošana, radošums un konsultācijas ar kolēģiem un darbiniekiem, ir iespējams pārveidot savu darba pieredzi. Tas var atjaunot un pilnībā mainīt jūsu garlaicīgo darba kārtību.

Spēlēšanai nav jābūt sarežģītai. Jo vienkāršāk, jo labāk!

Piemēram, norādiet zonu nelielām spēlēm, piemēram, juniora lieluma ķibelēm, smalkmaizītēm, golfa likšanai vai šautriņām. Katram izpildītajam uzdevumam norādiet atšķirīgu mēģinājumu skaitu.

Kad esat guvis veiksmīgus laimestus, apbalvojiet sevi ar kaut ko tādu, kas ir līdzvērtīgs jūsu centieniem. Līdzīgi jūs varat izlemt par atlīdzību par noteiktu uzvaru skaitu.

Ja jums nav laika galda spēlēm, apsveriet iespēju sarīkot īstermiņa “sacīkstes” ar kolēģiem, lai lietas tiktu galā. Pieņemsim, ka jūs, iespējams, strādājat pie aktivitātēm ar unikāliem pabeigšanas mērķiem. Pēc tam jūs varat sacensties par to, kam vispirms izdodas sasniegt savus mērķus vai termiņu, par kuru esat vienojušies savā starpā.Reklāma

Šajā gadījumā mēģiniet iestatīt īsus laika grafika mērķus. Salīdziniet, kā jums abiem gāja noteiktā termiņā. Pārskatiet un dalieties ar savu progresu vai tā trūkumu. Jūs varētu strādāt pie atsevišķiem projektiem, bet jūs joprojām braucat, atbalstot viens otru. Tādējādi jūs varat sazināties ar saviem kolēģiem šajā procesā.

Šeit ir vēl veidi, kā padarīt kārtību atkal aizraujošu: 30 veidi, kā pievienot jautrību ikdienas rutīnai

4. Pieskarieties savai radošumam

Radošās izejas priekšrocības ir daudzas. Jūs ne tikai mācāties kaut ko citu, bet arī ļaujiet mazliet atelpot tām smadzeņu daļām, kas satricina un sadedzina jūsu darba dienu.

Kaut ko izveidot no jauna var emocionāli un psiholoģiski intensīvi apmierināt un atalgot. Jūs varat iziet emocionālu ceļojumu, dažādos veidos un intensitātē aizdedzinot savas maņas.

Veicot roku darbu, piemēram, keramiku, koka izstrādājumus, interjera dizainu vai renovāciju, jūs varat piekļūt pilnīgākai emociju gammai. Tas var būt ļoti apmierinošs, redzot, kā jūsu radošās mozaīkas gabali sanāk kopā.

Pat ja nejūtat, ka ķermenī ir radošs kauls, radošās literatūras (piemēram, dzejas, scenāriju vai autobiogrāfiju) lasīšana vai mākslas darbu skatīšana liek izjust prieku. Lasot, jūs neapzināti meklējat individuālas saiknes ar to, ko lasāt. Jo vairāk jūs meklējat tā vērtību, jo vairāk aktivizējas patīkamākas atalgojuma sistēmas.

Jau tā pilnā dzīvesveidā apsveriet iespēju plānot stādīšanas vietas savā grafikā, kas ļauj ļaut parādīties jūsu radošajām sulām.

Esi ziņkārīgs.

Eksperiments.

Jūs, iespējams, būsiet pārsteigts atklāt kaislības un talantus, kurus vēl neesi sapratis.Reklāma

5. Izveidojiet ikdienas pieredzes mērķus

Ļoti ieteicams strādāt ar lielisko kausu sarakstu (un nepārtraukti to papildināt). Tomēr jūs varat baudīt arī maza mēroga degustētājus (kā norādīts zemāk):

• Kad dodaties ārā, pasūtiet kaut ko tādu, ko parasti nepasūtāt.
• Apmeklējiet restorānu, kuru parasti neapmeklētu.
• Izvēlieties citu maršrutu, lai nokļūtu galamērķī, kuru regulāri apmeklējat.
• Katru dienu klausieties citu podkāstu (vai tā daļas) par kaut ko, ko vēlaties uzzināt vai par kuru jūs vienkārši interesējaties.
• Ļaujiet smadzenēm elpot un aizbēgt, klausoties audiogrāmatu.
• Dodieties pusdienās kopā ar citu kolēģi.
• Mēģiniet sarīkot sarunu un sarunu, nevis vadīt tos visus birojā.
• Atrodiet un klausieties jaunus māksliniekus savā Spotify kontā, kad vingrojat vai vēlaties kādu audio uzņēmumu.
• Pievienojiet minūtes trakas, brīvas formas dejas vingrinājumu beigām, pirms atdziestat.

Katru dienu dariet vienu lietu, kas ir nedaudz atstāts jūsu ikdienas paradumu un rutīnas lauks. Īsā laika posmā tas var paaugstināt jūsu garastāvokli.

Lieliski ir tas, ka neviena no šīm idejām neliek jums iegādāties vai iegādāties rīkus, lai tās pieredzētu vai liktu tām īstenoties. Jūs varat arī izlemt veikt šīs darbības pēc iegribas, ņemot vērā, ka tām nav nepieciešama plaša plānošana vai palīdzība. Šis raksts varētu jums palīdzēt arī: 10 vienkārši veidi, kā pievienot spontānumu ikdienas rutīnā

6. Pārsteidz kādu vai esi pārsteigts

Atvadieties no garlaicīgas rutīnas un sveiciniet spontanitāti! Tas palīdz atjaunot ne tikai personīgo dzīvi, bet arī darba dzīvi.

Piemēram, kopā ar savu tuvāko partneri vai tuviem draugiem uz dažādiem papīra gabaliem pierakstiet lietas, kuras jūs labprāt pieredzētu vai saņemtu, un ielieciet tās burkā. Ļaujiet viņiem to izvilkt un pārsteigt jūs jebkurā laikā! Tad dariet to pašu saviem draugiem vai partnerim.

Dāvanu un dāvanu pasniegšana šeit nav galīgais mērķis. Tā vietā tas ir par iespēju radīšanu negaidītam priekam. Tas ir parādīt kādam, cik ļoti jūs novērtējat, novērtējat un atpazīstat viņa klātbūtni savā dzīvē.

Dr Gerijs Čepmens aprakstīja piecas mīlas valodas: fizisku pieskārienu, apliecinošus vārdus, kalpošanas aktus, dāvanu pasniegšanu un kvalitatīvu laiku.^[4]Pat ja tuvība ir tās galvenā uzmanība, viņa ierosinājumi palīdz padziļināt mīlestību visās cilvēku attiecībās.

Negaidiet īpašus gadījumus, lai kādu pārsteigtu. Nejaušie laipnības akti gan personiskajā, gan darba dzīvē bieži runā skaļāk par vārdiem.

7. Uzziniet dāvināšanas mākslu

Pētnieki Dr Tristen Inagaki un Dr. Naomi Eisenberger atklāja, ka mēs izjūtam prieku, kad dodam citiem vairāk nekā tad, kad to saņemam. Pētījumā viņi atklāja, ka dalībnieki, kas sniedz atbalstu citiem, kas cenšas izpildīt izaicinošu uzdevumu, bija mazāk aktivizēti stresa reakcijas zonās.^[5]Tāpat tie, kas piedāvāja atbalstu, aktivizēja smadzeņu daļas, kas saistītas ar kopšanu un patiesas atlīdzības un personīgā gandarījuma piedzīvošanu.

Atteikšanās no garlaicīgās rutīnas ne vienmēr nozīmē koncentrēšanos uz iekšu un lielu plānu izstrādi, lai visu mainītu. Jūs varat uzlabot savu dzīvi, novirzot uzmanību uz atbalstu un palīdzību kādam citam.Reklāma

Komplimentu izteikšana neko nemaksā. Tāpat neveido kādam tasi kafijas, kad gatavojaties to pats pagatavot. Maldiniet savu māju, darbvietu un izlikiet nevajadzīgos priekšmetus atdošanas platformās. Ja jums ir neticamas prasmes un zināšanas kādā jomā, varat kļūt par kāda cilvēka mentoru.

Nevar būt labāks veids, kā justies dzīvam, kā tikai veidojot un kopjot pozitīvus sakarus.

8. Regulāri sakratiet savu garlaicīgo rutīnu

Atteikšanās jūsu garlaicīgā rutīna sākas ar tās izjaukšanu līdz vietai, ka to vairs nevar saukt par tādu. Tomēr esiet piesardzīgs, lai vienlaikus neradītu pārāk daudz traucējumu. Apsveriet iespēju ieviest izmaiņas nelielās summās, lai pārbaudītu, vai jums viss izdodas. Pārskatiet savu sākotnējo pieredzi, taču nepadodieties pārāk agri, ja nejūtaties uzreiz iepriecināts.

Viss, kas atrodas ārpus garlaicīgas rutīnas, var justies satricinošs, pat ja tas ir saistīts ar veselīgām un pozitīvām pārmaiņām. Tā vietā dodiet sev laiku pielāgoties un ļaujiet jaunajam pamazām iepazīties. Īsā laika posmā jūsu rutīna var nebūt tālu no garlaicības, jo jūs sākat redzēt un piedzīvot pasauli caur jaunu objektīvu.

Vai ir pienācis laiks uzlabot savu attēlu?

Koko Šanele slaveni teica, ka tad, kad sieviete sagriež matus, viņa grasās mainīt savu dzīvi.

Lēmums interpretēt Chanel citātu burtiski vai metaforiski ir 100% atkarīgs no jums. Tomēr izsmalcinātākā piezīmē varat apsvērt iespēju kaut ko darīt savādāk ar savu tēlu vai ikdienas izskatu.

Ja jūs patīkami atskatāties uz citu sevis atspoguļojumu spogulī, jūs nevarēsiet palīdzēt, bet justies savādāk. Tas atklās vēl vienu jūsu pusi, kas vēl nekad nav bijusi atbrīvota.

Jūs, iespējams, saņemsiet pretrunīgas reakcijas no cilvēkiem, kurus redzat regulāri, bet tas ir labi.

Neatkarīgi no tā, kas notiek, vienmēr saglabājiet savu bērnības nevainību. Tas ir vissvarīgākais. - Federiko Felīni

Vairāk par Boring rutīnas pārkāpšanu

• Kā pārtraukt sliktu ieradumu 21 dienas laikā (vai mazāk)
• Man ir garlaicīgi: 10 veidi, kā uzvarēt garlaicību (un jūtos pārāk aizņemts)
• Iesprūdis Rutā? 6 soļi, lai atbrīvotos un atkal dzīvotu laimīgu dzīvi

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Džonijs Koens caur unsplash.com Reklāma

Atsauce